Reprise du message précédent :

\o/

cela rentre plus facilement que de la dire façon docteur

 
toi t un cycliste de toute facon

 
plus pour longtemps, lit mon précédent post

quoi tu tente de sortir de la team MDPH ?

 
Faut avouer que le départ 3 minutes avant tout le monde sous les acclamations de la foule ça peut faire envie

C'est pas MDPS (marathon de paris sonia) ?

ouais avec un chariot a pedale a mains  
et un klaxon a mains 'TUTUUUUUUUUUUU' et des franges sur le guidon facon velo barbie girl

arretez de l attaquer les gars !!!!!!!! surtout toi zelus tu a vu facebook :!!!!! depuis j ai comme une sorte de respect craintif pour elle

mdph = Maison Départementale des Personnes Handicapés

 
Perso, je n'ai aucun problème à lire et comprendre Alvas, même avec le sentiment que je ne suis pas à la hauteur pour lui  
Tout le monde s'exprime, à sa façon, et fait plus ou moins bien passer son message.
Et je rejoins Angélus (non, pas dans l'observation de ses cacas ) : Les messages d'Alvas sont souvent plein de bon sens. C'est juste qu'à mon avis, ils ne sont pas adaptés à tous. Son référentiel est très basé compétition, dépassement de soi et record, alors que le sport peut aussi être une source de plaisir  dans la pratique et non dans le résultat(non M@c, pas ce sport là   ).
Mais c'est aussi ce genre de message/posteur/compétiteur qui font vivre les forums. S'il n'y avait que des sportifs  comme moi, on n'inciterait pas grand monde améliorer ses perfs, et le topic végèterait.
 
Des Alvas, on en a tous dans notre entourage : des gars (ou filles) qu'on regarde avec envie (non M@c, toujours pas   ) faire des supers chronos, mais qu'on refuse de suivre dans leurs préparations, entrainements, abnégations et douleurs.

 
Je ne pense pas avoir manqué de respect ou prodigué des conseils foireux à qqun de façon volontaire... Après chacun peut avoir sa propre conception du sport, du loisir et de la performance et de comment mixer tout ça ensemble.
 
Mais à qqun qui n'a pas de "passé sportif" et qui veut se lancer dans du 10k/semi/marathon ou autre, je vais d'abord l'envoyer faire 6 mois d'endurance avant de lui conseiller un plan miraculeux sur 8 semaines.
 
Ma conception du sport, c'est vraiment:
- Développer les bases, et ça prend du temps. on peut bâcler cette étape, mais un jour le corps risque de vous le faire payer.
- Adapter ses entraînements à ses objectifs. Ca ne sert à rien de copier l'entrainement de Mo Farah si c'est pour faire 40 min sur 10k.
- Rester modeste par rapport à ses performances et relativiser.
- Rester cohérent sur l'ensemble des composantes menant à la réussite: ça ne sert à rien de s'entrainer comme un fou si c'est pour dormir 2h/nuit et bouffer au mac do 5x/sem.
 
Dire que je prends ceux "en-dessous" de moi pour des sous-merdes est totalement faux. J'ai déjà expliqué ce que je pensais de la progression, de chercher à exploiter un potentiel et d'optimiser la façon d'y parvenir.

 
J'ai testé ça hier suite à vos commentaires ici....
33 km de VTT dans la boue suivis de 3 km de cap.. (près de 20 minutes ). Ca fait drôle avec un départ canon, et très rapidement des lourdeurs dans les jambes.
Heureusement, y'avait les crêpes qui m'attendaient à mon retour    

H pour handicapé?

débat intéressant mais j ai encore trop mal a la tete de samedi et dimanche pour lire tout ca !! puis golfix il a bien stipulé que ct pas pour moi

Ah ouais mais je ne vais pas faire 33 bornes de vélo avant de courir    10-12km aller et retour, ça ira bien    
Bon j'aurai bien aimé qu'il ne pleuve pas par contre...

Le pire, ca va etre ce soir.  

 
Je partage et j'ai mal formulé la deuxième partie de mon post. Je dis juste que parfois/souvent tes messages ont un ton très condescendant qui donnent cette impression là.
 
Pour le "Quand t'es habitué des forums et à lire des aigris/trolls/menteurs/afabulateurs/donneurs de leçons" c'était dans le sens quand tu lis un truc qui ne va pas dans ton sens sur un forum, tu peux parfois relativiser et passer outre, et pas forcément monter au créneau.
 
Pour l'ensemble de tes arguments sinon je pense qu'on est raccords.

 
Mon plus gros problème en cap c'est que je suis parti en ayant juste remplacé le cuissard par le short.
J'étais en sueur, je me suis refroidi le temps de gérer le vélo au retour, du coup j'ai eu froid au début, heureusement que j'avais mon coupe-vent. Fais attention à ce point là peut-être.
 

 
Ou au milieu de la sortie  

 
Je cours en salle, je peux toujours faire des arrêtes d'urgence aux stands    

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même pas   par conte il m'arrive de poster en étant sur le trône  

 
c'est bon pffff  

10K avec les moyens du bord, c'est à dire pas grand chose.
Les 7 premiers K j'étais à moitié endormie
Les 3 derniers K rebéllion
j'ai tenté un truc, je me suis focalisé sur ma foulée en essayant d'attaquer sur la pointe tout en ayant un mouvement fluide et en poussant sur les mollets comme si je rebondissait sur des ressort
bourdel pointe de vitesse entre 15 et 17km/h
je pense que c'est la voie à suivre  
je pense qu'à 100% je peux maintenir ce genre de foulée
le problème c'est que pour le moment c'est pas naturel, je dois y penser pour le faire (je me comprends)
 un soleil magnifique!  
jamais j'aurais cru avoir une journée aussi ensoleillée un début de moi de février
pourvu que ça dure.
 
pouvez vous me dire si ma FC moyenne là est en corrélation avec mon allure? où y a t il un truc qui cloche?
selon la réponse je balance ma ceinture par la fenêtre au chien de ma voisine et j'en commande une autre (le boitier qui se clipse sur la ceinture est tombé à plusieurs reprises)

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Tain le montage avec les smileys

150 bpm de moyenne ça me parait faible (je suis à 170 à cette allure, mais je monte assez vite dans les tours).

Nono: qu'est ce qui t'empêche de courir plus vite actuellement? Qu'est ce qui est limitant? Crampes? Souffle? Autres douleurs ?

Essaie de garder la ceinture une nuit pour voir comment se comporte ton coeur pendant le sommeil. (T'enregistres un truc bidon et tu uploades sur carmin/strava ensuite)

T'es vraiment un grand malade !!

crackage intempestif
 

non pas essoufflé, respiration bien, pas de crampes
à mon avis ce qui m'empêche de courir plus vite c'est la technique
ma foulée par exemple doit être proche du niveau zéro.

Je me demande si je suis pas en train de quitter la team genoux  
Un peu plus de 8 km à bonne allure sans la moindre gêne, les Skechers Go Run et la genouillère semblent commencer à porter leurs fruits !

elles sont belles      
et elles transpirent la légèreté

lest ouches pas !! tu va les contaminer avec tes mycoses

clair qu'avec Nono elle transpireraient le fongicide plutot que la legerté

 
Je pense surtout que le problème inhérent à quasi tous les forums, c'est que l'on interprète souvent de façon erronée le ton des posts dès que ceux-ci sont écrit sérieusement. Tout de suite ça passe pour de la condescendance ou du mépris, à tort. Pour lire alvas depuis pas mal de temps sur le forum photo, et le connaitre un peu (tout petit peu ), mon avis est que prendre ce qu'il dit pour du mépris est faire fausse route.
Il est scientifique, il est donc factuel. Après, la personne qui prend mal le fait qu'on lui dise d'avant de faire un sub40 après 2 mois de CàP, il vaudrait mieux apprendre à courir, ferait mieux d'ouvrir les yeux et arrêter de jouer les effarouchés: y'a rien de méprisant là dedans, c'est juste la vérité (ou du moins, un avis un peu éclairé), sans enrobage.
 

Alors ça a donné quoi?

Cool
Je pense que je suis bien engagé aussi: les jours passent et les douleurs ne deviennent que des gênes, qui disparaissent quasi complètement
 
Me suis encore tapé une séance de kiné genre    
30 min de squats avec le compex...dont 20 min juste sur une jambe. Le tout en descendant au max sur les jambes, sans sentir le genou. J'ai terminé en sueur, les cuisses en feu en ayant du mal à marcher
Ca m'a rappelé mes sorties de cours de sport en fac, lors des cycles muscu: j'arrivais même plus à remettre mon tee-shirt suite aux séries de développé-couché.
Par contre j'attendrai quand même le go du kiné et médecin avant de retenter de courir....sauf si je me laisse aller sur un petit kilomètre ou deux ce week-end...

Mon kiné est pas du tout électricité lui    
 
J'ai l'impression que je vais déjà mieux par contre espérons que ça dure  

Je vais monter une Team Mollet    j'ai bien mal aujourd'hui suite à ce week end. Trop couru (37km) vu mon rythme habituel.
 
Question MdP : j'ai un pote qui le court pour la première fois cette année, et j'aurai bien été courir avec lui du 30 au 40 histoire de l'aider. Je vais me faire jeter direct pas l’organisation ou c'est toléré ?

Question à la con.
Je fais mon premier semi le 9 mars. Comment vous gérez l'aspect ravito (liquide/solide) et est-ce que c'est nécessaire?
Sur 10K, je ne prends rien du tout (pas besoin) mais sur sur un semi je sais pas trop s'il faut prendre un truc ou pas, et à quel moment...

 
Tiens j'ouvre la team "mycose ongles des orteils"    
j'attends les adhérents    
c'est en traitement et en voie de guérisons

 
tu vas te faire jeter je pense, à juste titre

 
Ne prend rien. Il y aura de quoi faire là bas.
Moi d'après mes souvenir, j'ai pris un morceau de banane et une gorgée d'eau au 10k, et du sucré (quelques raisins secs) au 15k