Reprise du message précédent :

 
J'ai commencé en 2005, donc à 11 ans.
Mais ça ne fait que depuis mai 2013 que je cours plus d'une fois par semaine et que commence à accumuler quelques connaissances sur le sujet grâce à ce topic!
 
J'ai toujours fait uniquement une course nature tous les dimanches, de février /mars à octobre. D' abord 5km puis 10km depuis 4 ans.  

Par curiosité j'ai verifié si mon allure moyenne baissait au fil des années... semblerait que non

(on voit bien la prépa marathon a partir de janvier 2013 en bas a droite avec les heures par semaine )

Je suis déception C'est a cause du trail   ca fais monter la moyenne, ca ne prends pas en compte le GAP

 

 
(à 200m de l'arrivée, j'aurais fait 1500m avec lui)
 
Plus de photos ici, avec quelques photos qui montrent le gras.

fin mars :
 

 
 
maintenant :
 
 

 
ca progresse, ca progresse, je vais tout vous battre en 2028  

j'avais jamais regardé une session live de runtastic, c'est sympa de voir le parcours du mec en direct

 
c'est pratique aussi quand t'es un serial killer pour trouver une proie.    

ouais il est pas loin de chez moi en plus le gars, j'ai plus qu'a attendre le bon moment

 
met toi devant alors, sinon t'arriveras pas a le rattraper  

c'est sur, il fait que des sorties entre 12 et 14 km/h... et il fait 1h45 au semi, bref il court toujours à la même allure

Normal, à cette FC tu dois être capable de faire un marathon, voir plus.

Euh, donc t'as FC max est à 210  

Moi je suis à 195max (je pense) et je fais les 5K/10K à 182/183ppm

 
non, plus tu vieillis, plus ca descend.
 
par contre, maintenant, j'arrive easy a monter au dessus de 180, avant j'avais envie de gerber avant.

Il y a un test fc max mieux que de tourner sur piste de plus en plus vite ?

Di non, j'augmente de combien a chaque tour ? :-D (je ferai bien ca vendredi ou samedi )

 
Moi on m'avait conseillé 800m à fond. Avec les 200 derniers metres, à fond  

Tristan t'a plus la motivation ?!

Vu le diesel que j'ai a la place du coeur, faut peut-être un truc plus long que 2/3' pour moi

je crois que le test VAMEVAL est pas mal pour trouver sa FCmax

Je pense que mon max est de 200 bpm environ mais ca fais un moment que je ne les ai pas atteint:

• 2011 (16.9 km/h) max 201 bpm ( http://www.sporttracks.mobi/activity/120747 )
• 2012 (16.9 km/h) max 194 bpm ( http://www.sporttracks.mobi/activity/121373 )
• 2013 (17.8 km/h) max 194 bpm ( http://www.sporttracks.mobi/activity/1817315 )

Je me demande si mon coeur n'est pas devenu un peu feigneant

mais faut des plots et tout

et un pote et un lecteur MP3 et/ou PC et un sifflet
Le plus simple c'est d'avoir .... un club

Grand soleil je me motive pour 10x400 R=1"
 
1.20
1.18
1.20
1.19
1.19
1.19
1.20
1.19
1.19
1.20
 
Bonne sensation

 
non, tu vieillis  

Sinon sur le mp3 Je vais essayer de le simuler avec un entraînement sur garmin connect (pour le temps et allure) et de trouver des repères sur la piste

 
Ca va revenir. Je suis occupé en ce moment. Et fatigué du coup    
Pis ce temps ça motive pas.
 
Mais je ne m'inquiète pas, je me connais. J'ai toujours une petite passade à blanc de temps en temps et après ça repart    
 

Un mois tu fais 300 bornes et le suivant 100  

 
hélé c'est ça
 

Pardon au familles toussa

 
OK je vais donc continuer à cette allure. J"ai encore 1 mois d'entrainement avant la course...

 
Oui mais ce n'est pas non plus toujours vrai : sur mon dernier VAMEVAM, je tape 181 de max alors qu'à l'entrainement je mourrais vers les 186/187.
Et non, je me suis donné sur le test VMA
 

 
Ça envoie du patay
Je suis curieux de savoir ce que je vaut sur des 400m mais je risque d'être déçu.

 
Oh tu es un petit jeune en fait  

Les images de la FP marchent a nouveau

 
putain    
 
ca veut dire que pour maintenir l'equilibre du grand ensemble, je vais devoir courir 300 bornes au lieu de mes 100 habituel ?

Non  

 
   
 
d'ailleur, je me demande comment font certain pour faire >160km /mois, ca doit pas etre facile pour concilier boulot/madame/enfant ....
il faut etre chomeur celibataire  

J'ai fais 200 en Septembre, 280 en Octobre.
280 j'avoue, faut pas avoir trop trop de vie
M'enfin je suis resté sur mon "calendrier". 10/12km par jour, 6j/7.
C'est la répétition au quotidien qui est "pénible". Mais une fois que tu es réglé. Ca passe nickel.

bin non tu peut tout faire run/sexe/sortie/boulot suffit de dormir que 5h max

bon week end super charger pour moi mais j ai pus caler mes deux sorties forets et tout le reste
je vous posterez les photos de mon coin apres ma douche

 
Moi je fais Sexe/boulot et je dors même pas 5h par nuit    
 

Regarde sur les derniers mois les challenges Strava et fait une statistique  

Séance de cote: 4 a 5x200, et tu donnes tout pour le dernier.

Pareil, même fcmax déduit à mes débuts en 2011. En 2013, j'ai du monter au Max a 192.

Moi c'est pas le temps qui m'impressionne, mais plutôt le physique qui suit, sans blessure ou fatigue excessive !

putain sur les videos que j ai fait, une je descend dans les 18km/ de moyenne et l autre dans les 15km/h un petit single sympatique et cette impression de lenteur sur la video ahahah