Reprise du message précédent :

Bayonne, foire au jambon... Ma distraction depuis quelques semaines...

Dommage! Ce fut un marathon difficile

J'ai pas suivis tes blessé ?

Je partage ton avis là dessus Pour le reste aussi  
 
 
Salomon Sense 3  
 

J'attend que ça de le courir  

Mouais, je crois que tu te plantes mais bon... Je te fais confiance..

Même pas

Pas la motiv?

J'ai eu même soucis suite à l'achat de mes wave rider, ça a duré une petite semaine et depuis je n'ai plus rien du tout. Il m'a semblé que les chaussettes cintrées accentuaient le problème.

non syndrome TFL = essuie glace cote externe
pattes d oie insersion des trois muscle et tendons interne

tu peu me faire confiance sur cela

Salut les gars, j'ai essayé les nimbus aujourd'hui chez D4, vraiment ça me plaît. Par contre elles sont supposées faites pour neutres et supi, hors je suis hyper-pronateur, je prends un risque sur le long terme ?

Oui
 
Les Cumulus ne te conviennent pas?

Pas en magasin, j'ai testé les kayano et le kinsei mais j'ai trouvé ça moins sympa que les nimbus, je me suis senti bien dedans, faut que je me trouve un magasin avec les cumulus alors

 
C'est bien là que j'ai bobo  

oui pattes d oies  <=== kiné/osteo/magicien intermittent du PESTACLE

SL cathartique. Suis parti loin, j'ai un peu fait nawak en mode mais en moins vite quand même.
Le souffle et le coeur étaient bon mais les guibolles pas trop. Raideur aux talons dès le départ, puis transformation en petite douleur qui est venue sur le tendon d’Achille et finalement pour s'installer sur le bas des mollets. Je ne sais pas pourquoi la douleur est apparue dès le début de la course mais comme je n'avais jamais couru une telle distance, je crois que avoir mal à la fin, même à un rythme tranquille était normal.
Bon ben étirement à froid et hydratation demain et les autres jours aussi...
http://www.strava.com/activities/132042031

T'es vraiment parti a 21h30 pour ta sortie longue ?
 
 
(Strava qui traduit long run par grande course... )

lol grande course , mes felicitations !!!!

 
J'ai vu un intermittent du spectacle, il savait pas trop, du coup il ma joué une petite balade au banjo ... Ça va beaucoup mieux  

oui souvent quand ils savent pas ils sortent leurs clarinettes magique et tutututuuuuuu on masse un peu on vous fait faire 2 exo ca fait 50$ merci !!!

Ouais, dès que j'ai eu le temps de sortir quoi  
Pourquoi vous laissez pas Strava en anglais?
 
(J'ai mal )

Sortie de 12km @ 5'/km
Sensation moyenne, la reprise pour le marathon de l'an prochain va être délicate. Je voulais viser sub 3:05 mais ça va être trop complexe vu mon inactivité CAP ces 12 derniers mois.  
 
J'ai renforcé musculairement mes jambes mais niveau souffle je décroche vite. On va voir, je vais faire 2 sorties / semaine en EF pour remettre la machine en route et être prêt en Décembre pour tenter une prepa solide.

 
   
 
Ça fait plaisir de te lire ailleurs que sur REF avec ton Crossfit    
 
12 km/h c'est pas mal comme allure de reprise sans doute un peu rapide d'ailleurs ! Même avec quasi un an d'inactivité je pense que ton objectif est plausible !!!  
 
Tu as largement le temps de faire les choses bien  

Course nature de 7,7km ce matin!    
 
Je compte bien envoyer la sauce aujourd'hui   Et j'espère que mes concurrents vont s'écrouler sur la fin comme c'est 50% plus long que d'habitude

Bordel dans une semaine  

Le stress monte?    
 
Moi je me dis qu'il y a pile deux semaines j'y étais, j'étais entrain ...  

repas de paques avec les parents et bo parents    et   prepa ideal a J-8

+1!  

Idem, premier retour en France depuis que je me suis expatrié, c'est dur de fêter des retrouvailles au jus de pomme et aux brocolis

pas le temps... travaux dans la new house pour essayer de pouvoir y habiter rapidement...

ah oui, c'est vrai, tfl = essuie glace! J'avais raison de te faire confiance

Ok merci de ton retour
 
Je vais attendre que la douleur passe et réessayer sur une/des sortie plus courte  
Presque une heure après 3 semaines à rien faire et avec de nouvelles chaussures et en plein jet lag c'était peut être pas l'idée du siecle
 
Et si ça va pas ben je verrais pour changer de chaussures
 
 

Mes super jolies asics que j'adore ( http://www.produsport.com/boutique [...] ning-femme ) m'ont filé des ampoules énormes au talon au départ, et je n'étais pas assez serrée dedans pendant 3-4 semaines. Et depuis, on court ensemble en totale symbiose.
Il faut que les chaussures se fassent à ton pied.

Sinon, je fais le 3000m aux interclubs la semaine prochaine.
Je vise 13'00''  + essayer de ne pas finir dernière.

 
Cool ça !!!

 
tiens j'ai pensé a toi , j'était parti pour une sortie longue , 8 premiers km, pied et jambe gauche tout engourdie , 8 a 10 ok, puis 10 a 15 une envie de chier dantesque   .
 
la , je marche pour pas me faire dessus    
 
je me suis putain , si un truc comme ça arrive a vignass , il va être vert ....

Allez hop dernière sortie avant la semaine du marathon    
 
1h30 avec 15' à allure marathon pour clôturer 7 semaines de préparation !
 
http://app.strava.com/activities/132149112/overview
 
Ce qui nous donne un total de 480.7 km pour 43h55' et 33 séances.
 
S1 = 52.1 km 4 séances
S2 = 59.1 km 4 séances
S3 = 74.5 km 5 séances
S4 = 73.7 km 4 séances
S5 = 86.4 km 6 séances
S6 = 69.3 km 5 séances
S7 = 65.6 km 5 séances
 
YAPLUKA  

Ca va payer tout ca !
 
Sinon moi 4e course en 4 week end, methode americaine    
 
http://www.strava.com/activities/132153627/overview
 
Course nature 16km D+ 450, pour faire joujou avec ces superbes Nike

 
Ma hantise    
 
Je vais tourner au FURILAX cette semaine pour me purger    
 

 
Jolie ! Tu envoie bien ! Ça donne quoi niveau classement ?!

 
J'avais cette grosse aponévrose au pied et un long voyage qui m'a coupé de la cap.
En Octobre je suis allé courir un semi quasiment sans préparation, 1h37 en souffrant vraiment beaucoup  
Mon record c'est 1h28 sur semi, on perd vite
 
Je pense que tu as raison, les sorties à 12 en reprise c'est trop rapide. J'avais envie de me tester, je crois que je vais reprendre doucement les choses sans griller les étapes. Mais il est loin le temps du marathon en 3h09
 
J'espère retrouver ce genre de sensations en 2015 pour mon prochain marathon. En attendant deux sorties douces par semaine, on verra ce qui se passe

J'ai souffert dans les descentes un truc de fou ! C'est pour les grow ou ceux qui ont des jambes musclés le trail/nature
 
Sinon je fais 21/170 mais j'y allais pas vraiment pour faire un temps

 
Ca avance   !
 
Pour ma part, je sors de mon lurkage pour une fois vu que j'ai fais ma toute première course Mercredi, 8.1km. Ca fait partie d'une série de courses sur route qui s'étale tout au long de l'été sauf que là, on a du faire 500m sur route à tout péter Ceci dit, le parcours était très plaisant et jusqu'à un peu plus de la moitié du parcours c'était très roulant et je pense en léger faux-plat descendant.  
 
Du coup, mode Tristan (enfin c'est relatif hein ) enclenché, , tout va bien, j'ai l'impression de pas trop me trainer même si j'essaie de retenir mes ardeurs après lecture de nombreux CR ici.   Avant le départ, j'ai hésité à suivre une personne du club un peu plus rapide que moi. Finalement, je suis parti prudemment en décidant de suivre une autre personne du club légèrement moins rapide, histoire de ne pas me cramer avec l'effet de groupe. Après 15 min de course, je suis surpris de voir que la personne plus rapide n'est qu'à une dizaine de mètres devant moi. Etant donné que je ne me sens pas trop mal, je décide de faire l'effort pour la rejoindre et advienne que pourra    Une fois recollé, je me dit que c'est quand même cool une course, on va vite (c'est relatif encore une fois ), y a plein de monde pour se motiver et 3 gamins qui encouragent tous les 2.5 km  
 
Ouais enfin ça, ça va durer guère plus de 5 minutes. Une simple loi de la physique va se rappeler à moi : tout ce que tu descends, il faudra le remonter   Et là, au détour d'un petit regard au loin sur la droite : "Oh tiens, des mecs qui font des côtes, ils sont marteaux de se fatiguer à monter, alors qu'il y a une course kivavite en ce moment   " Wait ... qui pourrait bien courir dans la cambrousse en ce moment : J'ai trouvé, c'est ceux qui sont à l'avant de la course    D'un coup, ca devient moins marrant, mon moral oscille entre : pas de soucis, je vais la bouffer cette côte   et je vais exploser, il y en a plein (au moins 2 ) qui marchent    
 
Bon finalement, une fois dedans, ça ne se passe pas si mal, j'ai le souffle vraiment court, les jambes qui commencent à piquer mais bon je me maintiens par rapport aux autres courreurs, même si, malheuresement, la personne du club que je suivais, explose en plein milieu de la côte. Du coup, je me donne pour objectif de rester avec le petit groupe autour (enfin plutôt devant ) moi. Après la côte, on rebascule sur des chemins, relativement instables et en descente plus prononcée, ca permet de récupérer un peu le souffle mais c'est pas forcémment évident pour les appuis vu que j'ai pas l'habitude de courir sur ce genre de terrain.
 
On arrive enfin vers la ligne d'arrivée, tout en léger faux-plat montant dans un champs à la surface très inégale, du coup c'est pas la fête pour les appuis en fin de course J'avais l'impression d'en avoir gardé un peu pour pouvoir en remettre un petit coup au finish mais j'ai du me planter dans mes calculs, j'arrive pas à lancer de pseudo-sprint    
 
Bref, ca y est, c'est fait, j'ai fini ma première course    
 
Résultat : 35'55" soit 4'24/km (la course se gagne en 26'30" ... autrement dit je suis loiiiiiiiiiiiin)
Classement homme : 123 / 240
 
Très content du résultat puisque j'espérais, mais ne pensais pas pouvoir tenir, une allure de 4'30/km. Du coup, ça motive et j'ai hate d'y retourner