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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37665287
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 01-04-2014 à 14:01:48  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
j'ai fait une belle sortie d'EF aujourd'hui
 
le footing le plus lent du monde  [:mangez-moi]  
 
07:44 min/km  
 
soit 7km en 54minutes :D


---------------
Aussie tôt ci !
mood
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Posté le 01-04-2014 à 14:01:48  profilanswer
 

n°37665322
uhna
Posté le 01-04-2014 à 14:03:53  profilanswer
 


 
 
Ca, ca mérite, au minimum, un TT.  :o

n°37665351
sonia
Contre-pied.
Posté le 01-04-2014 à 14:05:12  profilanswer
 

mylise a écrit :

j'ai fait une belle sortie d'EF aujourd'hui
 
le footing le plus lent du monde  [:mangez-moi]  
 
07:44 min/km  
 
soit 7km en 54minutes :D


 
Tu refais une sortie jeudi ou pas ?
Moi carrément, j'hésite. Etait prévu 30 minutes, mais cette fatigance...  [:tim_coucou]

n°37665365
eclaireur
Posté le 01-04-2014 à 14:06:02  profilanswer
 


 
79,6 kg
 
Je m'éloigne de plus en plus du monde des grow  [:lergo:3]

n°37665400
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:07:47  answer
 

uhna a écrit :


 
 
Ca, ca mérite, au minimum, un TT.  :o


 [:haha petain]  [:le profanateur]  [:carambar eloustic]

n°37665492
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 01-04-2014 à 14:12:54  profilanswer
 

sonia a écrit :

Le marathon, c'est la discipline reine, un point c'est tout :o Quand y'aura des Kenyans en lice sur vos "courses champêtres", on en reparlera mais pour l'instant le marathon c'est la discipline reine :o


 
Belle mise au point  [:implosion du tibia]  
 
On débat pour rien en fait


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37665518
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:13:44  answer
 

elle dit ca car elle est proche de faire le siens :o
mais tout peut arriver  avant le depart  [:adagio_for_strings:3]

n°37665548
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 01-04-2014 à 14:15:42  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Tu refais une sortie jeudi ou pas ?
Moi carrément, j'hésite. Etait prévu 30 minutes, mais cette fatigance...  [:tim_coucou]


 
Oui, je refais une sortie :)
Je vais essayer de courir aussi lentement mais moins longtemps (40 minutes).
 
"il parait" que c'est pas mal, ça permet de faire tourner les jambes  :jap:


---------------
Aussie tôt ci !
n°37665587
eclaireur
Posté le 01-04-2014 à 14:17:30  profilanswer
 

sonia a écrit :

Le marathon, c'est la discipline reine, un point c'est tout :o Quand y'aura des Kenyans en lice sur vos "courses champêtres", on en reparlera mais pour l'instant le marathon c'est la discipline reine :o


 
Entre la discipline reine et de la randonnée forestière, le choix me semble des plus triviaux :/

n°37665611
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 01-04-2014 à 14:18:42  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Tu refais une sortie jeudi ou pas ?
Moi carrément, j'hésite. Etait prévu 30 minutes, mais cette fatigance...  [:tim_coucou]


 
c'est toujours pas hyper clair pour moi, faut il courir ou pas la vieille de la course, quid du reste de la semaine? J'ai vraiment lu tout et son contraire à ce propos.
 
à mon premier semi, j'ai couru au tout petit trot le mercredi d'avant (j'avais lu ça quelque part) puis plus rien jusqu'à la course le dimanche.  Depuis je fais toujours ça, comme une sorte de rituel mais je sais pas si c'est optimal ou pas.

Message cité 1 fois
Message édité par The Key le 01-04-2014 à 14:20:59
mood
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Posté le 01-04-2014 à 14:18:42  profilanswer
 

n°37665669
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:21:31  answer
 


 
Arrêté de troller please t'es en train de préparer un semi c'est du bitume que je sache !
 
Et tu kiffe le trail car au moins t'a une bonne excuse pour ne pas avancer  :o

n°37665684
sarsipius
Posté le 01-04-2014 à 14:22:09  profilanswer
 

sonia a écrit :


 
Tu refais une sortie jeudi ou pas ?
Moi carrément, j'hésite. Etait prévu 30 minutes, mais cette fatigance...  [:tim_coucou]


 
j'ai eu ma dernière grosse sortie hier soir
il me reste 2 séances 30' EF mercredi et vendredi
je ne pense pas les zapper
 
en revanche le régime sans sucre jusque jeudi ça va bien me gonfler !


---------------
Mon feedback
n°37665694
titounne
Posté le 01-04-2014 à 14:22:45  profilanswer
 

Yoshikawa a écrit :

76Kg ce matin sur la balance  [:petitebrunette1]


 
Alors que moi je me sens grasse et j'ai clairement pris entre 1 et 2 kilos pendant les vacances.  
En soit c'est pas grave mais j'ai aucune motivation a remanger "comme il faut" la :/


---------------
Des images
n°37665762
DesCalinsD​esBisous
Posté le 01-04-2014 à 14:26:05  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Alors que moi je me sens grasse et j'ai clairement pris entre 1 et 2 kilos pendant les vacances.  
En soit c'est pas grave mais j'ai aucune motivation a remanger "comme il faut" la :/


 
Pdt que je prends pas un gramme pendant ma période de convalescence repos, j'ai même perdu 1kg (84kgs), j'entends déjà au loin les "Ouais mais ce que t'as perdu, c'est sûrement du muscle dans les guiboles vu que tu ne cours plus"... :o

n°37665789
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 01-04-2014 à 14:27:49  profilanswer
 

sarsipius a écrit :


 
j'ai eu ma dernière grosse sortie hier soir
il me reste 2 séances 30' EF mercredi et vendredi
je ne pense pas les zapper
 
en revanche le régime sans sucre jusque jeudi ça va bien me gonfler !


 
j'avais lu que le regime sans sucre c'etait jusqu'au mardi (aujourd'hui quoi, je viens de reprendre)
 
on trouve vraimnet tout et son contraire, c'est incroyable  :pt1cable:


---------------
Aussie tôt ci !
n°37665798
titounne
Posté le 01-04-2014 à 14:28:17  profilanswer
 


Faut que je reprenne mes habitudes mises en place entre juin et décembre. (avec un peu de relâchement pour stabilisation depuis le début de l'année) :jap:


---------------
Des images
n°37665817
Yoshikawa
Posté le 01-04-2014 à 14:29:00  profilanswer
 

Je me prive pas en plus :)
Arrêt du grignotage et je mange juste sain. (J'aime pas le sucré, ça aide.)
L'objectif des 75 kg est proche. Je suis pas l'abri de  descendre encore un peu de quelques kg... Jamais satisfait.. Avec un bon gainage, ça va commencer a devenir sympa.

 


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37665832
titounne
Posté le 01-04-2014 à 14:29:43  profilanswer
 

DesCalinsDesBisous a écrit :


 
Pdt que je prends pas un gramme pendant ma période de convalescence repos, j'ai même perdu 1kg (84kgs), j'entends déjà au loin les "Ouais mais ce que t'as perdu, c'est sûrement du muscle dans les guiboles vu que tu ne cours plus"... :o


 
J'ai fait du sport mais on a surtout bouffé comme des porcs [:ddr555]


---------------
Des images
n°37665874
eclaireur
Posté le 01-04-2014 à 14:31:34  profilanswer
 

mylise a écrit :


 
j'avais lu que le regime sans sucre c'etait jusqu'au mardi (aujourd'hui quoi, je viens de reprendre)
 
on trouve vraimnet tout et son contraire, c'est incroyable  :pt1cable:


 
C'est quoi cette histoire de sans sucre ? :o
 
Ca consiste en quoi ? Plus de sucre du tout (ie pas de fruits etc) ou juste pas de pâtisseries ?

n°37665883
titounne
Posté le 01-04-2014 à 14:32:09  profilanswer
 


 
J'ai déjà perdu 10kilos (enfin ça fait plus que 8 quoi [:ddr555])
Idéalement j'en perdrais bien encore entre 5 et 10.


---------------
Des images
n°37665905
Yoshikawa
Posté le 01-04-2014 à 14:33:15  profilanswer
 

Dire qu'il y a encore 3 ans, j'etais pas loin de 95kg  [:911gt3]


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37665926
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 01-04-2014 à 14:34:17  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


 
C'est quoi cette histoire de sans sucre ? :o
 
Ca consiste en quoi ? Plus de sucre du tout (ie pas de fruits etc) ou juste pas de pâtisseries ?


 
ouais moi ils disaient de reduire de 1/3 ta consommation de glucides (donc tous les sucres: fruits/feculents/sucres) de J-7 à J-5 et de reprendre J-5 (mardi donc)
à partir de J-5 augmenter de 1/3 ta consommation de glucide habituelle
 
 
 


---------------
Aussie tôt ci !
n°37665967
Yoshikawa
Posté le 01-04-2014 à 14:36:16  profilanswer
 


J'aime pas les photos alors encore moins me prendre en caleçon dans le mirroir...


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37666005
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:38:50  answer
 

Yoshikawa a écrit :

Dire qu'il y a encore 3 ans, j'etais pas loin de 95kg  [:911gt3]


 
117 pour moi  :sweat:

n°37666016
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 01-04-2014 à 14:39:16  profilanswer
 

The Key a écrit :


 
c'est toujours pas hyper clair pour moi, faut il courir ou pas la vieille de la course, quid du reste de la semaine? J'ai vraiment lu tout et son contraire à ce propos.
 
à mon premier semi, j'ai couru au tout petit trot le mercredi d'avant (j'avais lu ça quelque part) puis plus rien jusqu'à la course le dimanche.  Depuis je fais toujours ça, comme une sorte de rituel mais je sais pas si c'est optimal ou pas.


J'ai toujours entendu dire "jamais l'avant-veille d'une course". Mais j'ai jamais trop fait gaffe.
Souvent, la dernière semaine, on dit 30' avec juste de minuscules rappels d'allure (ou petites accélérations) genre le lundi et le mercredi, et parfois un léger footing + accélérations la veille.

n°37666069
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:42:00  answer
 

Séance de surcompensation la veille de la course avec 30' + LD  :sol:

n°37666108
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 01-04-2014 à 14:43:55  profilanswer
 

LD ?  :??:


---------------
Aussie tôt ci !
n°37666134
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:44:45  answer
 

 

oui mais  yas pas encore SMMB  que je sache :o , je kiff le trail pour tout ce qu il offre ne te méprend pas jeune saut !!!:o et pas pour la vitesse du parcours car tu risque d etre surpis si tu descend un jour un single avec moi ( je te laisse les montes )  :o

 

a tiens vignass c est mardi je fais de la vmac tu viens ? [:turbocat:1]
edit: oui et tu dis ca car surtout tu fais le marathon, tu es un vendu c est tout !!!!


Message édité par Profil supprimé le 01-04-2014 à 14:53:08
n°37666178
Yoshikawa
Posté le 01-04-2014 à 14:46:21  profilanswer
 


LIGNE DROITE@Bikette  [:hurle]


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37666203
Yoshikawa
Posté le 01-04-2014 à 14:47:31  profilanswer
 

De la VMAC dans ton état.
Vomito garanti.


Message édité par Yoshikawa le 01-04-2014 à 14:47:48

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37666234
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 01-04-2014 à 14:49:01  profilanswer
 

bikounou a écrit :

C'est cool la pluie, faut juste qu'il n'y ai pas trop de vent!

ouais pour chopper des crampes skool. Quand c'est une petite sortie ok, mais pour du long ...
 
Bon la médecine du travail veut me voir le lendemain du MdP (sont pas au courant normalement). Mais bien sûr ...  [:sined]


---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."
n°37666239
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:49:23  answer
 

je ne vomis pas a l effort !!! mais je risque de m étouffer avec une glaire surement

n°37666302
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:53:02  answer
 

Allez Mac va faire ta séance à 2'50 de moyenne pour ensuite faire ton semi en 1h40  [:hahaaulas]

n°37666312
Profil sup​primé
Posté le 01-04-2014 à 14:53:39  answer
 

Quoiqu'il est capable de nous sortir une séance propre en ce 1er avril  :o

n°37666325
the_blob
Posté le 01-04-2014 à 14:54:39  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


 
79,6 kg
 
Je m'éloigne de plus en plus du monde des grow  [:lergo:3]


 
 [:hellov]  

mood
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