Reprise du message précédent :
Bon ben je crois qu'on appeler ça une bonne séance : http://www.strava.com/activities/120332942
 
ça fait du bien au mental même si j'ai fait ce qu'il ne faut surtout pas faire un jour de course à savoir partir plus vite que ce qui était prévu
Dire qu'avant-hier je n'arrivais pas à avancer et là, ça déroulait presque tout seul!  
Merci le jour de repos et les chaussures magiques, les mrc1400!! De la bombe même si je pense être un peu juste pour les emmener jusqu'au marathon... on verra bien!

Attend j ai mon mot a dire je pese 6 kilos de moins qu avant, si on considere que je n ai pas perdu de puissance aerobie, ca me ferait un gain de 10 points de vo2max + les effets de la cortisone ca me rend imbattable  

 
il se lance dans un bouquin sur la nutrition de l'endurance visiblement    

Bon, étant donné que j'ai une alimentation relativement saine (vie de famille oblige), et vu les dires d'ici, je vais faire l'impasse sur la spiruline alors. Et c'est reparti pour le combo clémentines / kiwi    
 
Merci en tout cas pour les retours!

hahaahah cette spéculation de fou  !!!! demande directement un shoot d adrénaline aussi  ou d épinéphrine  tricheur

 
je n'ai toujours pas fait le miens tiens d'ailleurs ....
aller, la semaine prochaine après mon bébé trail, ou alors en sprint final avec mes trabuco de 500g pièce  

 
yes directement dans le cœur comme Nicolas Cage dans the rock  

cette culture lol

 
t'imagines même pas  

j aurais dis pulp fiction moi !! plus classe quand meme

J ai lu tout ce qu il y a a lire la dessus avec mes soucis c est le seul moyen pour revenir  
Par contre ca coute cher de bien manger

 
l'attaque de la moussaka géante    
 
merci titouNNe et papillonette  

 
malheureusement ....
 
je ne mange pas spécialement bien , mais j'essaye au max de faire la bouffe , et ça chiffre assez vite, il est vrai . même les légumes c'est devenu cher a cause des bobos  

Ce fut un plaisir    
 
 
Bon qui c'est la nouille qui est sortie avec ses clefs (normalement c'est ça que j'oublie) mais sans montre et sans téléphone?
 
C'est moi
 
Et j'ai eu la flemme de remonter...
 
 
Du coup ben je sais pas exactement combien de temps j'ai couru, mais ce fut lent et je pense dans les 35 minutes.
Pas très long donc mais j'suis crevée.... A la fin du 2nd tour j'ai pas eu le courage de repartir pour un 3eme.

les 1000m cheaté avec des apps suunto codé avec les pieds ne sont pas acceptés

Il existe un tas de regimes differents et il faut essayer de jongler entre tous pour avoir une alimentation saine et facilement digeste.
En gros:
le regime sans lactose
le regime pauvre en FOADMAPS (sucres fermentescibles parmis  lesquels le blé pour situerla facilite du trucdonc pas de gluten)
Le regime par associations ( eviter de manger sur un meme repas des proteines fortes avec des amidons forts)
Le regime pauvre en oxalates  
 
Bref je vous dit pas le bordel pour adapter tout ca

Et les 1000 metres cheates a la cortisone?

Hop s"ance du soir ca confirme le retour  
6*250
http://connect.garmin.com/activity/460346525

 
c'est la vita C pour l'assimilation de fer
et la recommandation aussi haute en B12 est faite juste pour pallier aux apports trop faible en chlorophyle par la malbouffe moderne. B12 qui n'est d'ailleurs pas une vitamine puisque synthétisée dans nos intestins (quand ils sont en bon état, c'est à dire chez 1% de la population)
 

ouais enfin le mythe des besoins en proteines quand on voit les ultrarunners/bodybuilders frugivores depuis des paquets d'années, à part pour pisser de l'urée ...
 

je redébarque sur le topic donc j'ai pas suivi les épisodes précédents (et vu que ça parle de chirurgien j'imagine que c'est sérieux) mais de la cortisone (qui va inhiber ton système immunitaire) pour traiter un pb intestinal (qui constitue 50% de ton système immunitaire), c'est plus que risqué pour la suite (genre pbs de santé pendant des mois) ...

Salut les gens,
Encore moi avec encore une question  

Je me suis concocté un programme myasics pour un 10km. J'ai tout bien rentré comme il faut (capacités actuelles au moment de la création du programme etc.).
Je trouve les vitesses de course rapides données par le programme plutôt très lentes.  Par exemple pour une sortie rapide il me dit de faire du 6'08''/5'59'' okilo pour un 5km. Mon PR sur 5km est  à 4'58''/km et mes dernières sorties tournent toutes autour de 5'20''/km.

La question  
Ils donnent sciemment des rythmes si lents les gars de Asics? Je suis en train de faire nawak à force de courir comme je le sens et pas comme ils disent ou alors tant que je suis cohérent et consistant dans les écarts par rapport aux temps du programme c'est ok?

blabla spece de jalouse !!!!

 
le retour de qui et de quoi ?

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Haaaan
Sub3h

je te rappel que c est le coach quand meme  

les pics alti sur la fin, c'est les dunes ou c'est le gps qui a un peu déconné ?
 
edit : ah ouais en fait t'es bcp plus au sud que ce que je pensais

Tiens la Fenix 2 est sur Irun...

............

Cadeau : http://www.i-run.fr/recherche.html?nom=garmin+fenix+2

je vous merdes !!!! je suis bien avec ma suunto ( ou est mon AMEX !!!!   )

et après on va dire qu'apple c'est cher  

Zelus ALVAS c est pour vous

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
plus complet plus ergonomiques qui disent les messieurs

 
Parce que tu crois qu'ils vont la donner Apple leur montre si ils l'a sortent  

Test VMA du club samedi mais j'ai pas envie de connaître une grosse désillusion  

 
ça sera moins cher en tout cas .
 
édit : et vu le beau monde qu'ils ont embauché  , angelus risque d'avoir le kiki tout dur niveau quantified self  

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Le nombre de hipsters qui va se mettre à courir  

 
au moins je pourrais briller parmis eux  

 
je sais pas du tout mais moi au moins il mon annoncé suivant mes resultats 3h56 au marathon !! ce qui est plus plosibles que les 3h30 données ailleurs lol

 
semi : 2h01 ......    ça marche pas !!! 1h59 !!!

c'est nul myasics! leurs programmes sont tout pourraves!

 
wow