Reprise du message précédent :

 
Je l'ai fait pour la 310xt, 70€ de frais de douanes  

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M'okay, je vais m'abstenir donc, merci du retour !
 
Autre question, je vais pas trop tarder à recommencer à courir après une élongation du mollet, qu'est ce que je peux faire pour éviter que ca reproduise, sachant que je m'échauffe correctement et que je bois beaucoup d'eau.  
 
- chaussettes de compression ?
- etirement après séance ?
- ??
 
Merci d'avance pour l'aide.

Deuxième activité de suite où strava raconte un peu de la merde
(Je n'ai pas de soucis sur garmin connect ...)
 
C'est un peu chiant si on ne peut pas s'y fier un minimum ...  
... Il  me faut mon data porn !

Demain je m'inscris au 10km de Montréal, ya 20$ de réduc sur toutes les inscriptions, soit 50% en gros.
J'y crois \o/

Et j'ai aussi envie de m'inscrire à ce 5km : http://www.canadarunningseries.com [...] ET.htm#map
Maintenant que je suis sure d'être à Montréal en avril, ça me tente bien. (et on s'entend que sur un circuit de F1, il doit pas y avoir beaucoup de cotes, donc ça ferait un 5km tranquillou pour la reprise )

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ouais fais un 5 km sur le circuit de monaco tu vas rire

Ou a Spa

Mais le circuit de montréal est plat  

Ah ouais ya des cotes ? A la télé on dirait du plat en tout cas.
Mais cool si c'est plat à Montréal

le circuit gilles villeneuve, 4km pour 10 super metres de dénivelé

Pour la sécurité de tous les participants, les poussettes pour bébé, les planches à roulettes, les patins à roues alignées, les animaux et tous autres appareils sur roues ne sont pas autorisés dans la course.
 
au cas ou je decide de faire la course en skate®bikoustyle avec des rollers, avec une poussette®Zelusstyle!!! avec des Zanimaux

 
C'est de la haute montagne !  

a monaco  10m de dénivelé, c'est apres 200m  de depart

y'a de quoi faire monter la fc  

en parlant fc j'ai remarqué qu'elle montait vite quand j'accelere mais pour depasser les 90% de la fcm apres bah ca bloque, ça reste  autour de 90%

Tu nous feras une photo

Un modèle pas trop débile, c'est une perte de 0,75km/h par % de pente.

strava fait une sorte de mix avec son histoire de gap aussi en fonction du d+ et du d-.
a voir si ça se vérifie

sinon je veux pas faire la balance mais les coachs de Tristan ont du soucis a se faire , il est sur le topic Xbox one et projete d'en acheter une .  

ouais je le sens bien sur la pente à 7% dans mon parcours

 
tkt je commence a etre a l aise devant l objectif maintenant !!!

Hello,
 
J'ai besoin de vos lumières,
 
J'hésite entre la Glide 5 // La Ultima // la lunar Glide // Gt 2000... que choisiriez vous ?

Ça dépend.

la brooks st5 racer

edit: plus sérieusement c est de la basket assez lourde, avec un controle de pronation de fatigue pour les gt. tu as deux universel aussi.
donc c est kifkif tout depend de tes gouts et de tes pieds

 
 
Mais encore ?  

 
 
J'ai essayé les trois j'ai bien aimé et une préférence pour la Adidas et la Nike donc

 
Ça dépend de toi.
 
(Désolé je ne peux pas faire mieux)

non mais la je comprend pas un truc. tu as essayé les 3 tu aime bien la nike et adidas! pourquoi ut nous demande de choisir ?
 
c est tes pieds, ta facon de run, tes gouts a toi de prendre la decision au final.
car si je dois te conseiller une paire là. c est une brooks donc encore rien avoir

 
 
Quand je dis essaye c plus fais quelques foulées dans le magasin c tout

comme nous tous !!! perso aucune de tes basket me parle.
moi je mettrais pas un centimes dans ces modèles ( mais c est que mon avis )

pars exemple j ai des adidas boston 3 et pour le moment je suis pas fan du tout de ses shoes hormis pour la vmac ou elle exprime tout leur potentiel

car c est de la basket pour les gens qui court vite au moins a 18km/h de moyenne ( on est d accord c est pas pour moi )

apres j ai une nike structure 16 qui passe partout et c est le cas de le dire. un tractozorus Rex 330gr tu peu autant faire un marathon que t exploser les pieds dans des chemins bien défoncés en foret elles passent.

la ravenna4 de brooks ma basket a tout faire SL route/foret spécifique all21 ect.. un poil lourdes pour du all10 300gr . elles passent aussi au pire. si tu as pas le physique d un oiseau mort.

la racer st5 brooks la chaussure qui va vite autant sur semi que sur du 10k mais que sur route. 240gr avec un léger amortit talon de fatigue

bon je vais pas te faire le tour de mes chaussures , sinon j ai des paul smith en nubuck avec des couleurs pour les inter saisons , super confortable , un poil salissant dans les 350 euros la paires ( oui c est pas des grammes la ) je continu ?

J'ai l'impression que ça dépend des gens car moi les Adios Boost que ce soit à 4'/km ou à 18 km/h voir plus elle reste les même.
Cela dit en dessous ça sert pas à grand chose.  

sa claque vraiment en dessous et je suis pas un coureur leger toinusss  
je suis a la limite 75kg. donc si c est pour faire de l ef avec c est pas la shoes que je recommande

 
Cherche pas d'excuse!
 
En plus ça va guérir plus vite avec le chlore
 
Moi je commencerai la natation en même temps que la prépa marathon, fin janvier  

  =>   =>   et hop !

Elle est top cette photo !

Sortie club du soir : 30' EF + 20' Endurance moyenne (~12 km/h) + 10' EF
 

 
Séance très attendue car par manque de temps, je n'ai pas pu faire mes étirements après le cross et ça s'est senti : courbatures depuis 2 jours.
30' d'EF tranquillou puis 20' un peu plus rapide, on a du ralentir par moment à cause du verglas, j'ai essayé de me refaire sur les 5 dernières minutes pour faire cinkokilo mais je ne voulais pas non + trop tirer sur les guibolles.
FC qui fait du yoyo car elle bougeais mais je me sentais bien, c'est le principal.
Demain repos et jeudi, 8x600@92% sur piste
 
 
 
Sur la 1ère photo, on dirais qu'on te jette des pierres et que tu les évites
Sur la 2nde, bien, le masque signifie que t'étais pas en EF
Ils auraient du ajouter le "'i" manquant à leur course ... mais c'est moins vendeur    
 

 
Soit 40$ le 10km ...
 

 
Te prend pas la tête et part sur 18, si tu vois que t'es cramé à chaque séance intense, bein baisse un peu

Tu ferais mieux de courir pour préparer un marathon...  

 
J'ai une paire de Lunarglide, que j'utilise généralement pour l'EF / chemin. Je les trouve très confortables, avec un bon amorti et un bon maintien.  
En revanche elles m'ont fait mal lors de mes premières sorties, au niveau de la cheville. Est-ce que ça vient de moi (pas l'habitude d'avoir un frottement à cette hauteur de pied) ou de la chaussure, je ne sais pas. Je ne ressens aucune gêne maintenant.
 
Donc avis plutôt positif.

tu veux faire ma naine fermière ?

merci  

oui j esquive les pierres que le photographe me lancé " tir toi de devant " qu il me disait
enfin niveau allure sur la fin c etait limite EF !!!
heu lapin compris le coup du "i"  

plan d'entrainement avec competitions intermediaire avec objectif commandé au coach du club  
j'ai verifié, mon dernier marathon je l'ai couru a 5'00/km (71% de 16.9 ) jusqu'au mur du km 37.
Avec 17.8 de VMA j'ai une fourchette entre 3h17 (72%) et 2h57 (80%)
Je vise 3h15 (73%)
 
   
 
l'espoir fais vivre!