Reprise du message précédent :

 
  le foot

 
oui c'est bien ça, plusieurs fois par jour
 

 
de mon côté j'ai les pieds plutôt plats

 
oui mais le souci est que début janvier j'ai purgé ce répertoire sur mon mac et que j'ai un trou entre fin novembre et janvier faute de backup
 
tant pis je vais commencer à exploiter sporttracks sérieusement cette année pis c'est tout

Je sais pas mais ça m’intéresse pas mal ce point
 
 
Do Want    
 

Ouais alors là hein... J'en ai un peu trop mangé aujourd'hui
 
 
Yep.
Et y avait ENORMEMENT de boue cette année et on a été trèèèèès lent
http://www.strava.com/activities/139600901
 

Je crois que je peterais un cable à sa place moi (en fait je le sais pour avoir subit une injuste de jugement un jour)

C'est assez sympa ces sketchers à porter. Peut être pas à chaque sortie mais c'est une approche intéressante

Mes free 4.0 ont l'air très proche du sol aussi, pressé de les tester !

Je dirai 70% Max.

 
   
 
A 140bpm je marche    

J'ai fait 1 heure à cette moyenne vendredi. Ca a fait du 10 km/h.
Bon, j'ai pris mon dossard pour mon 5km de demain mais je dois repasser avant la course car ils n'avaient pas reçu les puces pour le chronométrage. Donc je serai là bas vers 9h.

 
Bonne course
 
Je n'y serai pas, la meteo est trop pourrie, je vais en profiter pour dormir puis m’entraîner au jardin des plantes.

 
Même à 180 de bpm je fais pas du 10km/h  

 
OK, ça fait pas beaucoup
137 puls.

 
1h37 au semi à 10 ans !
 
Noah Bliss, dix ans, a couru un semi-marathon dans le Wisconsin (Etats-Unis) dans le chrono assez effarant de 1h37’15’’. Accompagné de son père, il termine 71e sur 2073 coureurs et établi un nouveau record du monde pour sa catégorie d’âge
 
hop un mioche qui galope

 
Putain Pagis ce mec qui aurait dû avoir une carrière encore meilleure ! Cette classe  

Bonjour

 
Bonjour,
 
J'ai mangé des merguez halal hier midi et des nouilles au curry hier soir je sens que ça va être dur  

Et des madeleines?

pas de madeleine tu crains rien .....  

Des palmiers ça compte ?!

Non c est bon car c est des palmintosh  
Bon sur ceux je vais tenter de dormir trois h.  
 
Allez hop sub 19'30

Pas d'objectif pour moi aujourd'hui juste mettre un dossard  

Il n'y a pas encore trop de vent et j'espère, pas de pluie. Ce n'est pas les conditions idéales. Enfin, on verra bien. L'avantage, c'est qu'à 10h, c'est fini

Ouais pour le moment la meteo ça va sur Paris, contrairement aux prévisions.
 
Mais ça sera training session pour moi ce matin....
 
Bonne course à toi et aux autres coureurs en tout cas!

Bonjour
Je fais un 10km avec 2 collègues ce matin, j'ai mal au genou depuis 10 jours, donc à l'échauffement, si j'ai mal je fais la course avec eux ils visent le sub 1h10 , sinon je pars seul, pas d'objo, je fais rien depuis 10 jours.
Bye et bon courage aux coureurs du dimanche

"coureurs du dimanche"

La fc baissera avec un max de travail en endurance, c'est à dire jusqu'à max 80%, étant entendu qu'une majorité se fera dans la fourchette base autour de 70%.

Non c'est peu
Faut juste arrêter d'avoir les allures moyennes des sorties en tête en fait
Bon aller, c'est parti pour la SL du dimanche, il fait soleil fait en profiter.

Je me tâte à enchaîner avec le 13.2 km après mon 5 km  

 
C'est quand même à Strasbourg qu'il a explosé
Avant que les magouilleurs de l'OM viennent nous l'acheter

Et bon courage aux coureurs du jour

Bordel il douche je vais être obligé d'exploser le chrono pour rentrer le plus vite possible à l'abri
 
 
 
Vas y c'est intéressant comme expérience

Entre le vent et le temps qui se couvre....  Bon courage

Voir mon post de hier sortie a la fc =140 sans afficher l'allure . finalement ça a quand même donné du 5'15/km
 http://app.strava.com/activities/139235465

Bordel ces trombes d'eau, j'ai du me concentrer pour aller du garage à la voiture dehors  (allez 4m à tout casser   ) et je suis déjà aussi trempé que si j' étais passé à la douche.

re

J'ai fait une bonne séance au Jardin des Plantes ce matin. Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est un sol en terre / sable et pas vraiment plat. Le tour central fait 1,1 km, avec un faux plat montant et descendant dans chacune des deux lignes droites de 400m.

15' de trot
1100m à allure 3'37/km histoire d'être un peu lactique avant de commencer la séance
10' de trot
2x3000m allure 3'55/km avec recup 2'30 allure 5'45/km
10' de trot

Les allures ne sont pas impressionnantes, mais c'était une séance rendue difficile par le vent + le profil du parcours.

http://www.strava.com/activities/139771467

Il peut pleuvoir à présent, je m'en fiche!!!

Alors à ma montre j'ai 4.71 km (5 km truelle) et 17'48"44.

 
Ca fait quand même une belle allure, et une base sub19 non?

Ca fait quoi ça, du 3'50" de moyenne? Pas mal du tout!

3'46 même  

Bon, je suis rentré de mon 5km. Surprise, la course ne fait pas 5km ... mais 5,5 km.  
C'est un semi fail. J'ai pas bien géré ma course. Parti un poil trop vite (1er km en 3'57), je ralentis un peu au 3ème (4'15). Je relance au 4ème (4'02). Je passe le 5ème km en 20'48. Ensuite, je craque sur la fin avec mes nausées à 200-300m de la fin.  
Résultat: je finis derrière la 1ère féminine alors que j'étais devant pendant 2 km.
http://www.strava.com/activities/139788353/overview

Hier j'ai fait une sortie longue de 22,8 km, alors aujourd'hui, pour récupérer, j'ai fait une sortie longue de 25 km.    
Je crois que ma copine a compris que ça ne servait à rien de me gronder parce que je vais trop souvent courir...