Reprise du message précédent :
 
 
Pourtant..si tu passes 6x 45 kilos au DC.. tu devrais être pas loin d'avoir un max de 60 kilos même...
Tu devais avoir pas mal forcé avant de faire ton 50 kilos ^^

200kgs  pour une jambe oui
 
car faut voir l amplitude de la machine aussi. si c est en fin d amplitude tout le monde pousse 260kgs meme antoine
 
la presse se travail en amplitude max. quand tu t assis a la machine , tu as limite les genoux coller aux pecs. alors que certain reglages font que tu pousse meme pas sur 30cm en fin de course quoi .
 
 
apres les biceps tu les travail a la barre EZ ? sur pupitre ou debout ?
je suppose que c est 27.5kg total pas pars bras ?

 
+1

 
A voté (contrairement à dimanche )

Ca se court comment se genre de seance ?
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'

Ils sont passés au ralenti, cm par cm...y'a deux nanas qui ont sorti 10x180...  
 
 
Ben quand j'ai tenté 50, c'est mon bras gauche qui n'a pas suivi, malgré deux ans sans tennis, j'ai un sacré déséquilibre...

 
100% VMA voire plus  

OUai mais le 300-200 je comprends pas

Dites les spécialistes frottements, vous préconisez quoi à mettre sur une ampoule située sur un doigt de pied (côté sol) lors d'une course ?
 
Pour mes autres points sensibles j'utilise de la vaseline et ça marche plutôt bien mais au niveau du pied je doute de l'efficacité...

J'ai pas vu les nanas mais je suis bien parti des pecs a la presse.  
Pour les biceps c'est assis, avec un pupitre.Et oui 27.5 c'est le total

Well done!

t'as oublié de rentrer tes chaussres dans Strava

Elles vont t'en vouloir et te faire des ampoules
 
A toi de choisir ton challenge d'avril
 

 
Je suis sur que tu peux le passer facile le 50 kilos si tu ne te crames pas avant

Creme NOK, voir lien dans mon dernier message

 
Ah oui en effet    
 
Bon ma course est dans 6 jrs du coup.... Juste la NOK je suppose, c'est où le mieux pour en acheter ?

 
Merci    
 
Moi aussi, je pense à moi

parapharmacie ou pharmacie.
Decathlon a une imitation NOK moins cher.
Certains sont satisfait d'autres disent que l'original est irremplaçable

ok un curl pupitre tu as fait 4 répétitions c est ca ? c est quoi ton poids de corps ?  
car pour quelqu un de 75kg 6 répétition a 27.5kgs ca équivaut a un niveau intermédiaire ( je me sers du tableau superphysique )  
donc 40kgs a 6 repetitions c est un niveau confirmé et crois moi au pupitre si tu as pas deja de l XP en musculation tu va avoir du mal a faire 6 repetitions a 40.
 
d ailleurs tu dois passer combien de repetition a 40?  
 
 
regarde les autres comment il regle la presse et si le prof dit rien , tu recule l amplitude. tu va bcp moins forcer  

 
Qu'ils se dépêchent quand même, je dois montrer à maman comment on télécharge une application sur android et comment on l'utilise! Et en 5 jours ça va être chaud...

 
T'imagines si c'était 27,5 kilos par bras.. ça ferait en curl barre d'un peu + de 60 kilos.. ça aurait fait bizarre par rapport de son DC  

 
Ok merci !  
 
Je vais tenter le "vrai" produit, la qualité avant tout    
 
Et puis D4 je leur fais plus confiance, j'ai acheté leur dernier débardeur anti frottement, niveau tétons nickel, par contre je me suis retrouvé avec une quasi brûlure sous le bras au niveau de la couture  

 
Moi je parle en amplitude quasi max.

note la marque sur un bout de papier, c'est horrible a se souvenir et a epeler, pour peu que tu mette le deux point au muavais endroit la pharmacienne le trouvera jamais dans son PC

on sait jms il a peut etre des biceps d acier du au tennis et au tennis en solo dans la salle de bain
et un DC tout pourrit car il travail pas dans ce sens là

je prefere demander car j en vois plein de zigoto a la salle avec des 450 500kgs,  apres tu regarde leurs squat les mecs on meme pas 60kgs sur le dos !!! là tu reflechis 30" et tu regarde l amplitude de la presse et tu comprend vite

faut qu il valide 200 a 8 repetitions

 
Ma copine devait passer à la pharmacie cet aprèm, je l'ai mandaté avec la référence exacte, normalement ça devrait le faire

Y'a du monde en sas préférentiel a part bikou et moi?

Kouglist et wintrow?

Qui saura prédire le nombre de pages dimanche

 
   
 
Il n'y a pas une ou deux mobylettes genre klougist ou wintrow ?

uhna !! tu peut arreter le squat complet !!!!!!!!
"ne jamais faire de squat complet et vous en tenir au squat à la parallèle. Le squat complet est à réserver aux haltérophiles ou en préparation physique, sous le regard d’un coach sportif"®superphysique
 
c est bien ce qui me semblais. on a tendance a arrondir le dos en squat complet sur la fin de la descente.
tiens d ailleurs ta posé la question a ton coach pour l ordre de tes seance de muscu

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bon ben mon challenge #HFR0414 semble etre dans les rails, vu que j'ai un PR marathon a battre fin du mois !

ouais et les pistard on meme pas voté le 400m !!! quel bande de tapettes ces 2 là

 
Il y a des pour et des contres, sans aucun doute à cause des différentes morphologies...  ce qui est bien pour l'un ne l'est pas forcement pour un autre ^^

Oui mais le gain est pas si important que ça de passer en complet du coup et comporte BCp plus de risque .
 
Surtout que l ont le pratique tous seul sans être corriger donc o. Doit bien faire de la merde dans 60% des cas

 
Le squat complet est plus efficace pour faire travailler ses ischio/fessiers.. tandis que le demi lui est mieux pour ses quadriceps etc.
Du coup... ça peut-être intéressant de varier en fonction de ses objectifs  
 
C'est certain que le complet est plus technique

 
Jeudi a l'ouverture.

Oui c'est ça. 68.5 kg.
 
 
Je ne me reconnais pas dans ta documentation    
 

Il a pris les moyennes des dernières années je crois.
 

Ben euh, comme ça je te dirais une.
En fait c'est pas vraiment un objectif, le but aujourd'hui c'était simplement de trouver nos forces max sur différentes machines pour travailler efficacement les prochaines fois. Du coup il a pris les moyennes des forces max des dernières années pour nous donner un repère. Par exemple les nanas il fallait faire 20, je ne sais pas s'il y en a une qui l'a fait    
En presse il souhaitait 160 pour les mecs, en developpé-couché 60kg, et j'ai pas le reste, mais il a tout rentré dans la machine, on aura notre fiche perso
 
 
 
[quote]regarde les autres comment il regle la presse et si le prof dit rien , tu recule l amplitude. tu va bcp moins forcer  [/quotemsg]
Cherche pas, elle n'était pas réglable, la presse. Tout le monde l'a utilisée dans la même position...

 
Il y a énormement d'athlétes pro qui en font. Je ne vois pas où est le soucis quand tu fais attention.
 
 
 
Not yet.
 
 
 
Avec Alvas on avait dit que le chalenge 400m on le gardait pour me mois de mai.    
Moi j'ai voté courir déguisé      

Même pas, dans les bras c'est comme dans les jambes de la bonne vieille fibre I : je ne peux pas pousser 1x50, mais 10x49 ça passe easy