Reprise du message précédent :

 
Naaaaaan, mais tu m'as compris, je veux assurer mon objectif. Après vous avez l'air de dire que la meilleure façon de le faire c'est de pas s'entraîner trop dur l'avant-dernière semaine, soit. Je vais arriver plus frais que prévu au semi, et on verra si ça roule !

Un semi, incluant 16 km d'AS 42 (10 miles)...Enfin ça c'est la derniers séance des Hansons.

Edit : Apres tu as fait un semi il y a moins d'une semaine, donc je pense que 10km suffiront amplement, si Bikou peut confirmé.

 
J ai pas de niveau moi en CAP suis nul donc tkt pas tu va le faire

C'était hier

 
Moi j'hésite mais je sais pas encore si je pourrais rentrer de mes vacances le samedi soir ou pas

Au pire tu fais la course du château de vincennes deux semaines après

Moi peut-être !

Enfin va pas falloir trop tarder si on veut s'incrire ! Les dossards partent vite. Il me semble que fin avril l'année dernière, c'était sold out (le vocable de greluches )

J'ai repéré plein de courses de toute façon
 
Plus que je ne pourrais en faire

40' de gymbike(16km)
Étirements  
Massages tendon d Achille et dos
Presso thérapie et hydro jets
 
Hop je rentre a ma maison  

http://m.20minutes.fr/monde/135120 [...] -etrangers
 
2h12 le vainqueur nord coréen du marathon de Pyongyang. Pas si mal

 
peut-être qu'on lui avait promis qu'il pourrait quitter le pays s'il faisait moins de 2h15

 
du coup ils vont couper l'accès de l'api a VV , merci  

 
4h max le temps limite, ils rigolent pas eux...Rien que pour l'arrivée dans un stade remplie ça peux valoir le coup...Apres il faut assumer le fait d'être récupérer par la dictature...

ahah comme moi et mon mail pour la gourde salomon

d ailleurs je vais voir si elle a etait remise en vente

edit: BORDEL elle est plus sur prorunning ni i-run et sur le site salomon elle est passé a 40 euros
comme quoi les mails !!!

 
Je suis sur que ça à été fait en relais ... Qui ferait la différence ?  

ha y avait des noirs ?

edit: on a retrouvé speedboyz

Un prepa survitaminé et pas de contrôle anti-dopage a coup sur

C'est ça la culture de la gagne, la culture de l'élite. Pas comme chez nous où "bah c'est pas si mal, l'essentiel c'est de participer / finir, regarde il y a pire que toi, etc".
Résultat, la France est décadente dans plein de domaines.

half

Arrivé dans le sud de la France, ça fait un "petit" choc de courir en plein soleil et avec une relative chaleur (autour de 23/24°C), du coup je me suis retrouvé un peu juste en eau... Bon ça reste bien cool quand même et ce n'était que 10kms en EF

hahaha tu dirais pas ca si tu vivais la bas.  car tu avais annoncé 1h24 au semi ta fait 1h26 !!! la bas tu aurais fait 8 mois de prison pour fail

Ben ouais, j'ai fail!!
Bien sûr que la CdN c'est extrême, mais la mentalité des pays asiatiques est quand même bien différente de la notre.

ouais mais bon t imagine ? ta pas le droit de participé si tu est pa "bon" ou alors des chars t écrasent si tu fait plus que 4h

non moi je suis vraiment pour tout doit etre ouvert a tt le monde
oui mais les pays asiatiques comem tu dis. y as deux classes de gens , riches-pauvres entre les deux ta rien !!!!!
donc bon leur regime et mentalité ils peuvent la garder !!!

Le coureur qui termine juste derrière moi hier sur le semi a fait 3h25' à Marseille l'an dernier donc normalement ça devrait aller  

Salut à tous. Un EF par montée d escalier ca peut marcher ?
Je me vois mal aller de A à B en fractionné, et il n'y a pas de stade autour de chez moi

On essaye de se rassurer comme on peut

 

 
J'ai le droit à un petit troll ce soir, j'étais sage auj!

??????????????????    

ste chat noir lui !!!!!      

 
je te nourris le temps que quelqu un saute le pas

Il est ou au faite ton résumé GoPro de ton semi toi

C'est bon stresse pas.
- T'es pas né de la dernière pluie
- T'es plutot endurant comme type
- T'as une vitesse correcte, et t'as pas pris de risque sur ton % VMA
- Ton semi s'est très bien déroulé
- T'as bien bossé depuis début mars

j y ai pensé mais c est tellement moche le parcours !!!!! que j ai laissé mon iphone dans la ceinture !!!!
 
puis entre toi et moi j etais dans le dur des l echauffement donc fuck you les photos

EF = endurance fondamental par ici
Entrainment fractionné on dit plutot VMA courte moyenne ou longue

 
Bof.

ok merci  
 
je vais faire comme ça

J'ai fait seulement du fractionné en entraînement physique, pour accompagner un sport. C'était toujours autour d'un stade. Et j'ai jamais vu personne en faire dans la rue ...
Pour autant je pense pas que tout le monde le fasse dans les escaliers
Pour ça que je voulais voir comment les autres font.
Ça me paraît pas con de fqire ca en escaliers...

 
Moi j'ai bien ri

non mais je comprennais pas le terme EF et derriere escalier ( comme a explique Zelus plus haut ) ef= endurance fondamentale ici l opposé des fractionnés
 
et moi j ai fait mes fractionnés dans la rue a une epoque

 
   
 
C'est que j'aime bien regarder sur le site de la FFA les coureurs proches et voir ce que ça donne sur d'autres distances !

o