Reprise du message précédent :

non pas alvas tu me mp avec RIB/iban  credit card number !!!

 
Tu fais tous les records sur le marathon et ça passe
Départ rapide 10km en 39' puis 1h28 au semi
T'exploses un peu de boum ça fait 3h03    
 

 
Ça fait que 0.5 km/h d'écart effectivement  

 
Tout ce que tu peux faire avec ça c'est lui virer de l'argent hein

Putain j'en peux plus de pas courir, je vous jure je suis à deux doigts de me faire une pistorius pour plus jamais avoir de tendinite...  
 
Bizarrement ma copine est pas d'accord

pourquoi ? elle a peur de se prendre une balle aux toilettes ?

Rappel pour ceux qui veulent figurer dans Stasi:
 
 
Infos générales:

• Pseudo HFR :  
• Pseudo Strava :  

Performances en justifiant un minimum (date + nom de la course + strava si dispo / lien vers classement ...): (au moins deux performances récentes pour être dans le tableau principal - des temps de passage sont acceptés - dénivelé quasi nul requis pour les distances <3km)

• 400m (mm:ss.000) :
• 1km (mm:ss) :  
• 3km (mm:ss) :  
• 5km (mm:ss) :  
• 10km (hh:mm:ss) :  
• 15km (hh:mm:ss) :  
• 20km (hh:mm:ss) :  
• Semi (hh:mm:ss) :  
• Marathon (hh:mm:ss) :  

Autres informations:

• Sexe (H/F) :  
• Année de naissance :  
• Taille (cm) :  
• Poids (kg) :  
• VMA (km/h) :  
• Fréquence cardiaque repos (puls/min) :  
• Fréquence cardiaque maximale (puls/min) :  
• Pointure (chaussures de running) :  
• Tour de cuisse (cm) :  
• Tour de mollet (cm) :  

Et vous m'envoyez un MP

 
Pourquoi tant de principes ?  
 

HFR Vincennes: Samedi 7 juin est repassé devant
 
http://doodle.com/bzc6vvng4ib4v24y
 
Je clos les votes dimanche soir

Merde je vais pas y échapper alors    
 
 

Hier soir j'ai contacté par mail un responsable de la FFA pour le marathon de Genève qui n'apparaît pas dans les résultat donc pas sur la fiche de ma mère et du coup on ne marque pas de point.
 
Réponse ultra rapide de sa part ce matin ça fait plaisir une telle réactivité.

oups! ca fais une semaine que je dois te repondre  
 
je suis pas allé m'entrainer au club la semaine derniere j'ai pas pu demander

A défaut de CR de course, un CR de ma petite séance d'hier dans ma recherche de plat.

donc j'en ai trouvé avec une bonne descente au départ de la maison ou il faut que j'arrive à trouver mon rythme au départ. le parcours est nettement moins fun : bitume, trottoir, carrefours, passage piétons et la petite touche local gros mistral (vent froid du nord avec des bonnes rafales entre 60 et 80 km/h hier). c'est d'ailleurs ce même mistral qui me fait revenir sur mes pas sur le dernier tronçon c'est ingérable.

la séance se passe ici : http://www.strava.com/activities/141153130

voyant la belle grosse ligne droite, je me dis que je vais revenir pour me faire un test VMA (non je ne pense pas au mistral qui va jouer...).

donc face à la ligne droite (et au mistral, bah oui il est pas tombé), je me lance, je m'aperçois que la fin monte un peu et je refais demi tour pour continuer sur les 6 minutes.
Bilan je constate qu'à la fin du test, je suis encore pas mal et que j'ai meme pas atteint ma FC max supposé (187 sur le premier test en chemin).
pour les curieux ca se passe ici : http://www.strava.com/activities/141152590

en résumé VMA pas top mais mieux que la première d'il y a dix jours. 13.5 pour hier contre 12 la dernière fois.
je pense que j'en ai encore un peu sous le coude du coup. a mon avis je suis pas loin de 14 - 14.5.

je vous passe la séance du retour qui du coup me ramène à la maison en footing nonchalant avec encore de la côte (55 m de D+).
Bilan dans 10 ans avec le réchauffement climatique j'emménage dans la beauce ou en hollande.

je suis donc toujours preneur de vos conseils pour mes entraînements.

Impossible de modifier ses informations personnelles Strava    
Pourtant j'ai essaye sur 3 navigateurs differents.    
 
Quelqu'un sait s'il existe une FAQ ou un support?

 
tu as essayé quoi ?
je viens de regarder quand j'essaie de modifier dans "Mon profil" ou "Parametres", ca marche. je suis sous Chrome.
 
si tu le fait de ton boulot, y a peut être un proxy qui bloque certains script sur les pages.

 
Sur Chrome, Firefox et IE8 (oui, je suis meme alle jusque la   ).
Ca ne marche ni au boulot, ni sur mon PC perso.
Je vais ressayer ce soir.
Sinon je vais envoyer une demande, j'ai trouve le support en ligne  
https://strava.zendesk.com/anonymous_requests/new

 
tiens ca enregistre pas non plus quand je modifie...

 
Salut
 
Les pages défilent tellement vite que je ne sais pas ce qui t'a déjà été conseillé ni quel est ton but mais pour ce qui est des "test vma" ne t'embête pas à en faire tout les quatre matins.
Selon ton niveau 6' c'est même trop long en fait perso je te dirais peut être la prochaine fois de tester sur 5' mais de partir à l'allure que tu as eu hier ou un poil plus vite du genre partir à 4'25 et essayer de tenir à cette allure là. En gros ne pas faire 1'30 trop rapide suivi de 2' où t'en chie pour ensuite remettre un coup sur la fin (ceci étant l'analyse de ta séance d'hier".
 
Après dans un premier temps c'est toujours "bouffer" de l'endurance même si c'est chiant c'est ça qui fait progresser et tu peux t'autoriser quelques lignes droites en fin de séance pour tourner les jambes.

 
Oui, moi c'est aussi quand j'enregistre que ca bugge, ca ne prend pas en compte la modification.
 
 
 
D'ailleurs, est-ce que pour ameliorer la VMA, il faut obligatoirement faire des seances VMAC ou L, ou des sorties EF vont aussi naturellement ameliorer la consommation max d'O2? (au niveau debutant )

 
Alors : est-ce que tu dois faire de la VMA pour améliorer ta VMA ? la réponse est non. Mais les sorties EF ne te feront pas améliorer ta VMA non plus.
 
En travaillant toutes les allures (3 5 10 seuil etc...), ta VMA devrait progresser.
 
Cela dit si tu veux spécifiquement la développer, il faudra faire un plan spécifique. Si t'aimes pas ça tu as l'alternative plan VO2Max de jp, avec pas de VMA, de la vitesse et de la VO2Max

 
Le plan VO2Max est pas très très différent du plan VMA je trouve; peut être des allures moins violentes... en tout cas je démarre ça la semaine prochaine
 
 
Bon fait chier je ne peux pas courir ce midi, j'ai mes 3 shorts à la machine (j'ai bêtement lancé la machine ce matin, oubliant que j'avais couru samedi, dimanche et mardi...)
 
Il m'en faut donc un ou deux de plus... j'aurai jamais pensé devoir en acheter autant

 
Putain tu changes de short à chaque sortie ?    
 
Je suis un porc ou bien ?

 
C'est la nouvelle mode l'allure 3000    
 
À quand l'allure 1500    
 
Et l'allure 3000 Steeple on l'oublie trop souvent  

Sinon je trouve quand même que le plan VO2Max est très différent des plans VMA quand même.

 
Ok, c'est bien ce qui me semblait.
Parce que j'ai peur de me blesser avec des seances de VMAC, faut que je trouve un terrain un peu plus mou que le bitume.    
Je referais un test VMA dans 1 mois ou 2, par curiosite de la progression.

 
Kestatoi ?    
 
Le 3000 on en a parlé régulièrement ici ces derniers temps, je vois pas pourquoi tu pourrais pas te fixer une allure à tenir dessus  

 
C'est bien pour ça que j'ai dis "c'est la mode".

Je dois en changer une fois par semaine, quand j'y pense.
Et il m'arrive aussi de remetrte 2 fois le même TS
(mais là y'a validation à l'odorat avant)

 
C'est vrai que ce topoc n'aime pas la mode    
 

 
Ok ça me rassure, de toute façon je cours tout seul, je ne m'expose qu'à mon propre jugement, et je suis très indulgent envers moi même  

Moi aussi.
Quand je vise du 13km/h, je commence a 15 et je finis a 11. Ca me permet d'aterner autour de la moyenne

   
Perso je change de short a chaque sortie
Je prefere aller courir en calebut s il le faut

 
Avant j'ai toujours eu pour habitude de mettre toutes mes affaires au sale après avoir été courir.
 
Puis il n'y a pas longtemps je me suis rendu compte que je ne transpirais pas pendant les sorties cools. Depuis je ne mets plus mes shorts+t-shirt au sale après les sorties tranquilles, uniquement après les séances de qualité où je transpire.
 
Ma semaine type étant EF+séance de qualité+course, j'utilise deux tenues par semaine. La même pour les deux premières.

 
Si tu ne changes de calbut à chaque sortie ça ne compte pas  

 
Ca m'est arrivé aussi y a quelque jour, jamais réussi à modifier mes infos
J'avais d'ailleurs posé une question ici-même
J'ai testé sous firefox et safari.

 
Moi c'est lessive tous les jours et fringues propres obligatoires...sinon personne me laisserait courir dans le peloton    
 
Après 5 minutes de course, je porte plus mes fringues, c'est elles qui me portent

ça c'est vu ma memoire me fait défaut mais un forumeur est allé courir en slip l'année derniere car il a oublier son short

Moi je cours tellement vite que la transpi n'a pas le temps de pénétrer le t-shirt, c'est sec avant. Et quand je rentre chez moi, j'enlève le t-shirt directement

J'ai l'impression de ne suer que lorsque je m'arrete
Je  termine ma course au sec, je me pose 5 min chez moi et bim, je suis trempé.
Du coup si je prends soin de retirer mon t-shirt dès que ma course est finie, je peux le réutiliser  

 
Je crois que c'est le cas pour tout le monde, il y a une explication physiologique toussa que je développerais pas