Reprise du message précédent :

 
Surtout que ça peut aussi varier beaucoup avec l'humeur du jour!
 
Sur mon PR 10k je suis à 172 de moy et 179 max, sur mon PR 5k je suis à 174 de moy et 179 max.
 
Hors sur mes dernières courses nature (j'ai pas regardé ailleurs) je suis de 177 à 179 moy et je flirte avec les 190 en max.
 
Je dois avoir de la marge sur mes PR bourdel!  

 
Euh tu produis du lactate dès que tu sors de l'EF hein (seuil aérobie), si t'as jamais fait ça à toi l'élite mec!

Le souci de se rapprocher de sa FCM pendant un effort quand on est prépare devient ardu avec le temps !!!!!  
 
Car il rentre un facteur musculaire à prendre en compte car si on à plus de jus pour fournir un effort de même intensité voir d intensité supérieure , pour pouvoir faire monter le cœur . Le moindre relâchement dans l effort vous fera pas atteindre votre Max.  
 
Après y as deux type de FC a mon avi . La fc Max que le cœur peut atteindre celle que l on voit quand on est en reprise d entraînement et aussi pars chaleur en été  
 
Et la fc Max d effort quand on est préparé , car il va être BCp plus dur pour vous de l atteindre car vous êtes prépare et la c est le facteur muscle qui va limiter la chose. Donc si votre fc est de 200 en Max avant préparation il va être dur de dépasser les 190 sans vous mettre dans une situation extrême.
 
Moi le Max atteins et mesure pour l'instant c est 194 mais même pendant des sprints vmac ou effort sur 1000 all 10 je dépasse rarement les 190 voir 185 quand j ai un mini de prepa  
 
Donc vous voulez votre fcmax réel coupez 3 mois gavez vous de chips et aller faire un 6*1000 à fond

Moi le max atteint c'était 195 pendant mon semi nature vallonné le 1er mai 2013.

Là à mon test à l'effort à 18km/h j'ai pas passé 188

Après a pas oublier la qualité du matériel de mesure !!!! Qui est pas le même en hôpital que chez garmin  d4 suunto ect....

C'est logique comparé à ce que j'ai d'habitude en tout cas:
195 j'ai du l'atteindre deux fois je crois, début 1013. j'ai pas souvenir d'avoir passé les 190 depuis juin.
188 c'est +- ce que j'atteins sur l'accélération en fin de course en ce moment (187 max la plus part du temps). Là au test à l'effort c'était un peu la même situation vu qu'on montait de 2 km/h toutes les 3'

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Ça a l'air d'être une bonne chaussure vu ce qu'on en dit, j'y ai déjà regardé un moment, mais tant qu'ils n'auront pas de meilleures couleurs c'est no way pour moi

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C'est con quand même que souvent les chaussures les plus soldés sont ces couleurs foireuses

Ça fait quoi concrètement?  
 
 
Ça confirme bien que je manque de muscle.  

 
je sais pas, vers où tu habites mais mon parcours pour les longues sorties (dans les moments d'inondations des bords de l'erdre) passe par hangar à banane, trendtemoult, pirmil, bords de loire....... et là tu peux faire pas mal de bornes

C'est exactement celle la  

Ce qui m'emmerde, j'avais acheté quasiment que des fringues noires et bleus, et la je me retrouve avec des pompes rouge/verte

J'vais surement les tester sur un petite 4*1500m

La le souci avec toi c est comment as tu atteins tes 204?  
Pendant qu elle effort ? Quand était ce ? Étais tu préparé ou pas ? Ton âge ?  
 
Car même quand on as pas de muscle justement le cœur devrait tout autant monter si on est pas préparer pour un effort

Bah c'est un résidu de la combustion du sucre, ça fait rien de spécial comme sensation
Ça induit juste de la fatigue

Edit wikipedia :

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J’espère qu'elles ont le sub40 dans les semelles

 
De vrais filles  

Espérait plutôt que le rouge soit pas la couleur de la periostite

C'est des "Men"  

 
Si mes souvenirs sont bons (je les avais vues à D4) elles sont plus proches du rose que du rouge  

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Lors d'une sortie de reprise poste vacances : http://www.movescount.com/fr/moves [...] -year=2014
En Septembre et j'avais 22 ans comme maintenant quoi.

Ou je peux trouver des cuissard autre que noir, ou noir avec des bande bleu/rouge sur le coté ? Et pour un prix raisonnable. Je ne cherche pas a avoir le Skin a 70€.  
 
Je cherche a varier les couleurs que je porte. Et meme si c'est moulant, je préfère les cuissard, corsaire, et collant, au autres short et jogging.

Je finis la prepa physique et je jette un œil chez moi

 
Ce n'est plus considéré comme vrai. Les lactates sont des intermédiaires énergétiques constamment recyclés. Lactates => crampes idem, c'est maintenant considéré comme une LU.  
Mais j'ai lu qu'en concentrations élevées ils limiteraient la libération du Ca2+ par le sarcoplasme, et le Ca2+ est l'ion responsable de la contraction musculaire. Du coup on aurait une diminution de la contraction des myofibrilles, donc une baisse de "force".

 
Oui en général je fais le tour de l'ïle dans ces cas là. Mais à force c'est un peu chiant, et le tour ne fait que 10 bornes quoi qu'on peut rallonger en faisant Trentemoult en effet.  
 
Il y a les îles Forget et Pinette à St-Seb mais je les connais encore plus par coeur car c'est là que je cours le midi    
 
Et le Val de Chézine j'imagine que c'est inondé également  

J'ai fait un gros gros résumé évidemment, j'ai pas essayé d'être complet sur 2 lignes. Surtout que je ne connais que les bases tu t'y connais mieux que moi
Mais même s'il est réutilisé, c'est quand même un produit de la combustion du sucre

Pour lactates => crampes ça je sais, je cours tout le temps en lactate et j'ai jamais eu la moindre crampe de ma vie je sais pas ce que ça fait

Merci prostaffffffffff  
Dire que je ressemblais à un fou quand je disais que ct faux cette histoire acide lactique lactate !!!!!  
Now on sera deux à ce faire brûler vivant comme des hérétiques

 
Je disais ça en rapport avec le fait d'acheter du coup des habits assortis  

 
Oui, mais c'est le terme "résidu" qui laissait à penser que c'était un déchet sans avenir (et toxique blabla...)    
 
 
 
 
D'ailleurs la production d'acide lactique, consommatrice de H+ (H+ produits par le métabolisme aérobie et responsables de l'acidose), aide à ralentir l'acidose, d'après ce que j'ai lu. Double bûcher  

Oubli pas aussi que l acide  lactique faisant baiser le pH du sang provoque une acidité de celui ci , certains ont conclu que cela provoqué les vomissements d efforts,  pire que la légende du boogieman !!!!
Triple bûcher  

Oui j'aurais du utiliser le bon terme dès le début

Tu peux expliquer/détailler?
J'ai du mal à comprendre comment le lactate, un acide donc, permet de ralentir l'acidose

Je ne comprends pas grand chose mais ça m'intéresse quand même  

Appel Perrout il va te l expliquer mais tu confond le lactate et lactique qui sont deux choses différentes  un  est fabriqué pars l'autre et utilisé dans l apport énergétique musculaire
 
Lis la page Wikipédia en anglais et pas en français elle est pas du tout pareil

SL ce soir

Moi, ce soir, je cours à poil avec le gel douche... je ferai tout d'un coup    
 
 

 
J'ai pas vu la différence sur Wikipedia Enfin je parle de lactate, du moins je pense.

Je suis sur mon tel la mais de mémoire la page Wikipédia anglaise sur l'acide lactique lactate avait rien avoir y encore quelque temps d ailleurs ct mon cheval de bataille sur le  topic.
 
Perrot avait bien résume la chose

Moi c'est fait, 25km :
http://www.strava.com/activities/114688258

J'en ai chier putain! En partant je me dis oh chouette j'ai trouve un endroit où il n'y a pas beaucoup de vent.
Tu parles, au retour c'était n'importe quoi, je croyais que j'allais m'envoler...

Je passe de 5'20/km à 6'/km en fournissant un plus gros effort   J'étais à la limite du point de coté par moment  
D'ailleurs la FC bougeait pas et dès qu'il y avait 50m sans vent je revenais <5'30/km sans y penser.

J'ai les jambes détruites maintenant  

C'est dans ces moments qu'on se demande ce qu'on fout là, quelle stupide folie nous à pris de s’inscrire à un truc pareil, ...
En plus le MP3 qui tombe sans batterie après 1h30, le moment où on en a le plus besoin bordel  

Je crois que si c'est venteux le jour J je pars même pas  

En tout cas j'ai vraiment l'impression d'être encore loin du but. Déjà boucler 17km en plus me parait fantaisiste, mais alors en 3h30/sub 5okilo en plus...

Quelle bande de crétins ces Grecs, ils savaient pas construire Marathon plus près d'Athènes non?