Reprise du message précédent :
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] c09e48.png
 
Ca donne une nouvelle excuse pour un fail : Une voiture ma bloquer a un feu rouge  

Sous Strava, vous utilisez les "tags" long run, run, race, workout?

Pour run vs race, je vois bien la différence (en plus ça affiche les bulles en rouge, c'est pratique ), mais workout vous en faites quoi? Pour vos séances de "qualité" (cotes / fractionné) ? Et ça fait des bulles de couleur

J'ai fait une sortie longue (pour moi, hein ! ), soit 50mn, 8km environ.
Depuis quelques jours, j'ai une petite douleur au talon droit, mais là, ça fait vraiment très mal, au niveau du tendon. C'est grave docteur ?

 
A une époque je les utilisais. Workout c'est, pour moi, les séances de qualitayyy, type fractionné, allure...Tous ce qui sort des seances EF et des sortie longue en faite.

Une sortie longue c'est à partir de combien pour vous? Dans ma tête, c'est à partir d'1h15 on va dire.

Au passage il y a aussi le tag treadmill (= tapis roulant)

Ça dépend des personnes à mon avis mais pour moi c'est à partir de 2h

Ca dépend du but.
Pour un coureur de 10km, a partir de 1h15/20, c'est une sorite longue.
Pour un marathonien, c'est plus quand on dépasse les 90, voir les 100min.

Ce qui est bizarre c'est que mes sortie de qualité dépasse au total souvent les 90 min, mais on compte l'échauffement, les éducatifs, les lignes droites, et le retour au calme. Le travaille lui meme tient sur moins de 30 min, et meme souvent 15min...
Mais niveau sensation, et développement,  ca n'a rien a voir une sortie de 90min non stop en ef, et une seances de qualité de deux heure, mais avec de nombreuses pauses.

C'est bien sur que mon humble avis.

ouais, je mets workout quand c'est une séance particulière et run, un simple footing.

ça dépend de ce que tu prépares...

 
Je suis d'accord, je me suis retrouvé à faire des séances spécifiques semi aussi longues que des sorties longues, et elles passaient 1000 fois plus vite
 
 
 
   
 

 
Race : course    
Long run : sorties longues    
Workout : fractionnés, PPS, ... les séances de qualitaÿ
Run : le reste
 

y'a que Speedy qui utilise la case treadmil quoi
 
Fractionné, seuil je met Workout
Sortie >1h30: long run

Au delà d'une heure je dirais.
 
Je suis inscrit au MDP    
1er marathon, objectif 4h.

Je vote pour une photo de moi dans le truc strava    
Normal quoi

 
?

 
Habillé ?

au choix je peu faire du denudé ou alors du habillé

edit; puis avec une photo de moi pour le groupe , les gens et vous aurez l impression de run pour une asso pour les handicapés

Quitte à mettre une photo de boobs, autant mettre une photo de fille, non ? Qui se dévoue ? Ca permettrait d'attirer davantage de public féminin !

Officiellement inscrit a mon premier semi-marathon: Budapest, 14 septembre 2014    
 
Temps vise: sub1H45.  
 
J'ai 5 mois devant moi ou je vais pouvoir faire 4 sorties/semaines, j'espere que ce sera suffisant.
Pour rappel, mon PR sur 10 km est de 50 min, sans reel preparation.

En parlant de photos, je vous met la totalité de mes photos comme ça vous pouvez analyser ma foulée et moi je rentabilise mes 50€
C'est par là: https://plus.google.com/photos/1003 [...] KXnm6LIzQE

Je souris comme un niais

c'est moi ou le gars en rouge derrière te matte le fion ?

 
Tiens j'ai un pote qui veut me le faire faire (histoire de me faire venir à Budapest). Dommage ça tombe à une période toujours très chargée en épreuves.

 
Oui quelle petite pute celui là  

On se demande bien qui est le mec en rouge

 
Je sais pas comment vous faites pour sourire sur les photos, moi j'arrive à peine à trouver la force de regarder le photographe
 
Je suis en mode "laissez-moi mourir en paix"

Ca ne vous dérange pas le dossard qui flotte à moitié? Moi je préfère l'épingler, au moins ça ne bouge pas.
Dans le même genre, courir avec une casquette, je ne suis pas un grand fan, à part quand il pleut (car j'ai des lunettes). Mais sinon c'est vite rempli de sueur...

regarde pas celle du 40e km ou je prends carrement la pose

 
Comme quoi, 3h15 c'est vraiment de la rando...

 
12 13 km quoi  

 
On ne transpire pas sur marathon  

Tu crois que mettre une photo de fille (=boobs) ça va attirer le public féminin ?  

 
Je met toujours 3 épingles (2 haut et 1 bas) ou avec le porte dossard D4, je le fout sur le coté voir derrière
 
Le seul inconvénient quand c'est derrière ou sur le coté, c'est pour se retrouver sur les photos taguées automatiquement    
 
Pour la casquette, j'en met quand il y a du soleil, sinon je me tape une insolation et je suis aveugle avec la lumière (blond inside)  

Le sondage est + serré que je ne le pensais

 
Ah bah il n'y a pas de doute  
 
Moi 6 minutes de moins je peux te dire que j'en ai chié, comparé à leur balade en footing

Le dossard bougeait pas, en plus ca fait office de cache-poutre.
 
La casquette je l'ai prise au cas ou il commencerait a pleuvoir. Sinon je cours avec un buff en mode pirate, a cause de la transpi qui me rentre dans les yeux sinon.

C'est sûr que la durée minimum/maximum des sorties longues est très relative, et dépend à la fois de la distance préparée et du niveau (plus la distance préparée est longue et plus le coureur est lent, plus la sortie sera longue).
 
En gros, les minimum pour parler de sortie longue
- 10 km : >= 1H10
- semi : >= 1H20
- marathon : >= 1H30
- 100 km : >= 1H45
- 24H : >= 2H
 
Pour moi le critère c'est qu'il n'y en ait qu'une par semaine qui soit vraiment longue, bien que comme ça a été dit, des séances de résistance douce (soit du spécifique si on prépare un semi ou un marathon) puissent aussi être longues. D'ailleurs pour préparer un marathon ou plus long, faire 2 séances longues le we (résistance douce + sortie longue ou l'inverse) permet de courir sur la fatigue et de mieux simuler l'état de la 2ème partie de la course...
Par exemple pour le marathon : SL vallonnée de 2H30 en endurance le samedi et 3 x 5000m allure marathon le dimanche, et pour le 100 km 1H15 de résistance douce en 3 ou 4 fractions (soit au moins 1H30 avec échauffement / rac) en commençant sous l'allure marathon et en finissant vers l'allure semi et SL vallonnée de 3H le dimanche

 
Le public féminin va se dire "Ah mais il y a des filles dans ce groupe, c'est pas seulement des mecs frustrés et pervers, du coup je vais sûrement être bien accueillie". Et hop, l'affaire est dans le sac.
 
Mais il faut que ce soit clairement des boobs@HFR, et pas de vulgaires boobs de je ne sais quelle starlette de cinéma underground. Des boobs à redface par exemple.

 
Je le fais parce que je serai en echange universitaire la bas justement.
Le parcours a l'air vraiment sympa, et passe dans tous les coins touristiques de la ville.

non mais tu veux attiré des filles tu met pas des boobs de filles !! sinon tu va attiré de la camioneuse mangeuse de minou avec des epaules plus large que moi ......
 
tu met un plombier style cocacola  pub !!!! et puis voila !!!!!  
 
de toute maniere les filles viendront que si tu met un pain au chocolat en avatar

Si t'es fier d'avoir succombé à l'appel marketing de ASO pour le MDP 2015 et d'avoir validé le prix exceptionnel de 75€ grâce au tirage absolument aléatoire et pas du tout bidonné tape dans tes mains