Reprise du message précédent :

Faut pas avoir peur ! Il te dit quoi ton coach?

En fin de semi on est à plus de 90%

Je ne connais pas garmin, Suunto fait moins plastique à ce qu'il parait, surtout pour la ambit2, les autres déclinaisons ambit, je ne connais pas...
Sinon en terme techniques pour le running, c'est les mêmes possibilités à gamme égale, sauf qu'avec la ambit, tu peux faire des trucs supplémentaires mais pas forcément nécessaires pour bien s'entrainer.

Je viens d'engloutir une bonne grosse part de mon gâteau au chocolat d'avant course pour sportif et hop ... en fin de matinée SL 3h  

Salut,
ce soir j'aimerais bien caser une séance de travail type 1000, mais je n'ai aucune idée du comment. Je pensais faire des 200/300/400/800 en pyramide, presque à fond, récup totale.
A priori je ne me trompe pas beaucoup en faisant ça, mais c'est surtout sur la longueur totale de travail que j'ai des doutes :
3000?4000?  
Vu la longueur des fractions tout sera couru à vitesse >VMA, donc 4000 max c'est déjà pas mal je pense, sachant qu'en plus je n'ai plus trop l'habitude des fractionnés courts...
 

mes kayano 20 arrivent lundi    
aujourd'hui c'est sortie longue , il fait beau   , d'ailleurs   et j'y vais.
 
une paire de petite sortie en EF la semaine prochaine   et dimanche course de 15km   nature  

 
te refais pas faire les nichons  

 
je demande a maman

Ce temps aujourd'hui en Provence  

Voilà le beau temps qui arrive... et on déconseille de faire du sport à cause des particules de pollutions  
Vive les grandes villes!

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

derniere sortie avec 1km AS20 ce matin. Demain matin 20 bornes   je pense partir en racer ST5.

Coach veut 1h24 (4'12), moi je pense que 1h25 (4'15) serait pas mal, mais les sensations disent 1h26 (4'20)
On verra  

 
Je pense que tu mérites des avis extérieurs, ne te précipite pas. Photos en MP, merci      

3000 c'est bon! 4000 c'est plutôt à VMA et 800 ça fait un peu beaucoup pour une première séance type 1000 non ??
 
y'a des plans 800 dans le daniel's formula  

Les 800 je trouve que c'est juste parfait, ça fait entre 2'30 et 3' d'effort très soutenu. D'ailleurs au Kenya ils font aussi ce genre de durées quand ils fractionnent sur piste, évidemment, pour eux, ça fait des 1000m

Je comptais me refaire le slip prostaffffffffff  
Je passe en mp aussi ?  

 
Ca flotte trop?

Ouais mais là il ne  parle pas de séance vma...

fusedalti  

 
Pas forcément de mon côté non plus

Bon ben c'était mieux ce matin malgré l'enchainement soir/matin : http://www.strava.com/activities/118604902
Par contre le d+ strava est bon hier soir mais foireux ce matin, sur la même portion...

 
Tu avais pas un jour de repos  

Hs/  tout les mecs trouvent que ça flotte trop !!!! Si on pouvait avoir un palmier dans le fric on le ferait  
 
Bon today 3000-2000-3000-1000 tutuuuuuuuuuuuuuuuu

Journée de la femme oblige, un peu d'histoire
 

Ouais courrez !!!!  
 

Han ce tacle caché   Je ne l'ai pas près de moi, mais ça doit pouvoir se trouver    
Je vais partir là-dessus alors.      
 
 

800 pour démarrer c'est déjà long, pour travailler mon placement je pensais "maxi" à des 400.
 
 
 
Non, laisse tomber, je viens d'avoir les clichés. Je vais ouvrir une caisse HFR pour budgéter le truc    

C'était mercredi

Courage aux HFriens qui préparent les marathons
Pour moi c'est retour la saison prochaine, voir pourquoi pas un marathon en Septembre.
La je fais du renforcement musculaire et pas de mal de HIIT, je sens que ça va m'aider.
Je sors d'une sortie de 10km vraiment énorme niveau sensation
Bon sang que j'aime la CAP, irremplaçable

L'avantage des 800 c'est que ça fait bosser la VMA et la VO2max en même temps

 
   
 
Sympa de donner des nouvelles !

Bon c'est ok je récupère le dossard d'un pote pour la course de cette après-midi donc reste plus qu'à voir comment j'organise ma course  

Tu pars fort au milieu tu rétrograde pour monter dans les tours et doubler en côtes et à la fin tu passe en fin de boîte à 200bpm pour faire un 41'

 
41' sur 13 bornes  

 
Il y en a bien un qui a fait 49' sur un 15 vallonée dans mon coin la semaine dernière.  
 

Non mais 13km aussi aller sub 54' pour toi

chapionnat u monde d'athlé en salle sur france Ô.
what he fuck les cuissots de gonzesse    
tout en muscle et big

 
Bien sur mais c'était pas un Vignass de 84 kg qui revient de blessure  

 
C'est pas la même morphologie que les marathonien, c'est tout.