Reprise du message précédent :
bonjour hardt
c est rien prend un bon cocktail de vitamine c ( fait toi un jus de citron et d orange tu le sucre ). force toi a bien manger demain ta plus rien

Non je sais que c'est pas très grave mais franchement je ne pensais pas que j'étais si haut. Si j'avais su j'aurais au moins reporté, là je suis une vraie larve lol (je vous passe évidemment les remarques sexistes de ma femme "ah les hommes au moindre bobo.." )

Flemme en ce moment, plus de motivation
 
Ceci dit j'ai passé le cap des 100 pompes d'affilés    
 
3*60 + 1*100 pompes
 
La semaine prochaine je passe a 5*60
 
Et le 16 fevrier premiere course de l'année, ca me remotivera peut etre

film toi entrain de faire tes pompes. je voudrais vérifier un truc !! ( tu peu me les envoyer en pv si tu veux !!! )

A la prochaine seance Mais non je fais pas toucher mes pecs sur le sol

c est  pas ca que je veux voir. je veux voir ta position du debut a la fin de ta serie. car vu que tu attaque de longue repetitions. je veux verifier si tu as pas un mauvais placement des epaules. si tu gonfle bien la poitrine et que tu decroche bien les epaules lors du mouvement.

car si ca peut t eviter de te former de travers car tu as mal exécuté" le mouvement ( sinon apres c est long a refoutre en place des muscle travailler bizarrement )

c est simple les pompe c est comme tout travail de musculation du haut du corps. on sort la poitrine et quand tu descend tu va chercher a decrocher tes épaules en arrière. a faire toucher tes deux omoplates.

jms au grand jms  avoir les epaules en avant et la poitrine rentré!!! ce qui te donnera de superbe boobs qui seront jalousé pars le topic

Je filmerai ca pour voir

Je tiens une bonne crève aussi, ça fait 2 ans que j'avais pas été malade
Bon cela dit ça m'a filé une bonne exciuse de faire sauter la piscine 2 fois cette semaine

Mais comme m@c, du repos, des fruits, ça devrait passer.

Moi aussi j'ai tjrs la crève... 50' à allure renardesque ce soir... 5'44/km @ 132 puls.

En ayant la crève, ça va carrément...
Tu te traines le Q quoi

 
C'est ça!

 
eh oh oh eh , Renard court plus vite que moi.

Bah, il y a la vitesse turbo, la vitesse kloug, la vitesse tristan... la vitesse renard, etc

 
ah merde , il y a donc l'allure blobesque ensuite ?

Tu as oublié la vitesse je me traîne le Q.

Au moins c'est "parlant"
 
Allez, /troll

Bonsoir bon appétit

Bordel on m'a volé mon vélo!        
 
Fini le vélotaff/schooltaff... je vais devoir me remettre à la marche...   1h20 par jour
 
En plus après j'ai été faire un tour dans le parc à baraki/dealeurs/... juste à coté voir si je ne le voyais pas pour éventuellement le repiquer ( ) et j'ai glissé de coté dans un talus boueux je me suis fait mal au genou...  
 
J'ai déjà supprimé l'entrainement de basket de ce soir pour me reposer, maintenant j'hésite à aller au club des jeunes pour picoler et oublier
 
Journée de merde...  

 
Rachète un vélo  

 
 
tu faisais quoi dans le talus ? tu avais faim/soif ??    
 
t'habites dans un coin a wesh ?        

ahhaha mon fou rire de 20h50 !!!!!!!!!!  
 
tu te l ai fait voler ? ou racketter ?  avoue ils t ont poussé dans le talu quand tu as dis " rendez moi mon velo !!"  ct des australiens ?

Si je me le refais piquer j'aurais les boules!
 
L'idéal serait d'utiliser les vélos de la ville, mais j'ai peur d'être déçu. Rien que les guidons me font peur, me faut un guidon droit moi!
 
Pfff j'avais les supports pour les phares dessus, comment je vais les accrocher maintenant  

Peine de mort pour les voleurs de vélos  

tu m'as fait rire merci!

C'est réputé calme et j'ai jamais eu le moindre problème depuis 2 ans 1/2, mais bon il y en a partout ...

Je suis sorti de l'école, il y a une allée de 3-400m avec 4 endroits où attacher les vélos. Je veux me diriger vers celui où j'étais garé, puis je bug : merde il n'y a pas de vélo. J'étais garé où déjà?  J'ai du me mettre à celui plus haut Merde il n'y a aucun vélo sur toute l'allée!

J'ai été à l'attache-vélos, il n'y avait plus que mon cadenas par terre. En parfait état de marche, ouvert, sans le bon code...  

Satané Australiens...  

lol c est atroce quand on te vole un truc!!! tu te sens en colere mais tellement impuissant !!! je te suggère de commettre  un assassinat de masse  
 
tu va dans un lieu fréquenté et tu ouvre le feu sur des passants au hasard

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

     
 
Maintenant je vais surveiller tous les vélos que je croise, prêt à courir après/foncer dedans/... et je vais mettre une pince coupante dans mon sac au cas où  

 
j'ai pensé la meme chose en lisant son post  

quoi lui c est quand meme un bon !!!! il tue 80 personnes avec 10 chargeurs !!! il a du raté 5 balles pas plus un pro
non vous inquietez pas je suis pas armée !! je laisse ca aux marseillais
edit: quoi que je vais peut etre courir avec une A-K , je gagnerais surement pas mal de place en course

tant cas faire vole en un beau

Je pensais simplement reprendre le mien si je le voyais mais c'est vrai que tant qu'à faire...

 
Si, on a des catégories de poids mais je ce n'est pas l'indicateur le + important car nous, on est pas censé porté les coups réellement, on peut toucher mais pas trop vite.
J'ai déjà faillit être disqualifié après avoir fait valser le casque d'un gars ...    
 
 
 
A ta description, je pense les faire comme ça ... pas beaucoup par contre, 2x20 après mes 2 séries renforcement bras. (donc 2x(2x20) )
 

 
S'pas marrant    
Moi, on me fait ça, si j’aperçois le gus, je sub39' direct ! (ou -5' au 1500 si j'arrive à l'attraper rapidement )
D'ailleurs, selon où je vais, je prend un ou deux antivols : ça + ça soit 3'30" de protection à la scie circulaire
En mode parano, j'ai aussi acheté des antivols de roue.
J'essaie d'attacher le vélo aux yeux de tous histoire de ... du coup, je peux comprendre que c'est pas marrant de se faire piquer son vélo.

C'est pour M@c que je précise
 
Et MP fait
 

Et l'escargot Titounne

puis si on t arrete tu cris sur les flics " VOUS ETIEZ BANDE DE SALOPS QUAND ON MA VOLE MON VELO ?" " DONC LAISSE MOI TRANQUILLE !!!!!!!!!"  
et la tu met en application ton xp de cap  et de vmac avec un superbe 800m en 2'40 mini !!!!!

@r-jac: achète un fixie, ça te musclera

si seulement on se tapaient pas dessus pour de vraie nous ( je serais peut etre plus beau )
moi j ai pris un coup de coude sur l arcade une fois. resultats des course 4 points!!!!

tu devrais faire tes pompes avant les bras. les biceps sont un petit muscle et ne demande pas autant que les pecs

 
C'est un endroit très fréquenté, tous les étudiants + ceux qui vont dans le parc + les voitures + la vue dégagée sur toute l'allée piétonne/cycliste ....
 
C'est déjà un antivol à +-50€, ça a pas servi à grand chose je l'ai retrouvé ouvert sans aucun dommage, il fonctionne encore très bien. Je ne sais pas comment ils ont fait leur coup....
 

 
Je vais aller plus vite pour me rendre à l'école/plus me le faire voler avec ça?

Le lieu du crime    
 

Ca ne vaut pas le gratin patates/chorizo/crème fraîche qu'on a mangé ici.

Coach mac, comment je fais pour remplir mon futur t-shirt ?

 
spaetzle frais et poitrine de veau farcie ici

 
je voulais faire un hachi maison a la vitelotte mais ça c'est fini en hachi maison classique    
 

 
ça puait la mort dans le paquet ..... la loose