Reprise du message précédent :
Séance spécifique semi pour moi aujourd'hui.  
Suite au post de Klougist, je suis allé courir à la piste de Suzanne Lenglen. Heureusement qu'il y a de l'animation sur le terrain de rugby parce que c'est long de tourner ! Enfin, j'y retournerai très probablement pour les séances de VMA.
 
3000/2000/2000/1000 r=2'30''/2'/1'30'' (http://www.strava.com/activities/105525791/overview)
 
Je voulais partir sur du 4'30, ce qui est mon objectif pour le semi, mais j'ai fait les fractions à une allure plus rapide: 4'24/4'25/4'25/4'23
Au niveau du cardio ça allait même s'il est assez haut mais à partir de la 3ème fraction, c'est au niveau des jambes que j'ai senti un petit relâchement.

Avis au fan de la Methode Hanson, ici ils raflent tout pour ce grand week end de sport a Disney World.
 
Vendredi : 1ere et 2eme place feminine sur le 10km
Ce matin, premiere place masculine sur le semi, j'ai pas le reste des résultats.  
 
L'année dernière ils avaient rafler le podium entier hommes et femme sur le semi. Par contre je crois qu'il n'avaient pas fait le marathon. Sans doute pour se concentrer sur les marathon de printemps.

Ca y est, j'ai mes nouvelles chaussures !
 

 
Il me tarde d'aller les user demain !

 
J'ai exactement le même soucis ! Pour te dire au club, lorsque l'on fait nos gammes, il arrive qu'il y a des flexions/extensions à faire, je suis le seul à faire des sauts car si je fais une seule extension, je peux rentrer chez moi après ...
C'est assez récurrent, je sais pas si ça te le fait mais en faisant un mouvement sec (tu fléchis le genoux un peu et tu le ramène droit d'un coup), tu peux faire craquer ton genoux, toi aussi ça te le fait ?
J'ai des semelles depuis septembre, j'ai senti du mieux au début mais là, c'est quasi comme avant.
J'ai moi aussi une jambe + courte mais je ne sais pas de combien.
La seule solution que j'ai trouvé, c'est la genouillère : ça soulage énormément !
 
Pour les chaussures, je viens de prendre des Adidas Adizero Adios 2, elles ont un drop intérmédiaire pour une foulée universelle.
Dans le même genre, tu as les Boston 4, j'ai les Boston 2 et ça permet déjà une attaque médio pied.
La pompe ultime que j'ai ce sont les Sketchers GoRun Ride, nickel pour nos genoux en mousse.
 
 
 
Idem : humidifiée ou non, j'ai toujours ce problème de spikes.
Je ne sais pas si tu as lu mon post mais j'ai pu prouver que ça venais du frottement avec mon t-shirt technique.
Fait le test : court (comme un débile) en tirant sur ton t-shirt de sorte qu'il n'y ai pas de frottement et oh, magie, tu as va gagner 10 pulses sans forcer  

 
Idéalement :
http://entrainement-sportif.fr/bien-courir.htm
 
Bon ça dépend de toi aussi ... C'est pas évident de changer sa foulée du jour au lendemain

 
Il y a une Team Hansons ?  
 
Prêt pour demain ?!
 
 
 
Personne n'attaque de la même façon !
 
Attaque talon - attaque médio pied - attaque avant  
 
Pourquoi cette question  

 
Fixed
 

 
Sacrifices perso
Préparation marathon en étant au bureau de 8h à 20h et course le soir...Autant dire que tu ne fais rien d'autre que ça

 
Je laisse un peu d'espoir
 
Ça se fait ... C'est long ...  

[/quotemsg]
 
Turbo (notre élite et notre Dieu à tous ... tient, comment il va ?   ), m'avait répondu : il faut que tu ais l'impression d'être sur la Lune, que quelqu'un te soulève pour arriver à être en cycle avant.
Ensuite, ton pied attaque forcément par le talon mais tu dois ensuite rapidement déroulé le pied : on dit qu'on griffe le sol.
C'est pour cela qu'il faut faire beaucoup de gammes : montée de genoux, foulée bondissante, talon/fesse ...  
 

 
Joli !
 

 
Ouais, genre 2 ans dixit notre ami Turbo

J'ai fait le plein de fringues Craft sur produsport : 2 débardeurs, 1 t-shirt et un sous vêtements

Ça me remonte le moral après mon fail d'hier : prévu par le plan: 4x1200m en 4', réalisé 3'56 4' 4'03 4'12. Je commence à comprendre le principe de la "cumulative fatigue" des Hanson : j'en avais vraiment plein les pattes!

Tendinite.
 
Sinon pour les glide perso c'était des lunar glide, confortables, pas lourdes, pour bitume, mais peu dynamiques éventuellement et surtout j'ai des doutes sur la longévité de l'amorti...
 

 
Oui, mais ça ce sont des journées normales, avec très peu de temps de transport en plus, effectivement ça peut se gérer...  
 
Bon, on va laisser passer la mauvaise période en profitant de tous les moments libres    
 
 

 
Han !!! quelqu'un qui pense en courant , je me sens moins seul  

Merde pour demain!!!! ça va wincher!!!!!!!!!!!!!!!!!  Gogogogogogo!!!!  

T'entends quoi par grosses journées ? Et tu fais quoi pour faire des "grosses" journée comme ça
 

 
Moi aussi je pense en courant, la question est plutôt qui ne pense pas en courant ?

Bien sûr     les maillots rouge, jaune et noir  
 
L'ancienne team de sage canaday, quand il ne faisait pas de trail  

 
Idem même punition pour moi
Madame est contente...

 
Et ça a donné quoi ce matin alors ?

Mince, tu vas t'habituer
ça me rassure un petit peu quand même  

 
Sont belles  

Championnat départemental de cross demain. 7900m, je vais y être ridicule

Ah ouais bizarre d'avoir du mal sur ce type de seance pour toi ...

bon soucis de FC qui tombe pas  pendant les phases de recup.  meme en mode 7'okilo !!!!!

 
Pourquoi si peu et ce smiley  

Mes chaussures puent l'humidité (bien que sèches) ... Une idée pour les laver? Ça se met pas a la machine?

 
Papier journal dedans, c'est assez efficace

 
Si elles sont déjà sèches...
 
Sinon oui il me semble que ça passe à la machine, mais perso j'ai jamais essayé.

 
Ah merde j'avais pas vu    
 
Bordel...

l arme ultime pour pas etre emmerder quand on est une fille qui court

ou alors si tu ressemble a cela c est sur que c est fichus les jogging tranquille

 
Tiens j'avais zappé ton post    
Tu veux dire que c'est 10 pulses en trop en moyenne?    Et puis si c'est dû aux frottements, pourquoi ça se régule?  
 

 
Moins de frottement et d’électricité statique quand les fringues sont humides ?

 
Je ne transpire pas des masses pendant l'effort, alors 10 minutes à 5'/km, pas certain que ça suffise    
 
Prochaine sortie : torse nu    

Vous me chauffez pas mal avec les 890v3
Mais je sais pas si ça correspond à ce que je cherche

je te conseil les poils bien voyant sous les bras en debardeur  
je pense que c est une première défense . bon tu es pas a l abris te te faire agresser pars un portugais