Reprise du message précédent :

Nope. comme toi je potasse un peu forcé car j'ai un peu trimé et que je suis conscient de tout le bordel accumulé pendant des années (même si c'était pas de la malbouffe), incompatible avec boulot stressant et sports à doses non négligeables. Je me suis fait un mini burn out il y a deux ans, je voudrais éviter de recommencer donc je prends les choses en main (et je sonde l'abîme de méconnaissances médicales).
Ce dont tu me parles c'est trop technique chirurgie pour bien en comprendre les implications. J'axe toutes mes recherches sur la prévention.

routiere ?  
ouais je sais je sais !!! c est par là la sortie ?

   c est sur que la prevention c est mieux mais apres ce qui m est arrive j ai du lire tout ce qui existe sur les intestins, les sites d absorption des nutriments et vitamines parce que si maintenant je ne fait pas attention il ne me reste plus de marge je ne peux plus me permettre de perdre de l intestin ou de le deteriorer par une alimentation pourrie. Mais bon des que la phase chirurgie sera enfin passee un gastro enterologue specialiste des intestins raccourcis va me prendre en charge pour un suivi a vie

cela me fait penser a la maladie de crohn un peu ton truc turbo !!!!
 

 
De la forme  

On court ensemble !

SL de 30km demain ...

le coach a parlé !!!! dsl garçon

Juste pour le côté social mesurage de zizi

Désolé, je ne comprends pas

On verra faut déjà qu'on soit du même côté du sas ! Et puis tu iras  beaucoup plus vite que moi

Moi je me cale en fond de sas préférentiel et je tourne entre 4'10 et 4'15 normalement (pour pas m'embaler)

Ouais, je ne pense pas aller plus vite que 4'15/km...

je suis dans ma 6ème semaine de prépa marathon (sur 9) et mon médecin vient de me diagnostiquer une fasciite plantaire... oO
 
elle m'envoie chez un podologue et m'a filé un anti inflammatoire local et des straps
 
vous connaissez ? vous avez des conseils ?
je peux continuer l'entrainement quand même ?
faut que j'aille voir un kiné en plus ?
 
je flippe !

 
 
Ca me donne une VMA de 18,45.
Je suis sensé avoir plus que ça non ?
En tout cas, pas mal ce truc.

 
Bordel de putain de 'éç"(à)&@. C'est ce que j'ai    
http://readaptation-universelle.co [...] et-guerir/
 
Ca fait déjà deux fois que ça m'arrive en 1 an.
A chaque fois c'est entre 10 et 15 jours d'arrêt total et ça repart.
Mais bordel ça fait mal hein ?  

 
C'est que ton résultat sur semi est pas au niveau de celui sur 10 peut être ?

Moi ça me donne 17,5 de vma et je me vois loinnnnn de Tristan pourtant !

D'après le fichier HFR, je suis pile poil sur la ligne médiane (c'est ça qu'on dit ?) entre Semi et 10k  

Tu t'en fous: ça te donne un indicateur à un instant T. Si tu peux en refaire un après une période de développement, c'est pas mal aussi, pour voir l'évolution

Le format GPX ne contient pas la description des laps. Par contre, c'est conservé si je passe par sporttracks.mobi (qui import direct le xml de suunto) et que je sync via tapiriik vers Strava (geek powered)....mais hier c'était en rad
L'intérêt de strava, c'est + pour le côté social avec HFR qu'autre chose, et les segments/PR/best estimated pour jouer au    
Et sportracks, c'est pour voir un peu leur gestion du TRIMP (charge d'entrainement) qui ne me semble pas inintéressante.
Sinon movescount me donne tout ce dont j'ai besoin
 
http://www.strava.com/activities/120255889
Toi pas savoir cliqer sur les "..."?
 
C'est l'autre non de l'aponévrosite plantaire ça non?
Pour la faire passer: tu appuies comme un mulet sur ta plante de pied, ou tu fais rouler un balle dure sous ton pied (genre balle de golf ou un peu plus gros) en appuyant bien. Ou encore, tu "racles" ta plante de pied en appuyant bien sur le bord d'une table basse par exemple.
Parce que oui, ça fait un peu mal et c'est un peu handicapant

 
Je pense que Tristan a plus que 18.5 c'est plus près des 19 !
 
 
 
C'était juste une piste hein  

 
Grave j'ai boité comme un canard pendant 10 jours au boulot  

Et pour le test VMA j'avais oubliais que je bossais  

Il me reste 15 jours pour bouffer du km, et le 16ème je prends part au challenge HFR  

 
oui c'est bien ça
merci pour les conseils

 
moi c'est quand même bien plus localisé sur l'extérieur du pied
au début j'ai cru que je m'étais pété un truc

C'est passé là?
Sinon honnêtement, si tu veux mieux encaisser tes semis sans être HS pendant 2 semaines derrière, tu vas pas avoir beaucoup d'autres choix que de faire des sorties plus longues (moins rapides, c'est pas très grave ça...)
 
2'50 pour toi hein

C'est normal. Et les anti-inflammatoires, pas plus de 2 jours. A la limite si tu peux glacer à la place c'est pas plus mal (2 fois 10-15 min par jour).

j'ai fait ça hier soir, c'est vrai que c'était plus efficace avec de l'eau froide
y'a vraiment un risque si je continue à courir ?

Ouai ou alors je vais me concentrer sur les 5k/10k.
C'est vrai que ça fait 2 semis que je fais et à chaque fois je prends cher    
 
Bon je suis déjà inscrit pour 2 prochains semi cette année, donc je vais les faire, mais ensuite.... De la vitesse de la vitesse et encore de la vitesse
 
 

 
Pas assez bien préparé.
 
/ceci n'est pas un troll

glaçage et balle de tennis un peu dure

Les estimations sont données pour quelqu'un qui a vraiment optimisé son potentiel et son entrainement je pense. Donc quelqu'un de très bien entrainé doit être capable de faire tes temps avec 18,45 de vma, si je comprends bien la démarche.

faite rouler des balles sous votre pied en appuyant bien, ça facilitera la guérison

Par ailleurs je pense que les tests qu'on fait seuls (Luc léger, demi Cooper etc) peuvent t surestimer la vma en incluant une part anaérobie. Il faut revenir à la définition de la vma je pense... En gros si je me teste sur 6', je suis persuadé d'être à plus de 100% vma. L'écart est sans doute faible (0,5km/h ?) mais vu qu'on chipote... Bref Tristan doit sans doute courir 2000m en 6'20 à fond (19km/h) mais a peut-être une VMA de 18,6km/h.

Moi ça me met 19 de VMA et un IE de -8,5 .... (Résultat marathon + 10km)
C'est optimiste

ben 1km/h

Et puis on s'en tape de la vma! l'important ce sont les résultats sur les courses bien préparées et avec un profil normal. ça te permet d'avoir toutes tes allures d'entrainement et de pas te faire chier avec des pourcentages d'une valeur estimée à la louche, tout comme la FCmax  

ah ouais, faudrait que je mette le lien des moves pour strava
Et puis vous n'avez qu'à tous avoir une suunto, ça serait quand même plus simple!

ca merite un #alvfav

Ce que je pige pas c'est avec mon resultat 10km (39'50 - D2) et 20km (1h25 - D2) il me trouve R6 ?!!

Et si j'ajoute mon marathon (3h37 - D3) il me trouve R3    et une VMA de 19km/h ?!!??

Sinon pour les objectifs etc c'est realiste

Sinon hier je fais mon dernier km de ma fraction de 14 en 3'40! avec une FC qui monte seulement à 175, je suis vraiment content de cette sortie!
Je vais sûrement faire moins le malin sur les prochains footings mais bon il faut saisir ce qui est bon à prendre quand c'est là!

Après le poussin (jaune fluo), et le poisson (tout en rouge), voilà la tenue schtroumph trouvée chez D4
 

 
Rapport Qualité/Prix très bon (un Tshirt Asics => 40€   )
 
les liens  
 
débardeur : http://www.kalenji-running.com/fr- [...] odel=56997
short : http://www.kalenji-running.com/fr- [...] odel=57037
 
Venant du basketball, j'aime bien ce type de débardeur, ça fait relax et pas trop athlétisme. Même impression pour le short.
A noter : Je devais m'en sortir pour 25€, et la nana me dit "20€ s'il vous plait" =>   J'ai pas cherché à comprendre et sorti le billet de 20.  
Il y avait peut être un prix sur l'ensemble débardeur + short ?  
 
Test demain lors d'une SL