Reprise du message précédent :

 
 
"cher journal , aujourd'hui j'ai eu de bonne sensation , j'ai croisé 2 bonasses , un bolosse et un joggeur du dimanche qui a voulu me la faire a l'envers , ni une , ni deux, j'ai déplié mon buff rouge sur lequel il a pu voir le red face HFR , il a compris en me faisant le chinois   .
un peu plus tard ce petit effronté de xxxxxxxx m'a manqué de respect , j'ai failli pleurer et tout laisser tomber , mais heureusement ce petit merdeux a fini par s'excuser et tout est ŕentré dans l'ordre : ma pression artériel ainsi que ma FC , je me voyais mal annoncé ma fc sur le forum et me faire traiter de renard "  
 
ouais ça peut le faire , j'ai hâte de lire alvas ´s diairies    

heu j aimerais bien faire ca. c est compliqué excel ? ( vous moquez bande de cons ou on va bosser votre skill  composition attitude )

 
j'ai manipulé fast tracker 1 et 2  

attention blob j ai annoncé la couleur je troll c est samedi !!!!!!! donc ne me tente pas a venir jouer SUR MON TERRAIN \o/ HAHAHAHAAAAA ( dsl )  
sinon sérieusement c est compliqué excel ?  

 
Dommage je ne note pas ça ;o
 
Je mets:
Type;Séance;Allure;Durée;Z3-Z6;Lieu
 
Type: ben le type de séance (AS21)
Séance: on décrit la séance (3x3000)
Allure: on précise (3'52/km)
Durée: la durée totale de la séance (1h12)
Z3-Z6: la durée passée à Z3-Z6 (info strava) (36')
Lieu: ben l'endroit: Paris
 
Je fais en sorte que Z3-Z6 représente environ 25% de la durée totale (le reste étant donc plutot de l'EF / Recup)

 
En utilisation basique, non, très simple.
Prends un tableur google sinon...

tu sais quand on me parle de tableur et d excell , je vois desuite un comptable ou un informaticien a lunette chemise blanche <=== neuneu

 
je joue sur les terrains de tout le monde moi tu sais .
 
sinon , excel c'est juste un tableur c'est pas compliqué , sauf si tu l'utilise façon statographophile comme angelus ou alvas  

 
pourquoi tu n'utilise justement pacs strava ou sport track pour faire ça ?

 
j'utilise strava
mais ça ne me permet de pas de controler en un clin d'oeil certains trucs

en terme de diététique c'est la jungle dans le monde de l'endurance
beaucoup de calorie et peu de gras semble être la recette gagnante.
 

Repas de ce soir:

Potage + biscottes aux graines
Salade de lentilles vertes + tofu
Steak soja
Pates complètes + Confiture d'oranges et myrtilles (j'ai testé, ça fait comme des crêpes, c'est marrant )

(non je ne suis pas végétarien )

Réduire les lipides, c'est l'erreur de base. ( enfin je parle des bons lipides obvious )
Faut jouer sur les glucides

Nan c'est bien. Il n'a pas de plan, ce ne sert à rien de suivre un truc hyper codifié alors que les sorties ne sont pas forcément liées... 4'15/km, c'est déjà rapide pour lui.

heu je peu jouer aussi a ce que j ai manger ?
 
30g de prot avant de run  
30g en retrant
2 entrecôtes  
avec 300 a 400g d haricot verts  
de la purée
2 yaourts  
 
et a 00h je prendrais un demi poulet plus de la purée

Ca va trop vite pour Bob !

 
je le savais qu'au fond de toi t'étais un metalleux niqueur de
poule    

Et maintenant, on passe au menu de nono !

 
 
Un bol de soupe mélangé à du riz
une salade (feuilles/pomme de terre/carotte/tomate/ognon)
une pomme+une clémentine
 
y a plus de calories dans un carré de ton entrecôte mac que dans tout mon repas.
et je troll pas en disant que je suis rassasié.

Ce n'était pas pour toi c'était rapport à ce que je lisais il y a quelques pages

Toi non plus

soit. 0 prot et 0 lipides  

70,3kg ce matin

Ya des prot dans son menu. Et peut-être des lipides (assaisonnement?)
Mais c'est quand même insuffisant...

J'ai sub 3h avec

je suis entrain de préparer mon pic de méforme pour cet été
ça prend du temps

Ou alors tu fais ça sur movescount

 
oui assez pour un hamster    

 
enfin bon , tu choques tout le monde et ceux qui bouffent a l'inverse ça choque moins mais c'est pareil .....
 
fallait prendre un putain de bol avec des lentilles des oignons rouge , du tofu et de la vinaigrette   , t'aurais eu un peu de prot.

C'est lui ! Et il continue dire des conneries toute la journée, ça doit être usant...

 
Il apprend Pythagore sur des triangles isocèles à ses élèves, laisse tomber

 
Bin tu sais, les carences....  

Si mais peanuts...

 
ah mais c'est son taux de cortisoĺ qu'est bcp trop élevé ....,ça explique plein de chose  

pas du tout alvas je ne suis pas professeur de maths  
@mac  
tueur d'animaux !!

Ouais ça a dû atteindre le cerveau maintenant

 
Quelle matière alors Nono ?