Reprise du message précédent :

ben sporttrack.mobi  

footing où tu peux caser genre 3*1000 à all42...

4 mois c'est bien. un programme en 16 semaines et tu le termines, quasi sur.

 
Une prépa c'est 10-12 semaines en partant d'une base déjà solide (plusieurs sorties hebdomadaires).
 
Dans ton cas je dirais qu'en 6 mois tu devrais être au point.

 
Sonia va t'expliquer, elle s'entraine dans l'optique d'etre finisheuse pour le premier.
 
donc sinon ton semi, tu l'as fini ? tu t'es arreté ? tu as marché ? tes ressentis ?
 
tu sens que c'est le cardio qui peche ou le musculaire ?

 
commence des maintenant en faisant beaucoup de foncier.

je vais mourir coach  
je vous lègue toutes mes shoes, ma suunto , mes affaire under armour au coach , je lègue tout mes G.I a hadjimé ( meme si au karaté on porte des kimono un G.I c est plus classe )  
Sonia et titounne vous vous partagerez mes caleçon
blob toi tu aura mon frigo double porteq tu pourra y mettre pizza et gateaux
 
je donne tout mes produits dopant a antoine pour qu il sub4 au mmb  
Rjac je te donne mon manuel comment se defendre contre les wesh belges voleurs de velos  
a didier une ceinture cardio qui marche  
alvas mes poids et halteres
tristan un de mes pieds pas amputé ( d ailleurs il fout quoi lui depuis ? )  
 
uhna je te donne un peu de mes quadri pour que tu sub 50" au 400  
lapoutance je te donne rien tu a deja tout mon fils !!!!

Mais non tu deviendrais le nouveau Pistorius!  

faut que je tue une fille alors !!!!!

 
Je vois que je compte beaucoup pour toi  

Tristan je crois qu'il avait dit qu'il faisait boulot-dodo-boulot-dodo-... passionnant

 
Ne brule pas les étapes, tu dois rejoindre l'élite de l'athlétisme avant
 
 
 
 
 

au contraire !! je donne que aux nécessiteux !!! comme la poutance je voulais lui donner des ciseaux pour qu  il coupe ses cheveux sur la photo de strava!! mais il est beau comme un gipsy king dessus donc
 

ha merde

toi commence a lire le manuel des wesh  

Je me rajoute aux questions sur le marathon.
 
A J-10, vous faites quoi pour l'alimentation? J'ai lu qu'il fallait surtout bien s'hydrater, privilégier les glucides, du repos... Vous voyez autre chose, ou bien c'est inutile avant J-3?
 
Sinon demain sur vente-privée.com il y a une vente Nike (il y avait des Pegasus à pas cher la dernière fois), si ça intéresse du monde je peux parrainer (envoyez un MP)

 
Moi je pense que je partirais sur un régime dissocié pauvres en glucides pendant quelques jours puis riches ensuite juste avant le marathon.

 
D'ailleurs http://www.lesechos.fr/economie-po [...] xtor=CS2-4

 
Mystère  

share ? or not share ? hummmmm NOT SHARE !!!!!!!  
give me give me give me !!!!!!!

 
on est a peu pres sure d'avoir une photo de ses nouveau nichon sur REF ou greluche, alors que le compte rendu , c'est pas gagné  

si on pouvait eviter aussi les nibards !!!! ca va creer une pénurie de kleenex

Normalement c'est pauvre en glucide lundi/mardi/mercredi et riche en protéines oui riche en glucide les jeudi/vendredi/samedi.
Mais avant tout, le plus important c'est de conserver sa dose quotidienne (ne pas réduire ou se gaver) et garder les mêmes habitudes alimentaires

Okay, merci pour les infos.

blob avoue toi aussi tu reve que tu te reveil avec elle

 
  , pas trop non.
 
dis moi , tu traines sur de droles de sites toi

quoi ? sont bien mes site

 
Mes habitudes alimentaires c'est riche en glucides 7/7

 
Moi en ce moment c'est le contraire  

Bikou a raison, le site est compatible tout navigateur et s'adapte a la taille de l'écran, d'ou pas besoin d'app

 
responsive design  

(oui faut que j'en parle au programmeurs, parce que sur mon Nexus4 impossible d'afficher ma frequence cardiaque a cause du responsive design justement )

Zelus la poutance il a sportrack en appli sur un tel ? ou celle du site suffit ? pour exporter ses move de movescount et apres sur strava pour garder ses lap ?

C'est dans 1 mois le marathon de Nantes.  
Après 1 ans de CAP c'est relativement top mais à la rentrée c'est demi-fond et fond jusqu'au 10km à mon avis et ça va chier.

il - n'y - a - pas - d'appli - sur -tel
Un site web seulement
et un apllication desktop windows    
Je ne sais pas comment Poutance fait, mais y a un plugin pour l'appli desktop http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] bit-plugin et ensuite quand tu sauvegarde ca met a jour sporttracks.mobi avec ton activité
 
par contre une licence mobi pour garder ses laps strava ....      
 
y'a moins cher. Ouvre un compte sur le forum sporttracks. telecharge l'appli desktop sporttracks 3 (ST3), installe le plug-in sus cité et celui la http://www.zonefivesoftware.com/sp [...] tcx-export
Tu import les moves, tu les exporte en tcx et tu les re-importe dans strava

ha je pensais qu il y avait un app mobile !!!  
 
ouais je vais voir comment ca marche pour avoir ses laps sous strava du coup
thanks ( si c amarche je vais peut etre prendre une licence )

 
Prépa 10 / cross / piste  

 
Franchement, à notre niveau, je pense pas que ca soit très utile de changer ces habitudes.
Le seul truc, c'est de ne pas se péter le bide la veille, pas d'alcool la dernière semaine, et manger des choses qu'on digère bien la veille.
 
Le reste, c'est comme la spiruline.