Reprise du message précédent :

En tout cas, moi je confirme!
Avec quelques LD de temps en temps

 
c'est clair, 12km au mental, ca doit etre chaud quand meme

horrible!

 
Au début peut-être, mais à partir d'un certain niveau c'est quand même une façon top de tirer son as21 vers le haut non ?

 
C'est un peu pour ça que le marathon m'effraie, je m'imagine pas être frais après 30 bornes et je m'imagine pas non plus faire 12 bornes à la tronche.
 
Je suppose que la vérité est au milieu, t'es pas frais mais pas mort à 30 bornes, et tu pioches sur la fin mais pas aussi durement que dans les dernières bornes d'un semi. C'est juste un peu difficile à visualiser quand on est pas familier de l'effort

vu qu'après 20 bornes je suis bien endommagé, j'ai peur pour la suite de mon plan  

il sera forcément mal.
Je m'attend à prendre le mur en pleine tronche aussi. Le précédent marathon était il y a trop longtemps et la prépa pour celui-ci est quasi inexistante sans compter les 3kg en plus depuis le dernier semi.
 
au fait #MDP, si on utilise pas la consigne (très peu de matos, a priori je vais transporter ça dans mon sac à flotte (qui sera très peu chargé : 500mL de boisson, des gels, téléphone portefeuille clés), vu que je vais rentrer dans le sas 4h mais je vais pas me battre pour être tout devant, il faut venir combien de temps avant à la louche selon vous ?
des toilettes sur place ?

10 KM -> je suis au mental dès le 4eme kilo
Semi -> je suis au mental à mi course, au 11eme
Marathon -> je m'attends à être au mental dès le 25eme
 
 

A quel moment de la SainteLyon le mental est arrivé?

Si tu peux, ou veux, tu peux faire du vélo (ou de la piscine ) en guise de 4eme séance (qui sera donc l'équivalent d'une sortie récup tranquillou).
Après, si le fractionné passe pas, tu cours simplement comme tu le sens, en variant les allures, t'accélères quand t'es bien, tu ralentis, tu relances, t'essaies d'accélérer et tenir l'allure 10' ce genre de trucs.
Ou alors tu remontes et c'est training camp sur 2 mois  

 
C'est ça, quand tu sens que les jambes faiblissent trop, il faut lâcher du lest avant qu'il ne soit trop tard
C'est pas cool, l'objectif est mis en danger, mais ça peut sauver la fin de course en évitant de se prendre le vrai gros mur.

Mardi je cours sur le  stade  pendant le warm up  
J ai sentis un truc me bruler sous la chaussette , j ai juste frotte la chaussette et continué ma Séance .
Hier je me sentais un peu patraque pendant que  j ai étais faire mon EF , je pensais que j avais attrapé froid samedi en courant sous la pluie . Mais j avais mal au tendon d Achille en courant et hier soir grosse fièvre et rougeur sur le côté de la cheville . SOS médecin dans la
Nuit car  j ai la jambe gauche qui me brûle entièrement !!!!!!  
 
Bref piqûre de scorpion d après lui ou d araignée ( enfaite il en sait rien pour 160 euros )  
Je suis cloué au lit avec de la fièvre ( 15 ans que j avais pas été fiévreux)  et a surveiller que cela se nécrose pas plus sur le tendon  
 
Bref les stade de foot de chez moi c es l Amazonie !!!!

 
 
C'est quoi ce truc ?

 
 
Ouais gainage et beaucoup d'abdos. Pour le reste, Mac le préparateur physique du topic aura la gentillesse de te conseiller

l'interface?  

 
Oh bordel...   Mais t'as une de ces vies toi... Dès que tu sors, il t'arrive qqchose

 
Oui j'ai eu ça aussi, les cons qui nous auraient bien écrasés au rond point de Malbosc
Non mais je voulais le refaire simplement pour faire un meilleur temps que mon 2h17 l'an dernier    
 

 
J'ai fait le marathon à 6 l'an dernier, le dernier relai    
 
J'avais honte que les gens m'applaudissent à l'arrivée, je n'ai couru que 4.2km
 
Mais oui c'est une bonne idée de le faire en relais à 2, ça fera une bonne préparation pour le 'vrai' marathon    
 

 
Bizarrement, je dirais à partir de Soucieu pour les 20 derniers.... et encore, j'étais plutôt pas mal sur les 2 ou 3 kilo après ce ravito, où je tenais le 10 à l'heure, mais ne voyant pas arriver le ravito de Beaunant ca a été vraiment très dur.
 
Putain, j'ai quand même bien envie de revenir sur ce terrain là et d'en découdre. La seule chose qui m'emmerde, c'est le verglas.

 
La piscine, tu le sais, j'ai essayé, et c'est pas possible je veux bien être nul à chier dans quelque chose (comme la course quand j'ai commencé) mais par contre je transige pas sur ma dignité
 

 
Ces derniers temps, je me suis un peu trop engrainé sur le gainage, conclusion il y'a 10 jours, je me met au lit, mon dos explose en 2 et ma tete se détache de mon corps. Impossible de bouger, j'ai pas pu aller bosser, je pouvais plus marcher. Un copain ostéo m'a sauvé la vie, puisqu'une semaine après j'envoyais mon trail de 24 kms. Mais la conclusion, c'est que j'ai vraiment fait de la merde

 
Du 30/30 !
 

 
Je fais une séance de fractionné par semaine : 2 séries de 8*30/30 avec 3" de récup entre les deux (+25 min tranquille avant et après)
 
Je ne mets pas encore de seuils vitesse/cardio... j'essaye de faire le max dont je suis capable pour le moment; j'essayerai d'être plus précis quand j'aurai testé ma VMA dimanche
 
 
 

 
L'interface de quoi ?

je te demande justement si tu veux savoir de quoi a a été fait l'impression ecran (    ) ou tu parle du contenu?

oui j'assure mes arrieres

 
sportrack, il y a un onglet pour suivre la durée de vie de son matos.

Putain ça déroule ce matin  

Et j ai poste qu une fois

 
apres ton amputation, tu pourras poster beaucoup plus.

Tu es fou je migre direct sur le topic pizza bouffe ect....
Qu est ce que j en aurais à foutre des coureurs si me manque un pied?
 
A moi volailles cochonnailles et mousses au chocolat géante youhouuuu

 
1'55 même

 
Ok merci

 
Le relais à 2 du marathon de Montpellier l'année derniere, c'est la toute première course que j'ai couru, 4 mois après avoir commencé à courir et c'est celle qui m'a donné envie d'en courir beaucoup d'autres.  
 
J'avais jamais dépassé 14 bornes, mais là, un copain m'avait filé le relais, j'avais pas le choix.  
 
L'ambiance, le parcours, la famille et les amis sur le côté, l'arrivée sur la comédie, j'ai pris un mur à 18 bornes, à Antigone je dérouillais comme un chacal, mais j'ai fini comme un héros et PAN! 1H46.  
 
C'est la mère de toutes les courses pour moi j'y serais donc cette année à nouveau.

 
D'ailleurs, ils ont une app mobile ?

 
comme ca, le jour ou il y a une kicap, tu pourras faire la bouffe pendant qu'on coure  

 
pour la course, j'utilise ismoothrun pro, si tu as un iphone, c'est vraiment super comme appli, ca te permet d'exporter vers plein de chose : strava, run keeper etc ...

 
Je voulais juste savoir si sportstrack proposait quelque chose pour consulter ses stats sur mobile

 
C'est ton match référence en quelque sorte

Pas de challenge 1000 mètres à cause du genou

Je me répète rien a faire des sportif le jour ou j arrête je dévient gros et je mangerais non stop ( ce que je fais déjà )  
 
Donc a vos risque et périls si vous m invitez a une kicap , il risque de plus rien avoir quand vous arriverez  

bon question au prepa physique et coach du topic.
2 semaines que je ne cours plus a cause de cette FDP de contracture aux adducteurs. en tres nette amélioration.
ca devrait surement etre bon pour la semaine prochaine et le MDP enfin j'espere.
 
par contre je voulais savoir quand recaser des seances footing pour pas non plus arriver sec dimanche. si je recommence à courir ce weekend quelle type de seance faire ?

eh beh!!  

ben sporttrack.mobi