Reprise du message précédent :
J'ai googlé IWH, la première réponse c'est la page HFR qui explique le terme Moi aussi "j'étais là" !

Les rouxkmouts n ont pas d âmes

J'ai fait un semi dimanche, je peux reprendre le fractionné ce midi ?    pas une grosse séance hein
 
Je fais 67 kilos et faut que je me rachète des pompes   , quel type de chaussure me faut-il ? j'avais des adidas supernova glide 5M qui m'allaient très bien.
J'ai le pied un peu creux je crois    et j'ai une foulée universelle. De toute façon je verrai bien au magasin mais au cas où, si vous avez quelques conseils avisés.    
 
J'y connais absolument rien en chaussures c'est un scandale  

Nike rouxkin

IWH 3000!!!  
 
 

Suite de la préparation du marathon du Mont Saint Michel...
 
Semaine 2 et 3 "perturbées" avec les vacances
 
Semaine 2:  
40 km et 3 séances. La SL a été reportée en semaine 3.
 
Semaine 3:
63 km et 3 séances.
 
Ma montre tombe en panne, je l'apporte au SAV de D4. Une semaine plus tard, vu qu'elle n'est pas réparable, D4 me l'échange contre une montre avec GPS !!!
J'ai du faire deux sorties avec un simple chrono... Dur dur quand on est habitué à avoir la vitesse et la distance...
 
J'ai commencé la semaine 4 du plan Heubi. Semaine de repos normalement.
Vu que je ne pourrai pas faire de SL en semaine 5, je pense l'intégrer à la place de la SL "cool" de cette semaine.
 
 
 

pareil  

On avait pas dit repos l'avant-veille?

Perso je compte ne rien branler les deux jours avant, comme dans le plan Heubi
Uniquement un peu de marche la veille

 
En gros, tu ne suis pas le plan  

Personne va me rouxspeter,si je dite une connerie?

 
Ca va pas
Et ca remonte un peu on dirait
Mais bon je cours quand même un peu..
10km hier, 7 EF et 3AS42
6km avant hier, 2 EF et 4AS42
10km EF avant avant hier

ouaip, un peu léger les 1h d'endurance quand même en semaine 9... tu peux y mettre 15' d'all42 moi je dis!
et j'aurai mis les 3*3000 le jeudi, à J-10 justement

il y a tellement de choix maintenant!

890v3 dans le doute

ou v4
sinon y'a les kinvara, les nb1400 (pas en france), les boston si tu es adidas... les nike lunar2 ont l'air chouettes aussi.

 
ces graphes viennent de quels sites ?

 
J'adapte en fonction de mon planning.    
Cela dit, à partir de la semaine 6, normalement, je pourrai respecter le plan à la lettre    

 
les nimbus ne sont pas neutre

Personne n'est 100% neutre. Les Nimbus sont neutres à neutres tendance supi , donc ok pour neutres.

 
Okay merci  

antoine on parle de adidas ou es tu ?

y'a les mizuno aussi, sayonara ou hitogami, parait que c'est de la bonne!

Antoine ne connait pas les modèles pour >55kg

ha ouais mais en meme temps y as pas un gros ecarts la d apres ce que j ai  lu !! meme combat

 
Oui t'es blessé mais tu cours tout les jours  

 , je suis pas fanboy de la marque.  
 

+1  
 

En même temps je me vois pas courir avec des Nimbus, ça pèse un âne mort ce truc.  
 
 
Entre les Hitogami et les Sayonara? Les Sayonara sont plus polyvalente à mon avis car faut avoir l'habitude de courir même lors des entrainements avec une racer !

Justement Antoine tu devrais courir avec des poids autour des chevilles (des poids larges vu tes chevilles   ) ou même un pneu autour du cou et jour de course tu enlève ça et tu t'envole  

tu peut y rester encore un peu si tu veux
 
 
 
je parlais de ton poids et du poids du roukmoute pas des shoes

'tain vous postez comme des dingues j'arrive pas à concilier travail, vie de famille et lurkage du topoc
 
Bon, j'aimerais participer au challenge 1000m (ça fait longtemps que je n'ai pas gagné de récompense dans une compet' sportive).  
 
Question : je dois être sur le fichier stasi avant ou pas ?

ha tu compte faire 1'59 ?

sur un 500m peut-être  

Des poids en plus pourquoi pas mais pas des sabots. J'imagine bien la tête des mecs quand tu les doubles avec des poids sur les chevilles.

Il pèse 67kg et moi 52kg, il y a quand même 15kg qui nous sépare.

alors tu peu pas gagner cette compétition sorry
 
tu fais 53 !!!!!!  
 
ps: je crois que tu as pas bien saisi le post de vignass qui te taclé encore  

Faut que je me trouve une séance sympa pour ce soir  

mais on gagne pas en faisant le meilleur temps    
 
bon stasi ou pas stasi

52kg ce matin.  
 
Si si, j'aime les tacles mais y avait rien de méchant.

 
Ça dépend tu compte t'installer durablement sur le topic ou tu es juste de passage  

 
Qui aime bien châtie bien    
 
Plus sérieusement c'est parfois sympa de s'entraîner avec un modèle lourd et de switcher avec des racers ensuite tu vole direct  

durablement pour une durée non encore définie.
 
Non mais je suis loyal comme gars et je pense bien continuer à courir
 
Faut juste pas s'attendre à ce que je suive chacun de vos postes, ça va un poil trop vite pour moi !

Vous faites un régime special la semaine avant le marathon?
Pour mon premier j'avais juste bouffé des pâtes et pas bu d'alcool

Et le samedi je vais être a Paris avec mes parents et ma copine, faut pas que je fasse 100km de marche