Reprise du message précédent :
ho bordel  !!! vive ma region pour ca !!! la mer nous proteges !! le coach et moi , les autres vous allez tous mourir

Un masque a la pharmacie et zou

 
A priori, ce n'est pas utile dans ces conditions...

 
J'y suis allé hier  (je n'étais pas le seul...)
Je ne t'apprends rien en disant que ce n'est pas très malin dans ces conditions là

 
LOL.
Ça ne t'a visiblement pas posé problèmes de faire ta grosse séance de seuil mercredi alors que l'idf était en alerte pollution...
 
C'est pas pire aujourd'hui, sauf que les médias en parle. A les écouter, il ne faudrait pas sortir dehors, puisque marcher c'est de l'activité physique.
Perso j'ai fait de l'allure spe hier, et pas senti de différence.
 
EF ce soir.

Des gens du forum ont-ils déjà eu une tendinopathie du tendon rotulien? Ca se soigne comment? Repos + Kiné?

et j'avais raison!

plein je pense vas y easy  

 
Tu m'étonnes, sauf que cette fois là je n'étais pas au courant    
 

 
Au pire je me dis que c'est aux Buttes Chaumont, y'a de la verdure autour  

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Merci beaucoup pour vos réponses Angelus, m@cintosh_ et Vignass.
 
Vu le temps qu’il commence à faire (dans le nord pour ma part§) je vais pas tarder à aller faire du fractionner en forêt du coup et pour ce qui est de la salle je vais me contenter du pédalo. (J’ai test ce midi, j’ai souffert)
 
Merci encore je vais continuer à suivre ce topic et relire la FP. Bonne journée et bon week end.

c'etait lequelle?
 
celui de gauche ou de droite?

 
ca tombe bien, je ne cours pas avant dimanche  

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Fullauto: Si tu ne dois lire qu'une chose de la FP, c'est ça: https://drive.google.com/file/d/0B5 [...] sp=sharing
et split tes 15x 30/30 en 2x10x 30/30

mais chhuuuuute quoi!   j'ai expres falsifié le quote  

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Ok je vais aller voir ce que raconte ce gdoc.
 
Merci pour le 2x[10 x 30/30].

Désolé, les 30/30 ne peuvent cohabiter avec le document en lien  

 
 
C'est mou quand même.  

Effectivement

mais il semble avoir un peu d'experience quand meme vu qu'il tient 15x 30/30

Repos, glace au début, étirement et kiné

Merci kempff  ( c est bon d avoir une nouvelle famille qui te soutien devant les attaques )

 
Hahahahahahaha le pire c est qu il en rêve d une je suis sur . Mais si un jour il saute le pas il osera pas demander conseil de peur de se faire
Ultra Mega bash " heu Mac? Ta fait comment pour install ton app STP?" Avec un smiley tout honteux  
Mais comme nous les suunto men on a la classe  , je lui répondrais sans troll rien !!! La iĺ saura que c est un autre monde

 
c'est qu'il ne court pas assez vite

bon ben j'ai détruit l'allure de mon programme myasics sur la sortie de 5km aujourd'hui (et du coup je me rends compte que ça faisait longtemps que je m'étais pas fais "mal" en courant seul).
bon, PR battu de 1'22'' sur 5km    
 
http://www.strava.com/activities/120501900
pas de commentaires désobligeants sur la régularité, il y avait plein de raisons d'être distrait sur le parcours   , et une voiture m'a coupé la route au SEUL endroit où je pouvais en croiser une.

 
tu peux m'ajouter : paris 2014 sub4h
 
merci

la mer n'a rien à voir dedans, c'est le mistral ouais
 

faut bien filtrer l'air de toutes ces particules émises par les esclaves volontaires voyons, et donc rien de mieux que leur poumons pour cela.    en plus ça fait tourner le médical ensuite    

 
Tu nous tiendras au courant! Je veux savoir!  

 
 
Boarf...    Je dois être dans la région la plus touchée, c'est pas pour autant que je vais annuler ma séance de ce soir. Faut parfois savoir vivre dangereusement!  

Je vais essayer de l'améliorer, mais ça sera pas le "top" absolu. Vu que je compte faire une séance 2x2x400m ce soir. Objectivement, si je fais 1'05 ce soir, je serai content... (disons les 4x 400m entre 1'05 et 1'10 par ex)

 
Tu te réserve pour le challenge du mois de Mai. Tu vas nous claquer un petit sub 50 je suis sur!  

#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Parinou: 3h30 - 3h40
mystiko: 2h55 - 3h
Chou Andy: 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr: 3h20 - 3h25
klougist: sub2h44
eclaireur: Finisher
Runner normand : 3h30 - 3h35
mylise: Finisher
R-jac: 3h30
Hardt: 3h20
Blackofi: 3h30
Bikounou: 3h00 - 3h05
Fraa: 3h45
sarsipius: sub4h
Atlantis: 3h45 - Finisher
wintrow: 2h52

#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30

#Participant(e)s au Marathon de Annecy 2014 (27 avril)
Angelus: sub3h20
Vignass: sub3h30 selon blessure

#Participant(e)s au Marathon de Nantes 2014 (27 avril)
guile0: sub3h10
Antoine261: sub3h10

#Participant(e)s au Marathon du Mont Saint Michel 2014 (25 mai)
Polopop: sub3h30

#Marathon2014S1

Sub60 ça me semble déjà énorme pour qqun qui n'a jamais fait de vitesse de sa vie (comme moi) et qui a 30 ans...

Tu fais parfois la séance 2x2x400m r1'30 R3' ? Tu les tournes en combien?

je voudrais un chalenge 200m  ou un truc plus court style 20m j ai pas d endurance !!

D'ailleurs, si je prends les barèmes FFA:
R5 = 58''44
R6 = 59''44
 
Ca me semble donc cohérent

 
Faut surtout penser à la changer de bras régulièrement sinon les biceps sont plus symétriques
 
Je l'aime bien la suunto, son seul défaut c'est qu'elle manque de supports pour VTT et que c'est pas tres user friendly.
 

 
Punaise c'est à ce point là    

 
 
On prend jamais si peu de récup. Tu travailles pas la même chose dans ces cas là. Ce qu'on cherche à amener, c'est de la vitesse. Quand on fini une "course", on est mort. Pas possible de repartir peu de temps après au même rythme.
C'est vraiment un travail différent.

 
On a quand même explosé leur echelle de mesure de pollution. Ils mesurent ca sur une echelle de 10 et visiblement, bon nombre de région sont bien au dessus des "10"...  

 
Ouais ok, t'es à 100% dans une prepa 400m en fait. Là ma séance, c'est plus du demi-fond style prepa 1500m, donc ça enchaine un peu, mais pas totalement à fond.

 
On est pas à 100%, parce que 100% ca voudrait dire qu'on claque des 53" aux 400. Ca serait impossible. Mais on est dans un rythme très soutenu, qui ne nous permet pas d'enquiller juste derrière.

 
Pas mal de niveau chez les gens qui font les marathons sur HFR

OK; on s'en rend pas trop compte ici !