Reprise du message précédent :

NB 1080 V4

Je me tate franchement pour m'y inscrire. Parce que ça douille franchement quand même. Et puis, je trouve pas le nouveau parcours très attrayant.

1h EF + LD
http://www.strava.com/activities/141457480
 
Dernière séance avant les 20km, il n'y a plus qu'à!    
 
J'ai la chiasse pour l'instant, j'espère que ça ne va pas me poser de problème!  

J'éviterai de me mettre derrière toi alors.

 
Tu vas être obligé de me doubler et de rester devant. C'est du win-win : je vais essayer de te battre et tu vas essayer de m'échapper. On va tous les deux exploser le chrono!  

ou le Zlip

 
Ouai enfin vu le temps que tu comptes faire je vais surtout finir loin derrière.
Je ferai attention où je marche.

 
C'est cher, mais ce n'est pas encore du vol. Ca permet de faire un 10km en plein paris. Et c'est ASO qui organise, donc ca sera logiquement très bien encadré, en tous cas mieux que pas mal d'autre course.

Séance au seuil encourageante aujourd'hui :
 
Echauffement 30' à 6'/km
15' à 4:19/km (87%fcm) / R=3' / 15' à 4:15/km (88%fcm)
15' retour au calme
 
Super sensations à cette allure malgré le dénivelé du parc et fc plus basse que d'habitude, j'ai l'impression d'avoir franchi un palier ces derniers temps avec l'augmentation de volume depuis mon 10km raté (44' fin avril)    
Au total 7km courus sans finir cramé plus vite que mon PR 10km    Confiant pour mon objectif sub 42 dans 1 mois    
 
http://connect.garmin.com/activity/500036927

sur un tour ta 310 avait vraiment du mal avec le signal GPS

Ca me le fait régulièrement : le 1er tour bug et ensuite la montre retombe sur ses pattes  

Il l a prend ou la météo Garmin connect ?
55 ° dans le 75 ?
C est pas du celsius peut-être

 
Petite séance ce soir aussi mais j'irai courir samedi, genre 20 min pour faire tourner les guibolles.

 
  lol merci, je vais voir ce ça coute sur irun!

Y a peut etre l'option école de podologie non? Au marathon de Genève les apprentis podologues m'ont dit que ca me couterait 50CHF pour un test complet (compter 2 plombes) + semelles, contre 350CHF chez un podologue.
A voir...

 
Personne ne parle des brooks transcend  

 
On est que deux à les avoir testé enfin surtout moi j'ai fais toute ma préparation et mon marathon avec et comme je l'ai déjà dis rien à signaler je les conseille niveau amorti pour les bons gabarits c'est le top !

Faut que j'aille les tester au shop près de chez moi, mais ils ne les ont pas en orange

J'ai essayé les Kayano chez Dkt, pas emballé plus que ça.

brooks brooks brooks heu .. brooks !!!!

Y a les glycerin aussi pour les coureurs lourds.

apres y as lourds et lourds !!! si le mec sait courir il as pas besoin d avoir des tractozorus Rex au panards

 
Copain de séance
 
(bon, 4:438/km et 4:39/km pour moi, mais fcmoy à 159 et 160   )
 
http://app.strava.com/activities/141568544
http://connect.garmin.com/activity/500019279
 
C'est marrant de comparer nos allures, tu est un métronome à coté de moi    
 
Mais à ma décharge, mon parcours n'est pas plat  

didier c est le seul runner content d avoir la FC qui grimpe  
 
un jour didier tu aura 180 de fc

 
Peut être si je fait 17min au 5km    
 
La j'ai même accéléré sur la fin, pour la faire monter, du coup je suis arrivé à 166    
 

 
Vive les petites FC
 
Je vais essayer prochainement un 6x1000 autour de 15 à l'heure... j'espère monter au dessus de 170

ha ha les petites b... FC

 
moi je sais pas courir, je fais de la randonnée sportive

non mais j enttend pars la que c est pas sa premiere fois en cap

je suis un coureur lourd now ( enfin j ai jms fait partit des legers  ) je vais pas acheter plus lourd que 320g pour autant ( bon a pars mes shoes de trail )

je vais pas enfoncer des clous avec mes pieds a chaque foulée.
donc apres au dessus meme pour 88kg c est vraiment si il cherche spécialement que l amortit de peur de se tuer les genouxet autre.
mais je me demande si trop d amortit aussi des fois peut pas avoir l effet inverse et faire mal aussi ?

 
A 166bpm je dois être aux alentours de 5:30/km    Et encore c'était bien pire il y a quelques temps, coeur de colibri    
 
Par contre sauf fcm sous-estimée tu n'as pas couru à ton AS21, 77% fcm sur ton 2x15' (d'après garmin connect) c'est même pas de l'allure marathon    
 

 
Bah pour mon niveau, je pense pas que 100g de plus ou moins sur les pompes va changer grand chose
 
Je suis plutôt dans l'idée d'avoir quelque chose pour me protéger les genoux sur route (je cours surtout en forêt) dans l'idée de terminer un marathon sans me faire mal.
 
 
 
Bon sinon autre sujet, je cherche une ceinture porte bidon pour les petites sorties (<1h20) en semaine. Vaux mieux 2 petits ou un gros bidon ?
Y a des modèles conseillés sur le topic ?

J'ai la meme fc en course sur 10k j'ai le coeur mais pas les jambes ni le souffle

 
Sur le topic on est plutôt HYDRO HANDSET ou ADVANCED SKIN BELT    

Ou Cristalline dans la main  

 
Je pensais que le souffle venait avec le coeur

 
Manant !  

75

• alvas (Paris 05)
• dwhite (Paris 13)  
• Bezoukhov_ (Paris 15)
• Titounne (Paris 15)
• Sonia (Paris 04)
• zoran (Paris 17)
• Pedro_2004 (Paris 17)
• Hardt (Paris 19)
• Mucky Bear (Paris 19)
• clown69 (Paris 12)
• klougist (Paris 15)

77
78

• Juan Magan (Jouy-en-Josas)
• Com21  Saint-quentin-en-Yvelines (enfin à coté)
• la poutance (proche Plaisir)

91

• papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

• Phoinix (Bourg la Reine)
• Ashitaka (Antony)
• Parinou (Courbevoie)

93
94

• Blackofi (Saint Maur des Fossés)

#HFRIDF

 
Hum handset ça ne me plait pas
 
J'ai repéré la skin belt, mais outre son prix, je lis surtout sur les blogs qu'elle se desserre; vous confirmez ?
 

 
Vittel    

 
skin belt s-lab advanced 3 et non elle se desserre pas celle la !!!!!

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 2x(7x400@1'28" r=1'10" R=3') + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/141591268
http://connect.garmin.com/activity/500195754
 
Footing tranquille avec mon groupe ET le groupe kikourvite (vma > 20km/h), preuve qu'eux aussi y vont tranquille ...    
Retour au stade pour faire quelques gammes dans la joie et la bonne humeur.
On est + que 3 dans mon groupe car les autres ont bypassé les gammes, on est donc avec le groupe kikourvite.
On leur laisse 30" d'avance pour pas se faire aspirer et c'est parti !
On s'est mis d'accord pour se la jouer "reprise" piste car ça fait un moment qu'on a pas fait de 400m ni de piste ... et ça s'est senti !
'Fin, pour eux car moi, j'ai fait office de lièvre sur les 2 séries tellement je me sentais bien    
Je n'ai jamais eu une FC aussi basse sur des 400m, je me "DidierIse"
J'aurais pu aller un poil + vite mais j'aurais été seul donc autant que je soit utile et, comme je l'ai dit, j'ai fait le lièvre en splittant les 100m en 22".
J'ai été un vrai métronome.
A noter que vous pouvez enlever 1" aux temps, ma montre comment à grave me saouler : entre ce lag de 1" et la batterie qui ne tient qu'1h avant de me dire "batterie faible" ...    
Bref, super content de cette séance, surtout vu comment mes 2 acolytes en ont chié des ronds de chapeau.
 
Anecdote, pour la déconne : j'arrive au club, je vois mon entraîneur discuter avec mes copains du groupe, ça parle montre cardio toussa et là, il me lance  
- Lui : "tient, tu cours + vite toi avec ta montre ?"
- Moi : "Je lui dit non ... mais toi, t'as déjà été champion de France ?"
- Lui : "ça dépend, sur quelle distance ?"
- Moi : "peu importe."
- Lui : "euh ... non."
- Moi : "moi, si ! Au karaté."
 
Et v'lan, dans les dents
 

 
Bein le papy de 70 ans qui vient de faire 3h45" au marathon a commencé vers 42-43 ans, sub2h45 5 ans après, sub3h jusqu'à 52-53 ans.
L'espoir est permis
 

 
Pareil, j'ai payé 0€ mais c'est parce que j'ai une mutuelle de fou furieux, hein Blob ?

 
Le hand set c'est cool quand même pour les petites sorties
Par contre j'ai une couture qui a pété Il a fallut que je sorte mon attirail de couturière
 
La skin belt testé qu'une fois, pas eu de soucis (mais pas de recul non plus) et j'ai la 3 aussi