Reprise du message précédent :
 
 
Quelle matière alors Nono ?

 
français , tu as corrigé mon orthographe irréprochable , tu es un bon  
 
ça peut pas être une matière scientifique déjà ...

D'ailleurs, pour nono, si tu veux un pic de forme, la technique de base c'est quand même d'augmenter la puissance / l'endurance dans un premier temps (donc bouffe des prot et des lipides, tu t'en fous du poids, le but c'est d'encaisser les charges d'entrainement et augmenter ta masse musculaire) puis affûtage dans un deuxième temps.

pfiouuuu l'interrogatoire de police
je ne parlerai qu'en présence de mon avocat monsieur l'agent.

 
On est sur un forum d'échange il n'y a que toi que ça gêne de parler de son boulot...

 
  vas y balance

on est sur le topic càp  
osef mon job.
 

généralement c'est ce que font la majorité des cyclistes en hiver. Prennent 2 ou 3 kilos pour enquiller les grosses sorties en hiver. Et dès la reprise affutage progressif en ayant fait du muscle .  
@yoshikawa

yan ulrich avait d'ailleurs de gros soucy à perdre les kg gagnés en hiver.
Pourtant sur la photo il n'est pas épais.
 
bon aujourd'hui ulrich c'est ça  

nono est prof de sciences naturelles, spécialité champi & mycoses

On a peut être fait fausse route et il est juste élève en fait  

damned !!! desmasked

ha je le sais nono mais moi je suis un dinosaure !!! je peut autant peser 68kgs que 97kgs et je reste en forme ( pfahahah ce mensonge )

ha

HAHA  j ai eclaté de rire quand je t ai lu

il est cuisinier dans un college

tu sais je suis un defenseur des Zanimaux !!!! je le ferais jms de mal moi meme ( j ai des petites gens pour cela ) non serieusement j adore les Zanimaux.
mais le bon dieu ma doté de deux truc d un enormeeeeeeeeee se.......ns de la connerie  et d etre presque un carnivore !!!!!!! donc desolé les cows, cochons,poulets,autruches,serpents,kangouroux et toutes viandes mais vous etes sur ma liste

 
1789 .... histoire ?  

1789 c'est parce que j'aime mettre le quand je fais du sport  
comme ce qui s'est passé en France à cette date

Ça doit être moi alors. Tu peux y aller j'adore les insultes.  
 

Parfait, à moi le sub3h.

Ça peut pas être prof tout court ! Il doit être une craie ou un tableau ou une poubelle...

Tu ma tué.

T'as pas tout lu encore si j'avais dû t'insulter je l'aurai fait depuis longtemps

 
Perso je le comprends (pour une fois).
En France, on n'accepte pas ce qu'on ne connait pas/ ne comprend pas. Sur un forum français, annoncer son job c'est risquer de subir la joie des stéréotypes merdiques et une forme de jalousie, un peu comme parler de son salaire.    

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Je sais toi je ferais ça après le mmb... Construit toi, fait de ton mieux à Nantes, essaies d'assurer au mmb pour pas te faire trop bâcher, et après tu enquilles si tu veux !

Déjà prof, ça pourrait partir en cacahouète et ce n'est pas le cas

Je vais retourner lire alors. C'est pas faux.  
 

C'est typiquement français d'ailleurs.  

 
T'es étudiant au fait? En quoi? (si pas indiscret)

il efait des etude sur   l art d etre prétentieux en culture amérindienne  

 
 
C'est la mentalité française
on est des winners hors compétition sur ce genre de choses.
Tu vas aux états unis c'est totalement différent, une autre culture.
Et pour une fois sans jeux de mots sur certains sujets on tire à boulet rouge sur tout ce qui bouge et qui sort des stéréotypes.
En France la différence est vu comme un danger, aux états unis comme une richesse.

Il me faut un plan pour me pousser et celui-ci me semblait pas mal après on peut l'adapter avec un travail plus constructif?
 
J'y est déjà eu droit donc je suis paré pour le MMB mais je vais essayé d'assurer.  
 

Fac de psychologie (M2) plutôt orienté neurologie.  
 
 
Pas du tout.  

Et qui court quoi demain ?

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Si pour toi en rattraper une c'est un challenge, oui  

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EF 1h @ Parc de Sceaux

 
Prévu une grosse séance de fartiek, avec récup pincé.

moi demain j hésite a me faire une sortie une heure comme ca promenade ou me faire une sortie de 15-20km avec 400 de D+ mini !!

on verra au réveil apres l UFC de cette nuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit  

moi j aurais dis que nono etait anthropologue !! ( vu que c est idoles c est des squelettes a roulettes )  

Repas de minuit poulet pâtes

WTF de la viande à minuit
 
 
 

     

Séance du jour : 10km à fond les ballons
 
Et oui, malgré le fait que je soit passé à 3 sortie hebdo (coze déplacements), je me suis quand même inscrit à ce 10km.
Le circuit est constitué de 3 boucles avec pas mal de relances, un faux plat d'environ 120m et d'une partie aller/retour (visage à 180°) en bord de mer avec le vent qui va bien    
 
Après 20' d'EF, pause pipi et quelques gammes/accel, l'heure du départ à sonné.
Je me place et me rend compte que je suis à 15m du départ, trop tard, peu plus me faufiler vu le monde.
Top départ !  
Je démarre assez vite en essayant de slalomer, je place bien mes coudes en avant histoire de bien faire comprendre que les tortues, c'est derrière qu'il fallait se placer.
Je pensais que mon cardio allais vite monter (j'étais à 140 à 9km durant l'échauffement ...) mais non, je suis juste à cette limite où on se dit que si on accélère un poil, on rentre dans le dur.
Je resterais à cette limite durant les 5 premiers kilomètres en essayant de jeter un oeil à ma montre à chaque kilo mais je vois déjà que j'ai perdu du temps : 20'20"
Au départ, ma stratégie était de viser les katokilo sur les 5 premiers km (20'00" ) et faire en sorte de faire au plus lent, 4'12"/km (20'59" ) pour viser le sub 41.
Mon calcul étais cohérent car, justement, au 6ème, je sens de la fatigue (mes jambes ont du mal) et le cardio commence à bien monter, d'autant plus que nous sommes en bord de mer avec le vent de face et le faux plat qu'on vient de monter juste avant.
Je vois que je suis loin d'être le seul à être à la peine car le gars avec qui je cours, me lâche mais moi, je continue sur ma lancer sans me poser de question.
Je suce le short de pas mal de coureur à ce moment là et suit un jeune à le belle foulée.
Au 7ème, c'est encore plus dur mais je m'accroche, je reste assez lucide pour essayer de faire un effort sur ma foulée, ma posture (bien gainé) mais le souffle est vraiment court.
Le 8ème contient pas mal de relance et je vois que j'ai beaucoup trop ralenti dans les virages ou alors que je n'ai pas relancé suffisamment.
Au 9ème, rebelote, le faut plat, il fait bien mal, mon acolyte ralenti un poil mais relance arrivé en bord de mer pour finalement me lâcher.
Ça me donne un peu la rage pour tenir encore plus, je n'ai aucune idée de mon allure mais je maintient mon effort, je court plus qu'à la sensation depuis 3 bon km.
Qu'il fait mal ce vent de façe ... demi tour à 180°, je débranche le cerveau pour faire le dernier km "à bloc".
Je pousse, je grimace, je suis en hyperventilation, j'ai des frissons, je suis au bord de la rupture : je suis au taquet. Mais je tient bon, j'avais décidé d'en chier aujourd'hui, me voilà servit.
J'en double une pelleté de coureurs, j'accélère encore et encore (en tout cas, c'est la sensation que j'ai), je sais très bien que, comme ma foulée, je ne ressemble à rien et que je doit bien faire pitier mais c'est pas grave.
Je donner un dernier coup de collier sur la dernière ligne droite et gagne encore 3 places. Je termine bien mort, en titubant.
 

me faut ma dose de proteines lipide et glucides donc oui je mange la nuit (je me leve meme a 4 h du mat pour prendre une collation, pas en ce moment )  
 
encore hormis les bras il a de bonne cuisses le Monsieur là.
mais tu veux pas prendre un peu de poids nono ? je te jure que je te fais prendre du poids sans que tu es mangé un animal ou autres ?

Sortie de qualitay  

14" c est pas un fail en tout cas brabo KK