Reprise du message précédent :

 
Ouaip il fait beau, et je suis enfermé à bosser    
 

 
Au niveau du vieillissement par contre j'ai jamais rien trouvé à redire, même niveau crampns, mais c'est vrai que j'ai toujours +/- fait du mixte avec elles. Au niveau de la longévité de l'amorti par contre j'ai des doutes chez Nike, avec les lunar glide quand tu les mets la première fois    Tu les remets 3 jours plus tard t'as déjà usé 30% de l'amorti sur la première sortie, et en général, avant les 1000 bornes j'ai toujours trouvé que ça commençait à "taper". Mais pour une prépa marathon je les reprendrais sans hésiter  

Bravo Mystiko, Angelus et Parinou !!

 
A glander sur le forum surtout !

Il y a des cours qui demandent moins de concentration que d'autres    
Là par exemple je dessine  

 
De toute façon c'est mal de sociabilisé avec une voisine

cette SL d'1h40... une galere des courbatures du tournoi d'hier... je me suis trainé à 6:50. 14,5km... je vais bosser les sorties longues surtout en vtt je crois, une sortie vtt de 2 à 3h par semaine en plus des 3 sorties course à pied, ça va le faire

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J'ai accompagné un pote qui va a Elancia. J'ai testé un peu mes muscles
 
Et j'ai couru sur tapis pour la premiere fois c'est horrible Déjà a 12km/h j'avais l'impression d'etre en sprint mais apres avec l'habitude ca allait Par contre qu'est ce que c'est chian ! J'ai fini les derniers 500m a 18km/h, ce bruit que ca faisait.
 
Et apres j'avais le tournis une fois fini

J'ai oublie ma montre pour ma course ce matin
Première fois que je cours tout nu.  
 
Résultat, un 8k en 27:40 mieux que ce que j'imagine avec que 100 borne dans les pattes depuis mi-decembre. (C'est mon PR sur la distance mais c'est aussi que mon second 8k )
Des temps intermédiaires ou ma montre m'auraient sans doute fait aller plus vite car au final j’étais toujours en (relatif) safe mode.
 
Bref bien content d'avoir enfin couru ma première course de la saison

Vous avez une montre GPS / Cardio à recommander pour quelqu'un qui débute dans l'utilisation de ce genre d'objet ?

Rolalala ces vieux

Garmin 210 ça doit le faire

Dépend du budget aussi

J'suis un dingue!    je tente le tout pour le tout!  

sacrée sortie

 
 
  je sais je sais,mais je ne pensais vraiment pas que la premiere feminine avait progresser autant
 

merci mon plan de commencer a 4'20 puis accelerer a foirer XXL    
 

les modeles de predictions Riegel (3h06) ou Cameron (3h10) sont meme encore plus optimistes! mais  
 

mon plus gros cauchemar sur marathon    
 

purée, c'est chouette d'être bon

 
Mais tu savais que 15 km/h tu le payerai hein...

en parlant de courir tout nu:
Pendant la course, le deuxième avait des ampoules sur le DESSUS des pieds grosses comme des pizzas de blob, ni une ni deux il a enlevé les chaussures au km15 et a fini les 5 derniers km PIEDS NUS!!!    
Heureusement que mon club a organisé une podologue volontaire
 
Faut que je vous trouve des photos

si elle y arrive j'y arrive    
 
(elle l'a payé aussi je crois, elle a fait 30'' de moins que moi seulement )
 
gniagniagnia oui elle valide D1  

 
Faut être costaud là...  

Je sais pas comment tu fais, ils etaient long ces 4km a me faire chier Puis je suis pas vieux moi

J'ai plein de choses à regarder  

T'as quel âge ?

En plus, c'est le coin le plus sympa de la boucle, je trouve.

Allez première semaine du plan terminé avec 52.1 km et 5h03' voilà une bonne chose de faite !  
 
Dans 7 semaines jour pour jour c'est le marathon donc 7 semaines pour me préparer et retrouver les sensations parce que là si je devais me situer je ne dirais même pas 50%  

flag les  

Possible ça?

23

oui sous "actions" la clef a molette, mais sur la totalité du parcous only

Mais en fait qu'est-ce-qui définit qu'un KOM doit être fait à pied ou à vélo    
J'ai vu comment flagger sinon  

si l'activité est classifié sous "run" et qu'elle fait 80km a 3'20/km ->flag

 
Ben là ce sont deux gars dont le trajet en vélo passait par là, je viens de les flinguer, clown69 est sur le podium    
 
Qu'il en profite  

J'ai flaggé l'autre zigoto en tête du segment de Saint-Maur parce que c'est trop obvious que c'est du vélo et que ça m'énerve ce type d'attitude.
Et merci à angelus pour me rappeler la manip'

Je t'ai burned

Vu ton kilométrage ça devrait aller finalement le MDP

bravo aux coureurs de ce dimanche.
Mystiko, Parinou, Angelus, Cookie et aussi Kempf (bon pas de course mais au vu de la sortie ca mérite aussi ) Bravo à vous.
Bravo aussi à ceux qui ont profité du soleil pour sortir et à ceux qui ont fait leur SL hebdo
 
Perso pour moi c'était aussi SL:  
2h18 et 27 bornes plus tard avec 2*28' @ 4'48
bonnes sensations mais là j'ai un peu mal au derrière de la cuisse droite. a voir après la nuit
 
Sinon Mac : ca en est ou tu es parti faire une fusillade sur le remblai ? ou tu as pu t'en sortir avec tes pb de pc et de resal ?

Ben non j'ai pu flagger les deux  

Angelus  
 
C'est quoi ton plan sur les 7 semaines qui viennent là ?! Merci  

en echange d'un CR sur les transcend
 
(je te cherche ça)

 
Les miennes ont pris cher quand même    
Environ 800 bornes pour les 28 (au premier plan), mais je trouve que l'amorti est quand même bien présent (bon bien sur rien à voir par rapport aux nouvelles).

 
Bon sinon clown69, profites en bien du PR Bridge to Bridge, ça va pas durer