Reprise du message précédent :
Cette chance

Entre 4'05 (2h52) et 4'10 (2h56) ça serait pas mal je pense
Je vais voir ce qu'en pense mon coach

 
Yes.. faire du trail là-bas c'était génial

Ben voilà, tu vois j'avais mis 4'05/km! Franchement, je ne suis pas sûr de pouvoir faire mieux que ça...

Ce qu'il faut comprendre, c'est qu'un niveau est conditionné par ses pratiquant et n'est pas un minima à atteindre pour avoir ce niveau !
D'ailleurs, tu le décris très bien dans le deuxième quote, il est + difficile d'être N1 sur 10km vu la populace et de warriors qui cours cette distance et + facile de l'être en marche rapide.
C'est d'ailleurs un de ces pratiquant (N2) qui explique ce que je te dis.
En conclusion, tu ne peux pas prendre le niveau d'un sprinteur et faire une corrélation, à niveau égale (IR2 = IR2) sur 2 disciplines différentes
proof (c)
 
Sinon, 2 tofs de ma trogne du cross d'hier :
 
- Au départ : http://img15.hostingpics.net/thumb [...] GP4115.jpg  
Avec mon acolyte à ma gauche, ce qui me fait dire que j'ai du ralentir à un moment donné (et pas mal !) car je l'ai rattrapé vers le 4ème kilo.
 
- A l'arrivée (plat avant la côte) : http://img15.hostingpics.net/thumb [...] K70257.jpg
Et là, cette photo me fait dire que j'ai accéléré car j'ai rattrapé le dossard 269.[/quotemsg]
en tout cas le dossard 283 cette tete dexter perverophile !!!!!  

Bien bikou ! Tu sais enfin comment fonctionne l'internet  
 
EDIT : le vilain qui a édité son post

et le gros 269, faut le manger celui là!!!!

t'as vu le quote pourri de m@c aussi! et tu as rajouté les photos a posteriori donc je pensais qu'il avait mis des photos de sa course nature
 
 

 
Il sub 39' le ch'tit pépère

 
Nan ! T'as fait l'erreur de cliquer sur l'url du quote et donc l'image de la vignette et non de l'url de la vignette qui renvoie sur la pic au bon format.
Tais toi t'as tort, tu peux pas test    

Beh oui mais elles ne s'affichent pas dans son quote pourri et ton post je l'ai lu avant que tu n'y insères tes photos... Donc je pensais qu'il avait mis des liens de photos de lui !
Sache que j'ai toujours raison ! Et ça en énerve plus d'un !

« Beaucoup d'hommes sont doués de raison, très peu de bon sens. »
 
Gustave Le Bon
 

deja de un ta pas tjrs raison coach !!! tu met pas de casque en skate HOP !!!!!!

Ouhla! Y'a rébellion!?!! Des têtes vont devoir tomber....

Brooks mach 15 commandé sur univers-running avec -30% grace a UR30
 
je suis joie \o/  
ma femme va me tuer /o\
d'un autre coté je pouvais pas lui dire que je les ai commandé puisque je ne peux plus lui parler de course a pied /\o/\ (ca c'est un smiley qui hausse les epaules)

merde j'ai trouvé que le code -15 avant ma commande

fallait demander sur le topoc

combien de temps avant une course vous acheteriez des chaussures  histoire d'avoir le temps de s'y habituer ?

 
pour ta course fin 2014, tu peux les acheter maintenant, pas de soucis.

calcul: tu fais combien de km par mois? une chaussure tient entre 800 et 1200km environ. Ta course est quand?
 
Perso, selon le calcul je prendrais direct 2 paires pour alterner et arriver le jour de la course avec des chaussure dans leur jus et pas completment defoncés

je fais environ  entre 30 et 40km par semaines

la course c'est en octobre

Ça dépend aussi de la vitesse à laquelle tu veux la faire  

10 mois a 35km * 4 = 140 => 1400km d'ici ta course
si tu prends 2 paires elles auront 700km chacune le jour de la course

pour le moment  à 85% de ma fcm je suis à 10,5km/h, c'est a peu pres a ce pourcentage que je vais faire les 24km non ? je vais surement progresser j'ai pas encore commencer de plan

bon me reste plus qu'a savoir quoi prendre comme chaussures

et du poids et de l'usure asymétrique en fonction du type de foulé et du type de revêtement de sol.
perso mes chaussures ont 1000 bornes et vont en faire encore 500.

j'alterne avec les trabucos en même temps et je changerais vers mars je pense.

c'est quoi ta fc théorique ?
tu t'es déjà testé sur 10 km a 10,5km/h constant ?

191 ma fc theorique
non je me suis pas testé sur 10km,  sur 3km à 85% c'est tout

Ma luxembourgeoise de femme m'a rapporté ça  
 

 

 
Par contre, c'est tout sauf pratique à transporter.

L'idéal c'est de faire 200-300 km avec avant la compet, pour être sur de ne pas avoir de mauvaise surprise tout en conservant un amorti proche du neuf.
 

Ou alors tu fais comme moi et tu as confiance en Brooks et tu les reçois le vendredi pour ton semi le dimanche et tu les mets direct

Zéro soucis

 
  même si je devrais pas

 
d'ailleur, je suis content des mes asics kayano, du coup je me demande si ce serait avisé de changer de marque, quoi que d'un modele a l'autre, il y a aussi des differences.

Pourquoi changer une équipe qui gagne  

 
la seule course que j'ai faite c'etait un fail  

Justement il a pas gagnait avec il as pas sub 55

Édit; grillée

 
et toi t'en es ou de ton plan Bernard Pivot ?  

Il avance plus vite que 55'

 
c'est pas faux, en ce moment, je limite un peu les degats en courant regulierement, mais sans trop me prendre la tete.
En plus avec la fatigue j'ai tout le temps faim, on croirait larry kubiak.  
 
edit :  
 
bah alors, t'as pas la forme non plus ?    
 

Tu devrais reprendre après les fêtes et quand la petite fera des nuits plus longues surtout
J ai appris que a vouloir faire trop vite bin ça avance pas forcément plus vite

 
ce sont des sorties plaisir, ca me fait du bien de prendre un peu l'air a -5° , je fait essentiellement de l'EF.