Reprise du message précédent :

 
Depuis quelques mois et suite à des problèmes de tendinite à répétition (genou et tendon d'achille) je me force à adopter une attaque médio-pied en toutes circonstance.
Avant j'attaquais franchement du talon à faible vitesse (>5min/Km) et dans les descentes, j'essaie donc d'éviter ça au maximum.
 
Edit : StatuFab  

Il n'y a pas de vérité concernant la foulée, chacun a son propre style en réalité. Et même pire, une même personne doit adopter différents styles:
- En fonction de la distance / durée
- En fonction de la vitesse

Même à 20km/h les Kenyans ne sont pas forcément en medio sur Marathon: la plupart réceptionnent à plat j'ai l'impression.

Ex:

Un point important, c'est que la jambe qui réceptionne reste un peu "fléchie" (meilleur amortissement et meilleure transition vers la motricité) et n'est pas tendue à mort comme chez certains

De toute manière, chacun a sa propre foulée 'optimale' on va dire, et doit composer avec ses forces et ses faiblesses. QQ soit la foulée, c'est traumatisant pour une partie des jambes: tendons, mollets, genoux, os du pied, etc. Après faut voir là où l'on se sent le mieux.

Sur ta photo j'ai quand même l'impression qu'il attaque de l'avant

éternel debat la foulée
 non c est bien du ultra plat de pied  

il est sur le point d atterrir l autre en jaune legerement supinateur on dirait ( genre je m y connais ahahah )

 
Euh non il pose à plat...

Même Bob, c'est pas vraiment du medio pied
 
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd. [...] 6848_n.jpg

Par contre ce qui est vrai, c'est qu'à haut niveau on ne voit jamais de grosse attaque 100% talon, comme on le voit chez 80% des gens dans les courses champêtres.

Une autre sur piste:

http://www.comparestoreprices.co.u [...] colour.jpg

Même là c'est relativement à "plat".

Sur 1/2 fond, là oui, on trouve quasi que du medio, mais chez les pro c'est 25/26 km/h

j avais vu un reportage sur un trailer ,  jai zappé le nom. qui s etait blessé et on voyait toute sa phase de recup, reeduc ect..

cequi m avait marqué c etait sa facon de courir. avec une pose vraiment a plat ni l avant , ni talonneur .... j ai testé en sous bois est effectivement, c est tres economique et surtout en legere cote j avais l impression de moins forcé, que si j etais vraiment sur l avant du pieds a faire travailler mes mollets.

edit: alvas certains on encore le deroulé complet du pied avec le talon tres leger et le griffer®turbo

Je n'ai peut-être rien compris, mais il y a 3 phases dans la foulée (en gros)

- la réception
- le déroulé
- la propulsion

Là moi je parle uniquement de la réception, qui se fait souvent à plat chez les marathoniens de haut niveau. La propulsion, elle, c'est sur l'avant du pied, c'est assez logique. Et c'est là qu'on "griffe" à mon avis. Par contre, dans ce mode, le déroulé est assez "court", contrairement à qqun qui fait réception talon / pose du pied à plat / propulsion sur l'avant.

justement turbo parlait qu  au final le talon réceptionné meme qu elle centièmes de secondes pour dérouler sur lavant et griffer.

mais bon je m y connais autant que Antoine en anatomie feminine ( ho elle etait facile celle la desolé )  

Enfin bon, dans 15 ans on aura encore le numéro 1337 de Zatopek Mag (note au passage: sans doute la revue la moins débile en kiosque) qui titrera "Optimisez votre foulée", et le numéro 1338 qui dira "Moins de VMA, plus de Fartlek"
D'ici là au Kenya, Moses dira à Wilson "alors tu sub2h à Berlin cette année?"

ouais sans oublié c est l ete faite un entrainement croisé a base de natation/velo et ppg !!!!

je pense que a notre niveau se casser la tete avec une foulée de pro cela sert a rien !!!! a pars si on court comme un handicapé et que cela peut sauver nos genoux. sinon moi je m en fout royalement de ma foulée.
je cours d un point A a un point B et hop ( de toute maniere meme avec ma foulée dégueulasse , je vous defonce en vmac )

Straight to the point comme disent nos amis UK/US §§

Facile mais je vois pas pourquoi tu dis ça pour autant? C'est pas parce que tu es plus vieux que tu t'y connais forcément plus en anatomie féminine

Je réceptionnes comme les pros mais j'ai pas leur vitesse

Son pied n'est pas au sol  

 
Il n'a pas la posture d'un type qui va réceptionner sur le medio... pas assez "penché" en avant + angle de la cheville trop "droit".

toi est l humour !!! c est comme avec l anatomie feminine ca fait deux  

edit: merde j avais pas lu ta deuxieme phrase !!!!!!! là c est drole !!!!

Pareil, pas au sol, à la vitesse à laquelle tournent leurs jambes, difficile de dire comment ils posent sans la vidéo ou la photo pile-poil au bon moment...
 
edit : c'est mieux?

Tu commentes un bout de ma citation avec la mauvaise photo... le "à plat" se rapportait à Gebre, pas aux coureurs de 1/2 fond, qui, eux, sont plus sur le medio (c'est ce que je prétends en tout cas)
Le 1514 a clairement la posture d'un type qui va réceptionner sur le medio par ex, alors que le 1014 nettement moins

Mouais, encore des supputations monsieur Alvas!

alvas suppute ? j aurais pensé pronapute
 

Je parlais bien de la photo de Gebre qui ne s'est pas affichée  

 
Ah ok, je pensais que ton "ils posent" au pluriel faisait référence aux coureurs de la photo de groupe

hannnnnnnnnnnnnnnnnn  

faute de français de ma part, désolé  

No pb

tu lis trop mes post coach !!! tu prend de mauvaises habitude !!!

Mais sinon sur YT il y a une photo de Gebre en slowmotion je crois, on voit assez bien

 
Courir ça s'apprend ! C'est pas juste mettre un pied devant l'autre. Après faut pas venir se plaindre d'avoir mal aux genoux et au dos
 
Perso ça fait 3-4ans que j'ai travaillé la dessus pour être plus médio-pied (entre autres), depuis j'ai plus eu aucun problème "mécanique" (blessures genou, hanches, dos...) alors que j'ai les pieds plats et que j'avais de gros problèmes de genou avant (avec ou sans semelle podologue et peu importe la marque de chaussure).
Forcément j'ai eu des soucis aux mollets, tendons d' achilles parce que plus solicités en médio pied mais c'est de plus en plus rare parce que je commence à être bien renforcé à ce niveau.
 
Mais faut arrêter de se focaliser sur juste la "pose de pied médio ou talon", c'est une hérésie ! Ça revient à isoler un seul facteur de la foulée alors que y'a pas que ça qui joue.
On peut courir en attaque talon mais avoir une foulée qui du point de vue biomécanique "correspond" plus à une attaque médio pied et vice versa... (du fait d'un temps de contact au sol plus rapide... d'un angle d'ouverture du genou différent... d'une pose de pied plus ou moins éloigné de l'axe du centre de gravité... d'un dos plus ou moins droit... une posture plus ou moins penchée...)
 
Le vrai problème, c'est l'attaque talon très franche, bien devant l'axe du centre de gravité, avec les orteils qui pointe vers le ciel et la jambe pleinement tendue avec le genou "locké" (en butée quoi), non seulement c'est une action "freinatrice" (parce qu'elle va à l'encontre du mouvement), mais surtout ça fait prendre un choc terrible dans tout le corps humain et le genou en particulier.
 
Alors qu'une attaque plus médio pied avec un genou féchi (et une fréquence plus élévée aussi entre autres) permet d'utiliser l'élasticité des muscles et tendons pour absorber une partie du choc et retransmettre l'énergie par la suite (donc moins de traumatisme et une foulée plus efficace).
 
C'est hyper complexe et ça peut vite tourner à    
Mais pour ceux que ça intéresse, pour aller plus loin :
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee20.htm
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/ -> Y'a une tonne d'analyses vidéos très intéressantes si vous fouillez un peu.
 

Et je rajouterai même que le fameux Gebre a d'ailleurs eu des problèmes importants à ses mollets du fait de sa réception avant pieds et qu'il a dû modifier sa foulée quand il est passé au marathon pour attaquer plus à plat afin de tenir la distance mécaniquement.

Je suis 100% d'accord avec baihel.

Sinon, c'est bien beau de parler de la pose du pied, mais vous avez pensé à intégrer le cycle arrière dans l'importance de la foulée? La position du bassin par rapport aux genoux? Les épaules, les bras et la tête (alouette)?
Enfin bref, y'a pas que la pose du pied qui compte, même quand on attaque comme les pros naturellement après avoir été touché du doigt de dieu lors de notre naissance

Du coup je suis aussi d'accord avec baihel, et je rajoute ces pages:
www.diet-sport-coach.com/pages/con [...] riere.html
www.diet-sport-coach.com/pages/con [...] trail.html

 
Je ne savais pas, mais ça ne me surprend pas plus que ça

reprend ta piece et va t acheter un croissant au jambon

pour une fois que tu dis un trucs bien je ne peut que acquiescer

edit c est pour BhL

 
Oui j'avais deviné que ce n'était pas pour moi, vu que je dis uniquement des trucs bien

Ceci dit, quand on n'a pas de problème particulier, ce n'est pas forcément le premier point sur lequel se focaliser

OMFG !! alvas je te reserve une vanne que je met de coté pour antoine !!! tu prend un macWIN points

 
Mais en cas de pb, avant d'aller acheter des cales chez le podologue, on peut se poser la question

 
Avec 100 points, je reçois de la potion?

J'ai pas franchement la tête à l'humour aujourd'hui enfin bon...
 

Forcer de constater que j'ai pas de problème aux genoux avec ma foulée  

Pas mal du tout ces liens ! Je vais ré-utiliser ça pour étoffer mes formations vendeurs