Reprise du message précédent :

 
ça va encore
Mais les Pegasus sont tout de même plus douillettes ... Les 1400 c'est simplement un bout de tissus au dessus

http://www.topito.com/top-photos-a [...] ltime-stop

 
Y en a pas un seul qui a un vêtement technique correct un minimum respirant

Put**n!!! je mets mes kinvara, je sens un truc au bout! je retire la grolle, la secoue, rien ne tombe... je la remets, je ressens un truc qui gêne
 
Je la reretire et mets la main dedans et BOUHHHHHH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
une put**n d'énorme araignée sa mère!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
 
Elle a fini dans les chiottes cette saloperie!!!!!!!!!!!!!

Oui les 1400 c'est pas ce qui tient chaud aux orteilles en hiver  

Faut que je me motive à aller courir là

petit CR du reperage du: trail de noel d oullioules  dans le var ( le 83 pour les nuls en départements ) là ou le soleil a élu domicile ou les filles sont souvent dévêtues et ou la mer, la montagne et les forets sont a porté de mains ( de pieds là en l occurrence !!! )  
15.5kms 900D+ ( 2h45 ===> 2h14 en déplacement. oui les pauses pour se sortir d une voie non praticable et le temps de faire des photos l excuse pour reprendre mon souffle )  
bon hormis vous dire sa grimpe dur, sa descend encore plus dur, sa regrimpe bcp bcp plus dur. donc je vais vous le faire photos
 







 
la bandes de grimpeurs !!!!on voit bien qui est en haut en 1er !!!( bon le 1er sur la photo la fait en 1h22 l année dernière.il  finit 17em !! son 1er trail sans entrainement en découverte. j ai hate de voir cette année ou il c est un peu entrainer voir le chrono   )

 
voila pour le CR de perte de ma virginité    dans une sortie sur les trace d un vrais trail. now je suis un homme  
http://app.strava.com/activities/94850142

c'est roulant  

Je me suis fais une SL aujourd'hui  
 
15 km en 1h25 allure 10 km/H est ce trop pour une reprise ?
 
Résultat je crois que mes chaussures ne sont pas adaptées car j'ai mal au pied !

oui to easy   je suis un    de toute facon

La discussion sur les buffs tombent bien, je me disais qu'il me fallait quelque chose pour le cou, car même quand il ne fait pas spécialement super froid, il est quand même bien exposé, et une écharpe, ça doit pas être top...
 
J'étais chez D4 cet aprem, ils n'ont rien, pas vu non plus sur i-run ou sur le site Salomon (je vais passer une commande). Vous avez un site français à conseiller ? Pas forcément envie de commander à l'étranger pour un petit prix, j'en cherche un noir tout simple.

ils ont fait un modèle moins aéré, l'espèce de gris avec du vert!

ben en général on ne fait pas une sortie longue pour une reprise, ça tombe sous le sens  

 
 
Je me sentai bien  
 
Qu'est ce que je devrai faire pour reprendre ma vitesse ?  
 
Sachant que je peux courir entre 3 - 4 fois par semaine.

Quelle vitesse?
Du classique, endurance, endurance active, seuil, lignes droite, all10-5...

NEED HELP    
 
Mon père m'a inscrit au marathon de Paris    
 
J'ai besoin de votre aide pour savoir dans quel SAS me mettre    
 
Je pense commencer ma prépa en janvier mais en continuant le basket et une course nature de 5 ou 10km (mieux 5 je pense du coup) les dimanches matins et je sais pas du tout quel temps viser  

 
 
J'étais a 12-13 km/h sur un 10 km
 
J'aimerai travailler l'endurance pour pourvoir faire un semi début 2014.  
 
Et j'aimerai faire un 10 en janvier et faire 43-45 minutes sachant que mon seul 10 était a 46.
 
Je ne sais pas comment faire  

Sympa ! Mais ya du bruit sur les photos

heu !!!!!! deja c est pas des photos en stéréo
puis c est l objectif d un iphone donc bon

Alvas il ne faut pas delete tes posts voyons  

faut aller au rayon trail ou trekking ou marche.
Ils en ont

 
Oui c'est dommage, car sur le fond il n'avait pas tord

 
Up    
 
J' hésite entre 3h15 et 3h30

 
Tu comptais en faire un sans aucune préparation donc fait pas ta pucelle !
 
Pour le sas on ne peux pas choisir pour toi c'est TA course c'est TON objectif !
 
Après je pense que tu es capable de faire 3h30 avec une bonne préparation et j'insiste là dessus parce que c'est pas en courant des 5 km tout les dimanche que ça suffira vu que de toutes évidences tu n'a pas l'air de vouloir changer et continuer avec ces courses là il va te falloir bien construire autour de ces courses qui pourront te servir du coup de séance de rythme.

mais bon  pas la peine de clasher a tout bout de champs
apres les gens fuient sur le topic trail en pleurant ouiiiin ils m ont tapé sur le topic CAP  

bah il nique pas en ce moment , donc il coure et il tacle , voilà tout  

 
J'ai pas dis le contraire  

 
Qui ?

Parce que je suppose que tu parle de moi mais c'est Alvas qui a posé son tacle.

Bonne sortie vallonnée à la frontale 1h25 pour 15.5 km avec deux petites erreurs de navigations mais j'ai heureusement bien retrouvé mon chemin !

En ce moment  je me régale vraiment là c'était le top dans la colline en solo franchement grand plaisir !

 
Par exemple tu essaies de ne pas faire une course chaque semaine (ou en tout cas pas en mode "course" justement) mais plutôt une semaine sur 2.  
Et tu alternes avec une vraie sortie longue de 20-25 par exemple.
Et tu ajoutes une sortie EF en semaine.
 
Ce serait déjà pas mal

http://www.decathlon.fr/bandeau-rt [...] 45774.html

J'ai eu un peu froid aux oreilles ce soir. Un pti buff HFR aurait été bienvenu

ah , désolé   il a dit quoi ?

J'ai fait tout le magasin.
 

Tu l'as ?
 
Je veux pas être difficile, mais celui-ci fait quand même vulgaire bout de tissu... Pas dispo dans mon magasin non plus.
 
http://www.decathlon.fr/bandeau-te [...] 82566.html pas dispo dans la région carrément.
 
Rien d'autre chez D4 visiblement...

 
Merci pour vos réponses    
 
Ca me pose pas de problème hein, c'est juste que je ne voulais pas en faire en 2014 pour me concentrer sur 5, 10 et 20km et que je ne sais pas du tout à quel chrono je peux prétendre.
 
Sinon je ne vais pas rester à 2 séances et 20km de moyenne par semaine quand même! je passerai à 4/sem et le basket remplacera la VMA courte, les courses la moyenne.
 
Les courses je ne me mets jamais minable, je peux faire sans problème une séance d'EF l' après-midi même. D' ailleurs j' avais fait mon 32km le lendemain d' une course.  
 
Je vais me mettre en 3h30 donc

 
C'est celui que j'ai, j'en ai 2 de D4, l'autre est plus elaboré, mais je l'aime moins. Le simple laisse mieux passer l'air que je l'ai sur la bouche.

Yo. Comment je pourrais bouffer si je voulais faire une séance 3x2000m@AS21 vers 13h ?
Sachant que je peux déjeuner à 6h

Je ne suis pas intéressé car je compte m'en acheter une en XL. Tu l'as testé ? Satisfait ? Avis ?

 
Tu manges ce que tu veux mais léger et faut avoir fini 2h avant