Reprise du message précédent :

 
Tant que tu es stable  

31km en 2h25 ... 10km allure marathon z la fin. J'en ai chié
Limite du vomi en rentrant (j'avais mal dormi hier mais bon) ...
Je le sens pas, j'en chie sur une sortie comme ça et je crains les 42km

aillez je lui ai foutu la pression

J'ai fait n'importe quoi sur mon 2x2x400m

1'03 (2'37/km)
1'08 (2'50/km)
1'11 (2'57/km)
1'11 (2'57/km)

Un truc intelligent aurait été de les tourner en 1'08 mais je voulais me faire un PR C'était sur une piste de 200m, je pense que sur un 400m "sec", sur une grande piste, je peux faire un sub60s ...

Dire que Tahri en fait 20 de suite en 1'03... avec recup 1'.

 
C'est incomparable  

 
ça baisse , mais ça baisse aussi vite que je cours  

chez garmin ils nous refont le coup de la 910xt pleine de promesses qui ne seront jamais tenues ?!
 
http://www.bikeradar.com/road/news [...] =BRGENHOME

 
Un jour sans, ça arrive  

 
Dans 4 ans il remonte le temps

 
141 km/h  

 
Multi d'Angelus détecté

ahahha c est DREDI LACHEZ VOUS !!!! TROLLEZ BASHEZ TACLEZ !!!! DIEU VOUS REGARDE PAS !! ( j ai mal aux yeux )

C'est normal d'en chier, c'est la prépa! Le jour J on sera frais comme des gardons et on envoira à fond les ballons!!!

ouais poustyko ecoute le batman du topic

J'ai fait le con hier avec des potes, gueule de bois ce matin. J'ai lavé la terrasse avant de partir courir aussi

J'ai tenu mes allures mais c'est bien' parce qu'on était 4 ensemble
J'ai aussi testé les nouveau gels fenioux ... C'est peut être ça. Ça me file la gerbe rien que de voir u' gel en fait

Au lit maintenant

T'as fait n'importe quoi
C'était quoi tes recups?
 

Nan mais si t'as picolé et bouffé n'importe quoi la veille, c'est pas étonnant non plus
Faut pas s'inquiéter....
 

En tout cas la terrasse est propre, c'est ce qui importe

Amis givrés bonsoir.
 
Séance "as21" ce soir, je voulais faire 3000/2000/1000 autour de mon allure visée au semi (4'30" ).
 
Réalisé : 4'27/4'30/4'13.
 
J'aurais bien fait un 2e 2000 avant le 1000 mais franchement je voyais des étoiles à la fin du premier. Ce sera probablement pour la semaine prochaine.
 
http://www.strava.com/activities/120630092/overview

Je comprends pas: tu voyais des étoiles après le 2000 au point de ne pas te sentir à en faire un autre, mais tu envoies le 1000 17" plus rapidement que prévu? Pour moi le 2000 passait à l'aise en 4'30 du coup, si ce n'est dans la tête

Limitation hardware de la Fenix 2: impossible d'utiliser le Bluetooth (livetracking par ex) en même temps que le Ant+ (ceinture cardiaque par ex). Fuck !
 
Et pas de virtual racer, c'est bête ! (Même si je ne l'ai pas utilisé encore, je comptais le faire pour le MMB).

 
Peut-être, j'avais l'impression d'être au bout et je pensais pas tourner le 1000 aussi vite. Peut-être le manque d'expérience.

Eeeeeet ça commence
C'est con pour le virtual racer, mais bon....j'ai jamais utilisé non plus.

Bon, elle me tente bien quand même, mais je vais attendre les réview complètes et vidéos.
 
Sinon, pour ceux qui se posaient la question de courir avec le pic de pollution: http://www.rtl.fr/emission/rtl-et- [...] 7770305416

 
Ta FC est bien trop élevée pour de l'allure semi.

 
Y a pas de mal en 2008 quand je faisais encore de la piste j avais reussi 20x500 en 1min18 et le dernier en 1min15 soit temps de passage en 1min03 au 400 donc bon pour lui c est pas extreme comme allure il doit pouvoir en torcher entre 10 et 15 en 56 secondes poussé a bloc  
 
edit j etais en recup 1min10 sur les 500

 
J'ai un coeur rapide, mais tu la mets à combien la FC semi ?

C'est quoi ta FCmax?

200

oui un poil trop haut pour c est allures !! meme avec 200 de fc ( j ai 194 ) tu devrais etre a 175 max pour du 4'20

j'ai un coeur vraiment super élevé, même à des allures où je ne suis pas en difficultés, je ne comprends pas trop

tu pense  etre en non difficulté mais c est pas  optimisé au finale pour l effort

faut bosser le foncier et les % de fc plus bas

Tu es pas le seul.  
 
 
Je suis en plein dedans d'ailleurs pour améliorer ça.

ouais les gars allez hop de l'ef encore de l'ef

bcp ( moi aussi ) ont  un souci de coeur qui monte haut pour peut d effort fournit

c est souvent le cas quand on vient d un sport différent d un sport d endurance pure et dure.
ou les fc intermédiaires ne sont pas travaillé  !!!
pour un effort moindre on se retrouve avec des fc de super haute, car le coeur ne sait pas bosser a sur une autre frequence. (  c est un muscle il travail comme il a apprit )  et sur les besoins corporelles, comme l aphyxie musculaire    due a  la facon de respirer, pour un parfaite   apport d oxygène  dans les muscles pars le sang
bon c est 1000000 plus complique que ca. car chaque individus est particulier

des exemple: moi qui est une fc au repos limite cadavérique mais qui monte tres vite a l effort et recupere tres vite dans des laps de temps tres leger et qui a une resistance cardique assez elevé a l effort.

antoine qui a une plage cardiaque qui ne varie pas bcp suivant l effort fournis de 4'10 a 3'55 il reste dansla palge des 180 185 !!!

didier qui a beau se mettre a bout ne depasse que rarement les 170

apres cela vient aussi de la façon de courir des gens !! je sais que si je dois courir a 6' 6'30 j y arrive pas.  j ai une foulé dégueulasse, je force pour pas dépasser la vitesse et j ai le coeur qui boss comme si j etais a 5'10.

faut pas qu optimiser la FC faut vraiment avoir une approche generale de l optimisation quand on cherche la tite bete , positionnement, respiration , vitesse de confort ect .. ect...

bref je sais meme plus a quoi je repondais là !!!

 
tu dors pas toi ?

 
Je vide toujours ma vessie pendant la nuit  

 
ah et tu posts sur hfr  

180 ça passe

Ah oui ! Je ne l'ai pas encore faite celle là

 
Ça me rendors