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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

jpegfr

Reprise du message précédent :

[:santo-freebox] non mais..... vu la renommé pourquoi ils n'augmentent pas le nombre de dossard. 15000 ca fait relativement "peu " pour une course de ce calibre qui attire autant les coureurs.....

Message cité 2 fois

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100% des gagnants ont joué

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alvas

Train hard. Win easy.

Ou augmenter le prix ;o

ashitaka

jpegfr a écrit :

[:santo-freebox] non mais..... vu la renommé pourquoi ils n'augmentent pas le nombre de dossard. 15000 ca fait relativement "peu " pour une course de ce calibre qui attire autant les coureurs.....

Pour l'avoir fait plusieurs fois, cela ne passerait pas à Cassis pour l'arrivée, c'est déjà un sacré bordel avec 15000 inscrits.

Message cité 1 fois

bikounou

volume de 4000m avec récupe 2/3 à 1/3 du temps de la fraction :hello:

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

ashitaka a écrit :

Pour l'avoir fait plusieurs fois, cela ne passerait pas à Cassis pour l'arrivée, c'est déjà un sacré bordel avec 15000 inscrits.

reste donc ma proposition, qui elle, passerait tres bien

bikounou

Sortie du soir, bonsoir : http://www.strava.com/activities/119466978
footing de récupe avec 8 LD pour dérouiller un peu la machine à courir longtemps!
Demain ne va pas être la même histoire avec 3*3200 à 4'/km :cry:

bikounou

J'aime beaucoup le leaderboard Strava de la semaine écoulée! [:djmb]

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 10-03-2014 à 20:03:16

speedboyz30

Guide Michelin :o

Sortie du soir, bonsoir : http://connect.garmin.com/activity/458675356
Petite sortie avec 7km d'EF et ensuite accélération progressive sur 3km pour finir à 4'44" et 4'35/km :jap:
Edit : presque plus mal à ma tendinite, mais sensations pas top

Message édité par speedboyz30 le 10-03-2014 à 20:10:15

Profil supprimé

bikounou a écrit :

J'aime beaucoup le leaderboard Strava de la semaine écoulée! [:djmb]

comment il se la pete !!!! c est le T shirt superman ca!!!

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

ouais clair, le mec qui te parle de footing de "recup" à 4'xx/km en +

Message cité 1 fois

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speedboyz30

Guide Michelin :o

Moi à cette vitesse je suis en sprint

bikounou

alvas a écrit :

ouais clair, le mec qui te parle de footing de "recup" à 4'xx/km en +

ohé oh! Tes footings de récupe, tu peux les faire à la même vitesse hein! Faut juste pas être une feignasse

bikounou

pas encore mis pour courir

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par kempff le 10-03-2014 à 20:26:38

Profil supprimé

bikounou a écrit :

volume de 4000m avec récupe 2/3 à 1/3 du temps de la fraction :hello:

Mince, j'ai fais que 2500m. Ça sera pour la prochaine fois !

Ce beau temps et plein de coureurs. :love:

pulpipi

Un ours cé relativement gros

gollem a écrit :

Cela fait quelques temps que je vous lis mais je n'ai pas encore vu la réponse à mon problème.
Je cours en général 1h/1h30 en suivant les conseils d'ici et .... d'ailleurs (en fait les liens de la FP).
Mon soucis, j'ai deux doigts pieds aux ongles noirs sur chaque pieds, bon cela passe encore mais j'ai également de la corne sur le devant de ces doigts de pieds. A quoi selon vous cela est du et comment y remédier ?

Salut,
tu n'aurais pas des chaussures trop petites tout simplement ?

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

blackofi

gollem a écrit :

Pour les ongles noirs c'est quasi certain que tes chaussures sont trop petites et/ou que tu as tendance à taper sur l'avant de la chaussure (en posant le pied trop tôt).
Pour la corne, j'en ai aussi et je ne comprend comment tu peux trouver ça pire que les ongles noirs

Message édité par blackofi le 10-03-2014 à 20:55:36

gollem

Pour la taille de la chaussure, normalement j'ai bon. Mesure du pied +1cm et je suis encore juste en dessous (ville 401/3 en gros course brooks 42).
Pour la corne ce n'est pas douloureux juste "gênant" je ne sais comment dire.
J'avais bien perçu le fait de taper sur le devant de la chaussure du coup j'ai changé de laçage à priori je dirais que cela va mieux mais bon les symptômes sont toujours là.
Quand tu dis poser le pied trop tôt, j'ai dû mal à comprendre.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Il existe aussi des pédicures

bikounou

kempff a écrit :

Pour le D+ merci la compatibilité Suunto/Strava en bord de plage !

Rien à voir avec suunto, c'est strava qui donne les denivelés sur strava...

la poutance

wacca wacca wacca

bikounou a écrit :

ça t'ira bien mais tu vas quand même y aller pour faire sub5h épicétou! :fou:

Comme tu veux le faire exploser toi à le faire partir trop vite sur un trail

Parinou a écrit :

Je pense que 36' joue pour le sub 5h, mais rien ne le garanti. C'est quand même pas le même terrain de jeu.
A partir de 37', il faut avoir un profil endurant, et capable d'envoyer en montée et descente. :jap:

J'ai un exemple plus concret. Un de fondateurs de trail session :

10k en 35'
20K en 1h14'

fait le cross du mont-blanc en 2h29' (23k, 1500m D+ / 400m D-). Il manque 19K, 1000m D+ / 1000 D- pour arriver à la distance du marathon, et en 2h30 ca parait jouable.

Recherche rapide: le 103e du marathon de 2013 fait 4h59, et sur kikourou il a un chrono à 36'23 au 10K.
Fait. :jap:

Parinou a écrit :

Un autre gars... 4h57 sur le MMB vaut 4h15 à l'éco trail 50. :whistle:

Ton dernier exemple me parait moins énorme que les précédents, mais bon. C'est sur que c'est pas évident d'extrapoler un temps sur 10k pour un temps au MMB...Et que globalement, pour faire un temps comme ça, faut bien monter, mais surtout bien envoyer sur le plat et les descentes.
Tiens, Kilian, 38'30 au 10km, 3h30 au MMB

Message cité 2 fois

Mucky Bear

Shot with...

jpegfr a écrit :

[:santo-freebox] non mais..... vu la renommé pourquoi ils n'augmentent pas le nombre de dossard. 15000 ca fait relativement "peu " pour une course de ce calibre qui attire autant les coureurs.....

Heu... c'est déjà énorme

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It never gets easier, you just go faster.

Angelus

Cette attaque talon [:enchiz]

Spoiler :

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 10-03-2014 à 21:25:08

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

Vignass

Angelus a écrit :

non meme pas , je veux me debarasser de mon bon d'achat

Tu peux me donner les tailles de tes Pure Grit 2 et de tes transcend?

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Parinou

Lyonnais de Paris

T'as l'air d'en chier surtout.

Alors que moi, regarde lointain, tout dans la gestion :

Spoiler :

Edit: pour ceux qui ne me connaissent pas, je n'ai pas un maillot de club.

Message cité 4 fois
Message édité par Parinou le 10-03-2014 à 21:28:07

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

Angelus a écrit :

Cette attaque talon [:enchiz]

Spoiler :

http://reho.st/http://www.alsace-e [...] ue-280.JPG
http://reho.st/http://www.alsace-e [...] ue-103.JPG

C'est pas grave hein

---------------
** STRAVA **

hardt

Well, that shits on my day.

la poutance a écrit :

Tiens, Kilian, 38'30 au 10km

Si c'est celui de l'Equipe de l'année dernière, je ne suis pas sûr qu'il l'ait vraiment fait à fond!

Angelus

Parinou a écrit :

T'as l'air d'en chier surtout.

Alors que moi, regarde lointain, tout dans la gestion :

Spoiler :

http://www.cda91photos.org/Saison2 [...] _00017.jpg

Edit: pour ceux qui ne me connaissent pas, je n'ai pas un maillot de club.

rehost la photo

(oui j'en ch1e des ronds de chapeau là, km15 )

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

speedboyz30

Guide Michelin :o

Parinou a écrit :

T'as l'air d'en chier surtout.

Il serrait les fesses à cause d'une diarrhée [:o_doc]

Profil supprimé

Angelus a écrit :

Cette attaque talon [:enchiz]

Spoiler :

[url=http://reho.st/fullsize/http://www.alsace-en-courant.com/galeries/20140309-20kmhuningue/20140309-20kmhuningue-280.JPG]http://reho.st/http://www.alsace-en-courant.com/galeries/20140309-20kmhuningue/20140309-20kmhuningue-280.JPG
[url=http://reho.st/fullsize/http://www.alsace-en-courant.com/galeries/20140309-20kmhuningue/20140309-20kmhuningue-103.JPG]http://reho.st/http://www.alsace-en-courant.com/galeries/20140309-20kmhuningue/20140309-20kmhuningue-103.JPG

deja toi de un tu essaye de nous faire croire tu es pas roux ?
et de deux le mec au bandana rouge derriere toi te matte le cul !!!!!!!!!!!!

Parinou a écrit :

T'as l'air d'en chier surtout.

Alors que moi, regarde lointain, tout dans la gestion :

Spoiler :

http://www.cda91photos.org/Saison2013_2014/Route/CH91_Semi_Marathon/D2/_00017.jpg

Edit: pour ceux qui ne me connaissent pas, je n'ai pas un maillot de club.
toi ton lien marche pas

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

M@c qui vient distribuer des baffes comme ça [:pillywiggins]

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Le mec en noir/orange aussi.
Et sur les deux photos [:ciler]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

mystiko

Vous portez comment vos gels pendant le marathon?
J'avais mz copine qui me faisait le ravitaillement en gel pour mon 1er mais la ça va être dur a paris ...

Message cité 5 fois

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

alvas

Train hard. Win easy.

mystiko a écrit :

Vous portez comment vos gels pendant le marathon?
J'avais mz copine qui me faisait le ravitaillement en gel pour mon 1er mais la ça va être dur a paris ...

J'ai cousu des poches à l'intérieur de mon collant court. Une de chaque côté pour mettre un gel dedans. Nickel.

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par kempff le 10-03-2014 à 21:44:57

Parinou

Lyonnais de Paris

kempff a écrit :

Au cas où on a aussi ton avatar :whistle:

with Emilie. :love:

[:perrout:2]

R-jac

mystiko a écrit :

Vous portez comment vos gels pendant le marathon?
J'avais mz copine qui me faisait le ravitaillement en gel pour mon 1er mais la ça va être dur a paris ...

Moi j'ai acheté la ceinture porte dossard Kalenji en pensant pouvoir mettre les gels dans les élastiques.

Mais en fait en voulant mettre un gel pour ma SL jeudi je me suis rendu compte que les boucles élastiques étaient minuscules on saurait absolument rien mettre là dedans! [:basarab ier intemeie]

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

R-jac a écrit :

C'est fait pour mettre des gels style overstim's

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Angelus a écrit :

Vignass

12.5 / 46.5 pour les Pure Grit 2
12 / 46 pour les Transcend

bikounou

la poutance a écrit :

Comme tu veux le faire exploser toi à le faire partir trop vite sur un trail

Oh mais je ne lui conseille pas de partir trop vite mais plutôt de se préparer dans cet objectif et d'aviser au moment de la course

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