Reprise du message précédent :

N'empêche que j'avais jamais vu de plan aussi long je crois  

t'en a pour ton argent

Je bas tout le monde ... grâce à la mesure de ma FC la nuit    
 

 
9h26 en deux sorties, pas mal hein?    
 
Et 9h26 pour 15km, ça c'est moins bon

 
Les plans américain sont beaucoup plus long que les français. Le plan proposé par défaut pour mon marathon, sur son site officiel, fais 26 semaines, avec 3 a 4 sortie semaines...
 
Moi, comme je l'ai dis, par manque de temps, j'ai pris le débutant, mais en commençant directement les séances spécifique, et en zappant les 6 semaines d'EF.
Maintenant j'arrange un peu pour faire les miles du "Advanced", meme si sur la deuxième partie ils sont assez similaire.
 

1/ pendant les fêtes de Noël
2/ 4 mois de plan

T'as du courage

C'est courant chez les ricains, Daniel propose des plans de 24 semaines, en fait il découpe l'année en deux, avec deux objectifs majeurs!

Ben on ne s'arrête pas de courir pendant Noël et un plan est fait pour être adapté  

C'est la ou je vais avoir du mal. La dernière semaine intensive de mon plan tombe juste pendant cet période. Et la relâche juste après. C'est peut être mieux en soi que le contraire.

 
Moi ca ne me choque pas. Notre plan d'entrainement est basé sur toute l'année par exemple.  

vu que vos seances durent 1'00 -1'30'' ca ne me choque pas

Le tacle du morning monday est attribué a Zelus!!!! Avec un magnifique tacle a double jambes pars derrière sur uhna !!!!!
L arbitre appel les soigneurs sur le bord de la piste . On ne sait pas si cela est grave. On vous tient au courant

   
 
Promo amazon sur la ceinture cardio "Polar Émetteur WearLink+" 42e fdpin au lieu de 65€
http://www.amazon.fr/dp/B007X72DVW [...] =451365187
 
     
 
Sorry si re-post

 
Je t'invite cordialement à faire une de nos séances. Qu'on rigole un peu.  

 
 
Tiens au faite M@c, c'est quoi ton max en squat complet?

En squat hydraulique  plus de 300 kilos sur deux reps et en squat libre 3 fois mon poids quand je pesais 94kgs 275 kgs sur 5 reps

La je charge plus avec mes tendinites aux pattes d oies je suis a 150 160 mais je travail BCp en squat a vide now

 
300kgs???    
Mais c'est quoi squat hydrolique??    Tu fais ça dans l'eau c'est ca?    
 
On est d'accord qu'on parle bien du même truc. Moi je fais ca avec une barre classique, je descend jusqu'à avoir le cul qui touche les tallons ou presque et je remonte.  
Parce que j'ai fait un test jeudi, j'étais à 110kgs. Donc quand tu me parles de 300kgs ca me parait juste hallucinant!  

http://runners.fr/les-sept-pechers [...] du-runner/  
 

pour toi, meme pas besoin de falsifier l'article

C est un squat guide le squat hydro en gros ta pas le risque de faire un faux  mouvement c est un poil plus facile

En squat libre je suis dans les 275kgs quand je suis à plus de 90kgs
En gros le squat c trois fois ton propre poids tu fait 75 kg tu dois pousser 225kgs sur 3 reps mini sinon t un noobs
Puis j ai pas les même cuisses que toi je pense et surtout je bossais pas la cap ou la piste quand je soulevais ça
J avais 18 ans en pleine prépa de boxe

Quand tu vois les mecs en salle de muscu qui te pousse des 400kgs a la presse et des squat à plus de 300 par série de 10 comme toi tu fait des pompes tu fais des pompes .

Tu va vite monter en poids 110 c est le départ quand tu cherche a stabiliser ect ... Après tu va vite faire du 200 kgs dans même pas 3 mois

http://www.lemonde.fr/sport/articl [...] um=twitter
 

Édit: a l époque j étais un poil charge comme un mulet aussi
Je pense que tu buvais mon urine tu prenais 5kgs de muscles et tu courrais ton 400 en 45"
( oui je me suis jms cachée avoir était chargeais a la TRT et tout autre gainers de merde mais now je suis clean lol c est pour ça que je sub pas 40 facilement lol
( d ailleurs des fois je me dis que pour la postérité je devrais me faire une dernière année plein de produits pour voir si en cap je peut faire des trucs rigolo lol )

 

 
Cet homme est mort et pourtant je viens de l'entendre se retourner
 

 
Un minimum d'attention tout de même...

Combo I'm not a fucking frog and iPhone
Je répète je ne suis pas français plus j écris depuis mon iPhone dans un train = un superbe orthographe ( bon ok l iPhone et le train c est le supplément mayonnaise pou l'excuse )

C'est pour ça que tu reponds pas a sa question capitaine?
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le livre en français va me falloir un nègre alors ( non je suis pas raciste  
Un ghost writer  quoi

Qu'il pose la question en anglais je n'arrive même pas à comprendre le soucis de base. Est ce que c'est au niveau traduction ou biochimie?

alors ca faut voir avec lui
M@c: prends ta plus belle plume et pose ta question

   
 
 
Décision de l'arbitre :    
 
 

plus la peine j ai eu ma reponse !!!! ( en meme temps il y avait rien a comprendre ou a déchiffrer) un post au dessus je post le lien wiki.
un singe mort qui sait lire l anglais comprendrais que l article en francais est pas a jour du tout !!!!
que lactate a etait traduit acide lactique en francais et dans ce meme article, ils expliquent bien que l un est l autre sont deux chose différentes.

bref plus besoin de lui.  

edit: je suis surtout crevé de m etre tapé 1400 kms en 24hrs pour le taff donc là dodo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( but before The walking dead s3ep8 )donc pas envie de me retaper une discussion de 3 plombes, pour au final  m entendre dire" il manque une virgule a ton post, je te chie dessus et je me délecte goulument de cela !!!"  )

z'avez vu  ?

http://www.huffingtonpost.fr/2013/ [...] 70581.html

A voir si cela pourrait s'appliquer à la compétition...

edit : réforme du certificat médical annuel

 
C'est énorme ^^
Soulever de terre et au développé couché combien ?

D'où les deux jours en mode grippe/gastro qui ont suivit
J'étais vraiment mal.
Vous savez comme après une cuite quand on se dit qu'on ne recommencera plus jamais et qu'on regrette

Oui, à 11h37 sur ce topic.

 
Merde si u medecin m ausculte pendant 30 minutes je n obtiendraus plus jamais de certificat medical

 
 
       
 
En demi-squat t'es à combien du coup? 1 tonnes??      
Parce que 200kg c'est ce que je fais en demi-squat...

Oupsss... toutes mes confuses Madame  

Je crois que je vai craquer pour la tomtom Nike+ SportWatch pour remplacer ma vieille polar... J'ai juste une question même si je me doute de la réponse    ma ceinture cardio polar h1 n'est pas compatible avec la tomtom  

Fuis la Nike+, elle est connu pour avoir un problème au niveau du port USB au bout d'un moment.