Reprise du message précédent :
voila, mon premier semi a l'entrainement fini sur les rotules a la force du mental avec une allure tortuesque et avec une soif R-jacquienne tel que j'ai failli bouffer des plantes aussi :
 
http://www.strava.com/activities/72049357
 
 
d'ailleurs, je remercie zelus et tristan pour les kudos, les autres    

Pour Blob et les autres Training Loadeurs:
http://quadrathon.blogspot.ch/2014 [...] -load.html

bande de malades  
 
tout ces kudos 8 mois apres  

Coach je déteins sur toi !!!  

Non pas le pipiiii
Mais après l opération je veux bien voir moi

"i was cool before kudoing blob was cool"  

Au fait, vous connaissez un bon podologue du sport dans l'Ouest de Paris/Boulogne-Billancourt?
Celui qui me suivait jusqu'à présent est assez loin d'où j'habite désormais et comme je vais devoir faire de nouvelles semelles vu que je vais changer de chaussures avant ma reprise progressive de le CAP...
 
Merci!!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

C'est sur que sur REF, calculer le G/L/P de chaque bouffée d'air que tu respire c'est simple

Ici quand on a posé ses balls, elles sont posés pas moyen de changer (je crois   )
tu fera mieux au prochain (dis toi que ca ne peux pas etre pire que M@c au niveau du fail  

je dirais meme plus   y'a que prostaff en plus que toi

 
Il a fait quoi M@c d'ailleurs??
(parce que j'arrive pas à ouvrir le fichier Stasi depuis mon ordi minitel de taf. )

moi j ai posé mes ballz j ai annoncé un world record !!!!!!
puis techniquement si je finis devant toi qui aura fail ?
meme turbo sous cortisone sera impuissant !!!

edit: je pense que les regles devrait etre revues a 15jrs et pas un mois.
ca obligerais le challenge a etre plus vivant , car là bon je vais encore attendre 11 jours pour vous poster mon record et c est long c est long !!!! surtout quand tu sais que tu es champion quoi

 
 
Devant qui??

toi je te compte pas apres 400m tu t arrete et tu vomi devant Zelus ( enfin devant Zelus je sais c est facile )

Lunar2 reçu \o/
 
Modèle pour fille -_-

 
Je suis sur que je te bats.  

Alors c'est comment? Quelle couleur du coup?

 
Tu les as acheté où??
 
Edit :
Moi je viens de renvoyer ma 2ème paire de pointe (en taille 45) que j'avais reçu lundi dernier. J'avais commandé une 44.5 car je trouvé les 45 un peu grandes. J'espère que le remboursement se passera sans soucis.

Heureusement que je suis déjà assis sinon cette blague m aurait fait tomber le cul par terre

Méga ampoule entre 2 doigts de pied
J'ai 2 semaines pour réparer ça

Je sais pas si je vais pouvoir demander un echange mais j'espere. Taille 8.5 US = 40 EUR (fille) et 42 (homme)
 
Du coup j'ai recu une taille 40
 
Une petite photo en mode tarlouze

 
@uhna => j'ai rien payé, offert par Nike

 
Tu projettes de faire combien (sériously    ) ?

Cool !
Recommence doucement

Mais garmin quoi    
 
Message du techos de garmin

 
Dans la FR620 qui est plus vieille ( et qui peut faire Live tracking et HR/cadence/watts en meme temps !!) ils mettent un chip différent que dans la fenix2 qui ne peut que faire soit l'un soit l'autre  
 
Et c'est une limitation hardware, donc impossible de corriger avec un FW update (a premiere vue   )

 
 what??  

Yo !
 
Je vais aller voir un podologue a Clichy la semaine prochaine : Laurent Farri. Je l'ai trouvé sur le net en écumant les forums de cap . Il est lui même coureur, il demande de venir en tenue de sport avec toutes ses paires de chaussures, déjà ca inspire confiance je trouve ! Après en insistant un peu, il m'a dit qu'il me ferait les semelles dans la foulée de la consultation et ca c'est troooop cool !
 
Bref je peux te faire un feedback la semaine prochaine si tu veux

Ouai moi aussi ca m'a surpris Je suis sponso quoi    
 
En fait j'ai recu un mail de chez eux me disant que j'avais été parmi les meilleurs "runners 2013" sur Nike+ et pour me féliciter ils m'offraient une paire

assis toi tu risque d etre sur le cul toi aussi  
 

Assume !    

je vois que la nouvel montre fait effet
5'36/km  

Gros niveau sur ma course dimanche  

Le premier gagne en 49'15 pour 2 petites secondes (je mets 1h01'21).
Il a des chronos sympas le gars Edit: mieux que turbo même! mais il n'a pas encore fait de long par contre
http://www.all-athletics.com/node/23777
Et il a été plusieurs fois champion de Belgique de cross

Il est pour moi le record
http://connect.garmin.com/activity/456236562
1'56

Séance d'EF ce midi (enfin j'essaye de rester <80%, ça monte un peu en côte mais je suis resté presque tout le temps sous les 160bpm!), 11km, 1h15... tranquillou quoi.
 
Mais j'ai du mal avec l'EF, j'ai l'impression de m’essouffler plus que si je courrais à mon rythme
 
 
Bon mon trail a lieu Samedi à 16h (24km, 380D+), est-ce que je recoure d'ici là ou vaut mieux que je me repose, que je m'étire ?
 
Niveau bouffe, c'es pasta tous les soirs ?

 
T'étire pas trop ça fragilise les muscles...
Pas besoin de pasta tous les soirs, c'est "que" 24km
Un gros plat vendredi soir soir, samedi matin et samedi midi ça ira
Tu peux prendre de la malto 2j avant pour te rassurer aussi

 
Le mien est dans le 17 ard si cela t'intéresse.

Il mesure combien votre tour de poignet? J'ai des petits poignets.

 
 
et c'est reparti pour un concour de bite a la sauce cap@hfr    
 
ca va finir par une formule qui met en correlation, le rapport mollet/cuisse, le tour de poignet et la couleur de l'urine post workout tout ca ...

mon poignet fait 24cm comme ma mythe®uhna

24 cm de tour de poignet. 13 cm de tour de poignet pour moi.

Bonjour,
 
Je cherche un brassard pour y mettre mon Samsung S4 Mini quand je cours (Runtastic et lecteur MP3).
Lequel me conseillez-vous qui soit un bon rapport qualité/prix ?
J'ai vu celui de chez Décathlon, mais je ne sais pas si la taille est adaptée : Kalenji 11€
Ou sinon un tout simple sur eBay : Brassard Sport Samsung S4
 
 

non je rigolais !! je suis pas hulk. 17.8cm
j ai des poignets fin je trouve