Reprise du message précédent :

En tout cas si t'appuies sur l'os et que ca fait mal, c'en est une je pense.
Mais bon, repose toi un peu surtout  

Pas mal quand j'appuie sur l'os, j'ai mal qu'en marchant.
Ne t'inquiète pas, c'est repos au moins 2 semaines.  

Un truc que j'ai eu et qui ressemble, c'est la ténosynovite du tibial antérieur. Sur le coup ça fait très mal et ça empêche de bouger le pied, mais rien de grave en fait, des anti-inflammatoires et ça passe.

Tiens j étais entrain de penser ( oui cela m arrive ) ceux qui on leur bobos sur le muscle tibial essayait les manchons de compression pour mollets . Ils appui justement aussi sur le muscle en question et pour quelqu un qui as ces douleurs cela pourrait éviter la vibration et le mouvement du muscle

C est juste une supposition. Car moi qui ai pas mal ils me font l effet inverse il me bloque justement ce muscle est c est douloureux en courant.

Si vous avez tjrs mal avec donc le blocage et la compression sur ce muscle . Cela indiquerait la méthode pour soigner ceci. Muscle qui a besoin d être décontracté. Et renforcé pars des mouvements basiques de relève de pieds. Allongé sur le lit les jambes a plats, vous poussez vos doigts pieds au maximum comme pour toucher appuyer sur une pédale et vous faites le mouvement inverse aussi pour tendre le muscle tibial

Après tjrs allonge vous ramenez vos jambes pour que vos genoux ce plis et que vos mollets touches vos ischio et vous relevez les doigts de  pieds vers le haut et vous tenez la pose au moins 5"

Vous pouvez finir pars les étirer sur le rebord d une marche les talons dans le vide sur la pointes des pieds

Parinou toi tu en as pas besoin des manchons mais tu peu étirer avec la méthode sur le lit et laisse reposer surtout ( tu viens de faire la stl donc normal que tu es mal )  
 

Parinou, quand tu dis repos 2 semaines, c'est 2 semaines sans aucune activité ou tu vas un peu pédaler ou nager, voir trottiner gentiement?

Belle séance!
 

Renard: celui la il est pour toi:
http://courseapied.ca/2013/12/11/p [...] cardiaque/

Renard  

Ca arrive à certain d'entre vous d'avoir le coeur qui ne veut plus monter lorsque vous vous entraînez sous fatigue ?

zut alors, Renard, si tu nous lis de ton monde enchanté et coloré, y'a un article pour toi sur http://courseapied.ca/

oui.  
y'en a certain le coeur veut pas monter, meme si ils sont en pleine forme, hein didier
 
sérieusement, quand ca veut pas, ca veut pas, j'ai beau me forcer, ca fini en EF/Recovery

Super séance!  

Il marche, voir ne bouge pas sur ses récupes Faut bien suivre les recommandations du coach    
Mais jolies allures quand même!

 
Repos complet, sans sport.    
Une bonne coupure, comme j'en ai jamais fait.    
Après, 1 semaine de reprise avec 3 ou 4 footing de 30-45min-45min-1h.
Puis, j'attaque une prépa sur 5 semaines avec l'objectif 10K de Vincennes (je ferais surement un 10K en semaine 3 aussi).
Et après, 9 semaines de prépa Heubi pour le MDP.    

j ai pas suivi la le truc de la fc et du monde enchantée de renard ?

 
Nan mais oh! C'est comme qu'on me voit ici, une mÿthe sur patte?  

Bon, sinon j'ai appris hier que je faisais ma première compét en salle dans 10 jours (le 22 décembre) à Nogent sur Oise!!    
Mon coach a décidé de nous mettre sur 200 et 400. On va morfler!  

FYP  

Moi aussi coupure et je suis intransigeant ! Je suis fort je vais tenir oui oui !

Puis début du plan Hansons  

Renard est un vilain trolleur sur le topic foot donc il a eu un petit tour chez les  

 
Ba oui, nous on les boit après les laits fraise. Vous c'est pendant la course.  

Hier séance de cotes par des températures frollant les 0°C et avec de belles plaques de verglats!    
 
3*5*150m - r=1'30 / R=7' - Moyenne des 150 = 23"
Ca picotte un peu quand même.    

ahha il c est fait ban ?

 
Raconte

Il a pris qu'un jour donc rien de grave mais j'entamerais jamais une discussion foot avec lui car je pense que je n'arriverais pas à garder mon calme  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

je m etais fais ban une fois aussi pendant 48h
car je repondais a un message au je me faisais encore attaqué sur mon orthographe. en expliquant pourquoi et là un autre debarque et me dit " tu vie en france tache de le parler correctement" bon ma reponse etait pas tres approprié ( je lui ai demandé si sa maman voulait me donner d es cours avec sa langue sur une partie de mon anatomie assez sensible ) bin c etait un admin !!!!!

 
oui, moi, maintenant, je suis comme vignass, je suis free, je cours au feeling ..... putain tellement au feeling qu'hier j'ai du courir 30 mn parceque ca allait pas (ne plus courir juste apres un plat de saucisse lentille, pas bien   ) du coup je me suis arreté ....

 
qu'est ce qu'il a fait ??? il a  enfreint sa limite FC/FA ???  

 
En même temps, troller sur le football, c'est un pléonasme C'est même le principe et j'ajoute le plaisir de ce sport
 
 
Mac >>  

 
il fallait saisir la halde !!  

 
 
J'ai commencé les manchons après la périostite, et depuis, j'ai plus (très) mal

J'ecoute mon coach et c'était recup tranquille autour du départ ! Raison : cross dimanche dernier et cross dimanche prochain

Sinon, ça m'énerve de faire des séances propres et des résultats en course assez pourri

Salut les runners !
 
je suis pas mal hors de forme et j'attaque la semaine prochaine mon entrainement pour un marathon le 28 fevrier, 1er de ma vie!
 
j'ai donc 3 mois devant mois, je vise le sub 3:30
 
je cours assez souvent, j'adore ca, mais jamais tres longtemps (<1h)
 
 
pensez vous que je peux m'abstenir de sorties >2h?

 
Euh c'est quand même un élément important de la préparation
Pourquoi tu voudrais les zapper ?
Au contraire il faudrait que tu y prennes goût, sinon à ton marathon tu vas galérer dès le 20ème.

Je ne connais pas ton passif d'ailleurs si tu pouvais nous renseigner ?

T'es hors de forme
Tu as moins de 3 mois pour te préparer
Tu vise 3h30
Tu ne cours jamais très longtemps (c'est à dire ?) et tu aimerais t'abstenir de gare des sorties supérieures à deux heures

Je dirais à première vue que ça risque d'être tendu  

Puis moi je compte 2 mois, pas 3 mois. Bref, si tu commences à faire qqch seulement le 2 janvier... ça me semble mal parti

11 semaines si je ne dis pas de bêtises.

 
Références du produit stp ?

 
sachant que les 2/3 dernières semaines... ne sont pas faites pour progresser