Reprise du message précédent :
Toujours personne pour le Semi de Troyes le 11 mai ?
http://www.semimarathon-troyes.com/index.php?id=10

Edit : Toujours un petit rappel

J'ai réussi à aller faire ma petite séance entre deux averses
Alors aujourd'hui, c'etait 10x400m(@3'40) r=1'15  

Les 2 derniers, j'ai un peu pioché mais dans l'ensemble ca la fait, je suis retourné sur piste pour l'occasion.
Les mollets ont bien durci sur la fin  
A 2,3m prés, le GPS est dans le vrai pour les sceptiques, j'ai fait un tour pour vérifier

J'ai un doute sur le cardio par contre, ca me parait bien bas.

 
Y'a une pharmacie qui en vend dans le 8e faut taper pharma-runner sur Google je crois et a la pharmacie leur dire le prix vu sur internet. J'achète des pack de 24 la bas

Sortie cogip du jour: 15x500, r=1'. Objectif 1'39/1'40
Résultats:  
1'42/1'40/1'40/1'40/1'41/1'41/1'40/1'41/1'39/1'40/1'36/1'38/1'39/1'37/1'30, moyenne 1'39
On était un groupe de 5/6, du coup ça a plutôt déroulé tranquillement. Quand tu n'es pas en tête ça aide quand même pas mal (comme en course). On a un peu accéléré sur les 5 derniers, il en restait encore. Par contre les récup étaient sur 100m, donc pas si actives que ça car on avait tendance à tourner sur nous même sur la ligne de départ.
Bonne sortie quand même!

 
Ils sont tous comme  toi a ta cogip ?  

Voilà mon année
1er jet

1'30 sur un 500 dans la 15e fraction. T'as déjà les 3/4 du topic qui n'arriverait pas à en faire un seul, en étant à bloc dessus. Respect pour cette séance quand même!

Rien qu'aujourd'hui on était une soixantaine, donc sur le tas il y a des très bons (dont un qui vient de faire un 32' sur 10)!

Putain c'est fou!    J'dois être à des années-lumières de tout ça maintenant
Moi qui pensait naïvement pouvoir un jour m'approcher de ce que tu fais, je crois que c'est foutu maintenant  

Je suis pas mal en forme ces temps-ci, mais je n'aurais jamais passé cette séance tout seul. Là à plusieurs ça aide vraiment pas mal.

@Tristan: Faudrait que tu fasses St-Pol - Morlaix (sur 10k ou semi) pour claquer un chrono ;o

 
Ouais ouais... enfin t'es plus très loin de la qualif champ. de France sur 10k (si t'en trouves un bien roulant...), ça situe quand même le niveau que tu as.

 
Ok    
C'est une grosse cogip, donc
Ça doit être sympa quand même  

 
Saint-Pol - Morlaix en ce moment faut le finir avec des palmes  

C'est quoi une cogip?

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  Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars)
 
Tristan_C : 1h18min59sec
Alvas: 1h24
DesCalinsDesBisous : Sub1h52
eclaireur : Sub1h40
klougist : 1h17min(30sec)
crooked vulture : Sub1h25 or dye tryin
Tiennvs : Sub 1h45
tanguy12 : Sub 1h37
Captain : Sub 1h30

ahhhhh there is no place like home  

 
T'as pas envie d'essayer un peu autre chose que du 10-15-semi?
 
Je te vois bien sur du trail court  

 
Pour le semi de Paris,  
 
Gone23: sub1h30  

Vous buvez quelle genre de boissons avant une compet? Des boissons à base d'electrolytes? Vous conseillez lesquelles? Je vais faire une commande sur wiggle pour le semi de Paris avec mes gels etc.

 
De l'eau. Au petit déjeuner du jus d'orange frais (comme tous les matins) et du café
 
Pendant la course, eau uniquement sur des sorties ds 1h30 à 4h.
 
Je réserve les boissons d'effort à l'après effort, je prends des trucs Aptonia de chez Decat'.

En boisson je ne prends que de l'eau (plus des powerade ou assimilés en récup).

http://m.kinesport.info/?section=6 [...] em=6119166
Avant, aucun intérêt

Merci pour vos réponses, j'en ai jamais pris mais j'en ai vu Dimanche aux foulées de Charenton en prendre et je me demandais si c'était vraiment utile.

 
+1 , j'aimerai bien finir l'année sur un petit trail de 30 ou 35, mais c'est peut être trop , d'ailleurs c'est quoi le plus dur pour ceux qui ont fait les deux , le trail de 30 a 35 ou un marathon ?

 
Surtout, que dans ce sport de randonneur, Tristan pourrait presque gagner des courses.  

Un bon lièvre pour Tristan    
 

J'aime pas lutter contre les éléments. Je ne veux lutter que contre mon corps. Lui en foutre plein la tronche. J'adore ça
 
Pis j'ai le temps. Si je fais tout d'un coup c'est nul
Dans l'ordre. Encore cette année en 10/semi et l'année prochaine marathon.  

 
Les randonneurs de devant ils envoient quand même hein  

 
Quand je disais trail court je pensais à du 10-20km    
 
Et sur ce format là Tristan fait du top 10 au classement à coup sur!

Faut voir comment il grimpe aussi parce qu'à part les dos d'ânes  

 
et sa copine , ça compte comme d+  

 
Putain mais vous êtes tous grands    
 
 
 
J'aurais dû courir aujourd'hui mais cause cheville pas de course.
Du coup une heure d'abdo (plutôt style gainage , methode De Gasquet pour ceux qui connaissent). Ben j'suis rincée

Ha oui 10k Max ça peut être sympa.
J'ai déjà testé du d+ sur 6k dans le mercantour en mode commando. J'ai kiffé. Avec l'entraînement actuel, ça doit être top
M'enfin d'après mes souvenir, ça fait mal
 
Édit  https://www.strava.com/activities/47326783
Tin les allures de merde
J'avais vraiment l'impression d'en chier pourtant
Edit2 : bon la veille j'avais ça dans les pâtes aussi
https://www.strava.com/activities/90294316

Des petites courses natures jusqu'à 15 km avec D+ dans les 400 maxi !

Tristan: pas de 5km en vue?

Bon gros fail, j'ai senti dès le début de la séance que je n'avais pas de jambe, mal derrière les cuisses et je me sentais lourd. Du coup, j'ai même pas essayé de forcer et de tenter une fraction (pour ne pas la finir), donc j'ai fait 1h de footing. C'était looooooooooooong...

Je pense mal encaisser le gros kilométrage (tout est relatif) que j'ai fait sur les premières semaines de janvier alors que j'avais stoppé 2-3 semaines en décembre. En ce moment, je suis tout le temps fatigué et j'ai souvent mal aux jambes.

Rien ne va plus, la confiance est au plus bas pour le semi et je pars au ski ce weekend donc pas d'entrainement...