Reprise du message précédent :
 
 
J'aurai du essayer en voiture ouais  

C'est récent!
Genre t'as fait 57sec sur 400m...

Échographie: Inflammation du tendon rotulien + Inflammation des tendons de la patte d'oie (Ça, c'est parce que je marche de travers à cause de ma douleur au tendon rotulien).
 
J'espère que c'est pas trop grave...

vient sur Genève avant que les helvètes ne ferment leurs frontières
c'est beau pour courir les bords du lac

c'est une vieille activité de 2011 avec des mauvaise données GPS, j'ai cropé le bout en question, maintenant faut juste que strava se mette a jour

bien
un jour j'y retournerai (peut-être) et je le finirai en moins de 9h  

rupture d'anévrisme  

 
Millau 2015...

et pas strava? je crois bien que si, suffit de cliquer sur le temps en question... c'est que c'est moins clair et précis que véloviewer

1/ Mlle est suisse (et ça me dit bien de le devenir) 2/ pour les profils ultra spé diplomés ça ne posera pas de pbs, c'était pour éviter d'abolir les permis de travail au mois de juillet (et j'approuve) 3/ le long du lac j'ai pas encore fait mais j'ai vadrouillé à noël le long du Rhône et dans les coteaux, j'ai bien aimé Je me tâte pour le marathon de Genève d'ailleurs. Mais bon, faut pas que je sois aussi exigeant que Genève même, je cherche dans les autres cantons/départements autour.

J'espère que je vais pouvoir le tenter un de ces 4.... peut-être pendant la semaine pré-marathon  

Strava en affiche moins
 
vs.

ah ouais, tu es un peu loin de Mlle... c'est pas pratique!

gps!!

il est plus dur que Belvès celui-ci  

 
Cancer sidaïque du cerveau    
 
Non mais je pense juste que j'aurai pas du forcer avec les alertes pollution qu'on a en ce moment  

et je t'explique pas pour faire les trajets maison/boulot en courant si je déménage chez elle

 
Ce jour tu deviendra un symbole ,tu es ce que le topic mérite  car tu es pas un héros !!!!! Mais un SYMBOLE !!!! Tu es le    

le symbole de l'abandon lâche ouais

 
Ce soir je tente peut-être mon PR sur 400m (qui est ridicule, 1'07, je sais...)

Bonjour, J’ai 27 ans, je cours un peu en salle depuis 4 mois (sur tapis) dans le seul but de me dépenser, travailler mon rythme cardiaque et garder une activité physique.  
Je fais également de la « musculation » afin de changer les exercices et les muscles sollicités. Bref ! Je viens car j’ai besoin de vos avis/lumières avisés pour me rectifier / me rassurer. (J’ai tenté d’entamer le sujet sur le topic « redessiner son c** etc » mais on m’a gentiment proposé de venir ici)
 
Début décembre 2013 j’ai commencé à faire des séances de courses sur tapis à 9 Km/h pendant 20 minutes (3 à 5 fois par semaine). (Oui, j’ai aussi arrêté de fumer il y a 9 mois, et perdu 25 Kg de gras (j’en fais ~90 ce jour) en un an, j’accuse 25 ans d’inactivité physique.)  
Deux mois après, je rentre 60 minutes de course à 10 Km/h, ou encore 45 à 11 Km/h.  
 
Dans le but d’améliorer mon cardio et, surtout, perdre (encore) du gras, je souhaite entamer plutôt des séances de fractionnés, j’ai entendu tout le bien que les gens/medecins/anonymes pensent du HiiT. J’en ai fait une en début de semaine mais elle ne me semble pas efficace.  
 
10 minutes à 7Km/h (pour l’échauffement), puis sans arrêt :
des 30/30 en passant de 14 Km/h à 7 Km/h  
 
Le problème c’est que j’ai pu en rentrer 15, donc pendant 15 minutes.  
Un ami à moi, ancien footeux m’a fait comprendre que si j’ai réussi à rentrer 15 minutes de 30/30 c’est qu’il y a un problème dans ma Vmax. (c’est bcp trop 15 rep pour un « débutant » si j’ai bien compris).  
Je n’ai pas les moyens d’aller faire des tests de VMA, et quelque part ce n’est pas mon but.  
 
Pensez vous que cela travail tout de même mon cardio, ou dois-je augmenter la vitesse de rush ? (14 à 15, 16 ?).
Et seconde question, je ne sais pas si vous allez vouloir répondre car elle est un peu « hors sujet » ;
Le pédalo peut il être un bon moyen de travailler mon cardio et mes jambes tout comme le tapis ? Si mes questions vous gonflent, ou si elles sont hors sujet n’hésitez pas à le dire je ferait comme sur l’autre topic, je supprime et je vais voir ailleurs.  
 
Merci d’avance et bonne journée, c’est bientôt l’heure du sport !  
 
Tony.

 
C'est la Mecque des 100 bornards et j'espère en être en 2015...
 

 
Ou alors tu es parti bien trop vite, on va dure sur des bases de 3'15, et tu as explosé en plein vol ?
 

fullauto bienvenu! Defini "vitesse de rush" stp

 
À quoi serve les chute Bruce? À se relever !!!!! ( avec la musique en fond du film Batman begin tutuuuuuummmmmtoutoutoutou)

 
Trop vite oui, y a une graduation tous les 100m et je tournais en 20 sec donc base 3'20, sauf que d'habitude c'est les jambes ou le souffle qui sanctionnent...

Comment tu cropes des données pourries? Car j'en ai aussi sur une sortie (qui me met du coup un PR 400m en 31" )

 
 
Merci
 
Quand je dis "vitesse de rush" je pense au moment ou j'accelere sur le 30/30, donc mes 14Km/h dans le cas présent.
 
En vrai j'ai un second "gros problème" c'est que les tapis technogym de la salle ne montent pas au dessus de 16, et je dois monter/descendre la vitesse à la main. Du coups les 30 secondes de repos sont plus de 20 secondes (je prefere grater sur la période ou je marche que sur la période de travail, de "rush" )
 
Et à 14 Km/h mes jambes vont deja vite je trouve, j'ai peur de me viander si je monte au dessus. (C'est pour tout ces problèmes aussi que je me tate à passer sur pédalo)

là j'ai du bol c'etait les 10' minutes jusqu'au fix GPS qui etaient pourrites Si c'est en plein milieu d'une activité je ne sais pas comment faire a part virer tout le bout en partant du debut ou de la fin, selon ce qui est plus court.

Faudrait que tu tente de courir dehors pour tes 30/30 sur tapis les fractionnes c est moins éprouvant que dehors car la régularité de la course est une aide au finale  
Alors que pour des footing normaux sur tapis la régularité et plus un effort que en extérieure car quand on. Fait un kilomètre à 10km/h il des portions à 8 9 11 ect le système cardio respiratoire se régule plus facilement que d un effort constant et linéaire  
 

 
 
j'ai eu ca , quand j'ai commencé a courir (les mollets qu'ont du se muscler et du coup tirais ou je ne sais trop quoi), j'avais fait ce que du a dit plus des etirements made in m@c, c'est passé.
le matin c'etait pas agreable, j'avais super mal au levé des que je posais le pied par terre .

Notre expert local en entrainement sur tapis c'est Speedyboyz, il est occupé a analyser son panier Wiggle en ce moment.
Mais je crois que meme lui sort pour faire ses fractionnées.
Et je te conseillerais comme a un autre forumeur precedemment: seance EF sur le tapis et 1 séance fractionné en extérieur, en prenant la douche à la salle de sport.

Ah oui gros +1 avec les autres !
 
Fractionner sur tapis je n'imagine même pas  

Moi j'ai un peu de tout, je cours souvent avec des maillots de foot ou bien de je prends le meilleurs rapport qualité/Prix même devant D4 : Karimor
 
mon prochain haut ça va être http://www.sportsdirect.com/karrim [...] e=45013826

 
c'est assez frequent chez les bobo parisiens    
 
plus serieusement, vu que je perds du poids, j'investi pas trop dans les fringues.  

hey blob te reste une parka de l epoque ou tt plus grow ?  
je vais faire du parachute ascensionnel ce week end et j ai plus de toile  

 
ah ah, et toi, tu veux des soutiens gorge ?   et aussi le manuel de la suunto en navajo ?

pour les soutient gorges je les fabriquerais sur les chutes de la veste
non c est bon j ai embauché bill gate pour me donner des cours desuunto ( vu que toi tu veux pas  m aide foirééé )

 
c'est une montre pour geek , pas pour runner ce truc ....  

non c est une montre de trailleux avec du super matos interne et externe mais les mecs on pas pensé a un tel engouement des runners

du coup il on pas une interface tres ludique pour les assisté de la vie comme moi ( en meme temps bikou disait c est facile easy peezy lemon squeezy ) donc quand le coach parle j ecoute moi

bin c est juste que quand tu passe d un tony mitchelli qui te fait tout tout seul a man vs wild a boire ton pipi et manger des cafard en jungle bin au depart tu pleure et apres tu comprend comment camarche ( ou tu trouve un site qui te fais tou et tu lance une armé de codeur pour pondre un truc®didier )

edit: puis quand je la porte au poignet on sent direct que y as un truc !! hier un patient du cabinet de kiné ma dit " ho c est une suunto ?" moi "oui"  

Dilemne. Grosse alerte pollution ici, les enfants à l'école n'ont pas le droit de courir dans les cours de recré, transports gratuits etc...
 
Je voulais faire une heure en EF, mais j'hésite... Y'a des Parisiens qui vont courir aujourd'hui?

ho bordel  !!! vive ma region pour ca !!! la mer nous proteges !! le coach et moi , les autres vous allez tous mourir