Reprise du message précédent :

 
Tu vas peut être trop vite dans tes fractions, non ?

J'y crois pas une seule seconde à tes 1800kcal par jour sans maigrir, désolé.

 
C'est "génétique"

je pense pas, j'étais dans les 100% VMA, ou pas beaucoup plus.
De toutes façons, l'objectif de ce genre d'exercices, c'est de faire tourner les jambes plus vite.
Pour le reste, tu ajuste pour pouvoir faire plusieurs fractions

je vais resortir ma balance culinaire et myfitnesspal

 
Mais c'est physique, tu comprends le truc? Tu fais un bilan énergétique entre ce qui rentre et ce que tu dépenses. Si tu ne perds rien, c'est que t'es à l'équilibre. Si tu prends du poids, c'est que tu consommes plus que tu ne dépenses. Si tu veux perdre du poids, il n'y a que 2 solutions:
- manger moins de kcal
- dépenser plus de kcal
 
J'imagine que t'as déjà passé des heures et des heures sur le topic REF, mais ce que je dis est quand même vrai... Après je ne sais plus trop la conversion kcal / kg, mais j'ai comme ordre de grandeur qu'une dette de 7000kcal équivaut environ à 1kg.

Bon voilà ça fait un mois officiellement que j'ai commencé la course à pied avec ma copine.
De son coté elle a l'air de trouver que les progrès n'arrivent pas assez vite (la patience ne fait pas partie de son vocabulaire ) alors qu'en fait si on compare aux premières séances elle a carrément progressé.

Bref le truc c'est que de mon coté j'ai visiblement un peu plus de foncier et je me cale à son rythme (j'ai même tendance à la ralentir) pour éviter qu'elle explose niveau cardio. Dernière séance la "meilleure" pour elle niveau cardio FC moyenne de 164 bpm et FCMax à 187. Du coup niveau cardio j'ai un peu tendance à me trainer même pas sûr de faire de l'EF.

Par exemple séance d'hier soir de 35 minutes (toujours en alternant phases de courses et de marche) : 5*(40"/20" ) puis 10*(45"/15" ) et enfin 20 minutes de (1'30"/30" ) et (2'30"/30" ) alternées. Ca donne ça :

La double question :
- A ce rythme est ce que je retire le moindre bénéfice de séance ?
- Est-ce que vous auriez des tips pour que je puisse compenser la différence de niveau entre ma copine et moi (autre que rajouter des séances en solo, j'ai pas vraiment de dispos) tout en continuant à courir ensemble ?

Edit : ah oui pour info j'ai une FCMax de 197 et une FC au repos de 63 (faudrait que je la reprenne d'ailleurs)

 
Un peu pareil, roadtrip en Allemagne dans 10 jours en mode visites touristiques toute la journée. Je sais pas quand je vais caser des entraînements

On avait recu le flyer avec Tyler sur la Skyrace des Ecrins en 2013. On s'est dit que ca serait super fendard (meme si effectivement, le PR est peu recevable). Semi en AS10  

 
Si tu n'es qu'à 100" de VMA c'est pas logique de ne pas tenir 8*30" vu que c'est un rythme que tu es sensé pouvoir tenir 6 minutes
 
Tu étais probablement bien plus haut que ça!
 

 
Oui, tu fais des allers/retours !
C'est que ce que fait ma femme quand elle court avec moi, elle part, elle revient... (l'idéal étant de repartir en arrière pour ne pas frustrer l'autre).

#Participant(e)s au Marathon de Tours 2014 (21 septembre)
mkiman: 3h15 ( 3h10 en rêve)
 
#Participant(e)s au Marathon de Berlin 2014 (28 septembre)
eclaireur: 3h45-50
 
#Participant(e)s au Marathon de Metz Mirabelle 2014 (12 octobre)
herfar: sub 4h
 
#Participant(e)s au Marathon de La Rochelle 2014 (30 novembre)
Eviltyler: 4h - 4h15  
 
#Participant(e)s au Marathon de Donostia 2014 (30 novembre)
bikounou: sub 2h50 (2h48 en rêve)
 
 
#Marathon2014S2

j'ai été démasqué
la VMA de 15 c'est ce que j'obtiens avant mes coupures, donc en reprise, elle doit certainement être inférieure

il n’empêche, quand on découvre les fractionnés, je maintiens que des recup plus longues que les fractions en effort ne sont pas un problème

 
Le screen vient de quel logiciel?

J'avais pensé à ça en effet mais pas partir en arrière
Après c'est moi qui donne les tops pour les fractions donc faudrait pas que je parte trop loin si je suis au bout d'un aller au moment de donner le top pour marcher
 

de polarpersonaltrainer.com (le site donc, pas logiciel )

http://m.gqmagazine.fr/concours/concours/test-nike/29

 
Il y a encore des gens avec des Polar ?  

Quelle idée de courir avec son amie aussi

Quand on clique sur le lien vers la course on se rend compte que c'est quand même ultra trendy/fashion dans le ton. Et vas y que ça te tutoie, que ça parle de "fun", sans "prise de tête" mais quand même on te sort des expressions qui claquent bien comme "tu vas dépasser tes limites"  ou "rejoins le run 75 crew". Et puis ils sont tous beaux sur les photos avec des tenues très élegantes que tu te demandes si ça peut sentir la sueur des gens comme ça.
Bref c'est à Paris quoi.  
Mais je dois être trop grognon.  

Mais ouai ! Avec les objectifs "moins d'une heure ou moins de 50 min"
 
J'ai quand meme tenté ma chance meme si je pourrai pas y aller

 
Ok merci je tenterais demain soir suivant le temps    
 

 
Ok parfait si j'avais la bonne tactique.
 

 
Tiens tu es de la région Centre? Je savais pas que Tours avait un marathon, pourrait être mon objectif dans un an ..    

#Participant(e)s au Marathon de Tours 2014 (21 septembre)
mkiman: 3h15 ( 3h10 en rêve)
 
#Participant(e)s au Marathon de Berlin 2014 (28 septembre)
eclaireur: 3h45-50
 
#Participant(e)s au Marathon de Bruxelles 2014 (5 octobre)
Tiennvs: sub 4h
 
#Participant(e)s au Marathon de Metz Mirabelle 2014 (12 octobre)
herfar: sub 4h
 
#Participant(e)s au Marathon de La Rochelle 2014 (30 novembre)
Eviltyler: 4h - 4h15  
 
#Participant(e)s au Marathon de Donostia 2014 (30 novembre)
bikounou: sub 2h50 (2h48 en rêve)
 
 
#Marathon2014S2

Bon ce sont des flemmards à Monptellier, pour le parcours du marathon ils donnent un pauvre pdf...
 
Du coup je me suis amusé sur Strava... pratiquement 500m D+ quand même !
 
Bordel celui de La Rochelle a quasiment 400m    Je suis assez surpris du faible écart vu comment La Rochelle est plate comparée à Montpellier...  
 
Strava doit déconner, faut que je fasse les boucles avec ma Suunto

C'est comme les joggers/runners habillé en Nike de la tête aux pieds et qui courent tout le temps avec le dernier modèle de kikourvite.
D'ailleurs, ce sont souvent des filles, et à la fin de l'entrainement, elles prennent un selfie pour montrer à tout facebook/instagram/snapchatte/twitter qu'elles ont fait un footing.

elles courent c est bien deja non ?  
 
pas tout le monde court avec un objectif temps, faut pas oublier que on est une minorité ici comparé au nombre de runners.
 
quand je vois que meme avec un temps dégueulasse au 10km, sur une course de campagne limite. tu as encore plus de 500 personnes derriere toi sur 650 partants.
tu t aperçois que les compétiteurs il y en as pas tant que ca !!!
 
donc laissez les madame tout en nike de la tete aux pieds faire leurs selfie. comme ca quand elle nous voit passer , elles sont en admiration devant nous et veulent faire un selfie avec nous la next fois

 
 
Que strava soit pas précis c'est certain, par contre que ça fasse 78m de D+ c'est impossible également    
 
Le record est à 2h25!
 

J'exagère un peu, oui c'est très bien qu'elles courent. Enfin, on fond je m'en fous, elles font ce qu'elles veulent.  
Mais ça me fait rire ce comportement !

Tu parles de drkakumba?

Ahaha Mis a part les chaussures j'ai rien en textile Nike

c'est celui de la rochelle

Au moins elle courent et même si c'est un peu ridicule ça me semble plus adapté que tout ceux que je croise dans mon coin courent en jean/chemise/converse  

Yen a bien qui font des selfbytes en UnderArmour

underarmour c est pas casual faut savoir le porter

 
Ok    

 
Ma femme en porte  

Ha voyez !!!!  

 
faut pas que la sécurité soit un frein voyons, et dis-toi un truc : tu pars pour une séance d'EF et quand tu sens du danger tu passes en all21, all10 voire VMA
 
Bon, après faut être joueur, être prêt à faire un peu de parkour, et prier pour que tes ravisseurs/asssaillants n'aient pas le gêne du "marathon-sub2h30"...

la liste des participants aux Championnats d'Europe d'athlé à Zürich, du 12 au 17 août
http://www.european-athletics.org/ [...] eutral.pdf