Reprise du message précédent :
 
 
oui, j'avoue qu'une course, rien de tel pour ce dépasser   r-jac approuve  

 
J'ai fait une seule séance avec de l'all42 pour l'instant. Les deux derniers mois toutes les sorties longues s'accompagnent de fractions à all42 ?

Prêt pour demain    
 
Organisation nickel pour les dossards, pas fait la queue une seule fois  

Pour ceux qui courent demain, qu'est que vous prendrez au petit déj' ? A part la boisson chaude, bien sur  

Un grand bol de céréales + une banane + une barre de céréales + un verre d'isomachin. Puis, je reprendrai une barre de céréales 1h30-2h00 avant la course puis de l'isomachin et pendant la course de l'isotrucmuche.

Je ne suis pas à ma forme optimale, j'ai peur de ne pas tenir le semi à l'allure que je souhaite.

Vous arrivez combien de temps à l'avance ? Vu le monde ?

Sans doute vers 6h / 6h15:
-boisson chaude (sans doute une infusion) + miel
-jus de pommes
-pain complet / wasa (sans doute 4/5 tranches)
-jambon à l'os (1 tranche)
-confiture bjorg
-1 tranche de pain d'épice peut-être
-1 banana
-1 yaourt soja

 
Moi je viens en voiture pour avoir mes affaires dans le coffre, j'ai repéré qq endroits pour se garer (de l'autre coté de l'avenue de paris)
Je pense y être assez tôt, genre 8h. (en étant bien couvert...)
Je m'échauffe vers 9h.
Je rentre dans le SAS rouge vers 9h40
 
Pour ceux qui sont dans les autres sas (= sas pas prérérentiels), je conseille d'y être 30 min avant qd même sauf si vous vous en foutez de partir en queue de sas

Je pensais faire pareil avec le jambon et des biscottes. Mais j'ai encore ma crème sport (il me reste juste une dernière portion en plus) alors j'hésite.

Arrivée prévue vers 9:00 pour aller à la consigne en espérant qu'il n'y ait pas trop de monde
 
Café + brioche + confiture + banane pour le petit dej'
 
J'ai déjà bouffé les fraises tagada données par l'orga

A propos du package, c'est quoi ce délire business sur les pistaches? Encore un type qui a trouvé le filon consistant à vendre des pistaches comme un produit hype / diététique ?

J'habite pas loin de Vincennes donc je me rends au parc floral à pied. Ca me fera déjà un petit échauffement. Le temps de déposer les affaires et d'être dans le sas, il faudra y être vers 8h45-9h dernier carat.

Pour les chiottes, je sens que ça va être la misère par contre

Ou alors:

Ok merci. Moi, je vais y aller en transports e, commun et arriver vers 8h20 je pense. Je trouve trop risqué d'y aller en voiture. Ils le notent même sur le site d'éviter la voiture.
Et je ne m'échauffe pas, vu que je vais courir en principe en 5'10'' au km. Le 1er kilomètre de piétinement me servira d'échauffement.

C'est du dej de champion ça, avec le jus de pomme pour accélérer le khakha d'avant course
Sub1h23 avec ça

Moi aussi.
 

Je me suis fait la même remarque.
 
Et moi, dès que j'arrive à 8h20, je vais directement faire les 20 minutes d'attente au pipi room... C'est vraiment le truc qui me saoule dans les courses, c'est qu'on ne peut pas pisser quand on veut quand on est une fille, ET qu'on est distinguée.

Tu fais comment pour manger tout ca ?!

 
pas de biscotte ?  

Tu vas manger aussi tôt ? T'auras pas faim en pleine course, j'espère.

 
Oups j'ai oublié de répondre à ton SMS ;o

normal coach !! faut bien quej atterrise apres m etre envolé sur mon 1000 call me supercopter !!!
( ouais ou le H de HOPITAAAAAAAAAAAAAAAL )  
 
toi tu veu pas venir faire une semaine comme la mienne ?  
je t assure que tu va le vouloir ton jours de repos ( un fonctionnaire qui me parle de repos en plus )    
nonoooooooooooooo tu me donne ton lien de ta sortie a 5' okilo ?  

 
J'ai tjrs bcp mangé au petit déj...

 
Mais clair    

 
Ca fait la fin du petit dej environ 3h30 / 3h15 avant la course, c'est pas déconnant du tout vu tout ce que je mange.

Ah non, pas en voiture. Ca va être un bordel terrible dès passé les portes de Paris (Vincennes ou Saint-Mandé). En principe, je dérouille un peu les jambes mais après tu rentres dans le sas et te refroidis donc j'attends l'échauffement collectif, enfin si on a la place pour le faire

En effet, j'avais oublié tout ce que tu avalais

 
Tu penses que ça craint tant que ça? 90% des gens viennent en transport au final, non?

Non.
 
 

 
C'est Alvas qui a dit qu'il venait en voiture.
Moi je préfère me taper 1h00 de transports.
A Charenton pour le 15K, il m'a fallu 30 minutes pour trouver une place...

 
Moi 0, je roule en s.mart dans paris

 
 
voilà ma sortie d'hier mac
finalement inconsciemment j'y suis allé molo car aujourd’hui j'ai mis le pâté sur ma sortie vélo.    
bon bha j'ai essayé d'y aller mollo , j'ai du me retenir pour pas laisser ressortir le chien fou déchainé qui est en moi .

alors machintosh c'est quoi le diagnostic doc?

 
j'ai vu un groupe d'une trentaine de runner (filles et garçons) à la gare de montigny. Ne serait ce pas en rapport avec votre event?

A demain les hachéfieriens et hachéférienne !  

Il va y avoir du CR a lire demain  

 
j'suis pas le seul à avoir des longueurs d'orteils cheloux  

Pas trop pour circuler mais pour se garer, ça risque d'être coton parce que tu n'as qu'à Vincennes ou Saint-Mandé pour te garer et pour bien connaître le coin, les places libres ne sont pas légion.

Si on ne finit pas le semi en 1h10, c'est même pas la peine d'espérer profiter des massages ?

Depuis 48 heures, je me shoote au clip "Happy" de Pharell Williams. C'est grave docteur ?

 
NIKE PEGASUS FTW
Vrais savent  

Meuh non.  
Tu es dans le même sas que moi, toi. Tu veux faire un temps proche de mon objectif ?

 
Je vise 1h35, ça va être dur vu mon état du moment  

Pareil enfin j'espère faire un poil moins.

c'est a h-combien au max qu'on peut faire la sortie de veille de courses ?