Reprise du message précédent :
PREM's!    
 
Chien fou à votre service!
 
Départ 00:00:00    
 
http://www.strava.com/activities/103098888
4,7km 26'26 (5'38/km)
 
A 23h il s'est mis à pleuvoir et j'ai eu envie de dormir mais j'ai tenu à la faire!
 
Dans l'euphorie j'ai oublié les gans    
 
Il fait super noir cette nuit! A part le m² de la lampe c'est le noir absolu! Et avec la pluie assez intense, la lampe éclaire toutes les gouttes juste devant le visage du coup on voit encore moins ça fait un voile blanc
Puis la lampe n'est guère puissante, il y avait une flaque sur deux que je ne voyais pas et que je me prenais
Ça pétait de partout dans les champs je voyais parfois des feux d'artifices, en forêt c'était les yeux qui s'allumaient J'ai vu quelques renards et un chevreuil.
Heureusement que je connais parfaitement la forêt et où il y a généralement des flaques (c'était carrément des étangs à certains endroits...) car c'est des conditions parfaites pour se perdre!
 
Dédicace à Sonia : j'étais seul en forêt, en pleine nuit noire, personne ne savait où j'étais et je n'avais pas de téléphone! Même pas peur!
C'est spécial en tout cas, une expérience à vivre    
 
Envoyez les kudos maintenant!!    
 
Sur ce je vais me pieuter...   Bonne année!  

 
Copain de défi!    
 
Par contre tes données sont louches
Départ à 12:13 am on Wednesday
5,7km 31'13
Poste à 12:16 am
 
   

Putain les gars vous êtes des R-jac t'es un taré !

Edited

hahahaha

 
Ouais mais t'es pas une fille

 
C'est évidemment bidonné

oui je suis au chaud dans ma maison voyons  
c est pour cela que j ai les appelé TROLL2014

toi ta eu les cojones de le faire ( j y ai penser a vraiment le faire mais dans le coin, je vais finir ecraser pars un soulard )

 
 
 
Edited

Bein vi !  

T'es vraiment taré  
Bonne année à tous les coureurs.
Je vais essayer d'en voir ce matin

C'est qui Rémy et Astroya ?

bon allez vous savez quoi je le fais, je peu pas laisser R-jac solo  
et pour mes fans je sors now allez a dans 1h ( vous verrez que j upload de ma garmin )

 
 
 
Oui j'ai eu de gros doutes avec les heures qui coïncidaient pas
 

 
Je me présente, Rémy, chien fou du topic!

 
   
 
Tu seras donc second!    
 
Un troisième pour compléter le podium? Allez speedboyz je vois que tu en meurs d'envie!

moi je suis pas un chien mais je suis fou tout cours video a l appuie en plus

 
Je sais plus qui m'avait donné ce surnom, vignass ou le blob je crois
 
je veux bien la vidéo

Bon pour bien commencer l'année Ef cet apres midi.

Putain j'ai trop picolé pour rater ça  
En plus je t'ai filé un kudos

Cf. supra

Ma contribution au topic...
 
La trentaine, un gabarit de sportif (1m82 74 kilos) et deux ans de footing pour m'entretenir une fois par semaine (avec d'autres sports assez souvent), j'ai décidé de passer à la vitesse supérieure et de faire une course de 10 bornes début octobre de manière assez sérieuse, en suivant un plan d'entrainement, juste pour voir ce que je valais.
 
Je suis parti d'un niveau qui me permettait disons de viser 46 minutes sans préparation spécifique.
Après un test VMA (type Vameval mais experimental vu que je suivais un pote à vélo qui augmentait sa vitesse de 1km/h toutes les 2 minutes) qui me donnait 16.5 km/h, j'ai décidé de viser 43 minutes. J'ai suivi un plan 3 séances par semaine sur 6 semaines, en faisant sauter les 2 premières semaines de prépa (j'ai commencé trop tard le plan à cause des vacances, des randos, des sorties nocturnes   ). A vrai dire, j'avoue que j'étais un peu sceptique, car je n'ai pas eu la sensation de faire des miracles aux entrainements en suivant ce plan.
 
Et ben j'avoue que j'ai eu des résultats qui ont dépassé toutes mes attentes.
41mn34 le jour J, soit 4mn09 au kilo, fréquence moyenne 170 maxi 177. J'en suis sorti avec la sensation que je pouvais faire mieux (j'ai la sensation que je ne me dépouille pas assez en course et que je cours trop en regardant le cardio et GPS, chose qui est surement pas trop mal pour les deux premiers tiers de la course, mais ensuite je devrais me faire mal sur la fin quand meme, sachant que mon coeur peut aller à 196 au max). En un seul mois, pour une meme allure, mon coeur a perdu 10 pulsations, ce qui me semble énorme. Au repos je suis passé de 48 à 43.
Je n'ai pas continué cet entrainement et je suis repassé à un footing par semaine, mais 6 semaines après j'ai refait une course. Je m'attendais à faire entre 43 et 45, et finalement je sors un 42mn18 alors que je me suis fait une élongation au mollet au bout de 2 bornes (bon, c'est peut-etre le signe que je n'étais pas assez entrainé pour tenir l'allure - les deux fois je suis passé à 2 bornes en 8 minutes, ça me met pas vraiment en surrégime et ça m'évite de me faire bloquer au milieu de la cohue) et que j'ai volontairement décceleré entre le 4ème et le 8ème kilo (pour pas me niquer trop le mollet). Fréquence moyenne 169 maxi 174.
 
Enfin bref, globalement, je suis satisfait de mes premiers pas en course, et sans devenir un fana de course à pied, je me suis mis en tete de me préparer d'autres courses en 2014.
J'ai un semi le 9 mars, pour essayer, je ne serai pas préparé au max de ce que je peux faire et j'y serai un peu en dilettante, je vise moins d'1h40 avec un collègue (c'est lui veut ce temps). Ensuite j'attaquerai un plan de 8 semaines pour viser un chrono en dessous de 40 minutes sur une course de 10 bornes (Balma le 1er mai). J'ai hate de voir ce que je pourrai donner.  
Ca s'intègre bien dans mon calendrier, vu qu'ensuite j'ai un stage UCPA de surf en mai, puis un tournoi de foot à 7 en juin (je serai en cannes terrible), et ensuite en juillet-aout-septembre de la rando en montagne de temps en temps et au milieu de tout ça du renforcement musculaire (méthode type Lafay) 3 fois par semaine entre mi-avril et mi-octobre. J'essaierai de caler d'autres courses de 10 bornes en septembre-octobre, au pire en dilettante.
Il me faut un sub40 en 2014. J'ai le sentiment que mon coeur est déjà préparé pour faire mieux que ça, mais il va falloir de l'entrainement pour mes jambes, j'ai des mollets, chevilles et genoux en bois, je me demande si je ne devrais pas muscler tout ça.

 
Anéfé
 
Mais perso j'aurais plus peur d'être seule en ville que seule en forêt!

Même moi qui est un homme, je préférerais courir en ville qu'en forêt, rien que tout à l'heure, j'ai faillit écraser un
Il m'a foutu les pétoches le piaf
 
edit :  

http://youtu.be/vI0KUWJqntU  
http://www.strava.com/activities/103111551
 
voila j ai tenue parole !!! mais je vous jure que si j etais seul chez moi je l aurais pas fait !!!! on ma dit maintenant que tu as parlé fait le !!!!
 
pfffff note pour plus tard champagne glace chocolat ect ... plus la part de pizza 20' avant !! PLUS JMS !!!!!!!!!!
 
 
ps: moi j ai une preuve que j ai run pas R-jac !!

BG  

Bonne année les CAPeurs    
 
Et bravo aux coureurs de la nuit  

Bonne année les gens en habits synthétiques fluos ! A quand la première sortie de 2014 ?  

 
     
 
Haha moi j'avais ma crème fraiche du dessert encore dans l’œsophage    
 
Pas pensé à prendre une vidéo!    
Tu dis quoi toi la vidéo? J'ai pas compris
 

 

 
(1) Je porte pas ça moi! Mais bonne année quand même
(2) Déjà fait!

 
http://www.youtube.com/watch?v=-zSiyyNugbs

Bonne année tout le monde!
 
Et surtout la santé, pas de grosses blessures et de beaux chronos pour 2014. Pensée spéciale à Turbo.
 
Tous mes voeux à toutes et à tous !

Bonne année à toutes et tous, et beaucoup de plaisir sur les chemins!
Pas de résolution pour ma part, simplement ne pas me laisser aller et courir régulièrement, de 1 à 3fois par semaine. Pas de course sans doute, je crois que de toute façon c'est pas trop mon trip, je m'éclate plus à battre mes records persos sur fractionnés qu'à les mettre en pratique sur course    
Et puis pas trop le temps surtout, j'en chie quand même pas mal au niveau emploi du temps depuis Septembre, faut que je tienne jusque fin Juin, la suite devrait être moins pénible  

Bonne année à tous,
et avalez les km  avec toujours autant de plaisir!
 
Petite sortie tranquille du matin, pour bien commencer l'année et éliminer un peu les excès de la veille.
 

Bonne année !!!

Pour bien commencer l'année, séance de côtes ! Bon, pas très précis le GPS concernant le dénivelée...
http://www.strava.com/activities/103160829

Et j'ai ma Garmin  !!!!!!!!!! Faut que je la paramètre mais à partir de dimanche je pourrai enfin l'utiliser !

Bonne année les runners
 
Premier footing en toute fin de matinée pour moi ... histoire de remettre les idées en place !

14km en 1h06 ce matin. La sortie longue s'est transformée en sortie courte, faute de programme chargé. Bon enfin j'suis quand même satisfait parce que j'ai battu mon record au km : 3min14 pour le 1er km et 3min33 pour le second km. J'suis parti sur les chapeaux de roue    
 

 
Bonne résolution de l'année pour toi: commencer chaque séance par mini 20-25' d'EF !
Après tu aurais pu te lâcher sur 2km ultra rapide si tu veux

 
 
J'avais oublié qu'il y avait des TGV ici    
Pas mal les gars

Merci du conseil   Je vais tenter d'appliquer ça à ma prochaine sortie.

Bonne année icite !!
Ces quelques mois passés en votre compagnie ont été super sympa et instructifs.
Un grand merci pour les conseils reçus, un grand bravo pour les piliers du topic pour leur patience et leur dévouement (je crois que le mot est faible   ).
 
Et je dois battre quelques records ici :  
km parcourus : 56    
nb de sorties : 11    
vitesse moyenne 8,4 km/h    
FC moyenne à 150    
Ascension totale : 448 m (il n'y avait pas de neige là-haut )
 
Mes résolutions pour 2014 : améliorer mes stats si je peux  
 
   
 

 
C'était un test VMA ou quoi    
 
C'est quoi tes références sur 10 parce que là je me demande comment c'est possible de partir à froid à cette vitesse là tu as de la chance de pas t'être fait mal  

Bonne année à tout le topic, coureurs ou blessés !

Strava fait la part belle aux challenges en ce début 2014 avec un challenge 10 km et un challenge semi-marathon    
 
Et bien sur Bonne année à tous