Reprise du message précédent :

Ouais bon je verrai bien, si je fais ça je ferai autour de 3'40 pour les 1000 et autour de 3'50 pour les 2000...et voir comment ça passe.
Je prépare du long mais faut bien forcer un peu
Sinon, ce sera les 7x1000
L'esprit un peu entrainement d'europe de l'est des 80's sur des séances comme ça m'attire, je ne sais pas pourquoi
 

 
Han c'est ma séance de mercredi dernier, avec un 200 en plus au début et à la fin, c'est super bon
(Je ne pense pas que le 200 ait beaucoup d'intérêt, si ce n’est se faire plaisir à la fin. Ou s'habituer à forcer avec les jambes bien chaudes )
Mais c'est vraiment excellent comme séance

Pas pour l'hiver

 
meme les traileux cette semaine on etait mes      
 

 
   mode antoine261 OFF

D'accord avec toi et même avec un test en laboratoire ta vma n'est pas forcément la même en tout cas je sais que je n'ai sans doute pas la même vma qu'en mars quand j'ai fais le test !

Déjà je sépare mes clefs, et ne prend que le bip de la porte du bas + la clef de mon appart. Apres si c'est corsaire, la poche spécial permet de ne pas les sentir. Sur un short, je met une clef a droite, et une a gauche, comme ça pas d'horrible bruit de clef qui se touche. Sinon j'ai aussi essayer une sur chaque lacet, mai ça me faisais toujours peur qu'elle se barre. Sinon derniers solution avoir quelqu'un chez toi pour t'ouvrir.

C'est ce que j'ai fait sur un semi plat (1h17'57 je crois), donc tu dois pouvoir faire mieux, surtout avec de l'entrainement. Je te verrais bien faire vers 1h16-1h17.
 
Edit: je voulais dire un bon sub 1h17

si il fait un entrainement en mangeant du kms  il tapotte les 1h16 1h15 le tristan
vous pouvez quoter

Pour moi, Tristan a fait 1h19 sans aucun entrainement sérieux, digne de ce nom.
 
Avec un plan semi (Heubi 5 séances par exemple) suivi à la lettre, 1h17 c'est le strict minimum.    

 
Ouais mais c'est un ensemble qui conduit à la perf:
- capacités innées
- rigueur de l'entrainement
- sommeil / récupération
- alimentation
 
Des gars doués qui ont plafonné car "pas sérieux", j'imagine qu'il y en a eu des brouettes dans l'histoire de l'athlétisme.  
 
Bref si Tristan réunit tout de son côté, c'est évident qu'il peut réaliser de belles choses.

Je te quote pour te rendre compte que tu pars en live.
Ca fait du 3'35
C'est ce que je fais sur 10k sur parcours très roulant (et avec entrainement sérieux)

Par contre oui, je vois bien le 1h17
Cawachier  

Pffff je t abandonne comme poulain je garde que Antoine lui au moins il a de l'ambition  

39'59 sans les trottoirs ?  

Surtout quand on est en phase ascendante de début ou de reprise de la CAP.
Mes temps à l'entrainement ne correspondent pas à ma VMA et pourtant je ne finis pas mes entrainements HS. C'est simplement que je suis en phase ascendante où ma VMA est très théorique.

D'ailleurs je réfléchis déjà à ce printemps, j'enchaîne le semi et le marathon de Paris (5 semaines d'écart entre les deux). Mais je pense partir en vacances entre les deux, 16 jours en Asie, avec très peu de possibilités de courir, probablement les semaines 2 et 3 (oui je sais c'est pas très malin, surtout ces semaines-là).
A votre avis je vais perdre un peu/beaucoup(/tout  )?

J'ai aucun antécédent avec des trottoirs moi.  
 
Tu vas voir fin décembre je serais plus un joggeur comme alvas dit si bien.

sub5h au mmb mec
 
 
voila petit te laisse pas faire envoi du bois !!!

wouo wouo wouo  
Pendant ma prépa marathon en début d'année j'ai validé toutes les seances par rapport a ma VMA   (bon pas le marathon finalement   )

Tu veux dire que l'année dernière avec un PR de 42'00/10km avec VMA 16.9 (40'21 théorique a 88%) je n'etais pas en phase avec ma VMA?

Encore heureux La vma, ça se réestime à chaque fin de cycle d'entrainement ou toutes les 6 à 8 semaines, sinon tu ne travailles plus rien, tu entretiens et ne progresses plus  

en epluchant mes dernières sortie avant mon 10km ( celle donné pars bikou justement) ou j avais stop en plein milieu de mes 400. je les tourné vers 1'21 1'22 vent de face ( j avais pas regardé cette sortie depuis vu que j avais fail pour moi ) et j ai pesté et me suis arrêté car j avais l impression de pas avancer et de pas avoir de jambes !!! ( comme quoi le mentale joue énormément sur les sorties quand on arrive pas a tenir une allure )  
maintenant je payerais  pour pouvoir en faire un a 1'30
 
je fais un test vma a l heure d aujourd hui, je dois pas avoir 15

 
URL de cette appli ?!

elle est en beta test, mais le beta testeur est une chevre
Didier si tu passe par là!

Je me suis mal exprimé en fait  

ouais ben fait attention la prochaine fois
 
Je déconne hein

 
jaloux      ( tu as meme tenté de me battre   )  
tu as encore une sortie longue cette semaine ?

Je garde mon planning secret pour pas que tu puisse contrer  

haahha enfoiré
moi je t annonce jeudi 15k avec le meme D+ que l autre fois dans les 900
surement demain un tit tour en foret dans les 400 450 et samedi aussi la meme je pense
 
bon c est sous reserve que mon corps me trahissent pas

Bonjour,
 
je me permets une intrusion sur ce topic pour vous demander conseil !
Mon mari, qui court depuis longtemps de façon très "amateur", se prend maintenant au sérieux    
Il commence à faire quelques courses "officielles" (10 ou 15 km), court 2 fois par semaines et a envie de progresser.
Du coup, pour Noël, je voudrais lui offrir un cadeau en rapport avec la course à pieds. Il court actuellement en short et maillot de foot (et ça lui convient bien, dit-il) + k-way quand il pleut.
 
Que me conseillez-vous comme matériel un peu plus adapté ? Est-ce que ça fait une vraie différence (niveau technique/confort) ou bien est-ce que c'est plus pour le look ?
 
Merci de votre aide !
 

Une garmin

si ca lui convient tu risque de pas lui faire plaisir si tu lui offre un maillot manche longue compressif (exemple pris au hasard) et lui aime bien que ca flotte (debat slip contre calecon    )
 
Quel budget?  
Une casquette déperlante pour quand il pleut?
Une frontale pour courir la nuit?
Des manchons compressif?
une boite de Gels Gu gout mojito (c'est pas une blague )

 
késako ?  

Une montre GPS

une montre cardio.

pour les vetements je pense que c est au besoin de chacun mais une bonne veste coupe vent et qui protege de la pluie est un tres bon achat
apres est il équipé d une montre ou autre gps/cardio pour ses sorties ?
sinon la paire de basket adapté a son pieds ( vous l amenez en magasin spécialisé et hop surprise il choisit sa paire de basket )

ps: sinon un buff marqué HFR avec un redface  ( quoi je tente de vendre ZElus ta vu ? )

La montre c'est une bonne idée. C'est mieux GPS ou cardio ? (les 2 vous allez me dire )

 
Un abonnement au topic course à pied de HFR  

GPS, c'est là tout l'intérêt (pouvoir connaître sa vitesse en courant, et stocker l'historique de ses sorties sur son PC). Le cardio ça reste anecdotique.
Mais les montres font les deux, moyennant un petit supplément pour la ceinture cardio.

Attention les prix varient beaucoup entre les montres, pour des différences de fonctionnalités parfois minimes

elles font les deux maintenant
faut voir le budget aussi

Il y a des versions qui embarquent les 2 (montre + ceinture). Regarde la Garmin 410 HRM

La montre GPS c'est ce qui m'aurait fait le plus plaisir comme cadal
Les vêtements c'est vraiment le truc que je préfère acheter moi-même
 
Et un buff HFR

 
ça va, je vais pas me ruiner comme ça