Reprise du message précédent :
Étant en vacances j'ai vu qu'il y avait eu du nettoyage sur strava. Je dois me représenter pour accéder à nouveau à l'élite ?

 
Le groupe Strava n'est désormais accessible qu'au sub 40  

 
Merde, j'ai du pain sur la planche j'en suis qu'à 43    
 
 

merde j'ai 6 minutes a gagner encore !

Tu peux me virer du groupe alors car officiellement (FFA) j'ai pas encore sub 40

Par contre du coup ça serait bien pour ceux qui souhaitent réintégrer le groupe de m'envoyer en mp votre pseudo Strava que l'on fasse le lien (ou sur le forum bien sur).

 
Je fais ça dans la soirée  

Pas cool

Bon séance 3 du plan VO2 max (j'ai inversé avec la 4 hier ^^).

Au programme normalement 12*100m 4'07 R:1'25.

Comme je voulais courir avec madame je me suis calé à son plan (12*150m R 1'35).

Bon finalement je suis allé un peu trop vite  

fraction 1 : 3'52
fraction 2 : 3'51
fraction 3 : 3'59
fraction 4 : 3'51
fraction 5 : 3'47
fraction 6 : 3'31
fraction 7 : 3'42
fraction 8 : 3'42
fraction 9 : 3'39
fraction 10 : 3'44
fraction 11 : 3'24
fraction 12 : 3'41

Pas dépassé 93% de FCM, le coeur baisse bien à la récup, ça défoule bien

Ca va, des 150m à 16km/h c'est pas non plus la mort

Bah Monsieur ne connaît pas sa vma ou pense avoir seulement 14 ce dont je doute un peu !  
 
Il n'a pas l'habitude de se faire mal !

Levé trop tard pour aller à la piste ce matin  

Mais sincèrement, au vu de mon rythme en EF je doute d'avoir plus de 14

en parlant de ça, j'ai essayé d'aller plus vite pour mon ef en sortie longue, ca donne une moyenne à 144bpm pour 6mn19/km de moyenne avec des passages à 149 /150 bpm
 
http://www.strava.com/activities/174811839
 
je pense que je vais continuer à ces allures au bout d'un moment j'avais l'impression que ma fc  restait à 142/143 pour du 6mn15/kilo

C'est pas interdit de monter à 160puls et de faire de l'actif tu sais

c'est deja bien de ne plus s'accrocher aux 140 bpm deja

P'tin les méfaits de l'alcool.... Je me suis niqué le genoux cette nuit, je sais pas du tout comment, mais me suis réveillé avec une méga douleur, située pile sur la rotule.....    
J'en ai même du mal à poser le pied par terre..... Ça va pas être pour cette semaine je pense ton 6*1000 Vignass !
 
 
 
 
J'ai fais de l’athlétisme quand j'étais gamin c'est tout, après j'ai plus couru ! Et j'ai du arrêter toute activité physique et le sport totalement il y'a 5 ans (Je faisais du foot) suite à une greffe et des opérations (7) au niveau des yeux ! Et là je reprends donc avec la course et le vélo, car j'ai pas le droit de faire grand chose d'autre....

Tu faisais quoi en athlétisme exactement car c'est assez vaste pour le coup ?!

Du javelot et ça s'est mal fini  

bon sortie 11'Z1@5"33  30'Z2@4'47  10'Z2@5'49 pour environ 10kms
 
c est bien passé une fc un peu haute sur la fin. mais bon vu la chaleur c est normale.  
 
voila voila pour la sortie de reprise d apres course

Oui c'est pas faux ! Au début j'ai touché un peu à tout, saut en hauteur / longueur j'aimais bien, mais ensuite j'ai fais du cross et de la course sur route les weekends, mais bon les distances quand t'es gamin c'était du 3 ou 4 km de mémoire ! J'ai quasiment pas couru sur piste.

 
C'est quand même un avantage considérable, d'avoir grandi dans un cadre sportif

Rien d'étonnant à taper 42' sans entrainement du coup !

C'était y'a 15 ans tout ça hein !    
 
Et après ma greffe, j'ai plus fait de sport du tout, donc des années sans le moindre effort physique.... C'était interdit...  

 
Ca fait quel %age de ta FCM ?
 
 
 
Pour le coup c'est vrai, je cours pour le plaisir, pas pour la perf !
 
Reste que lorsque je vois qu'une VMA à 14 donne un 10km en 49'... bah je m'en sens incapable pour le moment  

143 bpm represente 75% de ma FCM. Mais d'habitude j'essaie toujours d'être  sur d'etre dans la bonne zone donc je visais toujours 140 bpm pour mon EF  et donc à 140bpm je tournais aux alentours de 6mn45/km.

J'ai donc essayé de faire comme M@c a dit, d'aller plus vite pour voir. Selon la methode karvonen en prenant pas 75% mais 70% je serai en EF jusque 151 bpm (60 (fc au repos) + (0.70(190-60))). Donc j'ai essayé de courir plus vite mais je regardais quand même à ne pas depasser 150 bpm. C'est bien mieux  de courir comme ça

J'aime bien me faire kudomiser  
 
Du coup séance 3x8' r=2' de prévu aujourd'hui. Sauf qu'au moment d'attaquer ma dernière fraction de 8', je me suis rendu compte que j'étais au début d'un segment que je pouvais remporter sur Strava, le record était pas trop impressionnant.
 
Bref j'ai envoyé du bois sur la dernière fraction mais comme le segment était plus long, ça m'a fait une séance 8'-8'-10'.
 
Réalisé : 4'14/4'12/ 4'06
 
Et je décroche mon premier CR  
 
Putain comment chu content  
 
Allez envoyez les kudos  
 
http://www.strava.com/athletes/3602736

Je t'ai kudomisé

Idem ! Bravo ^^

Merci les copains

 
plus que 15 minutes à gagner    
 

Sortie du weekend, 1h05 avec 3 * 10 à 5'15 : http://www.strava.com/activities/174926926
 
Il faisait beau alors je me suis lancé dans la sortie et j'aurais pas du car du coup j'ai fait les 3/4 sous la pluie plus ou moins intense Et c'est la que je me rends compte que c'est galère de courir dès que les conditions se dégradent ! Et du coup personne sur ce chemin où d'habitude je croise plein de monde, c'est encore moins motivant...
 
Sinon la séance s'est bien passée, pas fatigué à l'arrivée, ni l'impression d'avoir forcé donc bon point à ce niveau. Ce midi prévu 4*800m à AS10, je posterais mon CR dans l'aprem ou demain !
 

 
Bon bah 18 min a win alors  

Pour ceux qui veulent intégrer ou réintégrer le groupe Strava n'oubliez pas de laisser un petit message ici que l'on sache qui est qui...

 
c'est bon j'ai pas été viré    
 
il est ou angelus au fait ? il me semblait qu'il devait refaire la FP du topic faisait de plus en plus de vélo, mais la on le voit plus du tout

 
Toi tu as de la chance je me souvenais de ton pseudo et surtout de ton habitation    
 
Angelus est en vacances le salaud il reviendra en temps voulu  

C'est possible de transférer ses courses sur Garmin Connect en utilisant directement son phone ? Je retrouve plus ma clé (déjà dit) et les autres coûtent une burne

 
Oui si tu as un adaptateur Ant+    
 
Pourquoi tu ne prend pas pas le stick Suunto à 30€ ?

 
Bha je vais être obligé, mais bon, c'est dommage, je l'avais mis dans un endroit "où j'étais sûr de retomber dessus"

 
ca dépend de ta montre. perso, je fais la synchro en BT.
Par contre pas possible depuis le telephone d'envoyer des entrainements.
 
ma montre : FR220.

 
Ma femme ne retrouve pas sa ceinture cardio pour une Garmin Forerunner 210.
Quels sont les modèles compatibles à part la Garmin SS3 ?
 
Je suis à nouveau à la recherche d’une lampe frontale : la Petzl Tikka RXP Vs Myo RXP. Quelle serait la meilleure pour moi sachant que c’est pour un usage trail (forêt landaise) et entrainement urbain donc (zone éclairée et non éclairée).  

 
Je vais rejoindre le groupe
Mon avatar est exactement le même que celui que j'utilise ici