Reprise du message précédent :

 
bon il parrait que coucous et toi vous etes les 2 a battre sur ce topic ?  
annonce combien sur 5 ou 10 km  

 
82, je me considère pas trop comme léger  

 
Il pleut 10 jours par an, je vois pas pourquoi je me ferai chier à courir ces jours là
 
 
Là je cours pas parce que j'ai mal au dos

 
Enlève 5' et rajoute 1.5 km à ce que tu viens de faire    

lutain meme mamie sonia court aussi vite ?  
10km en 50 minutes ?
 
ça va etre chaud

Bon, en guise de reprise, suis aller faire de la piste ce midi
Mais...j'ai fait du seuil gentillet de reprise, 3x8', que je visais autour de 4'10: http://www.strava.com/activities/117934754
C'est super bien passé! Sensations pas mauvaises, si ce n'est que faire des tours de piste côté extérieur @4'10 donne vraiment l'impression de se trainer
J'ai préféré aller à la piste pour deux raisons: le revêtement amorti quand même bien les chocs donc c'est bien pour le genou (que je n'ai pas senti une seule fois), et pour faire la sortie avec mon collègue qui s'enquillait ses 8x800 de prépa MdP
La FC est haute mais bon, c'est la reprise.

 
Pas encore mais ils y seront bientôt    
 
52'26 pour Blob à l'entrainement  

oui car blob c est inscrit au 10kmshaies !!!! il a perdu du temps a enjamber les morts

oui bon je peux oublier  
on verra en septembre au mieux

 
De toutes façons le but n'est pas de battre les autres  

si bien sur

 
Tu peux arrêter alors tu n'y arrivera pas  

Dans ce cas il faut choisir sa cible avec soin. C'est peut-être un peu ambitieux de vouloir battre une fusée comme blob

choisis klougist c est easy et en plus c est un vieux !!!! ( il avance pas )

 
Elles sont joliiiiiiiiies !!!!  
 
 
 
 
Très bien mais que veux dire " 5 X 1 000 m en 3'52 - R 2' trot " et quand il s'agit d'echauffement je dois être a combien en FC ?  
 
Mon allure 10 pour du 42 minutes c a quelle vitesse ? Quelle est la différence entre seuil / EF / VMA / Assimilation ?
 
Chez Adidas il y a des racers ?

FP FP FP ET HEUUU FP !!!!
 
( first page )

 
   
 
Sinon R c'est le temps de repos entre deux fractions (par exemple entre chacun des 5*1000 que tu cites). Parfois on distingue r (temps de repos entre deux fractions) et R (temps de repos entre deux blocs de fractions, par exemple pour un 2*10*200 : tu fais d'abord 10 fractions, petite pause de R, puis 10 nouvelles fractions).

 
Genre fin mars ?  

 
 
Oui je m'embrouille  

bon ben je me suis reinscrit au challenge strava du mois de mars    
Par contre comment ca se fait que je sois deja si loin vous vous etes entrainés comme des dingues en mon absence ou quoi?  

Turbo t'as pas annoncé ton temps au challenge HFR 1000m

Adios 2 ou Adios Boost.

le chalenge va jusqu'a quand?

Putain de merde ce temps

Il y a que la Boost qui est plus légère que ma Inspire 9

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Ah ouais je pourrais prendre ça pour mon marathon  

premiere sortie ( http://www.strava.com/activities/117943654 20km pour reprendre ça suffit ) en vtt pour moi depuis des mois ( premiere fois depuis ma perte de poids 108 > 80). Je me suis arreté pour discuter mais en enlevant la pause ça me fait du  24,3 km/h, je me suis jamais senti aussi bien sur un velo , merci la perte de poids et la course à pied qui j'en suis sur a permis ça, je pense qu'avec les beaux jours je continuerai mes 3 seances de course à pied par semaines que je completerai de 2  à 3 sorties vtt.

 
Je faisais dans les 75/80 kilos
J'ai eu des bonnes sensations avec jusqu’à j'augmente un peu la vitesse et le souci de genou est apparu,
Aujourd'hui je suis dans les 71 kg... je n'ose quand même pas les mettre  

Mouhahaha! vous ne vous souvenez pas de ses derniers passages ici??  

Tu ne t'embrouilles pas, tu veux juste qu'on te fasse tout sans faire le moindre effort! Limite faudrait courir à ta place

 
 
J'ai la mémoire d'un poisson rouge  

 
 
Oh que non !

si

 
Sub 41 or die

Non mais sois gentil avec elle quand même ! En vrai c'est pas grave.  

 
31 Mars (   )
 
 
 
Grave. Ce soleil, ça donne trop envie de gambader !
Je me tate à faire 1h d'EF tranquillou après le boulot ...

 
Bon ben je sais pas on va y aller doucement alors j annonce 3minutes tout rond  
 
#HFR0314

hey calme toi amigoooooooooooo tu veux deja recourir a fond ? tu peu ?
tu veux deja faire un 1000 en 2'01 comme moi ?

 
je savais pas qu'on avait droit a la descente