Reprise du message précédent :

 
Ah ouais, faut pas déconner quand même
 

 
Lundi, j'ai fait du HIIT, j'ai fait un exo qui a bien mis en exergue mon manque de force du vaste interne : tu cherches un banc, à 60cm du sol environ, tu poses ton pied, il sera à environ 90° et tu pousses vers le haut et tu descends, lentement.
Si tu as survécu, tu peux le rendre + dur en étant en extension lorsque tu montes, tu vas voir, c'est rigolo    
 

 
20’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing

 
Sur le coup j'ai lu 12 km allure 42 je me suis dit    
 
Ce soir je fais 1 heure avec 3 km allure 42  

40' + 15' à all42 pour ma dernière séance avant le marathon

Je serais habillé en Adidas de la tête aux pieds dimanche, cette qualité

comme ribery HAHAHA

 
Des trucs neufs pour le marathon    

il a peut  etre deja des modeles identique

C'est imperméable ?

non lui c est tres aéré !!! il va prendre du vent a nantes

c est vignass et Zelus qui vont sortir les veste jaunes de pecheurs !! a vos cirés  gentlemen !!!

 
Bah je mettrais pas une paire de Transcend neuve pour le marathon !

car tu as peur !!! sois un homme
un marathon easy a la alvas c est etre un PD !!!!

( je rigole , je rigoleeeeeeeee )

Connais pas et c'est pas des vêtements de foot  
 
 
C'est pas des chaussures et je tester ça tout à l'heure, jamais eu de soucis en tout cas avec des vêtements neuf  
 

Non  
 
 
J'espère qu'ils aiment la pluie  

tu connais pas ribery !!!!! c est le mec qui parle encore moins bien la france que moi !!! mais lui avec sa bouche

 
Le toubib m'avait conseillé des exercices de renforcement, un peu comme celui que tu décris.
 
J'ai plus en tête les mouvements, mais il y avait des trucs comme la flexion sur une jambe etc..
 

Si tu savais ce que je m'en du foot Entendu parler à la télé c'est tout et effectivement c'est pas brillant

mais non dit pas ca !!! il represente quand meme ton pays a la coupe du monde cette année rhoooo.
 
c est comme si moi bin heu ... non rien a foutre du foot ta raison

 
parceque tu parles avec ton cul ?

45' ça suffit

tu m as habitué a mieux blob !! j ai honte pour toi là  

 
j'ai deja fait bien pire  

 
Ok coach !

je peu pas j ai mal aux cotes

oui, c'est une clé garmin ant+, elle est dans la boite, le logiciel healthy edge faut le chercher sur internet.
http://www.tanita.com/en/software/

50-55' c'est bon pour moi? Pas d'autres sorties avant le marathon de prévu après celle d'aujourd'hui

marche pas

Chez moi non plus ça marche pas

Puré mardi je cours je me prendre une bonne saucé sur la tronche depuis mal de gorge et je me sent faiblard supayr

 
Fail en prévision avec ton joli T-Shirt neuf qui t'irritera les tétons  

alvangelus corp. et Strava sont heureux d'enfin vous présenter la carte des membres du groupe "HFR course a pied" (apres un lancement a la ariane V )

heu .... une map monde avec du vert et du rouge superbe les gars !!!

sinon on peut cliquer et agrandir ?

jamais content
 
l'api strava et google spreadsheet ne sont pas d'accord avec les regions des pays europpeens. Pour les etat americain ca marcherais mais y'a que pour cookie que ca marche du coup

J'ai jamais eu ce genre de désagrément avec mes précédent t-shirts du même genre et également de D4 sous la pluie donc ça devrait aller

Moi l'armature en plastique qui ressortait de mon débardeur Mizuno au MDP.
 
Du coup, j'avais tout le torse en haut à gauche éraflé

non mais on fait quoi avec la map ?
 
 
car la presention apple style !!!! attention els gars on vous presente la map monde !!!!!
 
alors a gauche de l orange !!! wohaaaaaaaa au centre un peu de vert hooooooooooooooooo !!! apres on fout de l orange encore a droite  heyyyyyyyyyyyy !!! apres on avait plus de crayons de couleurs pour finir  
 

 
Tu l'imprimes et tu l'affiches dans tes chiottes!!!

on peut plus rien dire dans ce pays !!!!

La France tu l'aimes ou tu la quittes!

tu l'imprimes, tu la roule puis

il est habitué

Ma Garmin vient d'etre dispatchée !
Preparez vous a ajouter un nouveau pays sur cette map.