Reprise du message précédent :
attend 4 5 jours au moins surtout si il ta manipulé le dos et les os

 
Je dirais que j'ai confondu que j'ai cru qu'il m'avais dis de pas courir de 10 heures et pas 10 jours !  

mouais mouais !!!!! son boulot va etre gâché c est dommage

 
Je vais attendre un peu mais pas 10 jours c'est pas possible de toutes façons si ça se trouve demain je pourrais à peine bouger...
 
Je n'étais pas non plus en vrac complet mais ça faisait quelques temps que je n'avais pas fait de séances donc forcément on a toujours un truc à remettre en place mais j'ai jamais attendu une semaine pour refaire sur sport après une séance.
 
Ça serait peut être et sans doute tant pis pour moi mais dans ce cas j'assumerais ma connerie.

 
 
Dis-lui que ça va passer  
 
 
Aucune idée sinon    
 
 
Merci plus haut pour vos différents avis sur la périostite et du massage dit de la cuillère.

Je réponds d'abord je ne me répète plus trop, c'est pas pareil!  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ouais ben moi j'ai toujours mal  

han ostheo escroc ?????

 
arrêtes le skate et aussi arrêtes de courir vite  

 
J'hésite... mais je n'ai pas d'ambition en janvier sur 10k

Moi, je le fais.
En revanche, je ne connais pas le parcours.

Edit : ah ben non, en voulant regarder le parcours, je constate que la course est décalée à fin février.
http://www.topchrono.biz/evenement [...] m-du-14eme

Merci pour la vérification, je n'étais pas au courant non plus!
 
Du coup ça devrait être pour moi les foulées du 8e, le weekend suivant (si elles ne sont pas décalées elles aussi!). (69m de D+ apparemment)

@vignass : mini 48/72h avant de recourir.

Nan mais bon... ils ne peuvent pas tout résoudre non plus. Et puis j'ai tenté de faire du skate cet aprème parce que la douleur se calmait, du coup c'est presque revenu comme au début  

 
Il à déjà coupé 15 jours, faut pas trop lui en demander  

Généralement c'est pas magique, il faut 24/48 h pour que ça fasse pleinement effet parce que mine de rien ça fait beaucoup travailler le corps. Par contre le coup du skate juste après c'est moyen moyen. Il fallait attendre

 
Je coupe jusqu'à dimanche 18h    
 

ha bin vi l ostheo faut du repos , car il fait un reset de positionement ou vous etes "bloqué"  
donc faut pas allez refoutre du caca dessus direct  
puis bon c est que 50 euros la seance

 
Raisonnable Vignass
 
T'auras le temps de te rattraper avec le plan Hanson après ^^

j ai appris un truc en cap " c est que ...... puis merde  démerdez vous "
 

 
Je comptais pas y aller demain mais ça me fait chier de rater la course dimanche même si je vais la faire tranquille à allure marathon je pense.
 
Enfin on verra d'ici là déjà comment je me sens mais je ressent déjà les effets de la séance !
 
En revanche il faut vraiment que je commence une routine d'étirements journalier je suis vraiment raide et ça n'aide pas...

la solution pour éviter les blessures de fin de saison    
plus besoins d'étirement, pas de crampes, pas d'échauffement

je veux pas dire mais la grosse blonde derriere elle se fout de sa tronche !!

SHIT il a de plus gros mollets que moi avec ses jambes en pvc !!!!!!! j en veux

edit: avec ces jambes là , il faut quoi comme shoes ? universel ? pronatrice ?

Ça c'est le lien pour 2013
Ici c'est pour 2014: http://www.topchrono.biz/evenement [...] m-du-14eme ,le 19 Janvier
J'admets avoir eu une petite frayeur en voyant "Plus de dossards internet disponibles."    
 

 
As42=3.59min/km   ?

ah oui j'ai pas fait attention non plus

 
Le smiley est très approprié    
 
Plutôt entre 4'37 et 4'30 dans mes rêves !  
 
D'ailleurs sympa le repas de Noël avec ma mère qui me pourri en me disant que 4 mois c'est trop pour une prépa et mon grand oncle qui me demande combien je vise "3h15 ? Ah c'est bien ça moi j'ai fait 3h12 pour mon premier..."

Quelqu'un se douche les jambes à l'eau froide ? Ça sert vraiment à quelques chose ?
 
Moi j'essaie de baisser au fur et a mesure la température a la fin de ma douche, en dirigeant le jet sur mes jambes, ça passe plus facilement que de débuté par le froid direct. Et je reste pas plus d'une minute avec de l'eau vraiment froide.    
 

depuis quelques jours je mets l'eau froide sur mes jambes le temps que le jet deviennent tiede, et bien j'ai pas de courbatures depuis, ça fonctionne donc bien pour moi;

Ou alors c'est dû au faites que comme je cours  quasi toujours en EF, les courbatures j'en ai jamais

oui, 1 Minute par Jambe a l'eau froide tout de Suite froide, a chaque sortie, pour moi je sens clairement la difference, surtout si je Cours le lendemain! pas de Sensation de Jambe lourde.

mais sinon j'avais un peu la sensation jambes lourdes et depuis je ne le ressens plus c'est vrai aussi

Dans un magazine ils disait de doucher les jambes a l'eau froide mais toujours du bas vers le haut!

reprise après un mois d'arrêt ...
 
effets de l'alcool, des repas allongés et de la pause, je suis passé de 150 à 170 de FC pour des sorties à peu près similaires (toujours très lentes )
 
C'est dur la CAP, la moindre pause et tout est à refaire

moi je me passe souvent le sexe a l eau froide et c est vrais pas de gonflements, rétrécissement de la zone sensible un pur bonheur  
 
c etait la minute uhna  

 
J'ai jamais eu de courbature (je sais pas ce que ça fait du coup) et je fais autant de courses que toi d'EF
 
Sinon je trouve aussi qu'on récupère sensiblement plus vite avec l'eau froide sur les jambes en fin de douche    
Par contre j'oublie en général    
 
 
 
 

Je fais surement une corrida (8.8km) dimanche    
Le bled est tellement pourri/paumé que j'arrive pas à voir les résultats des années précédentes  

CR Corrida de Virton de ce soir    
 
4x une boucle de 2,300km
 
Je m'attendais pas à du plat mais c'était vraiment montagne russe avec pleins de petites ruelles en zig-zag, des escaliers, ...      
 
Départ beaucoup trop rapide avec 3'20/km les 400 premiers mètres     Mais c'était vachement entrainant tout le monde est parti à fond et les spectateurs gueulaient et faisaient exploser des pétards on se serait cru à la guerre!    
 
Mais je l'ai payé après Ça monte fort la première moitié du parcours et avant la portion la plus pentue (50m à 10% puis un escalier bien vertical de 15-20 marches) à presque 1km j'étais encore en 3'45/km de moyenne   Je paye la découverte du parcours et ma méconnaissance de la ville. Ensuite j'ai été obligé de lever le pied car à la limite du rouge, je suis parti un peu plus fort que d'habitude : sauf que d'habitude je fais des 5k en ce moment
 
J'ai donc laissé partir ceux de devant et je ne me suis tout de même pas fait doubler, pas grand monde dans mes temps. 2e tour je suis seul et à un T je vais à droite au lieu d'à gauche, plus de temps perdu que si on m'avait poussé dans le virage!   J'ai déjà les mollets et les chevilles qui brûlent dans les montées et pires les escaliers    
Et à la fin du deuxième tour j'ai déjà mis un tour aux derniers, j'ai du en doubler une bonne cinquantaine au final!
 
Après deux tours il y a les 5km qui on finit donc encore moins de monde dans me temps, heureusement je continue de doubler des gens ça me tire un minimum. J'ai manqué la dernière marche d'un escalier au 3e tour et je me suis étalé par terre, heureusement je ne me suis pas fait mal!
 
Dernier tour! Après 1,5km en haut de la côte un peu à la peine avec mes jambes qui brûlent il y a enfin quelqu'un qui me dépasse: je m'accroche! C'est un petit jeune de quelques années en moins que moi, on se tire chacun son tour.  
 
A un moment on doit faire deux angles droits en contournant deux poteaux en traversant la route sur un passage piétons, moi je respecte le parcours mais lui coupe en diagonale   Du coup j'ai accéléré et j'ai su lui prendre 5-6m pour faire genre "t'as voulu couper mais t'as perdu du temps"    
 
Sur le dernier kilomètre ça va assez vite mais je m'accroche et je le déboite dans une grosse descente. Ensuite on remonte vers l'arrivée : une épingle puis je lance le sprint final pour les deniers mètres et là je dépose tout le monde sur place!   Je lâche le petit jeune et je double un groupe de retardataire où il y avait en fait 2-3 gars qui étaient devant moi Je me suis impressionné moi même sur ce coup    
 
Au final 9,2km et 41'28 (4'31/km) pour 139m de D+ (je n'ai pas demandé ma position on verra le classement quand il sera publié)
 
Après l'arrivé assez frais (juste les jambes qui tremblent un peu car je me suis arrêté net après la grosse accélération) j'ai serré la main au petit jeune puis juste après lui il s'est écroulé par terre il était mort
 
Joli parcours mais dur dur ça pique les jambes!   J'ai parlé avec l'organisateur que je connais bien (un turbo-like ) et je lui ai dis que ça devait être chaud avec de la neige, il m'a dit qu'ils annulaient dans ce cas car ça serait totalement impraticable avec les escaliers et les grosses descentes sur des vieux pavés.
 
http://www.strava.com/activities/102059356/overview
 
Quelqu'un a renseigné la boucle de la corrida comme segment : je fais CR, 2nd et 3rd meilleurs temps    
 
Et du coup je peux voir mes temps pour chaque tour :
Tour 1 : 9'43 (4'14/km)
Tour 2 : 10'23 (4'32/km)
Tour 3 : 10'48 (4'43/km)
Tour 4 : 10'34 (4'37/km)
 
On voit clairement que je suis parti trop vite    
D'ailleurs les km 1 et 8 font quasi la même portion : je mets 4'10 au premier et 5'09 au 8e

c est sympa toute les course que tu fais au finale
mais c est loin de chez toi  ou pas ?

c'est possible de mettre des segments ? faut etre premium ?

tu peux sans etre prenium

5e sortie depuis 2 mois d'arrêt, c'est fou de constater que le corps se SOUVIENT, véritablement de ses entraînements passés. A la reprise, j'étais mort au petit trot après 20 min   ...4 sorties plus tard j'en suis à une heure à un rythme assez soutenu alors qu'il m'a fallu des mois pour atteindre ce niveau lorsque je me suis mis à la course. C'est fascinant cette histoire de mémoire du corps je trouve.