Salut les runners robocop reviens sur le forum !  

 
vous faites carrément des recup "sur place" ?

Salut les runners robocop reviens sur le forum !  
apres une traversee du desert de 4 mois et 3 operations, j ai vu ce matin mon chirurgien qui m a dit que je devais reprendre les footings pour decoller mes cicatrices de la paroi abdominale.
Donc joie quoi!    
ni une ni deux j y suis allé cet apres midi et j ai couru deux fois dix minutes recup etirements 5 minutes entre
les premieres 10 minutes a 9 au kilo avec des sensations bizzarre, une foulee pourrie et un positionnement du haut du corps bien pourri
les deuxiemes 10 minutes mieux a 6 au kilo avec un meilleur positionnement.  Plus vite ca aurais trop tiré sur le ventre je le sentais
bref je mesure le chemin qui me reste a parcourir (quelques annees lumiere) sans compter le tas d intolerances alimentaire que je me traine maintenant mais je suis a nouveau un runner!
 
Dans 2 jours je retente la meme  

Pourquoi après une sortie de 8 km ce midi j'ai envie d'y retourner demain ??
 
Seulement, j'entends divers sons de cloche comme quoi ce n'est pas bon d'y aller tous les jours....

à l'ancienne!!

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Donc joie quoi!    
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les premieres 10 minutes a 9 au kilo avec des sensations bizzarre, une foulee pourrie et un positionnement du haut du corps bien pourri
les deuxiemes 10 minutes mieux a 6 au kilo avec un meilleur positionnement.  Plus vite ca aurais trop tiré sur le ventre je le sentais
bref je mesure le chemin qui me reste a parcourir (quelques annees lumiere) sans compter le tas d intolerances alimentaire que je me traine maintenant mais je suis a nouveau un runner!
 
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Donc joie quoi!    
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les premieres 10 minutes a 9 au kilo avec des sensations bizzarre, une foulee pourrie et un positionnement du haut du corps bien pourri
les deuxiemes 10 minutes mieux a 6 au kilo avec un meilleur positionnement.  Plus vite ca aurais trop tiré sur le ventre je le sentais
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les premieres 10 minutes a 9 au kilo avec des sensations bizzarre, une foulee pourrie et un positionnement du haut du corps bien pourri
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Séance solo du soir : 25' EF + gammes + 2x(10x200 r=40" R=3') + 10' EF
 
http://img15.hostingpics.net/thumb [...] 022014.jpg
 
http://app.strava.com/activities/116366970
http://connect.garmin.com/activity/452006123
 
1ère sortie à St Quentin en Yvelines ! Dur d'avoir le responsable du stade d'athlé mais je l'ai eu juste avant d'y aller, pas officiellement ouvert au public mais c'est un véritable gruyère et tout le monde peut passer au dessus des portes ... ni une ni deux, j'y cours ... c'est le cas de le dire
J'ai eu la brillante idée d'emmener avec moi la petite sacoche que j'ai gagné à mon 10km, taille pile poile pour mettre mon smartphone   (ouais, j'avais peur de me perdre) et même pas ça a ballotté durant mes accels.
Donc petit footing urbain ( Sonia) puis une grosse partie sur une piste cyclable, je me sens super bien, cardio au top (je fait un max à 140 !)
J'arrive au stade, pas de chance, c'est pas éclairé ... une toute petite partie l'est grâce aux projecteurs du terrain de foot d'à côté.
Il y a un coureur qui semble envoyer et un couple (dont le gars qui crache ses poumons à 9km/h) qui footing sur le 1er couloir ... normal.    
Pour les 200m, je me suis un peu emmêlé les pinceaux au début au niveau des marques.
Les sensations étaient plutôt bonnes, foulée puissante, gros effort de positionnement (rétro version), mouvement des bras tout ça ... mais que c'est long !!!
Sur le papier, je ne pensais pas mais seul, dans l'obscurité, le froid tout ça ...  
Le truc que je comprend pas c'est qu'à la sensation, je pensais avoir bien déroulé mais quand je regarde les temps, je suis complètement à l'ouest !
Même le dernier, où je passe le 100m en 17" sans trop ralentir après ... j'étais au taquet pourtant et je pense bien me connaitre. Je suis déception ( Alvas)
Perso, je pense à un bug de la montre qui devait surement lager, c'est souvent le cas quand elle est sur batterie faible ... bref, j'ai fait la sortie avec de bonnes sensations, c'est le principal.
 
Sinon, welcome back Turbo ! Tu vas tout déchirer ... 'fin, évite le bide      

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Sympa de savoir que tu peux recourir.  
 
Tu cours déjà plus vite que moi    
Je crois qu'on va à peine avoir le temps de te voir dans la team turtle    

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