Reprise du message précédent :
Oups pardon
Bravo pour ta sortie du jour quand même...

Merci, on va dire que ça forge le moral... J'ai mis 2h à m'en remettre en mangeant! Il faut que je pense à prendre une barre la prochaine fois.

Un médecin après seulement quelques années de pratique(entre 5 et 10) par exemple a déjà perdu 80% de ses connaissances théoriques...alors l'anat telle qu'on la bosse en kine ou osteo je te raconte pas le boulot que ça peut représenter pour lui...sauf si c'est simplement un mémoire de fin d'études a rendre, c'est possible...

Quand on sort de prepa/école d'inge, on n'a pas besoin d'attendre 5 à 10 ans pour oublier 80% ;o (bon par contre les capacités de raisonnement restent, et réapprendre ce qui a été oublié est très rapide)

Sacré niveau sur le 10 km de Nice ce matin  

Le 3e est de chez moi, j'ai déjà couru sur les memes courses que lui

 
Justement c'est prévu

Bonne année à tous les CAPeurs du topic.
Hier de retour d'une semaine de ski, et ce matin, sortie longue de 16km. Pas la grande forme, mais les vacances sportives furent un peu fatigantes, et mes genoux ont bien resisté à une semaine sur des pistes pas toujours planes, ça c'est un très bon point.

Bon ce matin sortie moyenne, 11km en 1h01. Bonnes sensations.
 
Objectif 3 séances par semaine: une courte (7km), une moyenne (11 km) et une longue (15km). Pour la VMA je fais du squash deux fois par semaine, vous pensez que ça peut compenser ?

 
Mon pote termine en 32' ça commence à bien revenir pour lui    
 
Mais 32' là tu termine loin  

 
Justement ça commence quand les soldes en France?  

Mercredi je crois les soldes.

Avec un DESS de maths je comprends ce que tu veux dire, mais la on n'est pas dans du 99% de compréhension, il y a une quantité considérable de connaissances a ingurgiter, et même appris 3,4,5 fois , au bout de quelques années reprendre le tout demandera encore un gros gros boulot de bourrage de crâne, la restitution des connaissances dans les matières type anat se réduisant a recracher au mot près des lignes et des lignes ...

Du 8 janvier au 11 février (sauf dans certains départements où ça a déjà commencé)
Source : http://www.france.fr/hiver/soldes-dhiver-2014

Bon sinon, j'ai regardé un peu sur le net pour des séances de VMA pour mon plan Heubi marathon, mais vu que ça fait un certain temps que je n'en ai pas fait, je comptais commencer par un 2x8x30'/30' et voir dans quel état je termine.
 
Si quelqu'un a une "progression" sympa pour des séances de VMA en vue de préparer un marathon, je suis preneur!

 
T'a fait tes 30/30 alors ?!
 

 
C'est surfait la vma dans les plans marathons  

J'ai rejoint le groupe HFR sur STRAVA, y'a du people !

 
Ben sinon le plan propose une heure d'EF à la place... Dans le Hanson y'a zéro VMA ?

 
Je plaisante mais la progression Heubi ne te va pas ?
 
Hansons c'est pas de la vma c'est de la vitesse 5/10.

faut prendre de la creatine et faire du compex  
sub 2h45 au marathon

Si, elle a l'air "costaud" mais bon, je m'y attendais. C'est juste que j'aimerais bien comparer avec d'autres progressions, par curiosité.

Edit: c'est quoi d'ailleurs de la vitesse 5/10 chez Hanson?

all5km all 10km

 
 
Ok ok, ça a déjà commencé en Belgique donc je me demandais quand on allait avoir les promos sur les sites
 
 
 
Pas eu le temps cette après-midi finalement
Mais je ferai ça demain  

 
Montre nous ça  

 
C'est du dopage le compex    

 
Heubi est réputé costaud de toutes façons !
 
Chez Hansons tu as un tableau t'indiquant à quelle allure réalisé tes fractionnés selon ton objectif sur 5 ou 10.

j ai pas de compex

Putain c'est con les championnat de France de cross sont juste à côté de chez moi mais j'ai une course ce jour là  

c est le 12 ? ( ma tante les cours, si c est ceux là )je dis n importe quoi c est pas un championnat de france qu elle fait .

 
Non le 2 mars.
 
Le 12 c'est les départementaux.
 
Elle a un bon niveau ta tante ?

c est sont deuxieme cross et le 1er en tant que licencié.
elle fait 41' dans le 10km.  avait finit 3em du cross qu elle a fait en novembre. elle est v1
apres bon niveau, je sais pas trop ( en totu cas elle est devant moi au 10k )

ps: elle court depuis juillet 2012 seulement

 
41' sur 10 pour une femme c'est plus que pas mal !! Elle est licencié où ?

elle a prit sa licence a la seyne sur mer cette année.

Tu vends du rêve mac  

ahah je sais je suis un bon dream dealer

 
  Moi aussi je l'ai rejoint cet après midi, et il a du monde en effet !!

 
Je vais lurker  

bin tu risque de rien voir c est sa premiere année en tant que licencié

 
Tiens nous au courant de ces perfs en tout cas !
 
Mon club s'affilie à la FFA cette année ça risque d'être sympa  

Heubi donne plein d'exemple de séances de vma !!??!!

ouaip on va voir ce qu elle va faire ( l entraineur lui a vanté la possibilité de sub40 voir mieux, donc elle est a fond )  
donc vous aurez droit de participer au championnat c est ca ?

En gros oui on pourra faire les cross et autres meetings sur pistes même si sur nos 120 adhérents pas plus d'un quart prendra la licence FFA je pense vu qu'on est quand même un club axé loisir. On est quand mêle une dizaine en dessous de 40'    
 
Putain je me suis pesé...
 
90.5        

Reprise du taf aujourd'hui
et de la cap (45min-1h)en soirée après le taf pour le décrassage et se poser ensuite devant la télé bourré à l'endorphine  
vivement que les jours s'allonge