Reprise du message précédent :

73,8  

 
 
Pour préciser concernant  le gainer..  dans les grandes lignes, c'est de la protéine avec du sucre, résultat c'est assez calorique, ce qui peut expliquer pourquoi ça peut être conseillé pour grossir

C est le seul moyen de prendre du poids sans bouger son gros cul du canapé  
 

 
Et sans courir  

 
Avec la reprise.. fais gaffe de ne pas perdre trop vite ^^

 
la vache qu'est ce qui t'es arrivé (les fetes ??) gros sac  

 
J'aurais aussi parié sur chips + bière...    
 
Vous faites comment pour gérer l'entrainement cap quand vous avez une succession de grosses journées de boulot non stop ?

 
J'ai une sacré marge !
 

 
Ça fait un moment que j'étais dans la zone 89 et avec les fêtes bah voilà !  
 
Mais bon j'étais dans l'excès total du genre 4 croissants / pains au chocolat le matin !

Mais en roulant!

 
Kiné: il m'a dit que c'était inutile sur ce cas de tendinite.
Osteo: pas contre indiqué
 
Aujourd'hui, la douleur a quasi disparu. Il faut vraiment que je m'accroupisse au maximum et que je tienne la position pour que ça tire un peu (mais bon, c'est presque normal).
 
Je tenterais une reprise lundi soir, à Lyon si ça continue dans cette voie    

 
Quand le médecin du sport t'a bougé le genou, tu as eu mal sur certains mouvements?
 
Tu ne sais donc pas vraiment mettre un nom sur ce que tu as.
La tendinite aussi, le doc m'a dit que ça faisait mal à la montée aussi, ce que j'avais.
 
Bon, sinon, j'ai reçu mes NB 890 v3 et mes GU Chomps.
 

 
Ça m'a l'air d'être pas mal comme chaussures ! 247 grammes sur la balance,en 42.

Ce matin pour moi SL avec combo caravane dans le dos et coffre de toit sur la tête
J'en ai bavé, de la boue, pas de jambe...  
Mais au final c'est toujours bon  

 
Copiteur  

Sortie du jour: 2000mX3, r=2'. Objectif: 3'30/km
Résultats: 7'04 / 7'00 / 6'56, moyenne 3'30
 
1e fractionné de ma vie sur piste (ça se fête!). Ca m'a semblé un peu plus facile qu'en extérieur, même si dans la rue le GPS est probablement un peu optimiste. J'ai vérifié d'ailleurs que le GPS n'était pas trop faux sur piste (écart de 2-3%).
Pas mal de monde tournait, mais ça restait fluide et les gens qui trottinaient se décalaient bien, donc je n'ai pas eu grand monde à dépasser. PAr contre c'est un peu plus dur de caler des récup précises en temps je pense.
 
La semaine prochaine sera tranquille, avant les 10km du 14e dimanche.

Je vais voir mon médecin du sport lundi matin. On va discuter un coup pour voir si je ne fais pas d'erreurs qui pourraient pas me causer des blessures. Pour l'instant, à part une tendinite au genou que j'ai ressenti de temps à autre, rien de méchant.
Sinon on va être quelques uns à avoir des NB 890v3. Faut que je les remette car je sens que mes Wave Rider fatiguent un peu alors qu'elles ont un peu de moins de kilomètres que mes Nimbus. D'ailleurs, je prévoie que je ferai mon semi avec les NB mais il faut que je les fasse à mes pieds.
Et ce matin, nouvelle sortie spécifique semi avec 3000m, 2000m, re 3000m et 1000m pour finir. A part sur 2000 où j'étais trop vite, j'ai respecté les allures prévues. Sur le 1000 de la fin, j'ai accéléré progressivement plutôt que de forcer comme un taré.
http://www.strava.com/activities/105464076

Sans fractionné point de salut pour la PMA et la VO2max  
L'athlétisme et en avance concernant le travail par intervalle.
Les génération précédentes en vélo bornaient comme des malades en hiver. Maintenant ça fractionne comme des malades.
Est ce que les coureurs, vous avez une coupure das l'année? En vélo il n’y a pratiquement pas de coupure donc un gars qui roule toute l'année es suffisamment endurant pour pouvoir supporter de grosses séances de fractionnés en hiver même si ce n'est pas la période où un cycliste est le plus affuté.

Coupure obligatoire en course à pied même si on en ressens pas le besoin c'est nécessaire de couper 10/15 jours une ou deux fois par année de toutes façon ça correspond aussi à la période de repos après un gros objectif.

Samedi dernier 70,6kg. Ce matin 69,1kg
Encore 2 fois comme ça et ça sera pas mal pour un début.  
 
Ce soir je passe la soirée chez un pote. J'hésite à y aller en courant. Y a 16k quand même. Voudrais pas me faire bobo

 
moi encore 10 fois ça sera un bon début

Ben non, pas beaucoup plus avancé
Mais c'est à ça que sert l'IRM justement: éluder les soucis de lésion au ménisque, voir l'état des cartilages...etc.
 
Sinon, non, je le vis très très mal, principalement parce que j'ai pas de réponse claire sur l'origine du mal et du coup sur son traitement ou le fait que ça disparaisse complètement.
A l'inverse, mon entorse à la cheville en 2012 m'en a touché une sans faire bougé l'autre: entorse, radio, 4 semaines orthèse, 10 séances de kiné, 2 mois d'arrêt en tout et pas un soucis depuis.
Là, le truc est toujours présent, un peu insidieux, et même une fois identifié, vu le localisation (genou) et le type de douleur, je crains le truc qui se réveille dès que je cours.
D'autant que bon, j'étais plutôt content avant ça car pas de soucis ou d'alerte de toute l'année malgré le kilométrage...bref.
 
Pas grave, je vais me caler 3 fois 50min-1h (ou environ 2000-2200m) de piscine par semaine pour garder une activité aérobie et pas tout perdre.  
J'y suis aller 2 fois cette semaine, ça fatigue bien quand même! Ca pourra pas me faire de mal de toutes façons (aérobie + musculaire + apprendre à nager moins mal + préparation de quand je voudrais faire un tri quand je serai remis )
 
Panique pas Laurette, tu en sauras + après ton rdv mardi, tu vas faire un peu de kiné et ça va passer. La forme revient vite après

NOn, quasi pas de douleurs quand il m'a manipulé...c'est énervant parce qu'en dehors de ça je connais à peu près toutes les façons de me déclencher une douleur au genou (montée de marche, forcer sur le quadri genre pédaler, palpation sous la rotule côté intérieur...)
 
Après, c'est peut-être une très grosse tendinite qui ne s'en va pas trop parce que je ne fais pas assez attention et tire toujours un peu dessus (escaliers à la maison + voiture +...).
J'ai hâte de savoir si il y a lésion qqpart ou pas. Après, on verra.
En attendant, piscine!!

c'est chouette  

Je vais mieux j'ai envie de courir je sais pas si je vais pas aller faire une petite course demain matin  

les runners !
 
Pas vraiment nouveau sur le topic, je suis un gros lurkeur qui sort de temps de temps du silence
 
Je cours depuis plusieurs années de manière assez régulière, entrecoupé par des coupures blessure de plusieurs mois   , mais sans jamais avoir fait de courses ni suivi de plan (en 4 ans j'ai peut être fait  5 séances de fractionnés   ). Je faisais principalement des sorties au seuil qui faisaient réagir tout le monde ici : 4k à donf (c'est relatif  ) sans échauffement
 
Bref, depuis quelques temps j'ai rejoins un "club" ce qui devrait me permettre d'avoir des sorties un peu plus structurées. Généralement, une sortie longue autour d'une heure, entre 10 et 14km à 12km/h en moyenne (oui je sais c'est rapide mais je suis le groupe ) + une sortie spécifique quand je suis dispo (côtes, 30/30, 1000m, 2000m, ...)
 
Pour une idée de mon niveau, j'ai pour objectif le sub 45' sur mon premier 10k. Mardi dernier, dans la séance spécifique on a fait un 5k, résultat : 4.8km en 22'22" sur un parcours bien valonné. Bref, y a du boulot
 
Je suis en train de me pencher sur le renouvellement de mes chaussures et j'ai cru voir qu'il y avait ici une certaine expertise dans ce domaine    
 
Vu que c'est la période blessure, je pose mon drapal aussi  . Je suis fréquemment obligé de m'arrêter à cause de mes genoux souffrant du "jumper's knee". Pour être plus précis j'ai une douleur récurrente au niveau de l'insertion du tendon rotulien sur le tibia. Si ca peut en aider certains, les symptômes que j'ai : douleur au toucher du haut du tibia, douleur accentuée après l'effort; douleur dans les escaliers, principalement à la descente; douleur lors des flexions. Dans la période critique, où je pouvais difficilement marcher il y a plusieurs années, une des solutions à été l'adoption de semelles orthopédiques, ce qui a aussi permis de mettre en évidence une petite différence de longueur entre les deux jambes, un petit 2.5cm de différence   Voilà, pour l'aspect médical de l'indivivu
 
Je cours depuis très longtemps avec les Adidas Supernova Glide mais il me semble avoir lu ici (Prostaff ou Bikounou si mes souvenirs sont bons) que c'était des tanks !   Apparemment, il y a un drop de 12mm sur ces chaussures et je me demande si passer à un drop inférieur ne serait pas bénéfique pour mon problème. Avec ces chaussures j'ai une tendance à attaquer par le talon, du coup je me disais qu'avec un drop inférieur cela me pousserait à avoir une foulée plus vers l'avant du pieds. Je précise quand même que je n'attaque pas complètement par le talon non plus
 
Du coup est ce que passer sur un drop de 8mm vous semble être une bonne idée ? Si oui, est-ce que vous avez des modèles en tête avec un drop qui va bien et pour foulée universelle (vu que j'ai mes semelles) ?
 
Info supplémentaire, disponible également pour le fichier stasi : 1m88, 70kg
 
Merci
 
   
 

J'ai exactement le même problème Les semelles ne t'ont pas permis de courir sans douleur ?

 
Si si, ca m'a permis de courir plus de 2 ans sans problèmes. Mais, c'est revenu il y a un an après une sortie à rythme très actif et depuis ca traîne, ca va, ca vient Il faudrait vraiment que j'essaye de glacer mon genou 2x par jour vu que ca a l'air indiqué pour ce genre de soucis, j'ai jamais essayé Ma raideur naturelle (non Mac pas celle la ) n'aide certainement pas non plus.
 
Tu as trouvé quelle(s) solution(s) dans ton cas Astroya ?

Sortie de la semaine  :
Avec cardio    
9km à 4'53/km à Fcmoy=156    
1 km à 3'48 Fc=174      
http://connect.garmin.com/activity/427975846
J'ai cafouillé avec la montre en fin de sortie, et je ne me souviens plus comment on vire les intervalles parasites    
Une idée?
Merci  

Aucune, je suis actuellement blessé. Pas couru depuis 3 semaines La douleur est passée, mais j'attends encore 2 semaines.
Je vais sérieusement envisager la visite chez le podologue je pense

 
Elle a buggé au début ta FC, non ?

Comme d'hab'    
Une dizaine de minutes dans les choux, même si cette fois-ci je ne fais pas un 282    
Mais en fait c'est plus une question de temps que de km, comme s'il y a avait un problème de synchro qui s'ajuste en une dizaine de minutes. Mais bon, la flemme de porter la ceinture 10 mintues avant de partir...

 
Tu peux faire de l'aquarunning, si cela est possible dans les piscines alentours. En cas de blessure, et pour se maintenir, il paraît que c'est idéal.

moi pars temps pluvieux, je vais de l aquaplanning avec mon aston martin db9  

sortie EF a la Tristan , suffer score 312 epic    
 
https://www.strava.com/activities/105517531
 
c'est n'imp mais ça fait du bien  

renard does not approve this

 
pas grave il est TT    
 
je voulais voir si 5'45/km ça passerai pour un semi , je pense que je vais travailler cet allure ça devrait le faire d'ici quelques mois.

 
Tu penses pas que ça peut être un pb d’électricité statique ? Qui s'estompe une fois que tu as un peu sué ?

Aucune idée... Je l'humecte bien au départ pourtant. C'est quasi systématique. J'avais essayé une fois avec de la vaseline, nickel,  faudrait que je retente...

 T'as vu  

Merci !!!
 
J'aimerais bien atteindre sub45'
 

Oui moi aussi je cours avec des gens que je connais. Mais par contre pour moi, c'est justement l'occasion de tenter une perf.

 
Oublie pas qu'il faut rentrer après    
 
Je me tâte entre 5 ou 10km demain  

J'ai fait mon 1e Trail   CR sur le topic d'a coté dès que je trouve les photos qui ont été prises, elles vont être drôles je pense    
 
Par contre, c'est quand même vachement plus éprouvant qu'une course classique, et c'est marrant, on terminais par 500m de bitume, et personne ne terminait à fond, comme on peut le voir sur les courses route