Reprise du message précédent :

Ouais, bon je verrai bien selon l'humeur tout à l'heure.
Enfin du coup sans récup, ce n'est plus des 2000-1000, mais 3x3000
Compliqué ces séances, ça va finir en 7x1000 AS10 sans réfléchir.
 

J'avais déjà lu ça quelquepart. Ca disait que, dans l'idéal, il ne faudrait pas boire depuis 30min avant le repas et pendant 30min minimum après. Cela évite le déséquilibre du bol alimentaire. Et on digère mieux aussi.
Par contre, toujours boire son litre et demi en journée.

sans deconner KK, si tu nous fais encore un ou deux sup40, on se cotise et on t'envoi Tristan pour te pacer sur une course

 
Indeed, j'avais constaté plusieurs fois, j'avais plus d’énergie qu'avec un plat de pâte

moi j'apprends aujourd'hui que certaines personnes ne boivent pas pendant le repas... je bois toujours minimum un ou deux verre d'eau

on en reparle après avoir couru sous le soleil par 35 , quelle horreur .

ce sera toujours mieux que de courir sous 2°c, je prefere avoir chaud que courir en ce moment

Zelus ct une blague hein je sais tres bien que l on dit le bouc de Lozère pfff   ( bouc émissaire )  

je vous l avez dit sauté on entretien la fibre rapide et on est plus aérien dans sa foulé.

le top c'est 10-12 et du soleil, sinon sous la neige  

emmene tes chaussures, met les dedans.
2 ecoles s'affrontent, ceux qui fixent la semelle avec du velcro a la chaussure, les autres qui laissent la semelle flotter dans la chaussure.
j'etais velcro, je suis passé a flottement et je n'ai pas senti de différence.
Si tu sens que ca appuie quelque part pas s'affoler, c'est tes premiere je crois, le pied peut mettre du temps a s'habituer. mais au bout de quelques jours si c'est encore désagréable faut aller faire corriger.

 
Si je comprend l'article et moi, qui veut perdre du poids, il faut, justement, que je boive durant avant !
 

 
Déjà testé l'année dernière avec 2 gars (37'30 et 34'50 au 10km), fallais voir comme le warrior me gueulais dessus à 500m de l'arrivé, truc de fou bein même là, j'ai pas subé ! (à 2" près cela dit)
Il étais même allé jusqu'aux ravitos me servir (à reculons   )

J'ai un ami comme ca, quand on lui gueule dessus et qu'on l'encourage , il a tendance a partir a reculont et a contre-performer...

on appel ca l esprit de contradiction !! tu veux que  j aille plus vite ? hey bin non !!!

oui j'ai la meme semelle en route et en trail
Par contre j'en ai des differentes pour les chaussures de tout les jours (plus molle)
 
 
   
non  

Bonjour,
 
Article intéressant, que vous avez déjà du lire:
 
http://runners.fr/fractionne-cinq- [...] ut-casser/
 
Quand je lis ça, j'en conclus qu'un runner un tout petit peu expérimenté, qui court que dans des compet à partir de 5000m, les 30 secondes/30 secondes (présents dans tous les plans) sont contre productifs.
 
Qu'est-ce qu'une séance 2 x 10 x 30''/30'' vous apporte de plus qu'une séance 2 x 5 x 400 m (couru, fatalement, plus lentement) ?
 
Moi j'ai l'impression que les 30"/30" sont surtout utiles pour ceux qui font de la compet sur des 1000 ou 2000 mètres (voir moins)...
 
Qu'en pensez-vous?

j ai des semelles ortho et je les met dans chaque shoes que je me sers
mais en revanche si on a ta donné des semelles c est rare que sa soit un remede. c est une aide mais ca guérit pas. la posture de ton pied ne changera pas. a moins que cela soit musculaire et qu avec le temps tu muscle ton pied etprenne la forme voulu mais bon on !!!

j'ai aussi 0.5 de moins a la jambe droite, c'est pour ca que j'ai des semelles pour les chaussures de tout les jours aussi (talonnette)  
/inb4    
Mais pour ma part j'ai des semelles/talonettes depuis que j'ai 10 ans

Bah il faut arreter de lire toutes les etudes debiles et juste se demander a quoi sert le 30/30: a develloper la vma et jusqu a preuve du contraire c est meme la seule seance sur laquelle on peux taquiner le 120% vma
apres il y a des periodes ou il est judicieux de la travailler et d autres moins
de mon cote si un jour je peux reprendre je peux te dire que ce sera ma seance fetiche car il ne sert a rien de greffer de l endurance ou du soutiens de seuil sur une vma non développée

Kalenji revient souvent comme la marque pas trop mal quand on veut pas se ruiner, mais ça vaut quoi GoSport ? (y'a que ça à côté de mon travail )
 
Je veux me reprendre un haut pour l'hiver pas trop cher.

turborunner (re-)commence a coacher HFR \o/
 
(si t'as besoin de credit data pour ta mobicarte tu fais signe, on met en place un turbothlon )

Je m'en apercçois clairement, que boire de l'eau coupe la faim en remplisant le ventre (surtout entre les repas)

 
Nan mais il me servais à boire en reculant et moi, je courais
 

Le problème est rarement d'avoir une vitesse élevée, plus souvent de tenir une vitesse de course...

j'avais bien compris

Non mais avant d atterir a l hopital j ai eu du flair j ai pris un forfait 4g de 3go mais j ai tellement regarde des series sur youtube que je l ai torpille sur les 2 derniers jours    
faut dire que ca debite le 4g  
mais ca va la en debit reduit je peux encore faire de l internet confortable par contre pour les videos  

 
Je comprends pas bien ce que tu veux dire.
 
Genre tu peux pas progresser en seuil ou en séance longue sans faire du 30 "/30 "?
 
Des séries de 400m ne font-elles pas travailler ta VMA?
 

 
D'où l'intérêt de faire du seuil, non?
 
Tu participes à un 10 km, vaut mieux te faire des séance de 3 x 3000 m que des 30 "/30"?

oui c'est 3*3000 mais les 3000 sont décomposés  

 
Salut l'ami, je ne te reconnais pas avec ton nouvel avatar.
 
Je t'avais laissé à ton premier sub 40 au 10 000 m!
 
T'as réédité?
 
Et toi, tu fais du 30" / 30 " en entraînement?

On ne parle pas de sprint la! Pour rappel le sprint c est au dessus de 30km/h
on parle de vma
prend 2 types de coureurs
le 1er avec une vma de 22km/h et un soutien seuil sur 10km pas terrible a 85% parceque peu de travail seuil
Le 2eme avec une vma a 16 km/h et un soutien seuil miraculeux a 95% parcequ il en a fait de la bornasse notre ami
 
fait tes calculs mais d apres toi qui est le plus rapide? Et qui a la plus belle marge de progression en augmentant le volume d entrainement?

Ouias, moi je suis plutôt en forme après un macdo, en laissant le temps nécessaire à la digestion tout de même  

t'as pas besoin de courir à 120% de la vma pour la développer.  
Les 30/30 c'est juste une séance où tout est mélangé, tu bosses la vitesse et le cardio, et donc tu ne bosses pas correctement les deux...  
La vitesse tu la bosses sur les lignes droites et le cardio sur du fractionné supérieur ou égal à 1'30. Tu amélioreras ta VMA sur des séances entre 90% et 100% de la vma sur fractions moyennes à longues.
La promoteuse du 30/30, Billat ne l'ai même plus et propose plutôt des 3'/r3' à 100% VMA  

Ben ça montre surtout que l'entrainement doit dépendre du profil du coureur
Si le 16km/h et au plafond de sa VMA, il l'a dans l'os alors que l'autre peut encore bien progresser...

ça commence à devenir costaud  

j'espère que c'est pas mon plafond  

 
Alerte naïf
 

 
Nan, c'est même la déchéance depuis 6 mois mais depuis peu, les sensations reviennent, j'y crois à mort
Et toi ? Reparti sur du sérieux ?
 

 
Souvent des accel en fin d'EF, on a aussi régulièrement des bloc de 30"/30"-45"/40"-1'/1' en rappel VMA.

C'est vraiment con d'être obligé  

Je ne suis pas tout a fait d accord! Si tu as deja fait du travail de vitesse pure en lignes droites avec gainage placage et tout le bazard, 120%vma ce n est pas vraiment de la vitesse. Et je peux te dire que le travail de vma a 100% personne n y croit a haut niveau y a qu a voir les vitesses ou ca court en stage sur les fraction et je doute que tout le monde ai une vma a 24km/h dans le tas

 
Ca fait presque du 1000 r=3'  

J'ai un pote (qui a aussi ça à côté du boulot...) qui utilise, et je dois dire ça a l'air de très bonne facture, il en est en tout cas très content. J'irais volontiers essayer si il y en avait un près de chez moi.