Reprise du message précédent :
 
 
La randonnée j'ai pas le choix j'ai ma belle famille à la maison
Pour le footing je verrai demain matin, mais ma belle mère cours juste 30 minutes à un tout petit rythme...
 

 
Tu seras tellement content à la fin que tu te décideras à faire un marathon en fin d'année
 
   
 
 
 
Punaise avec ces pompes je vais faire 1h de moins que mon objectif

 
Avec ça tu veux dire ?
 

 
Moi ça me fait délirer après c'est vraiment du 10ième degré ! Enfin j'espère  

Ben oui c'est du 2nd degré, au début ça me faisait rire...maintenant.....

Tu ris et puis c est tout lapoutance !!!!
 Moi j ai vite fait parcouru son blog hormis sa barbe de tsar polonais du 19ème pas trouvais super fun le monsieur

il n'a même plus sa barbe

 
il a plus rien quoi

 
C'est qui ce mec ? C'est quoi son délire ?

 
d'ailleur pour la culture chanson francaise de mac :
 
https://www.youtube.com/watch?v=CgMhHQgBz3w
 
 
 

 
http://www.vo2.fr/actualite/marath [...] -8813.html

 
meme pas je clique , j ai encore la musique de renard le forban là !!!!!  

ils sont cons d avoir fait ca a boston en plus !!!!! il vont finir a Guantánamo

 
 
click   click   click   click   click   click   click  

Tyler elle va te plaire celle là...
 

 
Un autre truc intéressant pour Boston, l'analyse de la course de Meb et des kényans: http://www.sportsscientists.com/2014/04/10442/

On dirait que t'es en marche sportive

qu elle heure il est ? merde 10h30 !!!! je vais etre en retard pour l ecole !!!

Bon, ce dimanche je fais le 400m des interclubs.
Je ne pense pas être du tout prèt à battre mon record, mais bon pour le cas où je préfère annoncer quand même!    
 
Alors voilà :  
 
#HFR0414
Record actuel (qui date du 14 juillet 2013 à Courtrai en Belgique) : 53.16
 
 

si tu bat pas ton record reviens plus jmmmmmmmmmmmmmmmmms

 
J'ai bien compris que tu voulais plus de moi ici.  
 
Faut pas réver, il y a quand même très très très peu de chance que je batte mon record ce week-end!  

tu es fou restez les kikourvite et pas longtemps !!!!  je vous ressemble plus au final que au kikourpasvite et longtemps

des fois c est quand on se pense pas en forme ou pret que Jesus ( a prononcé a la mexicaine ) do some magic

Uhna vu que c'est les interclubs est ce que du coup (vu qu'en plus tu ne pense pas battre ton record) il y a une stratégie de course dans le but de viser une place ?

 
ça va être dur à battre, ton PR est en belgique donc la piste devait être très très plate

au contraire guile0  !! labas il font tout pas pareil piste a virage relevé

 
Ah oui de la tricherie pure et simple quoi  

de toute facon en belgique y as que des frittes ou des voleurs de velo ( hihi R-jac )

Tiens, j'ai reçu un mail pour me rappeler de m'inscrire au MDP, mais que cette fois, c'était 89, et plus 99

Le prix du MdP c'est en fonction du cosinus de l'age du capitaine c'est ça ?

 
Les 20 km de Maroilles. J'aimerai bien les faire un jour et gagner mon poids en Maroilles    

ah oui, moi aussi, je n'avais pas fait attention au prix!!! quelle bande de nazes, ça va complètement foirer leur loterie pourrie, à part pour les 75€ peut-être...

Mais oui, cte fignass la

 
et toi, mac, tu fais quoi en ce moment ?
 
hfr0314 et 0414 ???    
 
alors, cette chanson, tu aimes ?

 
  , je pourrais faire des pizza au maroille pour mac  

moi ? heu du footing ?    
 
 
 
ouais ouais moquez vous moquez vous bande de    
vous allez tous finir comme tristan avec un pieds beau a la kaizer sauzé  

 
c est ou que l on vient ?

 
 
 
faut que quelqu'un gagne son poids en maroille (pas antoine de preference   )

82kg de maroille <==== tu en as assez pour tes pizza ?

nouveau message de ASO : mon inscription au MDP2015 vient de passer de 99€ à 89€
 
j'attends encore un peu ?

 
 
ouais, je sponsorise tout le topic avec ca   , quoi que vignass est encore plus lourd et court plus vite que toi  

The_blob si toi ou moi on gagne ce genre de course on va avoir du maroilles à vie

Bon suite aux avis partagés, hier je me suis dit qu'il fallait que je sois fixé, donc je suis parti me faire un semi histoire de voir ce que je valais
 
Donc petit CR de ce semi improvisé
 
Je sais pas si on peut accéder a mes activités mais je met le lien quand même :
 
http://connect.garmin.com/activity/489407271
 
C'était malheureusement un trajet en "aller-retour", et j'ai fait demi tour trop rapidement apparemment, car il me manquait 500 m à l'arrivée, donc j'ai un peu forcé pour arriver à faire les 21km en faisant des tours autour de chez moi, d'où l'allure bizarre à l'arrivée.
 
Pour résumer, l'aller c'est très bien passé, vent dans le dos, mais lignes droites interminables (dont une de 2km...), je n'arrêtais pas de penser au retour en me disant que ça allait être très très compliqué de tenir le rythme. J'ai commencé tranquille le premier km, puis je me suis mis à mon rythme de croisière à 10,5km/h a peu près, tout allait bien, j'avais pris la gourde + 1gel au cas où dans ma super bandoulière Kalenji   (pas très confortable d'ailleurs ).
 
Je me laisse jusqu'au 7ème avant de boire, ça me fait du bien, je suis reparti et j'arrive donc à ma ville d'arrivée, où il faut faire demi tour. Je réussi à garder le rythme malgré quelques montées et descentes, les km s'enchainent de plus en plus lentement dans ma tête. Arrivé au 14ème, je me retrouve dans cette fameuse ligne droite, vent de face pendant 2km, j'arrive à en voir le bout, mais je sens que j'ai une grosse baisse de régime, je décide donc de prendre mon gel : c'est super sucré !!! Mais psychologiquement, ça me fait du bien, je bois et c'est reparti dans la tête.
 
Les derniers km sont très dur, je sens que la foulée est moche, lourde et j'ai les mollets très durs, mais j'arrive à garder le même rythme, je suis plutôt content de moi.
 
Je finis donc en 2h01, très fatigué, les cuisses au bord de la crampe, d'ailleurs ça a failli lors du 1er étirement
 
Par contre, la récup fut difficile, j'ai eu le temps de prendre la douche mais ensuite, obligé de m'allonger dans le lit une bonne heure avant de faire un bon repas et dodo à 21h avec des douleurs partout.
 
Le seul problème d'aujourd'hui, et je l'ai senti dès l'arrivée, c'est les tendons au niveau des genoux (exté à l'avant gauche et exté arrière droit) qui sont inflammés et c'est assez gênant
 
La conclusion, c'est que vu les sensations et le mal-être ressenti, je vais rester sur le semi pour le 25 mai  
 
NB: le but était de faire ça en condition de course, je ne voulais pas faire un semi "tranquille", c'était vraiment pour me tester.