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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37494787
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 17-03-2014 à 20:44:08  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :

Footing de récupe, 10km prévus, 10km réalisés  
http://www.strava.com/activities/121548262



La même, entre les deux :o
http://www.strava.com/activities/121484536
Ca faisait longtemps que j'avais pas été facile comme ça en EF...surement du à la sortie rallongée d'hier :)
 
Ca change vachement de faire de l'allure sur une bonne route ou sur un terrain juste moyen n'empêche, sans aller jusqu'au trail.
Tu devrais tenter 3x10' à 3'50 pour voir si t'as la même fc du début à la fin ;)

alvas a écrit :


Cours ton marathon à 3'50 dans ce cas.


Oui voilà aussi, ce serait dommage de se brider :o

Angelus a écrit :

(ma femme vient de me dire exactement la meme chose, trop maigre gniagniagnia, maigre du bas et en haut c'est pire )
 [:dieggg':2]


Clair que sur la 2eme photo on dirait les jambes d'un vrai coureur :/

alvas a écrit :

Antoine: t'as le lien vers l'autre site où l'on voit les laps / tes fractions de 10'?


http://www.movescount.com/fr/moves/move27768660
T'actives "tours" et "intervalles" en bas :)
Mais vu que ça bloque à 173 après, tu vois pas trop grand chose...

mood
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Posté le 17-03-2014 à 20:44:08  profilanswer
 

n°37494800
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 17-03-2014 à 20:45:25  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Mais au milieu tu compenses [:boy a]


 
 [:xla]  
Nan, je me suis vraiment marré :o

n°37494823
karlkox
Posté le 17-03-2014 à 20:49:09  profilanswer
 

Ah tient, mon temps officiel est de 1h35'39" !  
J'ai démarré au clap de départ et non depuis le tapis de départ, 17" de gagné, c'est toujours ça de pris !
Et je met quasi 1' à mon copain de club sur 6.1km, en fait, j'ai pas ralenti sur la deuxième moitié ... on se console comme on peut :p


Message édité par karlkox le 17-03-2014 à 20:51:02

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37494838
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 17-03-2014 à 20:49:56  profilanswer
 

Elle est quand même sympa l'interface movescount. /me jaloux

n°37495056
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2014 à 21:04:11  answer
 

la poutance a écrit :


Ca change vachement de faire de l'allure sur une bonne route ou sur un terrain juste moyen n'empêche, sans aller jusqu'au trail.
Tu devrais tenter 3x10' à 3'50 pour voir si t'as la même fc du début à la fin ;)
 
Oui voilà aussi, ce serait dommage de se brider :o
 
http://www.movescount.com/fr/moves/move27768660
T'actives "tours" et "intervalles" en bas :)
Mais vu que ça bloque à 173 après, tu vois pas trop grand chose...


Il vont surement refaire le terrain car c'était pas comme ça avant. :/
Je fais avec pour le moment et ma FC est plus haute également que sur route. :pt1cable:  
 
3x10' à 3'50/km seul va falloir ce motiver mais pourquoi pas ! Ça pourrait être intéressant de voir s'il y a une dérive !
J'ai remarqué que je dérive pas sur les blocs à all42 !
 

hardt a écrit :

Elle est quand même sympa l'interface movescount. /me jaloux


Tu sais ce qu'il te reste à faire. :D  

n°37495065
R-jac
Posté le 17-03-2014 à 21:04:43  profilanswer
 

Passe au made in Finland :o

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 17-03-2014 à 21:53:02
n°37495211
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2014 à 21:12:01  answer
 

ha ha la photos du topic remise en forme

 

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1969131_834912966543021_558779493_n.jpg

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 17-03-2014 à 21:12:27
n°37495278
Angelus
Posté le 17-03-2014 à 21:15:12  profilanswer
 

hardt a écrit :

Elle est quand même sympa l'interface movescount. /me jaloux


R-jac a écrit :

Passe au made in Findand :o

 

http://reho.st/self/772bc91d2b5ceefec7c8e05994adab01e0d56aee.jpg
Pour te faire une idée, une même activité capté avec une 910XT HRM sous 4 vues différentes

 

Une course rapide de 10km


Sortie trail de 3h


Pour uploader une sortie garmin sur movescount:
http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html version free: upload des sorties unes a unes
Payante: 9.90 upload de toutes les sorties d'un coup :)

 


J'aurais aimé ajouter la vue de polarpersonaltrainer.com, mais semblerait qu'ils soient pas aussi open que Suunto
Le bordel que c'est pour importé sur polartrainer :D
app en java pour l'upload: http://rikara.blogspot.ch/2009/04/ [...] polar.html
app pour convertir tcx en hrm: http://www.ergograph.com/

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 17-03-2014 à 21:19:17

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37495314
karlkox
Posté le 17-03-2014 à 21:17:02  profilanswer
 


 
Il attend des quintuplés ?


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37495346
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 17-03-2014 à 21:19:01  profilanswer
 

Angelus a écrit :


 
Pour uploader une sortie garmin sur movescount:
http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html version free: upload des sorties unes a unes
Payante: 9.90 upload de toutes les sorties d'un coup :)


 
Je ne connaissais pas, je testerai, merci!

mood
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Posté le 17-03-2014 à 21:19:01  profilanswer
 

n°37495407
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2014 à 21:22:10  answer
 

karlkox a écrit :


 
Il attend des quintuplés ?


je dirais une vache moi :o

n°37495447
karlkox
Posté le 17-03-2014 à 21:23:41  profilanswer
 

Ou alors une vache qui attend des quintuplés  :D


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37495480
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2014 à 21:25:33  answer
 

AHHAHA :)

n°37496139
bikounou
Posté le 17-03-2014 à 21:58:16  profilanswer
 


 :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

n°37496289
bikounou
Posté le 17-03-2014 à 22:04:55  profilanswer
 


 
Très bien cette sortie. Les variations de vitesse ne sont pas si énormes excepté sur la première fraction...
Vraiment dommage pour la FC, mais on sait que de toute façon, ta FC n'apporte pas grand chose vu que tu es bizarre :lol:
Et oui, tu peux essayer de les tourner vers 4'05/km-4'10/km. Par contre 3'50/km, aucun intérêt, c'est plus rapide que ton 10km le plus rapide, ou alors sur des fractions plus courtes... Mais ces vitesses plus rapides, tu devrais te les réserver sur les séances vma longue/moyenne si tu en fais  :hello:

n°37497144
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2014 à 22:53:41  answer
 

bikounou a écrit :


Très bien cette sortie. Les variations de vitesse ne sont pas si énormes excepté sur la première fraction...
Vraiment dommage pour la FC, mais on sait que de toute façon, ta FC n'apporte pas grand chose vu que tu es bizarre :lol:
Et oui, tu peux essayer de les tourner vers 4'05/km-4'10/km. Par contre 3'50/km, aucun intérêt, c'est plus rapide que ton 10km le plus rapide, ou alors sur des fractions plus courtes... Mais ces vitesses plus rapides, tu devrais te les réserver sur les séances vma longue/moyenne si tu en fais  :hello:


Merci, c'est vrais que je suis bizarre au niveau FC mais je fais avec. :lol:  
Je les tournerais à 4'05-10/km la prochaine fois alors. Les 3'50/km je les réserves pour lundi prochain avec 8x3'50/km.
D'accord. :jap:

n°37497422
hadjime
Posté le 17-03-2014 à 23:10:14  profilanswer
 

[:madix] pour le challenge du mois !
Je suis allée voir le fichier stasi et les liens strava déjà dedans.
Quel temps il faut retenir : Time ? Pace  ?    GAP ?  Celui qu'on préfère ?  [:rhetorie du chaos]  
J'ai cliqué sur quelques liens, y'a des temps annoncés que je ne suis même pas fichue de trouver dans la  page Strava...
 
De l'aide plize !...  [:fight]

n°37497498
titounne
Posté le 17-03-2014 à 23:15:40  profilanswer
 

Ho punaise le challenge  [:alph-one] je l'avais zappé celui la  
 
Bon on va attendre que le genou aille mieux (et que les courbatures aux cuisses mais surtout aux fessiers (on ne se moque pas merci  :o ) aient disparues)


---------------
Des images
n°37497897
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 17-03-2014 à 23:41:02  profilanswer
 

hadjime a écrit :

[:madix] pour le challenge du mois !
Je suis allée voir le fichier stasi et les liens strava déjà dedans.
Quel temps il faut retenir : Time ? Pace  ?    GAP ?  Celui qu'on préfère ?  [:rhetorie du chaos]
J'ai cliqué sur quelques liens, y'a des temps annoncés que je ne suis même pas fichue de trouver dans la  page Strava...

 

De l'aide plize !...  [:fight]

 

Celui que tu préfères :D
Théoriquement ça devrait être le même sur 1km si tu ne le fais pas en montée ou descente. (et que ton pace est en km/min et pas en mile/min)

Message cité 1 fois
Message édité par pulpipi le 17-03-2014 à 23:41:41

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°37498279
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-03-2014 à 00:36:25  profilanswer
 

Yes je suis en tête du leaderboard HFR ! Grâce au nouveau concept de la sortie longue du lundi aprem.
Vite un screenshot :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°37498613
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 07:02:39  answer
 

Chou Andy a écrit :

Yes je suis en tête du leaderboard HFR ! Grâce au nouveau concept de la sortie longue du lundi aprem.
Vite un screenshot :o


 
Cette sortie d'ailleurs  [:implosion du tibia]

n°37498661
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 07:35:51  profilanswer
 

mais mais mais! 27 bornes a sub5okilo! [:implosion du tibia]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498727
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 08:00:36  answer
 

SUB 180 OBLIGATOIRE §§§

n°37498817
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 08:23:38  answer
 

c'est le bourdel
j'arrive plus à dej le matin sans avoir mal au bide
et comme je bouffe pas à midi juste le soir
it's a big problem même quand je fais pas de sporte

n°37498836
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 08:26:55  answer
 

Ho bordel !!!! C est la fin nono ton corps sait qu'il va mourir !!!!!  
Il réclame un tartare de cheval et du lapin !!! Fait un choix toi ou les Zanimaux


Message édité par Profil supprimé le 18-03-2014 à 08:28:42
n°37498846
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 08:29:31  profilanswer
 


je crois que c'est 4'20 son AS42, ca ferait 3h03  [:implosion du tibia]
quand je regarde son kilometrage des derniers mois, je me dis qu'il a du gros potentiel quand meme!!!
http://reho.st/preview/self/1d0604c88a56b61cdb155d169d1da3abc0d5438f.png

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 18-03-2014 à 08:29:54

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498856
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 08:30:57  profilanswer
 


développe :o si on a pas d’éléments on peut pas t'aider a t'ameliorer :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498863
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 08:32:28  profilanswer
 

exo1000 a écrit :

Petite question pour les experts.
Je dois courir mardi prochain un 1500m pour un concours. Je vise le 20/20, il faut le faire en 5min10.
J'ai commencé l'entrainement à la ramasse en novembre (20 minutes d'endurance maximum en mode méga cramé à la fin, 8min le 1500m... Bref, une catastrophe.). Aujourd'hui, je fais 1h d'EF à 10km/h et ma dernière performance blanche au stade, j'ai fait 5'30. Il faut donc que j'arrive à gratter 20 secondes. Puis-je compter sur la puissance de l'adrénaline de la course finale pour oublier la douleur aux jambes et le souffle court? Vos expériences ?  
Que faire cette dernière semaine pour m’entraîner ? Quand dois-je faire ma dernière séance pour être le plus en forme le jour J ? Quel type de séance (EF? Fractionné?)?
La course est à 8h. Que prendre au petit déj? (vers 6h). Un shake de flocons d'avoine avant la course?  
Merci pour votre aide!


T'auras clairement un coup de boost du a l'adrenaline du jour de course. Je ne sais pas si la sortie la veille pour la surcompensation s’applique pour une distance si "courte" Waza, uhna ou Turbo sont demandé au parloir :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498869
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 18-03-2014 à 08:34:16  profilanswer
 

AAF

n°37498874
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 08:36:01  profilanswer
 

t'es un sacré lurkeur toi :o  
j'ai pas lu de CR de ta course  [:shimay]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498896
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 18-03-2014 à 08:40:34  profilanswer
 

En cours de rédaction :o
Je viens de faire 1.5km en marchant, je crois que j'ai perdu un bout de mon genou droit dimanche  [:blessure]

n°37498905
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 08:42:10  answer
 


 
Putain Nono ton corps est en train de te faire payer ce que tu lui inflige depuis des années...

n°37498945
Profil sup​primé
Posté le 18-03-2014 à 08:48:33  answer
 

ANNECY J-40  [:oovaveoo:3]

n°37498952
Angelus
Posté le 18-03-2014 à 08:49:29  profilanswer
 

GenyaB a écrit :

En cours de rédaction :o
Je viens de faire 1.5km en marchant, je crois que j'ai perdu un bout de mon genou droit dimanche  [:blessure]


j'ai une petite douleur au genou aussi, le dernier km en descente sur le macadam m'a pas fais du bien :(


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37498959
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 18-03-2014 à 08:50:22  profilanswer
 

Ça ne sert à rien de le quote ou donner des conseils. Il a ce qu'il mérite,  c'est tout. On a fait notre devoir moral depuis longtemps, il est grand, il assume ses conneries.
On peut jouer au surhomme ou au type "différent" pendant un moment quand on est jeune, mais ça se finit rarement bien.


Message édité par alvas le 18-03-2014 à 08:51:55
n°37499118
titounne
Posté le 18-03-2014 à 09:10:19  profilanswer
 


C'est déjà bien d'avoir fini :jap:
 
Après des déceptions on en a tous eu. Raconte quand même ça pourras servir pour que les coach du topic te donne des conseils
Et ça pourras servir au prochain qui se lancera sur un premier semi.
 [:andromaque]  


---------------
Des images
n°37499338
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 18-03-2014 à 09:31:34  profilanswer
 

Angelus a écrit :


je crois que c'est 4'20 son AS42, ca ferait 3h03  [:implosion du tibia]  
quand je regarde son kilometrage des derniers mois, je me dis qu'il a du gros potentiel quand meme!!!
http://reho.st/preview/self/1d0604 [...] d5438f.png


 
Je ne suis pas sûr de valider 4'20, c'est quand même une allure où j'ai l'impression de "forcer" un peu, et hier j'en avais plein les jambes, j'ai écourté ma dernière fraction (un feu rouge m'a arrêté à 2,3km de la fin de la ligne droite, et j'ai pas eu le courage de repartir à AS42).
 
Bref 4'20 me parait optimiste, mon "vrai" objectif qui est déjà optimiste c'est 3h05, donc quelque part entre 4'20 et 4'25.
 

Spoiler :

En espérant que je cours 42,2 km tout pile :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°37499369
mystiko
Posté le 18-03-2014 à 09:34:21  profilanswer
 


PARIS J-19  [:da_ultimate_pawa]

n°37499565
mkiman
Posté le 18-03-2014 à 09:51:59  profilanswer
 

Bon les gars qui a une garmin 620 pour faire une petit feedback


---------------

n°37499626
turborunne​r
Posté le 18-03-2014 à 09:57:11  profilanswer
 

Sortie de l hosto aujourd'hui,  on m a pas opere le traitement a suffit  :hello:  
du coup il me reste du temps pour le challenge hfr 1000m [:la fille au corbeau:1]  
mais j hesite j espere qu il y a pas de controle anti dopage parce qu on m a gave de cortisone injectable a l hosto  [:tchernobyll]  
ca couplé a mes 54 kilos faudrait pas que je batte le world record par inadvertance  [:zzozo:4]  

mood
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Posté le   profilanswer
 

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