Reprise du message précédent :

La même, entre les deux
http://www.strava.com/activities/121484536
Ca faisait longtemps que j'avais pas été facile comme ça en EF...surement du à la sortie rallongée d'hier
 
Ca change vachement de faire de l'allure sur une bonne route ou sur un terrain juste moyen n'empêche, sans aller jusqu'au trail.
Tu devrais tenter 3x10' à 3'50 pour voir si t'as la même fc du début à la fin

Oui voilà aussi, ce serait dommage de se brider

Clair que sur la 2eme photo on dirait les jambes d'un vrai coureur

http://www.movescount.com/fr/moves/move27768660
T'actives "tours" et "intervalles" en bas
Mais vu que ça bloque à 173 après, tu vois pas trop grand chose...

 
   
Nan, je me suis vraiment marré

Ah tient, mon temps officiel est de 1h35'39" !  
J'ai démarré au clap de départ et non depuis le tapis de départ, 17" de gagné, c'est toujours ça de pris !
Et je met quasi 1' à mon copain de club sur 6.1km, en fait, j'ai pas ralenti sur la deuxième moitié ... on se console comme on peut

Elle est quand même sympa l'interface movescount. /me jaloux

Il vont surement refaire le terrain car c'était pas comme ça avant.
Je fais avec pour le moment et ma FC est plus haute également que sur route.  
 
3x10' à 3'50/km seul va falloir ce motiver mais pourquoi pas ! Ça pourrait être intéressant de voir s'il y a une dérive !
J'ai remarqué que je dérive pas sur les blocs à all42 !
 

Tu sais ce qu'il te reste à faire.  

Passe au made in Finland

ha ha la photos du topic remise en forme

Pour te faire une idée, une même activité capté avec une 910XT HRM sous 4 vues différentes

Une course rapide de 10km

• http://www.sporttracks.mobi/activity/3482141
• http://www.strava.com/activities/90174793
• http://connect.garmin.com/activity/392886354
• http://www.movescount.com/moves/move20164303

Sortie trail de 3h

• http://www.sporttracks.mobi/activity/4927590
• http://www.strava.com/activities/102385011
• http://connect.garmin.com/activity/420713095
• http://www.movescount.com/moves/move23747939
• https://www.polarpersonaltrainer.co [...] c7e2720b0b

Pour uploader une sortie garmin sur movescount:
http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html version free: upload des sorties unes a unes
Payante: 9.90 upload de toutes les sorties d'un coup

J'aurais aimé ajouter la vue de polarpersonaltrainer.com, mais semblerait qu'ils soient pas aussi open que Suunto
Le bordel que c'est pour importé sur polartrainer
app en java pour l'upload: http://rikara.blogspot.ch/2009/04/ [...] polar.html
app pour convertir tcx en hrm: http://www.ergograph.com/

 
Il attend des quintuplés ?

 
Je ne connaissais pas, je testerai, merci!

je dirais une vache moi

Ou alors une vache qui attend des quintuplés  

AHHAHA

 
Très bien cette sortie. Les variations de vitesse ne sont pas si énormes excepté sur la première fraction...
Vraiment dommage pour la FC, mais on sait que de toute façon, ta FC n'apporte pas grand chose vu que tu es bizarre
Et oui, tu peux essayer de les tourner vers 4'05/km-4'10/km. Par contre 3'50/km, aucun intérêt, c'est plus rapide que ton 10km le plus rapide, ou alors sur des fractions plus courtes... Mais ces vitesses plus rapides, tu devrais te les réserver sur les séances vma longue/moyenne si tu en fais  

Merci, c'est vrais que je suis bizarre au niveau FC mais je fais avec.  
Je les tournerais à 4'05-10/km la prochaine fois alors. Les 3'50/km je les réserves pour lundi prochain avec 8x3'50/km.
D'accord.

pour le challenge du mois !
Je suis allée voir le fichier stasi et les liens strava déjà dedans.
Quel temps il faut retenir : Time ? Pace  ?    GAP ?  Celui qu'on préfère ?    
J'ai cliqué sur quelques liens, y'a des temps annoncés que je ne suis même pas fichue de trouver dans la  page Strava...
 
De l'aide plize !...  

Ho punaise le challenge   je l'avais zappé celui la  
 
Bon on va attendre que le genou aille mieux (et que les courbatures aux cuisses mais surtout aux fessiers (on ne se moque pas merci   ) aient disparues)

Celui que tu préfères
Théoriquement ça devrait être le même sur 1km si tu ne le fais pas en montée ou descente. (et que ton pace est en km/min et pas en mile/min)

Yes je suis en tête du leaderboard HFR ! Grâce au nouveau concept de la sortie longue du lundi aprem.
Vite un screenshot

 
Cette sortie d'ailleurs  

mais mais mais! 27 bornes a sub5okilo!

SUB 180 OBLIGATOIRE §§§

c'est le bourdel
j'arrive plus à dej le matin sans avoir mal au bide
et comme je bouffe pas à midi juste le soir
it's a big problem même quand je fais pas de sporte

Ho bordel !!!! C est la fin nono ton corps sait qu'il va mourir !!!!!  
Il réclame un tartare de cheval et du lapin !!! Fait un choix toi ou les Zanimaux

je crois que c'est 4'20 son AS42, ca ferait 3h03  
quand je regarde son kilometrage des derniers mois, je me dis qu'il a du gros potentiel quand meme!!!

développe si on a pas d’éléments on peut pas t'aider a t'ameliorer

T'auras clairement un coup de boost du a l'adrenaline du jour de course. Je ne sais pas si la sortie la veille pour la surcompensation s’applique pour une distance si "courte" Waza, uhna ou Turbo sont demandé au parloir

AAF

t'es un sacré lurkeur toi  
j'ai pas lu de CR de ta course  

En cours de rédaction
Je viens de faire 1.5km en marchant, je crois que j'ai perdu un bout de mon genou droit dimanche  

 
Putain Nono ton corps est en train de te faire payer ce que tu lui inflige depuis des années...

ANNECY J-40  

j'ai une petite douleur au genou aussi, le dernier km en descente sur le macadam m'a pas fais du bien

Ça ne sert à rien de le quote ou donner des conseils. Il a ce qu'il mérite,  c'est tout. On a fait notre devoir moral depuis longtemps, il est grand, il assume ses conneries.
On peut jouer au surhomme ou au type "différent" pendant un moment quand on est jeune, mais ça se finit rarement bien.

C'est déjà bien d'avoir fini
 
Après des déceptions on en a tous eu. Raconte quand même ça pourras servir pour que les coach du topic te donne des conseils
Et ça pourras servir au prochain qui se lancera sur un premier semi.
   

 
Je ne suis pas sûr de valider 4'20, c'est quand même une allure où j'ai l'impression de "forcer" un peu, et hier j'en avais plein les jambes, j'ai écourté ma dernière fraction (un feu rouge m'a arrêté à 2,3km de la fin de la ligne droite, et j'ai pas eu le courage de repartir à AS42).
 
Bref 4'20 me parait optimiste, mon "vrai" objectif qui est déjà optimiste c'est 3h05, donc quelque part entre 4'20 et 4'25.
 

PARIS J-19  

Bon les gars qui a une garmin 620 pour faire une petit feedback

Sortie de l hosto aujourd'hui,  on m a pas opere le traitement a suffit    
du coup il me reste du temps pour le challenge hfr 1000m  
mais j hesite j espere qu il y a pas de controle anti dopage parce qu on m a gave de cortisone injectable a l hosto    
ca couplé a mes 54 kilos faudrait pas que je batte le world record par inadvertance