Reprise du message précédent :
j'ai fait une belle sortie d'EF aujourd'hui
 
le footing le plus lent du monde    
 
07:44 min/km  
 
soit 7km en 54minutes

 
 
Ca, ca mérite, au minimum, un TT.  

 
Tu refais une sortie jeudi ou pas ?
Moi carrément, j'hésite. Etait prévu 30 minutes, mais cette fatigance...  

 
79,6 kg
 
Je m'éloigne de plus en plus du monde des grow  

 
Belle mise au point    
 
On débat pour rien en fait

elle dit ca car elle est proche de faire le siens
mais tout peut arriver  avant le depart  

 
Oui, je refais une sortie
Je vais essayer de courir aussi lentement mais moins longtemps (40 minutes).
 
"il parait" que c'est pas mal, ça permet de faire tourner les jambes  

 
Entre la discipline reine et de la randonnée forestière, le choix me semble des plus triviaux

 
c'est toujours pas hyper clair pour moi, faut il courir ou pas la vieille de la course, quid du reste de la semaine? J'ai vraiment lu tout et son contraire à ce propos.
 
à mon premier semi, j'ai couru au tout petit trot le mercredi d'avant (j'avais lu ça quelque part) puis plus rien jusqu'à la course le dimanche.  Depuis je fais toujours ça, comme une sorte de rituel mais je sais pas si c'est optimal ou pas.

 
Arrêté de troller please t'es en train de préparer un semi c'est du bitume que je sache !
 
Et tu kiffe le trail car au moins t'a une bonne excuse pour ne pas avancer  

 
j'ai eu ma dernière grosse sortie hier soir
il me reste 2 séances 30' EF mercredi et vendredi
je ne pense pas les zapper
 
en revanche le régime sans sucre jusque jeudi ça va bien me gonfler !

 
Alors que moi je me sens grasse et j'ai clairement pris entre 1 et 2 kilos pendant les vacances.  
En soit c'est pas grave mais j'ai aucune motivation a remanger "comme il faut" la

 
Pdt que je prends pas un gramme pendant ma période de convalescence repos, j'ai même perdu 1kg (84kgs), j'entends déjà au loin les "Ouais mais ce que t'as perdu, c'est sûrement du muscle dans les guiboles vu que tu ne cours plus"...

 
j'avais lu que le regime sans sucre c'etait jusqu'au mardi (aujourd'hui quoi, je viens de reprendre)
 
on trouve vraimnet tout et son contraire, c'est incroyable  

Faut que je reprenne mes habitudes mises en place entre juin et décembre. (avec un peu de relâchement pour stabilisation depuis le début de l'année)

Je me prive pas en plus
Arrêt du grignotage et je mange juste sain. (J'aime pas le sucré, ça aide.)
L'objectif des 75 kg est proche. Je suis pas l'abri de  descendre encore un peu de quelques kg... Jamais satisfait.. Avec un bon gainage, ça va commencer a devenir sympa.

 
J'ai fait du sport mais on a surtout bouffé comme des porcs

 
C'est quoi cette histoire de sans sucre ?
 
Ca consiste en quoi ? Plus de sucre du tout (ie pas de fruits etc) ou juste pas de pâtisseries ?

 
J'ai déjà perdu 10kilos (enfin ça fait plus que 8 quoi )
Idéalement j'en perdrais bien encore entre 5 et 10.

Dire qu'il y a encore 3 ans, j'etais pas loin de 95kg  

 
ouais moi ils disaient de reduire de 1/3 ta consommation de glucides (donc tous les sucres: fruits/feculents/sucres) de J-7 à J-5 et de reprendre J-5 (mardi donc)
à partir de J-5 augmenter de 1/3 ta consommation de glucide habituelle
 
 
 

J'aime pas les photos alors encore moins me prendre en caleçon dans le mirroir...

 
117 pour moi  

J'ai toujours entendu dire "jamais l'avant-veille d'une course". Mais j'ai jamais trop fait gaffe.
Souvent, la dernière semaine, on dit 30' avec juste de minuscules rappels d'allure (ou petites accélérations) genre le lundi et le mercredi, et parfois un léger footing + accélérations la veille.

Séance de surcompensation la veille de la course avec 30' + LD  

LD ?  

oui mais  yas pas encore SMMB  que je sache , je kiff le trail pour tout ce qu il offre ne te méprend pas jeune saut !!! et pas pour la vitesse du parcours car tu risque d etre surpis si tu descend un jour un single avec moi ( je te laisse les montes )  

a tiens vignass c est mardi je fais de la vmac tu viens ?
edit: oui et tu dis ca car surtout tu fais le marathon, tu es un vendu c est tout !!!!

LIGNE DROITE@Bikette  

De la VMAC dans ton état.
Vomito garanti.

ouais pour chopper des crampes skool. Quand c'est une petite sortie ok, mais pour du long ...
 
Bon la médecine du travail veut me voir le lendemain du MdP (sont pas au courant normalement). Mais bien sûr ...  

je ne vomis pas a l effort !!! mais je risque de m étouffer avec une glaire surement

Allez Mac va faire ta séance à 2'50 de moyenne pour ensuite faire ton semi en 1h40  

Quoiqu'il est capable de nous sortir une séance propre en ce 1er avril