Reprise du message précédent :
en lisant simplement la page wiki us et fr sur l acide lactique et le lactate elles on rien a voir entres elles

car ce sont deux formes différente l un acide l autre une base ( et un acide est tout sauf une base )
enfin ca me fait penser au mec qui c était trompé avec la virgule dans l analyse des épinards et du fer et pendant des décennies pauvres cons que nous sommes pension que les épinards donnez le plus de fer @popey like

blob si tu nous lis  

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Hello le forum,
 
Petit partage de mon labeur.
 
Derrière mon semi en 1h45 d'il y a un mois et après 2 semaines de récup, je me suis lancé sur une prépa 10k accélérée, histoire de mettre à jour mon PR qui date d'une autre vie. Objectif sub45, pas ce dimanche mais le prochain.
 
Et bein autant les 3x2000 @4'30 de dimanche dernier sont super bien passés (4'31-4'29-4'27), autant les 2000+3000 de ce midi j'ai failli les vomir (4'33-4'35).
 
Bon c'était sur un chemin forestier avec constamment des montées/descentes et beaucoup de virages...    
 
Mais cette fatigue derrière... Là je suis partagé entre m'effondrer sur mon clavier ou trouver une salle de réunion vide pour dormir.
 
Bref, ça pique ces séances allure 10k. Vivement un plan  marathon pour me reposer.  

"Kids become too analytical and start to overthink things. I like to keep it simple. You don't want it so fast it becomes a time trial, nor so slow it's no more than a glorified recovery run."  

L'année 2013 :
 

Je commence à me poser la question.... pas que j'en ai déjà des masses, mais avec l'inflation trail (3 paires en 1 an) je vais en avoir prochainement...
Une paire pas trop moche (ou même moche) c'est pratique pour voyager routard, une paire peut servir pour les ballades nature avec des amis moins sportifs, une paire jardinage pour ceux qui ont un jardin... mais bon voilà à un moment on va pas garder 10 paires. J'imagine que le plus simple pour moi sera de m'en délester en fin de voyage en faveur d'un nécessiteux, ou d'un guide sympa (le genre de mec qui gravit l'everest en tongues) etc...
Sinon dans nos villes aussi ça pourrait servir à des sdf, enfin y a les bennes croix rouge pour ça....

J'essaie de me faire un cycle vitesse ce mois-ci, donc aujourd'hui c'était 2x8x200m, r=35''. Objectif 36/37''
 
Résultat:
1ère série: 35/37/37/37/37/38/38/37
2è série: 37/36/36/36/36/36/37/36, moyenne 36''6
 
Difficulté à démarrer + léger vent de face sur la 1ère série, la 1è moitié a été difficile! La 2è série s'est mieux passée, ça faisait aussi plus de 6 mois que je n'avais pas fait de 200m. On verra la prochaine fois si ça passe mieux, en plus en rajoutant quelques fractions...

  effectivement, y'a de l'idée

Joli!
Oui fais en 15 d'affilée la prochaine fois  

Et il y a une foultitude de paramètres en stock, pour les 3 entrées donc  

Question: un ami n'a pas eu de dossard pour le semi de Paris (il s'y est pris trop tard). Apparemment il reste des places pour des associations (Croix Rouge, etc). Est-ce que quelqu'un a déjà fait ça? Il y a un engagement à respecter?
 

Bonjour!
 
Petites questions :
 
1) Je cours avec un collègue, mais il est un peu lent. DU coup je pensais mettre des poids à mes chevilles.
Vous avez testés? C'est efficace pour progresser?
 
2) Dans tous les plans d'entraînement que j'ai fait/consultés, y avait systématiquement une séance de "jogging pépère".
C'est indispensable?
 
Moi je pensais faire, dans le cadre d'un maintien en forme (amenant à faire des progrès) :
 
- Fractionné (séries de 300 ou 400 m)
- Séance longue (16 km)
- Seuil (2 à 3 x 2000 m).
 
Qu'en pensez-vous?

 
Petites réponses:  
 
1) Aucune idée, mais ça me parait bizarre comme idée.
2) Oui, ça s'appelle de l'EF (regarde, tout est expliqué en 1ère page)
 
Pour les séances que tu cites, elles existent bel et bien et permettent de progresser mais attention à ne pas faire que des séances "dures" (VMA, seuil, etc). Une fois  encore, regarde la 1ère page.
Si tu peux faire 3 sorties / semaine, c'est déjà pas mal: 1 séance EF entre une séance VMA / seuil / allure et ta sortie longue.

Y'a deux pages j'avais posé la question, semblerait que non.

oui de l'EF, c'est la base pour progresser (endurance fondamentale)

tout y est, mais je ferais seuil et fractionné une semaine sur deux alternativement, et une seance EF en 3ieme seance

C est quoi cette soudaine retour de mode des poids au chevilles et au poignets ?
Demandais aux bagnards si le boulet au chevilles ct bien

Je suis pas d accord pour le leste aux articulations
Lestez vous ok mais pas au articulation quand c est un sport d endurance

Le leste bras et jambes se fait pour des phase d accel explosive
Sprinteur basketteurs boxeurs ect......
Et encore les sprinteurs ce leste a la taille avec un poids ou un chariot ou élastique accrochez a un mur

Donc vous un sac a dis de trail ou de l armée vous y foutez des poches d eau de 5l ou dans le sac de l'armée de la fonte 3 poids de 5kgs et vous allez voir si vous allez recommencer

Sans pause?? Je pensais faire des 2x10 la prochaine fois. C'est réalisable 15 d'affilé?  

Merci de l'info. Je n'avais pas vu.
 
Mais si je me réfère au lien donné en première page : http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html
 
Il ne faut pas confondre "endurance fondamentale" (=allure de max 70% FC) et "footing d'assimilation" (une séance spécifique avec max 70% FC).
 
Autrement dit : me confirmez-vous qu'il n'est pas indispensable de se faire une séance spécique de footing d'assimilation si on respecte la règle des 70%?

Mais oui c'est réalisable!  

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Oui même moi avec la cap j ai appris a ravaler ma fierté !!!! Car en cap tu te bats contre toi même et malheureusement tu gagne pas souvent quand tu cherche a pousser trop loin pour rien

C est pas comme si tu affronter quelqu un avec ses point faibles et ses propre limites
La seule limite la c est toi même et faut apprendre justement ça
On ne peut pas tjrs être en totale dépassement

T'as moyen de faire un truc du genre ? :
X : Date
Y : AvgPace/AvgHeartRate

J'ai pas trouvé ... Mais ça donnerait une bonne idée de l'évolution  

En tout cas je viens de découvrir veloviewer, c'est top !  

Encore un qui découvre que Zelus c est king on the logistic !!!!!!

Ouais
 
Et sinon j'ai lu l'article de bikou ... Et j'aime bien les predator run
( Même si ça n'a pas vraiment rapport avec le sujet de l'article )

 
Y a Polar qui propose de base une formule assez proche, du moins sur ma RC3 GPS. Pour chaque sortie, elle me donne un "indice de course à pied".
 
L'inconvénient, c'est que cette formule ne tient aucun compte du dénivelé ou d'autres contraintes, ce qui fait que tu peux te retrouver avec un indice pourri le jour où tu fais un trail ou le jour où tu inclues des sessions de talon-fesse / genoux hauts / etc. dans ta sortie.
 
Par contre, ramené à une moyenne sur le mois ou la semaine, ça permet effectivement de voir ta progression globale.

Couple acide/base: acide lactique/lactate. L'acide lactique etant un acide faible, en solution aqueuse, on observe toujours les 2 especes (si t'as de l'acide lactique produit dans ton corps, tu as forcement du lactate avec).
Maintenant je ne sais pas si la proportion de l'un a l'autre (qui va varier selon le pH) a des incidences sur le corps.
/phd in chemistry

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tu as un doctorat ne chimie ?

donc tu va pouvoir m expliquer ( nous ) donc le lactate n est pas une acidose de glucose ou d une de ses molécules ?

mais ce qui est expliqué dans l article c est que le lactate est pas  considéré comme mauvais cause de vomissement, courbatures ect ....
alors que le muscle et organe on justement besoin de lactate pour fonctionner .
et surtout la mauvaise transcription d acide lactique et lactate du francais a l anglais qui pose problème surtout dans les articles .

C'est parti pour 20*15/15 - 10x30/30 - 15x20/20    
 
Heureusement qu'il y a le club, j'ai du mal à me motiver en ce moment

heu mystiko y as des medecins proches de toi ? voila la seance de psycho

J'avais fais mon enquête pour un marathon au us, mais je pense que le système est le même. Tu paye ton dossard a un prix avantageux, en contrepartie tu dois lever des fond pour l'association, via une page internet ou des collectes. Il y a un minimum a collecter avant une date limite, et si tu as pas atteint ton objectif, tu paye de ta poche.

Je sais plus ou j'avais lu que certain marathon ( comme Londres ou New York justement ) réservent une grande partie de leurs dossards pour ses associations, et que c'est une vrais plaie pour les coureur voulant faire un chrono, car ceux qui font ça sont plus des militants que des sportifs accomplie, et ils parasitent les pelotons.

 
C'est un parcours avec un peu  de gravier donc ca me semble tout a fait propice aux tongues

En fait le procede de respiration cellulaire normal (aerobie) degrade le glucose en CO2 pour faire de l'energie(pour faire rapide). Si on passe en anaerobie (moins d'oxygene pour "cramer" le glucose), il y a production d'acide lactique (un peu comme tu dirais qu'un chauffe eau qui ne fonctionne pas bien et en espace fermé produit du CO [monoxyde de carbone] et pas du CO2, par manque d'oxygene).
Mais je pense qu'il y a confusion des termes comme tu dis. Les anglais ont plutot tendance a utiliser lactate qu'acide lactique. Mais l'un ne va pas sans l'autre, donc ils n'y a pas vraiment d'erreur a confondre les termes (ca reste une solution acide/base ou les 2 sont presents).
Par contre je ne suis pas sur que les organes ont besoin de lactate (j'en sais rien).

ça le fait
 

ok j aime bien ton explication ( pour les nuls )
oui d apres les articles depuis peu ( wiki et autre ) ils démontrent qu on c est tous fait une fausse idée et que lactate/A lactique n est pas cause de courbatures et autre légendes urbaines.
que au contraire, il est en faite nécessaire au fonctionnement énergie/muscles ect ...
donc en gros si cela est vraie. depuis des lustre on nous dit " ce soir c est entrainement a la résistance lactique/lactate !!!" alors que au final bin c est faux du coup ?

c est le point que je cherche a savoir/démontré
mais perrout pourquoi tu t es pas manifestais quand blob venait me troller  ?? tu etais ou ? tu vivais ta vie pendant que je me faisais attaquer !!! je trouve cela inadmissible sache le

 
Moi qui supporte pas ça pour marcher d'une pièce à une autre j'ai mal rien qu'en regardant l'image  

ok, mais lequel est réutilisé comme carburant, l'acide lactique ou le lactate??

Moi c'est le pantacourt qui me fait mal  

moi c est le pull marin jean paul gaultier style  

 
Ok, merci pour l'info, je transmets!
 
Sinon pour moi  ce soir14km en EF, tranquille!

sinon il va dans un club et demande si ils ont des dossards réservé pour le semi et si il s inscrit, si il peut en en avoir un.

bon encore un truc qui me perturbe quand je lis certains articles...
http://delore.over-blog.com/articl [...] 20192.html
maintenant (enfin l article date de y as deux ans )  on parle d erreurs de calcul de la fcmax pendant nos sorties.
donc bikou et les autres vous en pensez quoi ?