Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
2423 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  3042  3043  3044  ..  10288  10289  10290  10291  10292  10293
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37605763
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 22:38:38  answer
 

Reprise du message précédent :

guile0 a écrit :

Donc comme je le disais (désolé pour le teasing à 2 balles :D) défi #HFR0314 ce midi !  [:roger21:1]  
 
 
J'ai commencé par 20 minutes de footing puis 2 tours de stade avec levées de genoux, talon/fesse etc.
 
Je pars, le premier 400m passe tout seul, et arrivé aux 500-600 c'est le drame, je n'en peux plus j'ai l'impression de me trainer, impossible de maintenir la vitesse [:stockholm]
La fin est un long supplice, l'allure baisse baisse et baisse encore, j'ai mal partout, j'ai envie d'arrêter et me coucher sur l'herbe :D
Faut vraiment être un grand malade pour faire du demi-fond, j'ai eu l'impression de bien plus souffrir que sur mon semi, et j'ai mis un quart d'heure à vraiment reprendre mon souffle  [:clooney22]  Et j'ai eu mal à la gorge pendant une demi heure :D
 

Spoiler :

Je passe la ligne j'appuie sur "lap" et... 2'51"80  [:hide]  J'en reviens pas et je suis plutôt content.
Par contre j'avais annoncé 2'59" donc c'est un fail même si c'est dans le bon sens :D
7s de moins par rapport au temps annoncé.
 
On voit bien comme je m'effondre lamentablement passé la moitié :
http://i.imgur.com/ZAiBrA3.jpg
 
Je ne sais pas si l'accès à mes activités garmin est public, c'est le lap 5 de cette activité : http://connect.garmin.com/activity/468082082# C'est écrit 650m mais j'ai bien fait 1k  [:emmett8]  
 
Strava me met un 1k à 2'55" http://app.strava.com/activities/124200382
 



Bien ça ! :bounce:  
 
Tu vises toujours 3h10 au marathon de Nantes ou moins? :D

mood
Publicité
Posté le 26-03-2014 à 22:38:38  profilanswer
 

n°37605776
klougist
Posté le 26-03-2014 à 22:39:20  profilanswer
 

Féloches \o/  
Il y a du niveau!

n°37605793
guile0
Posté le 26-03-2014 à 22:40:46  profilanswer
 


 
Merci :D
 
Je vise 3h05 plutôt, légèrement moins serait pas mal. Mais pas sub 3h  :o

n°37605874
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 22:46:39  answer
 

guile0 a écrit :


 
Merci :D
 
Je vise 3h05 plutôt, légèrement moins serait pas mal. Mais pas sub 3h  :o


Faudrait pas que me vienne l'idée de te suivre. :whistle:

n°37605896
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 22:48:54  profilanswer
 

klougist a écrit :

15km en sortie totale? Effectivement on doit pouvoir dépasser de quelques km...


Je pense que je ferais 10km all42 avec 5km d'échauffement et 2-3 de retour au calme, ça fait 18 comme ce soir, ça me semble pas mal.

n°37605918
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 22:50:48  profilanswer
 

lucas77 a écrit :


 
Oui moi mes tempo faisait avec l'échauffement et le retour au calme dans les 23/24km...faut pouvoir encaisser ca.


L'encaisser, c'est pas le problème, ça ne pose pas de souci, c'est plutôt que c'est proche de la course, la prépa est faite, ce n'est pas sur cette sortie que ça va se jouer... il peut être temps de se préparer à faire du jus ;)

n°37605932
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 22:52:00  profilanswer
 

mystiko a écrit :

http://www.strava.com/activities/124190893
 
10km@4'05
5km@4'08
 
 
J'ai calmé le 2eme pour essayer de coller a mon allure marathon (entre 4'10 et 4'15). Les sensations étaient très bonnes, dur de se ralentir :D
 
J-10 : on fait du jus maintenant :o
 


tu vas nous forcer à faire nos 16 bornes à klougist et moi :o
 
Et chapeau guile0!! énorme 1000!!! bravo!

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 26-03-2014 à 22:54:36
n°37605982
klougist
Posté le 26-03-2014 à 22:58:02  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Je pense que je ferais 10km all42 avec 5km d'échauffement et 2-3 de retour au calme, ça fait 18 comme ce soir, ça me semble pas mal.


 

bikounou a écrit :


tu vas nous forcer à faire nos 16 bornes à klougist et moi :o


Je penche aussi sur 10 bornes all42, 12 grand max  :jap:

n°37605996
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 26-03-2014 à 22:59:53  profilanswer
 

guile0 a écrit :

Donc comme je le disais (désolé pour le teasing à 2 balles :D) défi #HFR0314 ce midi !  [:roger21:1]  


 
Un super chinois pour toi -->[:super chinois]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°37605997
guile0
Posté le 26-03-2014 à 22:59:53  profilanswer
 

En cumulé sur une seule sortie, il faut faire combien d'all42 max ? pour l'instant j'ai du faire 12km max.

mood
Publicité
Posté le 26-03-2014 à 22:59:53  profilanswer
 

n°37606017
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 23:02:02  profilanswer
 

klougist a écrit :


Je penche aussi sur 10 bornes all42, 12 grand max  :jap:


Bon, on est raccord! Dommage que je ne cours pas aussi vite que toi!  :lol:

n°37606032
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 23:03:26  answer
 


 
Non au contraire, je suis sur que dans l'état de forme ou je suis, avec les km que je me suis enfilé, je pourrai péter mon PR sur 10k.
J'avais lu ici je crois que c'était idéal de tenter des courses après un marathon, il reste du bénéfice de la prépa
Pas aussitôt après bien sur mais quelques semaines

n°37606038
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 23:03:45  profilanswer
 

guile0 a écrit :

En cumulé sur une seule sortie, il faut faire combien d'all42 max ? pour l'instant j'ai du faire 12km max.


dans les plan classiques, c'est 1h d'all42 en gros, sur la fin du plan ça fait genre 3*20' et ensuite 2*30', rarement plus...
Sur les plans américains, c'est souvent plus, genre 16km chez les hansons même si la durée va dépendre de la vitesse du coup ;)

n°37606056
bikounou
Posté le 26-03-2014 à 23:05:16  profilanswer
 


ouaip, il faut être capable de bien récupérer et de na pas vouloir en faire trop. Le truc c'est de bénéficier de la prépa marathon et de ne faire qu'un peu de rappel d'all10 en plus de footings très légers.

n°37606057
guile0
Posté le 26-03-2014 à 23:05:24  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Un super chinois pour toi -->[:super chinois]


 
Merci :D

n°37606068
guile0
Posté le 26-03-2014 à 23:06:15  profilanswer
 

bikounou a écrit :


dans les plan classiques, c'est 1h d'all42 en gros, sur la fin du plan ça fait genre 3*20' et ensuite 2*30', rarement plus...
Sur les plans américains, c'est souvent plus, genre 16km chez les hansons même si la durée va dépendre de la vitesse du coup ;)


 
Ok donc par exemple si je vise ~14kmh, je dois faire 14km max en cumulé. Merci  :jap:

n°37606090
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 23:09:03  answer
 

guile0 a écrit :


 
Ok donc par exemple si je vise ~14kmh, je dois faire 14km max en cumulé. Merci  :jap:


C'est ce que j'étais en train de calculer, merci. :D

n°37606099
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 23:10:22  answer
 


 
[quotemsg=376 :jap: 06056,121693,552251]
ouaip, il faut être capable de bien récupérer et de na pas vouloir en faire trop. Le truc c'est de bénéficier de la prépa marathon et de ne faire qu'un peu de rappel d'all10 en plus de footings très légers.[/quotemsg]
 
 :jap:

n°37606105
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 23:10:34  answer
 


 :jap:

bikounou a écrit :


ouaip, il faut être capable de bien récupérer et de na pas vouloir en faire trop. Le truc c'est de bénéficier de la prépa marathon et de ne faire qu'un peu de rappel d'all10 en plus de footings très légers.

 

:jap:


Message édité par Profil supprimé le 26-03-2014 à 23:10:50
n°37606177
Profil sup​primé
Posté le 26-03-2014 à 23:18:16  answer
 

bikounou a écrit :


ouaip, il faut être capable de bien récupérer et de na pas vouloir en faire trop. Le truc c'est de bénéficier de la prépa marathon et de ne faire qu'un peu de rappel d'all10 en plus de footings très légers.


 
Je tenterai peut être de battre mon record sur 10k dans ce cas
Mais l'année passée le marathon m'avait bien cuit tout de même  

n°37606423
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 26-03-2014 à 23:44:47  profilanswer
 

Avant mon trail j'avais annoncé que si j'arrivais à terminer sans avoir mal aux genoux, je ferais un marathon cette année... Et je suis pas un dégonflé  [:cloud_]  
 
Bon je me laisse encore un mois pour valider, mais en tout cas si ça se confirme j'ai choisi: ce serait celui de La Rochelle le 30 novembre :)  
 
Ca me laissera 12 semaine à partir de début septembre (impossible de courir ici en juillet/août, fait trop chaud :o) pour me préparer, ça parait pas déconnant :o
 
 
Voilà je le dis assez tôt pour être quoté et être obligé de le faire :o
 
Édit : merde ça tombe en même temps que les 20km de Montpellier :/
 
Bon du coup va falloir en trouver un autre :(

Message cité 2 fois
Message édité par EvilTyler le 27-03-2014 à 00:00:54

---------------
More GG, more skill
n°37606513
karlkox
Posté le 26-03-2014 à 23:54:14  profilanswer
 

sonia a écrit :


Je suis née et j'ai grandi dans le Berry. C'est une région très marquée historiquement par tout ce qui touche à la sorcellerie. Il en reste encore des traces et c'est un truc courant et habituel que d'aller chez un guérisseur pour tout ce qui est entorse ou brûlure par exemple. Ca peut surprendre :D Après, on y croit ou pas mais l'effet placebo est un truc scientifiquement prouvé tu sais :o


 
C'est exactement keske que je lui ai dit [:zedlefou:1]
Je crois aux forces de l'esprit [:lara fabian:1]
 

guile0 a écrit :

Donc comme je le disais (désolé pour le teasing à 2 balles :D) défi #HFR0314 ce midi !  [:roger21:1]  
 
J'ai commencé par 20 minutes de footing puis 2 tours de stade avec levées de genoux, talon/fesse etc.
 
[...]
 
Strava me met un 1k à 2'55" http://app.strava.com/activities/124200382
 
[/spoiler]


 
GG ! Ça c'est pas du temps de mauviette :o
Je le ferais aussi mais vu le timing, ça sera surement hors challenge, je veux juste avoir un temps de référence.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37607481
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 07:32:52  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Édit : merde ça tombe en même temps que les 20km de Montpellier :/
 
Bon du coup va falloir en trouver un autre :(


 
reims fin octobre  :D

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 27-03-2014 à 07:33:36
n°37607637
Profil sup​primé
Posté le 27-03-2014 à 08:31:20  answer
 

Bordel Annecy dans un mois pile  [:totoz]

n°37607654
mystiko
Posté le 27-03-2014 à 08:35:34  profilanswer
 


Paris dans 10j  [:ananit]

n°37607656
bikounou
Posté le 27-03-2014 à 08:36:29  profilanswer
 

mystiko a écrit :


Paris dans 10j  [:ananit]


we are so hot!!!

n°37607697
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 27-03-2014 à 08:42:55  profilanswer
 

J'aime pas ces semaines de relâchement, vivement la course !!

n°37607705
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 27-03-2014 à 08:43:43  profilanswer
 

Parinou a écrit :

J'aime pas ces semaines de relâchement, vivement la course !!


 
Grave, je me sens jamais aussi peu en confiance.
Tu as l'impression de ne rien faire, d'être mou, et comme tu es plus fatigué tu as plus de chance de tomber malade ... vivement samedi !

n°37607721
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 08:46:06  profilanswer
 

demain, vameval, je vais en profiter pour faire le challenge  :D

n°37607772
wintrow
Posté le 27-03-2014 à 08:53:18  profilanswer
 

bikounou a écrit :


we are so hot!!!


Il y a une semaine j'hésitais à revendre mon dossard.
Depuis je me suis remotivé, je suis chaud comme la braise!
Vivement le 6!

n°37607798
Profil sup​primé
Posté le 27-03-2014 à 08:57:18  answer
 

mystiko a écrit :


Paris dans 10j  [:ananit]


 

bikounou a écrit :


we are so hot!!!


 
Vivement le jour J et la pluie de CR et de bons chronos  :love:  
 

Parinou a écrit :

J'aime pas ces semaines de relâchement, vivement la course !!


 
Pareil je me languis pas !
 

Sebwap a écrit :


 
Grave, je me sens jamais aussi peu en confiance.
Tu as l'impression de ne rien faire, d'être mou, et comme tu es plus fatigué tu as plus de chance de tomber malade ... vivement samedi !


 
C'est bon signe de ne pas se sentir en forme  :D  
 

the_blob a écrit :

demain, vameval, je vais en profiter pour faire le challenge  :D


 
C'était un Vameval que tu avais la dernière fois ?! Attention le test n'est pas que sur 1 km mdr
 

n°37607833
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 09:02:00  profilanswer
 


 
 
oui, c'etait un vameval, ca sera mieux que rien pour le challenge sauf si on a du rab , sinon, j'aurais pas l'occasion de le faire .
je vais mettre mes  [:kempff:3]  :D

n°37607927
guile0
Posté le 27-03-2014 à 09:18:53  profilanswer
 


 
Et Nantes aussi  [:max evans]

n°37607930
turborunne​r
Posté le 27-03-2014 à 09:19:27  profilanswer
 

Bon la ca va etre dur pour le challenge hfr  [:silvershaded]  
j'ai a nouveau repris le sport et avant hier pour rigoler j ai accompagné un collègue qui devait faire 10*1000m. A priori rien de bien méchant il devait les tourner a 15-16 km/h.
resultat: http://www.strava.com/activities/124305016/laps
 
en resumé ca allait au debut sur les 3 premiers puis calvaire et abandon apres le 6ème  [:ace_le_scorpion]  
ca a donné 3'47/3'45/3'47/3'54/4'13/3'57 avec recup 2 minutes
2 jours apres je n'arrive toujours pas a marcher  :D alors que la sortie ne faisait que 14km
demain je tente le 1000m en 3minutes pour le challenge [:guilletit:4]  mais je ne suis pas serein

n°37607958
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-03-2014 à 09:24:50  profilanswer
 

A propos de marathon, ma collègue qui fait le marathon de Paris avec moi m'a donné un conseil venant de son club :
 
Découper mentalement le marathon non pas en semi 1 et semi 2, ni en portions de 5 km, mais en 15-15-12.  
Les 15 premiers doivent se courir en relâchement total, surtout ne pas forcer. Admirer le paysage, tout ça, de toute façon la forme est là et l'allure sera à peu près tenue.
Les 15 suivants doivent se courir très concentrés sur la foulée et le placement du corps, on suit bien la ligne bleue, on évite les à-coups, on cherche l'efficacité...
Les 12 derniers dans la continuité, mais avec surplus de mental, tout ça.
 
J'aime bien la vision de la course sous cet angle.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°37607996
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 27-03-2014 à 09:27:59  profilanswer
 

the_blob a écrit :

reims fin octobre  :D


 
Trop tôt :/
 
Bon après discussion avec madame, les 20km de Mpt c'était bien pour le défi la première fois, mais c'est pas non plus la course la plus transcendante... (surtout après avoir fait le trail de Bouzigues  :love: )
 
Du coup ça va être La Rochelle :o


---------------
More GG, more skill
n°37608013
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 09:29:14  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Bon la ca va etre dur pour le challenge hfr  [:silvershaded]  
j'ai a nouveau repris le sport et avant hier pour rigoler j ai accompagné un collègue qui devait faire 10*1000m. A priori rien de bien méchant il devait les tourner a 15-16 km/h.
resultat: http://www.strava.com/activities/124305016/laps
 
en resumé ca allait au debut sur les 3 premiers puis calvaire et abandon apres le 6ème  [:ace_le_scorpion]  
ca a donné 3'47/3'45/3'47/3'54/4'13/3'57 avec recup 2 minutes
2 jours apres je n'arrive toujours pas a marcher  :D alors que la sortie ne faisait que 14km
demain je tente le 1000m en 3minutes pour le challenge [:guilletit:4]  mais je ne suis pas serein


 
 
 :lol: et dire que t'as un bon morceau d'andouillettes en moins , sinon, il y a toujours de la place pour toi dans la team tortue  :o

n°37608018
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 27-03-2014 à 09:29:36  profilanswer
 

Quand t'y penses, 12 km au mental c'est long  :D  
 
J'en ferai un un jour, mais pour l'ignorant que je suis ça me paraît infaisable comme effort un marathon


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37608074
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 09:34:03  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

Quand t'y penses, 12 km au mental c'est long  :D  
 
J'en ferai un un jour, mais pour l'ignorant que je suis ça me paraît infaisable comme effort un marathon


 
tu y viendras si tu continue a courir  [:dominique webb]  
 
au debut, tu vises 1h sans t'arreter, puis 10 km sans t'arreter, puis 10k sub60, puis 15 k, puis 2h sans t'arreter, puis 21K, puis 21k sub 2h etc ....
la, je commence a envisager un marathon d'ici un an, histoire de mettre une deculoté a Sonia  [:paulinealapage]  :o

n°37608191
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 27-03-2014 à 09:45:57  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
tu y viendras si tu continue a courir  [:dominique webb]  
 
au debut, tu vises 1h sans t'arreter, puis 10 km sans t'arreter, puis 10k sub60, puis 15 k, puis 2h sans t'arreter, puis 21K, puis 21k sub 2h etc ....
la, je commence a envisager un marathon d'ici un an, histoire de mettre une deculoté a Sonia  [:paulinealapage]  :o


je vise celui la :D  
 
hier j'ai fait 11km (1h13) je vais essayer 14 la semaine prochaine pour me rassurer  
j'ai reçu mes kyano 20 rouge :o y'a plus qu'a  


---------------
marilou repose sous la neige
n°37608225
the_blob
Posté le 27-03-2014 à 09:49:05  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


je vise celui la :D  
 
hier j'ai fait 11km (1h13) je vais essayer 14 la semaine prochaine pour me rassurer  
j'ai reçu mes kyano 20 rouge :o y'a plus qu'a  


 
 :love: oh yes, il me reste plus de 1000 bornes a faire dessus  :love:  
 
http://reho.st/self/ae51f7f30a9094d4aebc0879ee6721c1577ed89f.png

mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  3042  3043  3044  ..  10288  10289  10290  10291  10292  10293

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)